Це навантаження на серце те ж саме, якщо у вас надмірна вага за рахунок м'язів або жиру?

Я вважаю, що збільшилося навантаження на серце, якщо у вас надмірна вага за рахунок жиру. Однак я зайву вагу з-за своєї м'язової маси. Так як я почав навчання мій ІМТ пішла з середини нормальною вагою.
Я знаю, що ІМТ повинен бути проігнорований для дорослих з високою м'язової маси відсоток жиру, але я як і раніше надмірна вага, я важу 81kgs і я-5 футів 11".

Оскільки м'язи потрібно багато крові, там ще додаткове навантаження пошкодивши моє серце? І якщо ні, то чому?

+438
Brian Lo 18 вер. 2018 р., 19:37:06
38 відповідей

Одне дослідження свідчить, що 0 калорій напої можуть фактично привести до збільшення ваги:

“В середньому, для кожного дієта безалкогольний напій наших учасників випив за добу, вони були 65 відсотків більш імовірно, щоб стати надмірна вага протягом наступного сім-вісім років, і 41 відсотків більше шансів стати огрядними," сказав Шарон Фаулер, М. П. Н., факультет юрист відділ клінічна епідеміологія в департамент охорони здоров'я науковий центр медицина. Вона представила пошуку 12 червня в Сан-Дієго 65-й щорічній конференції Американської асоціації мочеизнурения наукових сесій.

Детальніше: http://uthscsa.edu/hscnews/singleformat2.asp?newID=1539

А якщо у них 0 калорій, кожна країна має свої власні закони про маркування продуктів, але в нас все, що нижче 4 вважається 0. Так що Так, технічно є близько 0 калорій, але як показує дослідження, є більше, ніж це, і ви, можливо, захочете розглянути їх уникнути.

Детальніше про закони маркування в США в FDA: http://www.fda.gov/Food/GuidanceRegulation/GuidanceDocumentsRegulatoryInformation/LabelingNutrition/ucm064911.htm

+980
Xmission 03 февр. '09 в 4:24

Так. Вам напевно потрібні конкретні скельні туфлі (або ваші власні або позикові/ орендований). Вони не будуть бовтатися на ногах, як і інші туфлі, і вони забезпечують стабільність кантом, який не покладається виключно на твердість вашої ноги. Хоча ви можете бути в змозі піднятися дуже легко маршрутах з регулярним взуття, Якщо ви повинні були спробувати маршрути з меншим плацдарми ви дізнаєтеся миттєво, чому скельні туфлі питання.

+955
Peng Tuck Kwok 7 лип. 2014 р., 03:54:12
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я великий шанувальник Exrx сайті, ви можете переглядати цей сайт на основі які м'язи і які ваги тіла форму для роботи.

Є кілька варіацій віджимань я можу зробити в роботу біцепси і плечові м'язи? Ілюстрації або фотографії будуть оцінені, як добре.

Я буду підсумувати деякі вправи для роботи м'язів плеча тут заснований на обох моїх улюблених сайтів:

Віджимання стійку

Handstand push ups

Щука Прес

Pike Press

Зниження Пайк Прес

Decline Pike Press

І кілька вправ для роботи з біцепсами тут:

Дозвольте мені ІНС

Let me ins

Дозвольте мені ДБЖ

Let me ups

+880
shtorm 2 черв. 2018 р., 00:36:53

Неможливо відповісти на це питання без перевірки форма. Ви, напевно, роблять неправильний тязі або завищена, або округляючи поперекового відділу хребта. Крім того, можливо, що ти просто слабий у нижній частині спини і неправильної інтерпретації крайня болючість як проблематично болю.

+878
Alexandra Miller 22 лист. 2019 р., 22:10:27

Суперсети поєднувати два або кілька вправ з подібними рухами, з метою збільшити обсяг роботи окремого м'яза або групи м'язів. Вправи виконуються без відпочинку між вправами.

Приклад буде робити жим лежачи, який в основному працює грудна м'яз і трицепс м'язи, а потім переходити на вправу, яке працює тільки трицепс, такі як розширення трицепс або магазинної.

Яка користь від цього, крім того, просто "більше займатися спортом"?

+864
Matteo Guzzetti 8 квіт. 2019 р., 05:46:45

Чому б не спробувати високий відлік часу, в якому ви спринті на 200 м, відпочинок 30 секунд, потім спринт на 200м. Зробити це приблизно в 6 разів, які допоможуть прокачати ваші ноги. Ви можете зробити деякі мости і піднімає ногу, щоб допомогти побудувати ваш шість пакет. Суміш різних підтягування (широкий пулл-АП, нормально підтягуватися і Підтягування вузьким хватом) 10 повторень по 4 підходи також допоможе. Після цього ви можете прокачати вашу груди, роблячи віджимання (широкі віджимання і звичайні віджимання) 4 комплектів, де ви будете штовхати себе по-максимуму повторень для кожного набору.

+815
waynecarrigan 19 бер. 2015 р., 22:06:17

По-перше, я знайшов деякі посилання, що держава дуже добре відпрацьованої, що поліпшення в настрої відбуваються незалежно від часу доби[1].

( Приймати до уваги, що в даному дослідженні вправи протокол був тільки тривалістю 20 хвилин ).

Ви повинні враховувати, що кілька разів поліпшення настрою, навіть не пов'язані з вимірюваними параметрами тренування ( це не залежить від характеру вправи сам ). Експериментальні процедури для оцінки впливу вправи на настрій повинен бути дуже точним, тому що є багато досліджень, що там не настільки точні[2].

На закінчення, відповідаючи на ваше запитання: Так це можливо, що ваш настрій покращиться в такий короткий час. Але там не тільки строго наукові підказки, що настрій-це не наукове поняття в тісному сенсі, і там завжди будуть і інші змінні, які впливають на це інші, ніж гормонів і нейромедіаторів.

Друга посилання однак, якщо ви можете отримати його в повній статті, є всеосяжною мета-аналіз усіх досліджень настрої. Ви не побачите в таблиці тривалість здійснення протоколу, а також тип і інтенсивність ( насправді більш впливових змінних ).

+794
poky 24 січ. 2017 р., 20:36:27

Зокрема, твердіють.

Щоб було зрозуміло: у мене вага 130; моя подруга важить 200. Він дуже м'язистий. Але я сильна для мого ваги-ми обидва робимо одну руку біцепса кучері на 40 фунтів. У мене немає проблем з силою.

Але ось невдача-його біцепса-це масивні і дуже жорсткий на дотик. Ви могли б майже вдарив його з бейсбольною битою і чекати його на сміх. Мій біцепс, з іншого боку, хоч і порівняємо по міцності, дуже тонка і м'яка на дотик. Якщо мені роблять величезний тиск на нього з моєї іншого боку, я можу заподіяти собі біль. . . .я маю на увазі, що моя рука досить сильна, щоб заподіяти біль, стискаючи мою руку досить міцно. Це мені не подобається.

Чому біцепс мій друг так важко на дотик, в той час як шахта відчувати себе більш нормальним?

+783
rami arbi 7 бер. 2011 р., 20:13:41

Тривожність центру є кращий веб-сайт я знаю, щоб дізнатися усе, що потрібно знати про стрес і занепокоєння, і багато іншого. Вони спеціально пропоную вам зробити не більше, ніж світло помірні фізичні навантаження (наприклад, середній темп ходьби протягом 30-40 хвилин). Більше ніж це буде стресом для організму і зробити ваш стан стресу ще гірше.

+711
Swapnil Narendra 22 січ. 2018 р., 15:47:42
Використовуваний для опису процесу зниження відсоток підшкірного жиру, щоб підкреслити м'язової структурі.
+711
ghostdark 8 лют. 2012 р., 18:54:38

Як початківець бігун себе, я боровся з цим занадто. Я ніколи не був в змозі говорити, а я біжу і я не думаю, що я коли-небудь буде. Я просто не природжений бігун.

Шаблон, який працює для мене-це видих на три кроки і дихати протягом двох. Я виявив, що працює повільніше, відстань траси (скажімо 9 - 9,5 км у годину, 10к +)

Швидше біжить вимагати два на два малюнки (видих на два кроки, вдихніть на два кроки).

Починаю повільно, це хороший спосіб, щоб знайти шаблон, який працює для вас.

+706
D Hewitt 26 квіт. 2012 р., 03:41:57

Суглоби поп і тріщини через синовіальної рідини накопичуватися.Організм використовує цією рідиною змащувати суглоби і м'язи так, що вони рухаються легко, щоб допомогти запобігти травми. Синовіальна рідина містить також гормони, які корисні у багатьох відносинах, який є, Чому з'являються кісточки почувається добре і, як правило, переростає в звичку. Як правило, це нагромадження відбувається повільно, але коли ви тренуєтеся ваше тіло виробляє більше від нього швидше, тому що тренування-це стрес на тіло і тертя, що викликає більше тепла, так ще змазка. Здебільшого, це абсолютно нормально. однак, ви повинні бути обережні з'являються речі з місця дуже часто. Речі знаходяться в певних точках і занадто багато з'являються дійсно може травмувати таких як ви з'являються руки і плечі занадто часто, можливо, порівняно з м'язової і кісткової або м'язової і хрящової разом занадто багато і пошкодити м'язи і можливо ви навіть не зрозумієте, що це відбувається так просто бути уважними.

+657
KatieK 2 січ. 2013 р., 08:48:07

Частина польоту або боротьби відповідь, стрес призводить до нарощування costisol, гормон, який виділяється, щоб допомогти проаналізувати в піднесеному стані. Хоча це може здатися великою, це не призведе до зниження здатності відновлюватися, високий кров'яний тиск, більше жиру, і при хронічній навантаженні кортизолу рівнях; може привести до серйозним медичним ускладненням.

Вправа це відмінний спосіб, щоб пройти через стрес.

Якщо ви відчуваєте себе краще під час/після тренування, фізичні вправи корисні

Якщо ви шукайте собі Для здійснення бути стрес і викликає занепокоєння, може бути, настав час переглянути свою програму тренувань. Це може бути час для менш структуровані і більше грати.

Однак, якщо ви вважаєте себе дуже втомленим, коли ти з'являєшся і просто, як правило, уповільнений, це може бути час, щоб визначити проблему.

+652
Anthony Proud 12 квіт. 2013 р., 09:30:39

Мені зробили аналіз крові і мій рівень холестерину був 202mg/дл від 200. Я трохи вище норми. Кожен день, я їм страви, які містять холестерин (3 страви.) Мій вік 23, мій зріст 1.79 м і вага 68кг. Тепер, я кожен день ходити не менше 2 годин. Вчора, я йшов більше 4 годин. Раз на тиждень я ходжу на футбол за дві години. Крім того, я роблю всі мої тренування тіла. Я не їм все, що містить цукор. Отже, це програма "" добре для зниження рівня холестерину? Які вправи дадуть хороші результати?

+627
Bipul 26 серп. 2011 р., 07:40:04

Після тривалої перерви, я вирішив, що прийшов час, щоб отримати мій жирний зад назад у форму. З цією метою я встаю на пару годин раніше щоранку і робити кардіо, вага чотирьох разів на тиждень, і важкий (для мене) похід раз в тиждень.

Він спалахує такою:

М - Нижня Частина Тіла + Кардіо
Т - Верхня Частина Тіла + Кардіо
Вт - похід (великий кардіо і тренування ніг.)
Ч - Верхня Частина Тіла + Кардіо
Ф - Нижня Частина Тіла + Кардіо

Я займаюся цим вже більше двох тижнів, і це почуття до цих пір добре.

Проблема в тому, що сьогодні середа, значить, я повинна бути завтра в тренажерному залі, робити верхні, і все ще дуже болить. Те ж саме відбулося минулого тижня, так що я просто пішов і зробив кілька легких повторень, і намагався знайти м'язи працювати, що не болить.

Я сподіваюся, що моя біль буде звужуватися трохи, як моє тіло повертається в звичку, так що це не може бути проблемою. Зараз, хоча, я не хочу пропустити будь-який ранок відвідує тренажерний зал, тому що я намагаюся зберегти графік на день протягом 3 місяців, щоб перетворити її в звичку.

Отже, що ж робити, коли все болить? Я не хочу працювати речі, що досі болить, я не знаю, якщо я дійсно зможете знайти все, що не болить, я не хочу пропустити мій сеанс, і я не хочу йти і просто стояти, дивлячись на ваги =про)





+574
FrozenTaksa 18 жовт. 2017 р., 09:57:57

Я ніколи не їла багато овочів; може бути, кілька раз в два тижні (два тижні). Я завжди керувати щотижня близько 3 шматочків фруктів.

Нещодавно я змінив мій стиль життя, і тепер здорове харчування та фізичні вправи і щодня смузі з капусти, шпинату, синьої ягоди, полуниці, чорної смородини, малини, банана і т. д.

Які переваги здоров'я чи побачу я збільшити мою споживання фруктів і овочів? і які наслідки не їсть фрукти і овочі?

+572
Pedro Dozsa 4 серп. 2015 р., 03:47:14

Важко збільшити повторень на підтягування. В деякі дні ви просто, здається, йде в зворотному напрямку, як ви не можете навіть зробити так багато, як ви робили пару днів назад! Це означає 'перетренованості', мабуть, залишити їх на тиждень, а потім повернутися і подивитися, якщо ви можете зробити більше, це часто так і є.

+566
OrigamiMarie 15 лист. 2013 р., 09:24:37

Дозвольте мені поділитися деякі речі, які я дізнався про міцного здоров'я та ефективної втрати ваги/управління.

Це довгострокове подорож:

Міцного здоров'я (що включає в себе здоровий склад тіла жир) - це подорож довжиною в життя. Не розумію нетерпіння і розчарування. Це здорово, що ти шукаєш ідеї і речі, щоб спробувати, але пам'ятайте, що ви знаходитесь у цьому для довгого шляху, а два тижні-це короткий термін. Я не пробував кетогенній дієті, але я їм здорову вегетаріанську дієту, і намагатися тримати мало вуглеводів, і жирів небагато. Це не звучить як ви не робите нічого поганого, але суб'єктивно кажучи ваш підхід здається важким і складним. Це займе місяці, щоб добратися до де ви хочете піти, і ваша стратегія повинна бути те, що ви можете тримати протягом декількох місяців. Якщо кето працює для вас і є стійким, піти на це. Якщо не я хотів би запропонувати змішування періодичне голодування з "їжу, в основному овочі, не надто багато" на непісні дні, в поєднанні з періодичним голодуванням.

Піст-це добре для вас

Не вірте нікому, хто каже вам, що голодування це ненормально і небезпечно. Існує великий і зростаючий обсяг доказів того, що голодування є безпечним і ефективним, і великий орган позитивних користі для здоров'я. Якщо ви збираєтеся робити більше постів (за тиждень скажімо), ви можете приймати полівітаміни й мінеральні добавки, але пост був частиною людського досвіду і людської культури протягом тисячоліть. Якщо ти недоедаешь або ускладнюють стан здоров'я, голодування-не тільки безпечний, це добре для вас.

Нещодавно я завершив семиденний пост, який я маю намір повторити років після перегляду досить переконливі докази, що це різко знижує ваші шанси захворіти на рак. Докази зростає, що голодування знижує ймовірність слабоумства і Альцгеймера, а також.

Відмінний огляд впливу на здоров'я періодичне голодування і його використання для схуднення, я настійно рекомендую "Повне керівництво по пості" Джейсон Фунг і Джиммі Мур. Це дуже добре вивчені та обґрунтовані дані книги, а ще дуже доступною для пересічної людини. Я знайшов його інформативним і мотивуючим. Доктор Фунг має досить великий присутність в інтернеті, і ви можете знайти його корисним, щоб подивитися деякі з його відео.

Голодування-це не тільки ефективна стратегія втрати ваги, це дійсно здоровим.

Прислухайтеся до свого тіла

Регулярно перевіряю масштаб-це хороший спосіб вимірювати прогрес, але це не єдиний спосіб, і це не повинно бути вашою єдиною метрикою. Як ти себе почуваєш? Якщо ви знаходитесь в середині швидко це нормально, щоб бути голодним, і в перші пару днів швидко як правило, щоб бути втомленим або дратівливим, але тим не повинно бути хронічних дослідах. Мої сім день я швидко знайшов на третій день дуже важко, але з п'ятого по сьомий дні я відчував себе чудово. Я також помітив, що моя шкіра ясно, і пом'якшити і мої болі в суглобах зникають, обидва з яких були дуже приємними сюрпризами.

Є кілька фізіологічних причин у вас плато

Там, здається, реальна тенденція людське тіло, щоб спробувати зберегти "заданого ваги". Якщо ваш організм звик до 95 кг, це буде мати фізіологічні реакції, які намагаються тримати його в цій вазі.

Отже, що це означає про ваше розчарування?

Ну, ви втратили 4кг і тепер ти застоялося на деякий час... я читала, що це типово, щоб пролити зайву воду під час посту. 4 день, я схудла на кг за день, і відновив ~3,2 кг, коли я разговелся. Мої сім день швидко був схожий: 3 дні 1 кг в день втрати ваги, слід .2 кг в день, а потім приходячи в пару кілограмів після розговіння.

При голодуванні ви можете очікувати, щоб спалювати близько 200 г жиру в день, більше або менше в залежності від вашого метаболізму та рівня активності. Дуже ймовірно, що ви продовжуєте спалювати жир, але він не з'являється на шкалі, тому що ти зберігаючи більше води. Не соромтеся експериментувати, але не відлякує. Якщо ви втратите 1/2 до 1 кг в тиждень, ти молодець. Ви повинні зберегти його, щоб налаштувати свою стратегію, щоб що-то можна зберегти.

На основі заданих ефект вага, я ставлю перед собою цілей плато. Я стверджую, досить стійкий режим тренування, а потім змінити кількість днів посту я роблю або втратити або підтримувати вагу. Так, наприклад, у жовтні цього року я буду робити 5 днів 21 година голодування (і є здорову по вихідним), очікуючи, щоб скинути кілька сотень грамів жиру щотижня. Тоді я буду намагатися підтримувати свій новий вагу протягом тижня або двох з декількох днів посту, і тоді я спробую знову цикл.

Це трохи особиста філософія, але коли займаюся фізичною культурою, будь то сила або витривалість, важливо поміняти свої тренування і відновний періоди -- типовий марафон підготовки включає 3 тижнів тренувань піде пожвавлення тиждень (де досі вправи, але менше, так що ви можете зарядити акумулятори). Часто відновити тиждень допоможе вам уникнути або перевершити плато. Я не розумію, чому це повинно бути інакше для втрати ваги.

Минулого тижня я не втрачати вагу на всіх, але, дивлячись на себе в дзеркало і щипати мій живіт, і, дивлячись на прогрес вздовж мого пояса насічками, я впевнений, що мої жировий склад тіла рухалися у правильному напрямку. Так що поки масштаб важливий, я не дозволю їм бути мій єдиний критерій прогресу.

Якщо я не роблю мій мета 2 кг в місяць мета таким чином, я постараюся зробити пару 2-денного посту, або, може бути, ще на 4 або 7 день швидко-все зручно.

Сподіваюся, що-небудь, що допомагає вам.

+564
Googooboyy 24 черв. 2019 р., 10:16:51

Один "неформатний" вправа, яка має кілька впали в немилість-це Zottman завиток. І це ганьба, тому що він працює і біцепс і передпліччя. Ви зможете на місці колишнього культуриста, тому що він ще робить Zottman кучері.

+548
Steven Mays 3 черв. 2011 р., 00:21:03

Я вам швидко отримати відповідь - піднімати тяжкості! Знайти хороший тренажерний зал, хороший тренер/персональний тренер або зробіть багато досліджень за програмою підйому ваги, яка буде не тільки зробити вас сильним, але тримати вас худий і ви у формі ви хочете. Ось відмінний ресурс: www.bodybuilding.com - озирніться навколо. Якщо ви не можете дозволити собі тренажерний зал або особистого тренера, будьте готові, щоб зробити багато досліджень - читали що-небудь з Дена Джон або Джим Вендлер. Хочете більше порад? дайте мені знати, - удачі!!!

+477
mstakka 27 лют. 2019 р., 07:46:09

Роздягальні зручні місця для більшості чоловіків, і страхітливе простір для деяких.

Якщо ви знаходитесь в останній категорії, не використовувати в роздягальні або використовувати його, але не душ.

Хороша новина-поки ви не дивіться важко порушити священні правила, бо їх немає.

Після душу в десятках різних роздягальні, макети розрізняються. Незалежно від типу душ (в наметах або відкритого), основної процедури така ж.

Ви залишаєте свою спорядження в шафку і піти позайматися. Коли ви не обідаєте ви повернетеся до шафки, і роздягатися, укладаючи свої спітнілі шестерні в свою спортивну сумку/рюкзак. У мене посипалися в тренажерні зали від 4 до 7 днів в тиждень вже більше десяти років і з-за поїздки я ходжу багато тренажерних залів. Я бачив багато хлопців пропустити душ, але я ніколи не бачив, надіти купальник, щоб прийняти душ.

Коли ви не роздягнені, більшість хлопців покладіть рушник навколо своєї талії, як вони ходять в душ. Інші просто тримати його перед ними. Деякі тримайте рушник на свою сторону або покласти його через плече. Немає ніякого правила.

Як тільки ви отримаєте в душ, там зазвичай гачки в районі біля ларька, поряд із загальною душовою або іноді в душовій кімнаті на стіні навпроти душовою. Є кілька місць, де є гачки всередині великою душовою кабіною. Ви просто подивіться навколо і покласти свій рушник, де інші.

В душі немає ніяких особливих правил, крім не дивлячись. Не дивився, не означає, що ти не можеш дивитися на людей. Ви повинні виглядати як вашій душі товаришам в очі. Якщо це відкрита душа ви повинні забрати мене відкритим душем голову, як далеко від інших користувачів. Це дає іншим простір, але це не непорушне правило, один хлопець у моєму залі з якоїсь причини, мабуть, повинен збігатися з душа, і якщо душа порожня, за винятком мене, при вході він буде брати в голову поруч з моєю, якщо це та, яку він любить. Я зрозумів це в якийсь момент і якщо я бачу його в тренажерному залі і очікуємо, що наші душі будуть перетинатися, у мене голова на інший номер.

Ви можете і повинні принести свій власний шампунь і гель для тіла. Дуже мало принести в мило.

Поїздка назад в шафку, такий же, як похід в душ. Якщо ви хочете, ви можете поголитися і т. д. Деякі хлопці роблять це в рушник. Деякі роблять це тільки в нижню білизну. Деякі роблять це в штани, але без сорочки. Деякі роблять це повністю одягненим. Кілька хлопців подобається робити це голою. Це вибір.

+463
aquraishi 29 квіт. 2011 р., 21:23:04

Я мав хороші результати по стандартному протоколу Табата (20-ті роки "максимум" і 10-ки решти).

Оновлення:
Я цього протоколу 5 днів на тиждень і велосипед Т важко 6-й день. В "роботі" циклу по протоколу табата можна досягти "МАКС" у близько 15С.

Але я потрапив в точку, де він бере мене 15 років або близько того, щоб досягти Макс Це на велотренажері "із сідла". Певно, я міг би піти трохи складніше "біг", а не "скакати" на кожній педалі, але я знаходжу, що важко координувати на велосипеді.

(Я не хочу humblebrag тут: я самий повільний людина на мої щотижневі групи МТ. Поїздки на велосипеді. Я кардіо-це моє обмеження).

Я зараз на 25С /12сек інше х 12 Репс. Але.... Я не повністю знищені в кінці (дуже втомився точно). І на кожній роботі реп я не досягти "покакати в штани" точки . І я думаю, що має бути. На моєму МТ. поїздки на велосипеді я вважаю, що тепер я можу піти "всі" на більш тривалий (може, 1-2 хвилини до досягнення цієї "какашки точки", у порівнянні з приблизно 30 секунд або близько того). Але хлопці, я їду із можете просто тримати на цій швидкості протягом 10 хвилин. (Я просто хочу, щоб тримати так що я не всіх гальмувати :)

Що є кращим способом, щоб збільшити його?

  • Збільшити роботи тривалість?
  • Зменшення інших?
  • Збільшити кількість повторень?

І дайте мені знати, якщо ви виміряли позитивні результати для себе, або якщо є якась цитата з кого-то, хто виміряв це.

У Gibala режим та інші, які я бачив, які призначені для менш інтенсивного збільшення циклу роботи і відпочинку і повторень в: 60 Вт/ 75 р х 8-12 Репс. так , може, це моя відповідь.

+459
eapolinario 1 груд. 2015 р., 07:01:12

чайник дзвін руками подвійний гойдалки це здорово, тому що вона дозволяє отримати правильне природне рух тіла для присідання і мертві підйомників.розмахуючи вага тримає ваше тіло контрольовані в правильні пози. так просто нехай чайник дзвін зробить свою справу. та все працювати ті ж м'язи.

+458
Sergey Senkov 1 січ. 2012 р., 21:29:13

Після дитину номер 2, я важу 70кг і хочу схуднути в ідеалі до 60кг. Могли б ви порадити, на який тренажер купити для кардіотренувань. Щось, що не займає багато місця, так як я живу в квартирі. Я думав про міні велотренажер, але я не впевнений, наскільки ефективно це буде. Дякую

+422
JayBod 11 лип. 2013 р., 04:08:30

Я б двічі перевірте стійку, щоб бути повністю впевнений, що Пен не може бути встановлено поза шафи. Може, мені попросити кого-небудь, хто працює в тренажерному залі. Може, в шафу має отвори, а штирі можна повернути назад?

Але припустимо, ви не можете зробити стійку на рівні грудей, де можна натиснути. Перемикання тренажерні зали-це прекрасний варіант, який звучить для тебе закритий. Купити силова рама або стійки для присідань теж може працювати. Але я б, напевно, просто сила очистіть вагу.

Я мав успіх з одним чистим супроводі декількох пресів. Це не особливо злив, так як вага ти повинен бути набагато менше, ніж вага ви можете з комфортом у чистоті. Я навіть знайшов, як деякі тренери відзначають, що прибирання вага мене краще підготовлені до друку його.

+332
Mohammad shakkeer 15 бер. 2015 р., 22:16:24

Один з моїх улюблених авторів, Ден Джон, розповідає про однією рукою, жим лежачи у своїй зручній сила програмі, і як це повинно бути основним рухом для горизонтальних штовхає сила, а також сприяння симетрії через тіло (якщо ви можете зробити 60кг за 5 з правого боку, але тільки 30кг за 2 з лівої сторони, може бути трохи асиметричної).

Єдине протипоказання, яке я бачу, ви можете це зробити дещо смішно виглядає, якщо ви виконуєте його у комерційний тренажерний зал, це не особливо добре відомі вправи. Що й можливість того, ядра від необхідності stabalise нерівномірності навантаження (підказка: залиште ваш вивантажується розв'язані руки, не піддавайтеся спокусі вхопитися за що-небудь, щоб допомогти).

В основному, це відмінна вправа, піти на це!

https://www.t-nation.com/training/tip-bench-press-with-one-arm

https://www.t-nation.com/training/one-dumbbell-workout

+304
ggobieski 5 вер. 2013 р., 14:34:45

Якщо ви вже зліться, а потім використовувати цей. Агресія може бути блискучим інструментом в тренажерному залі, щоб викликати адреналін. Ви були б вражені тим, що ви можете займатися в тренажерному залі, коли ти злий. Не залишайся хоч вічно злий, використовувати його як зняття стресу, щоб заспокоїти себе і налаштувати вас протягом дня. Він дійсно може творити чудеса.

+302
KinomanKa 4 лист. 2014 р., 00:27:23

Схоже, нещодавно хешування кря вправи продукту. У 1950-х роках був сумно відомий "буцатися" відмички", яка зробила цікаві стверджують, що, "розбиваючи" жирові таким чином може бути причиною його піти. Віта майстер був популярним продуктом.

enter image description here

Тільки наукові дані, я знайшов на їх сайті складається з номера відповідного дослідження проведені на щурах говоримо про ледь помітне збільшення жировий обмін за рахунок збільшення кровотоку. Дослідження дивиться на м'язи артеріол, і кря-продукт technoshape маркетологів потім екстраполюється сказати, що він працює так само в живіт.

Навіть якщо це було правдою будь-яким істотним запасом, ви зможете збільшити приплив крові в животі, майже будь-яку вправу.

Продукт є дивиною. Якщо ви хочете бути сильним і пісний вид харчування і силових тренувань.

+287
Amarant 14 вер. 2016 р., 02:34:46

Однією з причин голоду може бути те, що ви робите багатогодинні кардіотренування. Наприклад, біг на еліптичному протягом тривалих періодів часу може дійсно позбавлять вас стільки енергії, що ви в кінцевому підсумку надмірне споживання після їжі. Це не зовсім здоровий в будь-якому випадку небудь. Один зі способів уникнути цього (і стати сильніше і стрункішою за менший час) можна обмежити такі кардіо-інтенсивні тривалі тренування 1-2 рази в тиждень, і робити більш короткі та інтенсивні тренування ВИИТ стиль для решти пару раз в тиждень. Метаболічні тренування-зонний весь гнів у ці дні - вони економлять час, більш ефективні, і не залишу тебе голодний, як побічний ефект, або.

Звичайно, моя відповідь передбачає багато про те, як ви в даний час працюєте.

+280
terje 17 черв. 2016 р., 15:18:02

Якщо ви просто хочете бути хорошим в біг, то присідання не допоможуть. Включають пагорбі в свій щоденний бігає, і кілька спринтів. Але якщо ви після загальної придатності продовжуйте змішувати вага і витривалість. Вам буде сильніше, і ви будете мати більше загальної витривалості для різних видів діяльності.

+270
Noskcaj Nitram 27 черв. 2015 р., 11:11:36

Я вегетаріанець і ектоморф. Я почав приймати креатину після тренування якийсь час. І здається, що мені потрібно добавки креатин кожен день, або ж моє тіло повертається до своєї старої формі.

Є природний спосіб збільшення виробництва креатину в нашому організмі без добавок?

+264
najowhit 6 бер. 2015 р., 14:32:49

Я почав прогулювати, коли я почав кроссфіт. Якщо ви не дуже добре стрибає і намагається отримати досить добре для фітнесу, ви повинні шукати мотузку, що красиво спінів, в міру густий і не надто важкий.

  • Спін: ви хочете, щоб обертатися вільно, тому що це набагато легше підтримувати ритм. Це важливо, коли ви намагаєтеся зробити проміжні кроки вистрибом. Біг на місці, подвійний розуміючи, крос-оверов. Хороші шкіпери можуть пропустити з майже нічого, але щось з підшипниками дійсно допомагає. Також робить його легше йти швидше, коли ви готові.
  • Матеріал: матеріал не важливо, тому що ви можете пропускати в закритому приміщенні або на відкритому повітрі, а тому ви будете шмагати себе. Якщо ви отримуєте щось важке і тонке, як кабель швидкість мотузки, ви отримаєте хороший прорізні, якщо ви пропустите. Так вам щось не надто важким, і не надто тонким, наприклад, ПВХ. Єдина проблема з пропуском на відкритому повітрі швидше надіти на мотузку, тому що ви не пропускаючи на дорозі, бетону і т. д.
  • Довжина: не турбуйся про це. Пристойна мотузка дозволить вам регулювати довжину. Існують різні методи, які ви можете знайти, погуглити. Бути консервативним у першу чергу. Залишити мотузку довше, ніж вам потрібно, коли ви починаєте. Ви завжди можете відрізати більше мотузки.
  • Вага: я ніколи не прогулював з важкими ручками і ніколи не бачив ще ніхто.

Особисто у мене фантазії Бадді швидкість Аеро мотузки. Трохи дорожче, але це було дійсно велике мотузку.

Редагувати: типовий матеріал ПВХ, не нейлон!

+232
kenzoe 12 лист. 2015 р., 07:02:03

Я особисто ніколи не змінив мою дієту нічого коротше, ніж марафон (моя нинішня половина ПР 1:29). Метою підвищення вуглеводів для великих відстаней (працює понад 2 години), щоб максимізувати запаси глікогену. Я б сумніваються в тому, що ваше тіло буде насправді потребують додаткових магазинах на пробіжку тривалістю менше 2 годин. Розумний раціон 60-70% вуглеводів, за тиждень до довгої гонки/біг повинен бути достатнім для більшості. Останнє, що ви хочете зробити за день до гонки gourge себе або з'їсти що-небудь, що ваше тіло не використовується для обробки.

Ось деякі статті, які можуть бути вам корисні.

+206
Badruddin Zibiz 12 серп. 2013 р., 11:02:50

Прочитавши стартову силу книги, він кидає навколо багато анатомічних термінів. Але, на диво, немає ніякої схеми або діаграми або глосарій, пояснюючи, що все це.

Який найкращий спосіб вивчити основи анатомії, назви кісток і м'язів і що вони роблять і як вони працюють разом? Не як дослідження в своєму власному праві - достатньо, щоб я міг правильно піднімати і розумію, що я читаю.

Оновлення: мені потрібно прояснити: я шукаю пояснення, чому і як, а не просто список лексики. Хоча я якось коротко, Мені потрібно зрозуміти чому.

+177
Denny Kurniawan 27 жовт. 2018 р., 01:23:21

У цьому відео йдеться, що подовження стопи позицію збільшує сідничні навантаження. Однак, це також змушує лестити кут нахилу спинки, коли багато людей говорять, що дуже важливо тримати спину вертикально, коли робиш болгарські присідання.

Збільшується тривалість позицію і нахилившись трохи вперед хороший спосіб збільшити навантаження сідничних без впровадження Ваг, або є кращі способи зробити це? Або я повинен просто шукати різні вправи для тренування сідниць?

+158
user15577 7 бер. 2014 р., 15:22:41

Я хочу покращити свої гнучкості, щоб мати можливість у центру і передній шпагат. Чи безпечна програма вправ, які приведуть мене до цієї мети?

Протягом тижня у мене є час, щоб розтягнути на 10 хв в день (можливо, іноді навіть 2 сеанси на день). У вихідні у мене буде більше часу для тривалих сесій.

  • Отже, які вправи я повинен робити?
  • Як довго я повинен тримати тягнеться? Як часто повторювати?
  • Наскільки інтенсивним повинен бути стрейч? (Я повинен зробити кілька раундів із збільшенням інтенсивності кожної сесії?)
  • Ніяких спеціальних зусиль технік, які допоможуть?
  • На які дні мені слід робити, які вправи, в якому порядку?

Для вимірювання поточний стан по відношенню до передньої спліт я виміряв кут в цьому положенні (це не я на картинці) і отримав близько 135 градусів.

enter image description here

+113
Artem Kuznetsov 12 вер. 2019 р., 07:46:44

Є кілька метод там, з двома я в основному використовувати breastroke і фрістайл. Чи є різниця між двома оскільки їх ефективність в кардіо тренування? Є техніка, яка стоїть "Верховний" для кардіо, або плаває в загальному просто ефективним?

+64
adg 21 січ. 2010 р., 01:50:54

Нещодавно мій приятель був у флеболог діагностував варикоз, які повинні лікуватися оперативним шляхом (просто одна велика Вена) причиною цього, здається, генетичні і їй тепер доведеться носити компресійні колготки (принаймні, до операції наступну зиму).

Ми разом на тренування 3 або 5 разів на тиждень. Проблема в тому, що більша частина нашої тренування, здається, не дуже добре для її венах:

  • ВИИТ
  • Силові тренування (включаючи роботу ніг, як зважені присідання, випади і т. д.)
  • Пагорб спринт (який зокрема призначений для силових вправ для ніг, особливо задньої ланцюга)

Вона часто використовує також міні-батут для кардіо.

Це гарна ідея для неї, щоб продовжувати робити це, просто носити компресійні колготки?

Справа в тому, що вона боїться зіпсувати собі вени через ВИИТ, важка атлетика і спринт, але вона теж боїться перестати робити це, тому що це весело, і їй дали відмінні результати.

Я вже запитав у Google, який дав мені ці статті:

Друга стаття передбачає, зокрема, щоб уникнути стоячи вправи для ніг, такі як зважені присідання, станова тяга або випади і вибрати вправи, а не де серце і ноги знаходяться на одному рівні. Я думаю, що робите вправи верхній тіла, такі як віджимання, підтягування або віджимання стійка на руках-це не проблема, але я не впевнений.

Проте численні дискусії на цьому сайті показав, що це важко зробити, замінити ті з них (навіть ланцюжок вправ) при отриманні тих же результатів.

Так що було б здорово, якщо хтось може дати мені кілька порад, як зробити навчання більш доброзичливий вени при цьому не жертвувати результати, які вона має зараз (думаю, що цілей, як якщо б вона була жіноча фігура фітнес-спортсмена, лише як хобі, без конкуренції).

Особливо було б здорово побачити хорошу серію безпечних вправ для нижньої частини тіла, що може бути зроблено в домашніх умовах (тобто з гантелями, еспандери і вправа кулі) і які не мають інші недоліки (такі як погано для колін або функціональний дисбаланс м'язів і т. д.).

+18
Heidi K 9 жовт. 2011 р., 18:03:36

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil