Потягнув м'яз - як лікувати і зняти біль

Я потягнув м'яз шиї і upperback. Що є кращим способом, щоб зцілити і позбавити від болю?

Поради в Інтернеті не зрозуміло. Деякі люди кажуть, подати тепло, трохи холодно говорять, а деякі говорять по черзі обома. Крім того, продукти, такі як мазі ефективні для зняття болю? Чи існують інші анальгетики , які можуть допомогти з болем потягнути м'яз?

Уточнити, думаю, що моя біль походить від того, ніс важкі сумки для занадто довго для занадто багато днів. Він тільки вчора почав хворіти, але я не впевнений, що конкретні рухи, які я зробив.

Моя шия і upperback боляче всякий раз, коли я рухати головою вгору, вниз,вліво або вправо).

+782
asdfasdfasdf 30 серп. 2017 р., 17:21:09
33 відповідей

Я роблю стартову силу-як з пауерліфтингу, так і хочете продовжувати вдосконалювати свою силу у великому ліфтів в довгостроковій перспективі.

Два місяці тому у мене була травма зап'ястя, з яких я, мабуть, не повністю відновитися. У мене ще є слабка біль на деякі підйоми, і важкі болі в положенні рейки чисте.

Щоб виправити це, я хочу, щоб уникнути ще більшої шкоди для мого зап'ястя, поки вона повністю одужала. Таким чином, я розумію, що я повинна припинити всі пауерліфтинг в бік від тяги протягом деякого часу. Що кращою заміною вправи я можу робити, що межа моїх сил втрати у великих ліфта, дозволяючи для зап'ястя відновлення?

Редагувати:

Характер травми:

Я придбав травми роблять низьку планку присідання на знайому вагу ще в квітні. Якщо я правильно пам'ятаю, ортопеда я пішла до класифікував його як серйозне розтягнення. Вона різко болить, коли застосування сили до зап'ястя з допомогою важеля, наприклад, при натисканні з долоню. Це не боляче в спокої або при наявності штовхаючи або витягаючи зусилля на зап'ясті паралельно передпліччю, тобто якщо немає ніяких важелів, що беруть участь.

Доступне Обладнання:

Я в комерційному тренажерному залі, тому у мене є стандартні речі є, але нічого особливого:

  • Гантелі
  • Вага плити
  • Присед / силові шафи
  • Гантелі
  • Ез бари завиток
  • Турніків
  • Сміт машини
  • Інші машини

Не доступний:

  • Силач обладнання
  • Коробки Plyo
  • Павук барів
+999
Bim Mitra 03 февр. '09 в 4:24

Я зазвичай намагаюся бігати на 8 хвилин міля. Сьогодні я kayaked для близько 2,2 км і це зайняло 40 хвилин, так що я думав про це питання.

Наскільки важко буде подивитися записи тренінгів і сказати: "я краще, ніж я в г"? Якщо ви вирішили, біг, плавання, їзда на велосипеді, і гребля, що б співвідношення швидкості або темпу бути для кожного виду діяльності для "нормального" спортсмена і які проблеми з дивлячись на це з іншого боку? Що б бути краще (після навчання не менше або менше) діяльності на інший кажуть про чиюсь фізична форма або тип тіла?

+961
Sireesh 15 лют. 2016 р., 16:25:58
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Інформація начебто правильна, хіба вона повинна бути приблизно в 2 години вікна підвищується рівень метаболізму після тренування в першу чергу анаеробні. Однак, це не означає, що ви можете з'їсти все, що завгодно, насправді майже навпаки - користь приносить вживання невеликого перекусу протягом цього періоду, і насолоджуватися "вільної" збільшив кількість спалених калорій.

+926
AnohanaGuest 28 січ. 2012 р., 20:27:39

Коли робиш вправи з метою робити 5 підходів у вправі, є тими 5 комплектів для м'язів або для тренування? Сенс в наступному; якщо я хочу зробити як плоскої, так і похилій жими треба розділити їх так, що вони рівні 5 комплектів, чи я можу зробити 5 підходів на вправу, яке призведе до 10 наборів для м'язів?

+906
Rama Rao 26 черв. 2015 р., 14:17:02

Так що я на кардіо машини в тренажерному залі - цикл, біг, сходах, будь - носіння телеметрії ремінь навколо грудей, щоб забрати моє серце битися і передати його. Я теж ношу годинник, які були продані з телеметрією ремінь, який вловлює сигнал і дає свідчення мого пульсу.

Між тим сама машина набирає один і той же сигнал і показує мій пульс. (Я не чіпаю датчиків, тому він не читає мій пульс відразу; він виявив телеметрії ремінь.)

Дві серцевого ритму відображення регулярно, як правило, відрізняються на 2-10 ударів в хвилину.

Є загальне правило, про який я повинен вірити?

Наприклад:

  • Годинник-це такий же бренд, як телеметрії ремінь, і краще налаштувалися на нього. Довіряти наглядати за дешеву електроніку вони розмістили в спортзалі машини.

  • Машина має набагато більшу антену, підключений до мережі, тому він може бути більш чутливим. Довіряти машині за низького енергоспоживання обробки вони ставлять в годинник.

  • Один з них відсутній б'є. Довіряти залежно від того, що зазначено вище.

  • Як і некаліброваних ваг, всі вони мають свої пристрасті, так що використовуйте Ваші годинник, тому що, принаймні, упередженість завжди узгоджені, незалежно від того, якою машиною ви знаходитесь на.

+885
Crane 17 серп. 2012 р., 10:54:41

Мій перший марафон в ці вихідні. Багато місяців підготовки позаду мене, і я відчуваю себе досить добре, як гонки підходів. Але я трохи не впевнені про те, як підготуватися протягом наступного тижня. Наскільки тренування йдуть, я беру його легко; довго біжить за мною. Але що я повинен з'їсти? Що я не повинна їсти? Які ще питання я повинен ставити?

Спасибі за Ваш внесок! -Нейтан

+874
sjy 29 січ. 2013 р., 10:24:28

Ви можете відчувати втому ніг з-за неправильної пози або техніки під час роботи. Біг по прямій лінії і з постійною швидкістю має тенденцію бути більш ефективним порівняно з управлінням хаотично або на різних швидкостях. Знижуючи свій центр тяжіння під час роботи може збільшити свій баланс і потужність, що робить його легше працювати, не стаючи втомленим.

+860
distured 30 трав. 2019 р., 05:45:05

Я мандрую за кордоном протягом року, і я цікаво, якщо хто має хороший досвід роботи з портативними тренажерами, такими як опір смуги або підвіски

+844
Shean Hoxie 9 груд. 2010 р., 15:43:52

Берпи.

Підтягування.

Віджимання.

Дипов.

Перевернуті рядка

Повітряні присідання (один матч в разі необхідності)

Молюски (принести опір групи)

Планки, віджимання, присідання

Більш віджимань.

Ох і burpees.

Намагайтеся їсти "справжню" їду в помірних кількостях. Овочі, пісне м'ясо і більше овочів.

+804
Vlad Tsvetkov 6 серп. 2011 р., 16:48:26

Я звик працювати і у себе в формі, то мені був поставлений діагноз гіпертиреоз і з-за цього моє здоров'я пішло вниз і після цього моя В12, рівень пішов вниз. Зараз моя імунна система слабка і я хочу почати займатися вдома, для якого у мене є план художньої гімнастики.

Я зробив дієти і є деякі речі, які мій лікар порадив мені, щоб не з'їсти і вони є : пшениця, цукор, молоко, арахісове масло.

Я важу 50 кг і мій ріст 5'9. Будь ласка, зверніть увагу і переглянути свою дієту і скажіть мені, як я можу поліпшити свою дієту, щоб отримати чистий вагу. План виглядає наступним чином:

2 банана 1/2 годину до тренування

Тренування вранці

  • Сніданок : овес з 2 яйцями
  • Будь-які фрукти (ягоди, ківі, яблуко, папайя, ананас)
  • Обід : кіноа з курячою грудкою та яйцями
  • Вечірня закуска: 6-7 мигдаль, 12-15 волоських горіхів і 2 банана
  • Вечеря: Куряча грудка + яйця з будь-зелений овоч (вітамін B12 1000mcg + лосось риб'ячий жир капсули)

Редагувати: я не хочу приймати сироватковий протеїн, так як є так багато цукру в ньому в прихованій формах. Є без цукру сироватковий протеїн, але вони або дорогі, або невстановленої марки, які я не можу довіряти.

+801
Wesley Shann 24 груд. 2018 р., 15:42:19

є кілька моментів, відповіді на ваші коментарі вище.

Я постарався відповісти на один за іншим протягом певного періоду часу.

Перше-це споживання калорій і % того, що ви їсте.

Перш за все, я повинен запитати, скільки вам років і скільки ви важите, однак, враховуючи калорії, ти мені поїсти, я можу сказати вам, що їх занадто багато, вам не потрібно так багато калорій, особливо якщо їх багато приходить з білків і вуглеводів.

Щоб наростити м'язи, вам не потрібно багато білка, тобто старої школи, останні дослідження показують, що 1г на кілограм ваги тіла буде достатньо. На даний момент Ви говорите мені, що ви споживаєте 3000 калорій, з яких 40% білка, який дорівнює 1200 калорій, які розділені на 4 калорії на грам білка, ви їсте 300 грамів білка. Коли ви їсте занадто багато білка, організм використовує їх, а потім деякі з них перетворюються в глюкозу і інсулін перетворює останнє в жир.

Це дорогий спосіб отримати глюкозу!

Що кількість білка також створити інші вимоги на травну систему, резистентність до інсуліну, кількість вітамінів і enzimes, щоб поглинути їх і т. д., занадто довго, щоб зараз обговорювати.

Що мова йде про білках.

+787
Kaave 20 січ. 2018 р., 07:00:19

Робити 3 основних вправи щотижня для того, щоб збільшити темпи:

  1. Робити повторень близько 3 * 400М на 90% потужності з 2 хвилин один раз на тиждень. Це повинно відчувати себе важко, і це нормально, якщо ви не можете зробити 3 Для початку. Жоден з інших ваших траси повинні наблизитися до складності. Робіть це два рази в тиждень.
  2. У однієї "довгостроковій перспективі" тиждень, коли ти намагаєшся втекти, не зупиняючись, протягом заданого проміжку часу. Цей пробіг повинен бути не більше 70% від максимальної ЧСС. Ідея цього прогону, щоб побудувати витривалість і зосередити увагу на стиль; часто швидше, працює під тиском, стиль deterioates до старих звичок. Бігти на скільки довго ви можете бігти без зупинки, і не відчуваючи себе повністю вичерпав до кінця і поступово збільшувати час щотижня, аж до близько 1:20 хвилин.
  3. Зробити тимчасовий "швидкої" середньої дистанції. Це де ви робите 4км в темпі, який трохи вище combfortable говорити. Почати це в 20 хвилинах повільної розминки пробіжку. Робіть це раз на тиждень.

Пам'ятайте також, заспокойся! Якщо ви покажете ваші зразки тіла те, що ви хочете робити, гормон росту, природно, буде робити це робота в нічний час. Новачки можуть бути надмірно захоплений і якщо є які-небудь "смикання щодо" або болючість під час роботи, припинити вправи у цей день і відпочити.

Кожна вправа має бути зроблено до такої міри, що ви відчуваєте, що у вас були тренування, але з досить залишили в резерві, так що ви відчуваєте, як робити це завтра або післязавтра. Якщо ви робите більше, ви могли б спалити. Регулярність перш ніж інтенсивність!

+777
wwwwonka 28 січ. 2014 р., 00:50:09

У мене є колега, який є велосипедист, і вона скаржиться сторона в нормальних джинсах із-за об'єму м'язів.

В такому випадку, існує не так багато ви можете зробити, але перестати так багато на велосипеді, і переключитися на інші види фізичних вправ, як біг. Там будуть якісь атрофуються.

Якщо ваші стегна є жир, тоді вам просто потрібно спалити жиру або з допомогою дієти або фізичних вправ. Ця проблема з'являється зовсім небагато, але я дуже сумніваюся, що ти зміг набрати стільки м'язів, щоб стегна в кінцевому підсумку більше, ніж вони були, коли вони були "жирні". Якщо ви в кінцевому підсумку робить навчання ваги, тоді тримайте повторень вище 12 В комплект, щоб уникнути росту м'язів.

+733
ankitj 29 квіт. 2017 р., 21:34:28

Це видання стверджує, збільшення поширеності алергії у елітних спортсменів і "[про]Вер 80% алергічних [еліта] спортсмени Полі-сенсибілізованих". Але це не тільки проблема спортсменів, фізичним навантаженням (ЕІ) алергічні симптоми також можуть виникати в recretional атлетів.

Чому існує збільшення поширеності алергії і Полі-чутливості у спортсменів? Як recretional атлетів порівняти для елітних атлетів?

+636
Russell Sims 7 серп. 2019 р., 03:06:24

М'язи живота нічим не відрізняються від решти м'язів, особливо якщо порівняти їх з чимось на зразок вашого м'яз, випрямляючий хребет: вони тримають вас у вертикальному положенні, не згинаючись, і для великих навантажень ви будете займатися їх изометрически. Людські м'язи живота, як правило (і це очевидно) складений тип 1 "повільно скорочуються" волокон , які шанують витривалість за потужність.

Незалежно від того, скільки ви хочете, щоб підняти, Ви не повинні підніматися два рази на день, якщо у вас є дуже хороша програма навчання. Це займає час для ваших м'язів для відновлення від пошкоджень при підйомі.

Враховуючи характер вашого черевного преса (допомоги, щоб тримати вас у вертикальному положенні), повільно скорочуються м'язові волокна, що і для важких навантажень вони займаються изометрически, я думаю, ви можете почати бачити картину, чому вони навчені вони, як вони. Правильно виконується станова тяга, присідання, і накладні пресів буде працювати ваш абс в доповнення до будь-якої прямої abominal роботу, яку ви робите.

Моя порада:

  • Ви, напевно, підніматися занадто часто, це займає час для м'язам відновитися незалежно від того, наскільки сильно ви хочете, щоб підштовхнути.
  • Якщо у вас є хороша програма силових тренувань, ви будете мати багато роботи АВ вбудований.
  • АБС зроблені на кухні, як мовиться. На картинці нижче-це досить точний і показує, що видимий АБС майже повністю продиктовані жиру.

enter image description here

+593
majman 29 черв. 2014 р., 01:34:58

Через вживання алкоголю мої щоки стають більше.

І я відчуваю, що моя вага зростає.

Чи є спосіб, щоб подолати це?

+586
John Paul Maligaya 9 квіт. 2017 р., 13:52:46

АБС зроблені на кухні.

Ви можете зробити як Серж Нубрет, 2000 crunchs в день, але якщо у вас поганий/незбалансоване харчування, вони ніколи не з'являються.

Ви повинні переглянути свій раціон харчування.

Ви можете відвідати bobybuilding.com для приклад, поради і т. д. Для втрати жиру/шматувати.

+572
ibraheemk 26 січ. 2018 р., 09:10:49

Це ОК, щоб змастити ці речі. Якщо так, то які? Якщо ні, значить моя машина доживає останні дні?

Це кардіо ковзання.

+552
MK Yung 24 черв. 2019 р., 18:44:56

Не турбуйтеся про своїх легенів, вони цілком нормальні. Прокололи легені-це дуже різні клінічного стану, що потрібна операція. Підказка: коли ви робите поворот не бороніть руху повітря з ваших легенів, ви повинні договору сторони вас перекосило в бік і видавити повітря з-під вашим контролем. Ви отримаєте велику вигоду з цього.

+531
Hieu Nguyen 29 лип. 2013 р., 20:40:01

Вітаю з початок. Тепер, коли ви визнали переваги тренування - мати більше енергії і відчувати себе краще, ви повинні мати мотивацію, щоб продовжити.

Ви вибрали прогресивну програму, яка поєднує в собі біг з ходьбою, поступово збільшуючи ступінь складності. У вас є хороші посилання в коментарях до інформації і програм, таких на 5К, який допоможе вам почати роботу на правильному шляху. Виберіть програму, яка говорить з вами, то дотримуйтеся його.

Одна річ, яку ви не повинні випустити з уваги медичний відмова від відповідальності завжди перевірити з вашим лікарем перед початком програми тренувань. Хоча ви молоді, це все ще хороша ідея, щоб перевірити з вашим лікарем, щоб обговорити ваші плани. Ваш лікар дасть вам обстеження, оцінити свою вагу і дати вам базові виміри. Це допоможе вам відстежувати ваші поліпшення вашого здоров'я і забезпечити мотивацію, щоб продовжувати йти.

Побачити цей Q/A для деяких інформацію про відстеження вашого прогресу. Ведення журналу ваших прогулянок/бігу/час/відстань і т. д. допоможе вам побачити свій прогрес з плином часу. Крокомір може допомогти.

Ще одним важливим обговорювати з лікарем своє харчування, оскільки ваша мета втратити свій животик. Якщо ваш "баскетбол" - це черевної жир, дієта є важливим фактором. Якщо відсутність м'язового тонусу-це питання, розглянемо ці abominal вправи замість традиційних кранчів.

Інші міркування, щоб запобігти травми, як ви почнете бігати регулярно розігрітися, хороша взуття і прохолодний вниз період. Динамічна розминка вправи підготують суглоби, сполучну тканину, серце і нервову систему, щоб бути готовим до тренування.

Удачі з вашою новою програмою вправ.

+484
Michael Cohen 27 лист. 2018 р., 21:22:18

Коли ви починаєте працювати після майже ніяких фізичних вправ протягом багатьох років, можна сказати, якій частині вашого тіла почнуть хворіти. Тільки одне можна сказати точно: що буде боляче! У вашому випадку, телят.

Я не думаю, що там щось не так, просто пам'ятайте, що швидкість і час ваші ікри починають хворіти, і тоді в майбутньому думаю повернутися і подивитися, чого ви досягли з вашої траси! ;)

+450
Dawleyman 1 трав. 2015 р., 00:04:04

Як кардіо-та важкої атлетики відіграють важливу роль у втраті ваги. Важка атлетика допомагає, як ви сказали, шляхом побудови м'язів, яка у свою чергу спалює більше калорій протягом дня, навіть коли ви не в тренажерному залі. Кардіо з іншого боку-це відмінний спосіб спалювати калорії в пачках в одне тренування. Ваша проблема, здається, що у вас є тільки 3 дні на тиждень, що ви можете дістатися до тренажерного залу, який не дає працювати на кардиотренажере днів, не піднімаючись.

Через Вище, я дуже рекомендую робити HIIT тренування типу. Висока інтенсивність інтервальних тренувань дозволяє спалювати велику кількість калорій під час тренування, а також побудувати деякі м'язи, які допоможуть вам спалювати калорії, навіть коли ви знаходитесь поза межами тренажерного залу. Тепер очевидно, що це не накачати стільки м'язів, як би регулярної важкої атлетики сесії, але, враховуючи той факт, що у вас є мета втратити жир, а не вагу і тільки 3 рази на тиждень тренування, я думаю, що це ваш кращий вибір.

+409
dmnd 17 лист. 2018 р., 08:43:24

Як безпечно тренуватися з захопленнями, щоб уникнути проблем з пальцями і суглобами?

Я якось приступив до тренувань з важкими зчеплення 150 фунтів, що було для мене дуже важко почати. Але через кілька тижнів я змушений закрити його. Напевно, я тренувався дуже інтенсивно мої руки не звикли до професійної захоплення, тому що я вже "клацає" в маленький палець. Зв'язування палець не був гладким, як ніби він був заблокований. Коли блокада була випущена, там був такий пункт.

Я читав на подібних форумах, що альпіністи були також проблеми з тим, що думають. Це зараз, але я перестав тренуватися з захопленнями майже рік і тепер я починаю знову. На цей раз я хочу бути дуже обережним.

Як я повинен тренуватися у безпечний спосіб, щоб запобігти такі речі, щоб статися знову? Я повинен припинити намагатися закрити гриппер і сконцентруватися на витривалість не чиста сила? Я повинен використовувати деякі додаткові вправи, щоб запобігти один-напрям підготовки міцність? Або мої попередні проблеми були викликані недостатньою професійною розминки?

+367
fpnikita 24 жовт. 2012 р., 23:28:58

Я займаюся кроссфитом трохи більше двох років, тому я знаю, що ти відчуваєш. Я повинен сказати, хоча, я думаю, що ти ускладнювати питання, просто трохи.

Для мене, я знаю, що мій 1 реп Максів за кожним рухом, і те, що RX для цього дня тренування, я відразу ж знати, чи дійсно мені потрібно масштабувати його виходячи з ваги і повторень.

Я прошу мого тренера, який відсоток від 1ПМ я повинен бути зйомки, і вони дадуть мені відповідь, так як різні тренування, різні цілі. Ви не хочете йти занадто важким і мати час/рахунок набагато довше менше, ніж всі інші, і так само, за надто легкий вагу.

Щоб відповісти на ваше питання, хоча, немає дійсно загальних середніх, які поширюються на всіх. Ось де потрібно брати свої особисті здібності і реально застосувати його до вашої тренування.

Хоча ваш метод працює з того, що я бачу, так як ви налаштувати його як поліпшити свої навички. Це дуже технічно, але якщо це ваш стиль, дотримуйтеся його!

+288
Frank Churchman 8 лист. 2011 р., 02:50:18

Не вийде два рази в день. Якщо у вас є всього три дні відпрацювати, відпрацювати ці три дні. Якщо ви не займаєтеся інтенсивними годин тренувань, ви повинні бути в змозі управляти три дні поспіль працювати. Які вправи ти плануєш робити?

+260
Phred Meyer 14 лют. 2010 р., 02:59:25

Це цілком залежить від ваших цілей. Якщо ви хочете знизити тон, але у вашому випадку це, здається, не бути те, що ви після або якщо ви хочете зробити об'ємними, як у м'язи(біцепс, трицепс) і АБС потім 1 годину самий відповідний час. Ви повинні збалансувати свій раціон і тренування таким чином. Потрібно взяти хороше і ідеальне кількість вуглеводів, калорій, білків і води щодня. 15 віджимань в день трохи менше, якщо ви працюєте з 5 місяців. Завжди продовжуйте йти вперед, поки повільно працювати. Як і кожну тиждень додавати ще 10 на те, що ви робите зараз. Я також хотів би запропонувати вам зробити деякі хрусти Ab. Якщо ви знайдете цікаві плаванням, спробуйте робити, це відмінний спосіб залишатися у формі. Пітливість-річ корисна, але не забувайте пити кожен день багато води, але не відразу до або після вправ. Так, ви, можливо, буде потрібно більше протеїнів, але якщо ви їсте курку або рибу на регулярній основі, ви, можливо, не вимагають протеїновий коктейль кожен день. Однак ви повинні мати один протеїновий коктейль хоча б раз в 3 дні, а якщо ваша тренування строгий, тобто 1 кожен день.

+247
SMed79 31 жовт. 2016 р., 01:59:42

Черевного преса насправді для нашого здоров'я хребта. Ми повинні використовувати нашу АБС і глют м'язи, щоб тримати наш хребет під контролем. Однак, загальнозміцнюючий АБС означає договірні них изометрически, то це не значить, затримавши дихання.

Якщо ви боїтеся, ви не повинні йти важкі, як 1 ПМ. Однак, навіть якщо ви піднімаєте 2 кіло від землі, ви повинні ставитися до нього, як він дуже важкий. Тому намагайтеся контролювати м'язи живота без "холдинг" дихання. Затримувати дихання не хороше.

Доповнення; Ні, це не підвищує ризик грижі. Замість цього він зменшує його. Це дуже можливо, щоб отримати в нижній частині спини, проблеми якщо ви не вмієте поводитися з АБС (а також гарна форма).

+243
asterio gonzalez 7 жовт. 2012 р., 22:55:41

3 місяці це не досить великий для новачка, щоб побачити зміни. В 3 місяці ви навряд чи побудувати 2-3 кілограми м'язової маси, які б добавки ви використовуєте, і що 2-3 кілограми будуть розподілені по вашому тілу, тому він навряд чи буде мати ніякого значення для людського ока. Щоб побачити якісь трансформації, це займе не менше року цілеспрямованих зусиль. Якщо ви будете дотримуватися розкладу, їсти і відпочивати добре, ви б додати до 6-10 фунтів(пам'ятаєте, це не лінійний ріст) м'язової маси в рік. Не те, що ти схожий на спортсмена змагання, але можна побачити зміни. Тепер, якщо ви будете продовжувати, то до кінця 2-ї або 3-й рік, ви б змогли побачити реальної трансформації, коли ви додати до 20-25 кг м'язової маси.

Добавки як і передбачає назва, є, щоб доповнити свій раціон харчування, вони не є основними харчовими джерелами самі по собі. Якщо ви не їсте правильно, немає нічого особливого, вони могли б зробити. Їжу разом з добавками, що забезпечить правильну користь.

+241
tech guide 14 трав. 2016 р., 04:29:44

Повністю погоджуюсь з вищесказаним. Однак чистий тисне позитивно позначаться на вашому тязі сила і продуктивність, так що це завжди добре, щоб включати в режим. Ось деякі можливі вигоди від суто фізичних вправ.

http://deadliftworkouts.com/benefits-clean-press/

+224
MartyVal 8 вер. 2011 р., 11:46:26

Там немає чіткої відповіді. Ви майже напевно зможете тримати нормальний бар більш легко (і, отже, більше повторень), ніж ви можете зчеплення 5-дюймовий гілки дерева. Ви, напевно, не може закінчити тягнути вгору, як на гілці дерева (завдяки своєї відносної товщини), а можна на барі. Що сказав, Я вітаю Ваш прагматизм і мотивація, щоб зробити це робити те, що доступно для вас.

+201
Oleg Nesterov 17 квіт. 2017 р., 13:05:20

Так.

Щоб розвинути силу, потрібно прогресивно перевантажувати ваші м'язи під час тренування. Перевантаження м'язів призводить до зростання м'язів. Якщо ви починаєте з 20 фунтів гантелі і прогрес вже 40 фунтів гантелі за місяць або так; це значить, що ти став сильнішим.

Неважливо, чи використовуєте ви гантелі, штанги або тренажери. Якщо ти поступово збільшуючи опір, ти стаєш сильнішим.

+108
parurik15 2 лип. 2017 р., 01:16:26

Якщо наша головна мета-збільшити нашу владу (удар ногою або попадання м'яча, наприклад), які ваги ми використовуємо?

Може легкі ваги використовуються баллистически бути краще, ніж, скажімо, велику вагу + низьке число повторень?

Ви можете навчати вибуховий рух (спорт в основному) роблять повільно вага вправи?

+81
Empty2k12 13 груд. 2014 р., 01:46:02

Це залежить від того, яка сила полягає в тому, що ви претендуєте на педалях, і опір, що велосипед дає тобі. Для звичайного велосипеда, це функція, що ви перебуваєте в і розміру шин. 4,3 метра на педаль революція не в царстві нерозумно.

Найкраще, що ви хочете знайти на вправу велоергометр один, який вимірює у ватах. З-за різних недоліків у людській системі, ват може бути в значній мірі перетворені прямо до калорій. Щоб дізнатися, калорій, візьміть середні вати, помножте час в секундах, а потім розділіть на 1000.

Так що, якщо ви в середньому 150 Вт за 1 годину, ви отримаєте (150*3600) / 1000, або ~ 540 калорій.

+73
sl20 30 січ. 2012 р., 04:23:50

Показати питання з тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil