Чому у мене ребра болять після робити віджимання і присідання?

У мене ребра болять після віджимань і сидіти вікна. Чому?
Є м'язи між ребрами? Це може бути щось інше, ніж м'язи, які болять, наче сухожилля і т. д.?

+535
eman ali 1 серп. 2016 р., 00:33:38
39 відповідей

По-перше, ви не згадувати про ваших цілей навчання чи досвіду, таким чином, я припускаю, що це загальна витривалість. Маючи це на увазі, я б сказав, що використовувати презервативи в якості мети...

"ІМХО я думаю, що презервативи є дивовижними, ніби винагороджуючи біль"

...не підходить.

У той час як є кілька повідомлень про Домс на цьому сайті, я хотів би послатися на той, що я писав про взаємозв'язок між Домс і м'язи hypertophy. Він зачіпає конкретну частину тіла, але це застосовно у вашому екземплярі. Ви побачите, що будинок-це не обов'язково гарна мета. Відсутність Домс зовсім не означає відсутність поліпшення. Це просто показник мікро-травми м'язових тканин, викликаних вправи, які підкреслюють ексцентричній фази (подовження або розтягнення м'язів).

+973
Kathbert 03 февр. '09 в 4:24

Віньяса флоу йога часто використовується, щоб описати стиль йоги, в якому людина рухається з однієї позиції в іншу набагато швидше, ніж інші стилі йоги, роблячи для кардіо тренування.

+950
viktorsemenov2015 25 бер. 2016 р., 14:27:36
Інші відповіді

Пов'язані питання

123

Схожі питання

Це майже виключно для збільшення маси, в протилежність енергії в тренажерному залі. Ви завжди можете оптимізувати терміни ваші страви/закуски для енергії, і ви можете також використовувати добавки перед тренуванням, Якщо ваш рівень енергії не праві, коли ви потрапляєте в тренажерний зал. Навіть найбільш інтенсивні тренування не вимагають величезних кількість калорій в даний момент, тому ідея про те, що вам потрібна додаткова енергія для тренування-це просто нерозумно.

+942
mkysoft 17 лип. 2014 р., 09:36:48

Існує цілий ряд змінних, пов'язаних з цим питанням, але ковдру відповідь так може вистачить у поєднанні з активної втрати ваги звички, коли з мата'.

Очевидно, в спробі схуднути, будьте уважні до їжі, яку ви приймаєте (мінімальний зерна і напівфабрикатів, багато овочів) і пити багато води.

З йогою, це буде залежати від стилю, як того, він допоможе вам з втратою ваги. Інь йога-це безліч розтягування, довго тримається, та для відпочинку - не допомагає схуднути. Гаряча йога, як Мокша/Модо або Бікрам-йога допоможе у втраті ваги, так як спека змушує вас потіти більше, ніж ви б нетопленном класі, підвищує частоту серцевих скорочень, підвищує обмін речовин, позбавляє організм від токсинів. Це допомагає пролити небажані кілограми.

Якщо на гарячий номер не ваш стиль, будь-віньяса стиль класу допоможе у втраті ваги, так як це кардіо позайматися, отримує серцево-судинної системи, і допомагає в отриманні/ тонізуючи м'язи.

+905
justinae 26 лист. 2016 р., 05:15:18

Стаття про 5 мінімалістського бігу взимку: поради вискочив на моєму Facebook годувати, і, здається, цілком доречні.

В принципі, у статті запропоновано ноги цілком здатні витримувати холодні температури, і, коли в статті сказано, що люди можуть працювати в -20, це означає, -20 за Фаренгейтом, не за Цельсієм, так що... це дійсно холодно!

Я вважаю, Я можу додати мій особистий досвід до сих пір. Я втік з босоніж взуття -15, З легкими шкарпетки на всякий випадок, і я навіть не міг сказати, було холодно. Напевно шаруватих мою верхню частину тіла, хоча, базовий шар, легкий топ, і светр, зверху тех. Рукавички і шапка повинні теж!

+861
Liz Liz 22 бер. 2018 р., 18:00:00

Я думав про мого повсякденного життя алгоритм, як останнім часом..

Коли я називаю моя функція тренування на $собі? Перш ніж я називаю мій щоденний метод роботи? Або після того, як я закінчу цей метод назвати?

Що краще і чому?

+854
Neeraj Chhatani 15 черв. 2014 р., 11:41:34

Для комерційних тренажерних залів висота стелі не повинна бути менше 14 футів і стеля будинку тренажерні зали повинні бути достатньо високими для обладнання спортзалу і все, що ви могли робити на ньому (тобто біг або стрибки). Мінімум 8 футів рекомендується.

+835
Avni Navlakha 27 трав. 2010 р., 11:12:06

Ці люди вчили в школі (або як частина процесу ліцензування), які Вальсальви є небезпечним?

Вони радять проти цього з міркувань відповідальності? (наприклад, вони більш правоподобны для того, щоб зіткнутися з позовом від клієнта/пацієнта, який виконується Вальсальви і в підсумку зазнають рідкісні кров'яний тиск, пов'язаних і проблеми клієнта/пацієнта, який не виконує Вальсальви і в кінцевому підсумку шкодить їх назад?)

- Цікаво, чому існує такий великий розрив між консультації та поради від професіоналів від переважної більшості серйозних ліфтерів?

+800
Michael Donnelly 10 груд. 2014 р., 20:01:00

Я не лікар, але, враховуючи, що синтез вітаміну D, в основному, по активності і наявності певних ферментів печінки, я дуже сумніваюся, що можна було б вниз-регулювати його виробництво в організмі людини за рахунок добавок. Якщо б це було так, то можна було б очікувати, щоб побачити подібні явища, що відбуваються з іншими ендогенно утворюються речовин, коли вони доповнені, і я ніколи не натикався на дослідження, що демонструє, що це відбувається. Тільки препарат здатний інгібувати виробництво зазначених ферментів печінки може вплинути на вироблення ендогенного вітаміну D, і навіть цей ефект зазвичай оборотні після відміни препарату. Крім того, токсичність вітаміну D вимагає дози, які на порядки вище рекомендованої добової норми, так що якщо ви обмежите себе в розумних кількостях, я не очікувала, що особливих проблем виникати.

+778
KEK 9 лют. 2016 р., 18:24:01

Потягування м'язів (як відразу після тренування, але також дуже багато протягом дня, згодом, коли ви досі часто вважають, що вони могли зробити з хорошою натяжкою), насправді грають роль в наданні допомоги, щоб побудувати їх, (чи прямий позитивний вплив на м'язові волокна множення і зростання, або непрямий ефект, наприклад зміцненню м'язів здоров'я в цілому, що в свою чергу призводить до більш м'язової маси / кращий ріст - як сон відіграє роль у цьому випадку), чи це в основному корисно для запобігання травм і потягнути м'язи і т. д.?

+774
Manuel 6 вер. 2017 р., 08:47:45

Я просто читав цей питання про питну воду під час/після їжі.

І одним з відповідями, Грег, зробив зауваження, що вживання достатньої кількості води може викликати пробку в нижній частині живота, щоб відкрити. Які, по суті, пояснює, чому приймати таблетки на порожній шлунок працює так, як це робить.

Моє питання пов'язаний з ISO сироватковий протеїн, який повинен бути уточнений для швидкого поглинання. Я п'ю 60 грам протеїновий порошок змішується з молоком. Так що якщо я вип'ю це на порожній шлунок, вона буде йти прямо в кишечник, коли він буде вставляти вилку в нижній частині живота, щоб відкрити.

Так от питання: чи Повинен я пити цей протеїн пити на порожній шлунок, і я повинен проковтнути його або опускати її в кілька ковтків гаразд? Я зазвичай п'ю його першим ділом з ранку, змішаний з креатином?

+766
Sygmoral 14 жовт. 2012 р., 05:55:32

Я натрапив на це відео.

У ній він, по суті, змушує вас робити 10 присідань гантелі, потім аналогічна вправа, де ви махати рукою вперед, потім 10 половиною віджимань. Потім ви берете 15 секундну перерву і знову на 10 хвилин. Я повинен визнати, я був вичерпаний!

Мені просто цікаво, яка користь від таких вправ на відміну, скажімо, 30 хвилин бігу (крім очевидних акцент на різні м'язи).

Скільки можна спалити щось подібне? Або сенс це щось інше?

+763
Ashleigh Haunted 29 черв. 2016 р., 11:59:44

Я б хотів додати, що я не сайт Beachbody тренер (і ненавиджу, що веб-спаму з упередженим відгуки про Shakeology). Що сказав, Я люблю shakeology багато, але це, звичайно, не варто ціна.

Енергія це дає вам смак дійсно вище будь-яких аналогічних продуктів. Що сказав, я виявив, що магазини здоров'я пропонують порівнянні список інгредієнтів для фракції вартості (50 dollarsish). Їх смаки, як правило, не так добре, але якщо змішати його з мигдальним молоком, банан і лід, він стає терпимим і, в кінцевому рахунку, гідне.

+725
bkcpro 16 квіт. 2017 р., 11:17:55

Мені 21 років 1,75 м і начебто 64.5 кг. і почав займатися кікбоксингом 3 рази на тиждень протягом 4 місяців. Кікбоксинг містить витривалості і силових тренувань майже для всього тіла. Я нічого не робив протягом тривалого часу, перш ніж, що, крім гри в футбол(футбол) за півтора року (протягом 4 років, коли я нічого не робив, хіба що...), так як я почав займатися кікбоксингом я помітив великі зміни в моєму тілі. Мої плечі стають ширшими, а мої руки не дивіться, що слабкий.

Але у мене ще є одна проблема. У мене є жиру навколо мого живота це не дуже багато. Але це хреново. Я хочу зробити АБС до серпня, так що я можу показати моє тіло, не отримуючи невизначеним і втрачає впевненість про моєму тілі.

Півтора тижні тому я почав робити присідання кожен день. 40 присідань, потім 20 віджимань і після цього присідання 40 разів. Але це дуже корисно для спалювання жиру є? Або що я можу зробити для спалювання жиру? Я подумав про те, біг на днів я не кікбоксинг, але я не хочу схуднути, просто спалювати жир. Як я можу домогтися цього?

Редагувати: я не знаю якщо це важливо, але графік тренувань виглядає так:

Понеділок: Кікбоксинг

Вівторок: присідання-віджимання (я хочу додати біг)

Лютого: Кікбоксинг

Четвер: присідання-віджимання (я хочу додати біг)

П'ятниця: Кікбоксинг

Субота: Situp-віджимання (не щосуботи, тільки тоді, коли я мотивований :Р )

У неділю ж, як і в суботу, крім Я хочу додати біг.

+710
mariralph 29 січ. 2015 р., 15:48:59

Динамічна розминка - Ви згадали розтяжка перед тренуванням. Розглянемо динамічну розминку , а не статичний розтяг.

Фізіотерапія - також, оскільки у вас є багаторазовим деформаціям, вам може знадобитися фізична терапія для покращення постурального вирівнювання та м'яких тканин обмеження. Вони будуть оцінювати, де ви знаходитесь туго і де ти слабкий, і дасть вам конкретні вправи для виправлення дисбалансу.

Міофасциальний реліз - використовуючи поролоновий валик або тенісний м'ячик може допомогти вам звільнити важкодоступних місцях.

+702
Keyota Kolorado 22 лют. 2019 р., 19:51:56

У мене розумово-напружена робота (інженерія) і іноді я ловлю себе на думці/обмірковував проблему навіть тоді, коли робота закінчиться.

Я намагався багато разів зосередитися під час тренування (як повторювані важкої атлетики або в середині-працює), але виявилося, що я дійсно не можу. Я можу бути продуктивним після тренування, коли я одужав, але немає ніякого способу для мене, щоб "подумки" під час тренування (все, що я роблю).

Є можливість розпаралелити" вправи і розумової роботи/навчання одночасно?

+671
Eunice 8 трав. 2014 р., 14:36:10

Задумайтеся на мить: як тільки рух починається, вага тіла буде урівноважений ногу на підлогу; зберігати правильну поставу вправи, вага тіла зміщується назад. Якщо зусилля, створюване ногою на підлогу, можуть врівноважити вага тіла, руками можна розмістити у будь-якому місці.

Однак, для більшості людей (і початківців), нога не достатньо сильна, щоб збалансувати все тіло; тому, руки потрібно перед нахиляти вагу вперед і, таким чином, допомогти нозі збалансувати загальна вага.

Так що, по суті,

Вага зброї (перед) + зусилля, створюване опорної ноги = загальна маса тіла (у спину)

Знову ж таки, якщо нога досить сильна, щоб генерувати достатньо сил, щоб нейтралізувати вага тіла, руками можна розмістити у будь-якому місці.

Спасибі.

+657
JDavis 5 лют. 2010 р., 23:55:47

5х5 станова тяга-це абсолютно нормально, але не під час SL5x5.

Як і aequitas нігтів на голові, програма Stronglift 5х5 вже включає в себе присідання 5х5, 3 дні в тиждень, і як такий, ноги, сідниці і нижня частина спини будуть постійно перебувати в стані відновлення. Додавши безліч комплектів станова тяга на вершині цього, швидше за все, перешкоджати ваш прогрес, як ви, можливо, ніколи не досягти анаболического стану.

Пам'ятайте, присідання і станова тяга мета ж в якості головної рушійної сили, але з дещо різними коефіцієнтами інтенсивності.

Однак, якщо у вас програма, скажімо, ногу 1 день в тиждень, коли ви робите станову тягу, то це абсолютно нормально робити 5х5, 3х8, або як ви вважаєте потрібним.

Майте на увазі, що тяга зазвичай вправи, де ви перемістити найбільша кількість ваги, і люди правильно зазначають, що це негативно позначатися на ЦНС якщо ви робите це занадто часто.

Розробка програми по станова тяга (приклад)

  1. Додати станову тягу в один день тижня

  2. Вважають цей день ноги, додайте присідання, і змінюються/міняю один з них ви зробили в першу чергу. Accessorize з ніг/нижній частині спини руху, як назад підняти, розширення ніг, завитки ноги, так як це буде сприяти більш на станова тяга-відповідних груп м'язів

  3. Поїзд принаймні один інший день тижня.

    • якщо ви тільки більше тренуватися один день в тиждень, роблять його верхній день тіла, і переконайтеся в тому, щоб включити натиснувши і потягнувши руху, і щонайменше одне з'єднання вправ з кожної категорії

    • якщо ви тренуєтеся два дні в тиждень, зробити це в день тягнути і штовхати дня

Є також альтернативний варіант з урахуванням станова тяга на задніх днів, і мають окремий день ноги з присідань. Однак, якщо ви не впевнені, помилятися в бік обережності, і тільки один день ноги. Якщо ви відчуваєте, супер готовий два дні нога (тобто тяга на спину в день), потім дослідження (або повернутися і попросити) кілька рад про те, що.

+637
jdw 10 лип. 2011 р., 18:47:45

Прогини в йозі відомо, роблять благотворний вплив на організм. Він протидіє вигин вперед, який дуже широко розповсюджений в нашому повсякденному житті - водити машину, працювати на комп'ютері і т. д. Але я чув, що не рекомендується для людей з високим кров'яним тиском. Це правда?

+622
Saikiran K 14 лют. 2013 р., 03:23:12

Я бачив цей питання і це саме те, що я прошу. Проте, є одна проблема зі мною, я хочу пояснити.

Я тільки 137 фунтів. Схудла на 24-річного хлопця. Але, її було 4-5 років, так як у мене маленький живіт в живіт і бічній жир навколо неї. Я намагався позбутися від нього з часу його починає з'являтися, але, все пробував (erobics, сидите-вгору, 5 хв пішки і 2 хв біг (5 разів)) не працює для мене.

З того що я читав, це неможливо зробити зменшення плями (я.е намагаючись уникнути жир з певної частини тіла). На це питання я вже згадував, один з відповідей пояснив зменшити жир через·поза тіла, що в свою чергу позбавить від жиру на животі також. Проблема в тому, що я не така товста, щоб прибрати жир з іншої частини мого тіла, і я вірю, що якщо я роблю якийсь вид спорту, який перетворить живіт в 4-6 пакет я був би дуже радий. Харчування також є одним з його рекомендацій. Але я думаю, що моя дієта не так гарні.

Грунтуючись на моїй ситуації, що робити? Я буду готовий зробити все жертви, щоб позбутися від цієї мерзенний живіт, навіть якщо це займе рік або більше, щоб отримати остаточний результат, але, я сподіваюся побачити ще поступові зміни в деякий час.

+618
pfsantos 20 січ. 2014 р., 00:58:33

Ви використовуєте свій біцепс і трицепс робити інші вправи, навіть якщо вони не є основним м'язів, так що якщо ви вже втомилися від них, тоді ви не зможете підняти вагу і не адекватно стимулювати м'язи плеча.

Перший вибір показує вправи вільно в порядок великих м'язів до меншого, другий виглядає досить довільним для мене.

Робота великих м'язів-перше, це також важливо, як їх стимулює велику вироблення тестостерону для подальшої роботи невеликих м'язів. Так що ви дійсно повинні працювати в тязі або присяд-перше, перед роботою будь-якої іншої групи м'язів.

+590
Buck Russell 6 лют. 2018 р., 18:34:12

Це не повинно бути проблемою. Отримання 2годин сну 1-3 рази в місяць це добре.Але, намагайтеся, щоб 8 годин сну завжди і намагаюся залишатися послідовним.

Подрімати, якщо ти втомився. Якщо ви не втомилися, то йдіть і тренування.

+554
Samarth 31 груд. 2015 р., 23:13:38

Ну найкращий спосіб збільшення повторень може стати збільшення абсолютної сили, ніж цикл назад на силову витривалість, яка пошириться на більше число повторень.

Приклад цього методу

Тест НФЛ комбінат

В одному з тестів у них потенційних гравців робити жим лежачи 225 фунтів на як можна більша кількість повторень, щоб побачити, як багато сил у них. Так як ці хлопці примудряються робити до 50 повторень з 225 фунтами? Спочатку вони будують абсолютну силу, яка є максимальне зусилля, яке спортсмен може генерувати. Вони повинні побудувати там максимум одне повторення, так що 225 фунтів є світло, ніж на 2-3 тижні з тіста об'єднати їх робота по їх перенесення на силову витривалість що є максимумом повторень.

Тому для збільшення повторень потрібно збільшити абсолютну силу підтягуючі.

  • Робіть 3 підходи по 5 повторень в понеділок, середу і п'ятницю.
  • Завжди прогресивно навантаження. Прикріпити 5 фунтів до вашого тіла 'всі' вийде.
  • Ваші м'язи будуть звикати підніматися на 5 кг більше з кожним позайматися в результаті 15 зростання фунта в абсолютною силою щотижня.
  • Коли ви можете тягнути до 45 фунтів прив'язаний до вас 5 разів, провести два тижні в понеділок, середу і п'ятницю і набір ваги тіла підтягування намагаюся робити якомога більше. З кожним тренуванням, збільшити ваші повторень трохи більше і в кінці два тижні ви зможете зробити багато повторень.
  • Цикл назад зважені підтягувань, щоб зберегти збільшення абсолютної сили.
+554
Sergey Skoblikov 5 трав. 2016 р., 02:20:09

Так, це нормально. Не тільки після купання на відкритій воді, хоча хвилі і непередбачуваність умови роблять це важче, щоб тримати воду з носа, ніж в басейні. Це також абсолютно нормально, щоб мати воду у вухах, наприклад.

+551
Sam Tatasurya 8 серп. 2019 р., 15:00:07

Я грав у футбол і розбив мою ногу до стіни і вдарив мене ніготь на пальці ноги, він стікав кров'ю і через кілька днів минулому, і я побачив, що мій ніготь чорний від нього почалася кровотеча. Пізніше чорна штука на мій палець став більше і тепер я боюся, що це буде там назавжди. Що я повинен робити? І відповіді

+537
Brent Adams 31 жовт. 2014 р., 18:04:31

Люди отримують болю у м'язах з трьох причин:

  • Вони не звикли до тренувань.
  • Вони використовуються для різних фізичних вправ.
  • Вони занадто тиснути свої регулярні тренування.

Ви сказали, що ви нещодавно ходила від 30 хвилин до 40 хвилин. Ваші болі скоріше всього від свого тіла, пристосовуючись до нових пробіг.

Хоча ви повинні переконатися, що ви робите вашу частина:

  • Гарантуючи, що у вас є правильні кросівки.
  • Даючи собі досить відпочинку.
  • Даючи собі достатньо води і їжі/харчування.

Також слід враховувати поверхню , на якому ви працюєте. Завжди на дорозі або велосипедній доріжці? Бігова доріжка або трава? Ви можете спробувати біг на різні поверхні для того, щоб змішати ваші тренування і дасть ваше тіло легше/важче тренування в залежності від самопочуття.

Я хотів дати собі день повноцінного відпочинку і подивитися, як ваші ноги реагувати. Відчувати себе добре? Повернутися в біг по 30 хвилин в день. Якщо ви відчуваєте себе добре, наступний запуск робити 35 хвилин. Подивитись, як ми працюємо наш шлях до 40 поступово? Можливо, ви збільшили час/пробіг занадто багато і повинні скорочуватися.

Якщо хворобливі відчуття не проходять після 2 днів відпочинку, я виразно розгледів би бачити лікаря тільки, щоб переконатися у відсутності пошкоджень.

Ви також можете слідувати навчальній програмі, як Хела higdon 5К , так що ви можете варіювати ваші тренування/бігу.

+511
Alessandro Vozza 14 бер. 2012 р., 08:57:38

Є кілька відповідей тут за травми плеча, ви можете шукати "плече", щоб отримати багато хорошої інформації. Ось кілька.

Тумак Обертача

Справа з травмою

+449
sietecFAST 7 лип. 2016 р., 09:23:29

Гнучкість навчання змушує футболістів менш сприйнятливим до травм , ось це звіт з тест виконується на стрілецької підготовки. Якщо ваша дисципліна про підривних рухів, короткі, швидко бігає - думати про гнучкості, як рішення межі травм. Інше джерело - абстрактний, з великою кількістю посилань доступний безкоштовно.

Інший момент помітив Майкл С. є обмежений діапазон руху. Коли вправи виконуються на межі - влада йде вниз, також правильна постава може бути порушена. Що може призвести до травми.

Я не можу підтвердити, що він має значний вплив на загальний харчування. Він може обмежити травми, це може зробити мій рухається від країв діапазону руху, але це все. З іншого боку - він робить все для стабілізації м'язів працює. Якщо вони були не використовується, то це може бути проблемою. Так що на початку розтягування - очікувати значного падіння поднимаемого ваги.

Окрема тема-Як розтягнути:

  1. Статичний розтяг. Особливе положення займають якийсь час - довше, ніж за хвилину. З мого особистого досвіду - це повинно бути зроблено на окремій тренуванні. Займаємося в звичайному режимі не дає достатнього навантаження на м'язи, статичний розтяг після, що може подвоїти болючість, відновлення.

  2. Динамічний стретчинг. Іноді використовується в якості попередньої тренування. Швидкі рухи, використовується для обігріву тіла, активізують нервову систему, трохи високий кров'яний тиск. Я не пам'ятаю точний джерело, але для спринтерів це було тільки вигідно розтягування з точки зору швидкості. Коли вони посуд попросили зробити повного розтягування до тренування все пішло не так.

  3. Ролики / мобільність. Замість розтяжки, пристрої використовуються для друку окремих пунктів/частин м'язів. Щоб розслабитися, зняти напругу. Будівництво для мене - після тренування. Що може бути використаний в якості попереднього тренування, а також. Замість того, щоб повільно 20 ходів до 10 набагато швидше.

  4. Балістичний стретчинг. Старі шкільні вправи. Час від часу я бачу бігунів роблять це. Іноді люди проти цього, деяким подобається. Якщо хтось може прислухатися до тіла - варто спробувати. Побачив це, і вирішив спробувати - дуже добре, щоб відкрити стегна. Я роблю це час від часу, коли тренувати верх тіла. Так що це єдина вправа, що стосується стегна, ну може крім бігу.

Як дуже ремарка - мені потрібно зібрати всі джерела... повертаючись до них досить проблематично. Шкода.

+402
der TOD 30 серп. 2011 р., 11:22:52

Я не бачу більше білка в їжу. Щоб схуднути, необхідно вживати в їжу достатню кількість білка:

  • Білок дуже насичує.
  • Білок має високий ТЕФ

Ці два чинники допоможуть вам втратити вагу за рахунок зниження апетиту і спонтанно скорочення ваш чистий споживання калорій.

Я хотів би також додати тренування і скоротити аеробіку.

+398
user3472826 2 квіт. 2015 р., 03:16:29

Судячи з цього форуму тут, на загальну думку, здається, що поки моєї попередньої тренування під 50 ккал, то мої рівні інсуліну не повинна Спайк і тому не "відкриваю рот".

Я думаю, що чекати до 2:00 вечора, щоб поїсти як і раніше буде мати перевагу, оскільки до тих пір, поки 2 вечора, моє тіло, як і раніше буде перебувати в голодному стані. Може хто-небудь допомогти мені підтвердити це?

Примітка боку - я люблю працювати вранці на голодний шлунок, тільки перед тренуванням. Я не помітила великий недолік порівняно з, коли я тренуюся у вечірній час.

+375
Alyons 1 бер. 2011 р., 07:44:41

Моє питання в тому, що, швидше за все, результат другого тренування, що день? Це скоріше буде корисно, чи шкідливо?

Ти міг би поранитися, для початку. Після першого тренування у 11 ранку, ти розбила багато тканин у вашому тілі і ослабили себе. Для відпочинку і відновлення вашого організму лікує, плюс трохи розмір і сила, щоб перестраховуватися. Що алкоголь був циркулюючих у вашій системі далі порушена координація, набір м'язової маси, виробничі сили і зцілення.

Це було більше ймовірно, щоб бути шкідливими, з цілком певною мірою.

Є деякі люди, які займаються спортом кілька разів на день, але як правило, це Олімпійські атлети, де обмежуючим фактором є вибухонебезпечність і координації, а не "сирий" енергії. Ви взагалі не зможете знайти сили тим, хто тренується частіше, ніж раз на день, якщо не дуже неврівноважена (роблю пробіжку або кілька кондиціонерів, потім робиш будь-ліфтинг і т. д.). Навіть тоді, я не бачу його набагато.

Я б порекомендував знайти і дотримуючись успішного програма силових тренувань. Здогадки будуть видалені для вас, ви отримаєте набагато кращі результати, набагато безпечніше, і набагато швидше.

+323
pablosd 25 жовт. 2017 р., 16:22:47

Ключ до вашого Фітнес і Ваше благополуччя-це сон. Я почав працювати всі види непарного години з 6 ранку до 6 вечора зміна, 40 годин у вихідні, починаючи з п'ятниці в 4 години дня, в 4-12 годин зміну і пару інших...

Я можу однозначно сказати вам, це майже неможливо, щоб отримати хороший результат тренування, втома все час. Це також майже неможливо отримати, почекайте, будучи під спав. Ваше тіло буде природно спробувати, щоб отримати енергію, він повинен (сприймається від недосипу) через їжу більше. Там просто немає шляху навколо нього.

Щоб максимізувати ваш час ви повинні спати близько 8-9 вечора кожен вечір або вам потрібно, щоб дістатися додому і спати до 8-9 вечора. Він, ймовірно, робить більше, так як спробувати перший варіант з засипаням в середині дня відразу після ви працювали буде складно.

+298
Tarlam 8 жовт. 2012 р., 06:45:23

Насправді, я думаю, що продукція слизу є нормальним в кардіо тренування, різниця бути: а) індивідуальні; б) обсяг виробництва. Моя подруга зробила багато важких серцево рутини і вона мучиться з купою мокротиння з неї, і тепер, коли я почав робити їх сам, у мене теж знайшли у мене та ж проблема, а інші я знаю, здається, є невелика проблема цього ця проблема. Я також виявив, що якщо я утримуюся від молочних продуктів, кількість слизу зменшується. Це може бути, оскільки всі ми різні фізіологічно, що наші тіла реагують в унікальний спосіб тренування. Але в принципі, навіть з досади надлишкове виробництво слизу, кардіо варто зусиль.

+293
AlfredBr 5 бер. 2012 р., 20:16:14

Під час навчання бути вчителем, я вчилася... ви вже здогадалися... іншого вчителя. Різниця була на рівні досвіду і кваліфікації.

Після тренування можна розділити типи на дві групи:

  • Конкурс орієнтованих
  • Позаконкурсні

Розглянемо вплив СТ/тренер в обидва:

Конкурс орієнтованих

Це ваш тренер з важкої атлетики, бейсбол тренер, футбольний тренер, тренер з бігу і т. д. Ви працюєте в конкурентному середовищі. Загальний термін для такого роду людина "спортсмен". Тренер не зазвичай отримують прямі платежі від спортсмена, вони часто оплачуються через членство в клубі.

У вас є тренер з кількох причин:

  • Програмування: немає необхідності турбуватися про планування навколо конкурсах, хороший тренер буде ретельно пік тренування навколо змагань. Вони не на національному/міжнародному рівні спортсмен буде потрібен тренер або працювати над їх програмування повний робочий день.
  • Досвід роботи: тренер повинен мати значний досвід у спорті вони коучингу та/або мають значний досвід у коучингу з прикладами минулих студентів з хорошими результатами.
  • 2-ой очей: з тренером ви можете отримати миттєвий і збалансовану зворотний зв'язок на ваші рухи під час тренування. Вкрай складно стати успішним (виграти медаль) спортсмен без тренера.
  • Конкурс підтримують: вони там будуть з вашим рушником, крейда, красиві слова, на фініші. Вони будуть надавати допомогу з транспортом, харчуванням і переконайтеся, що ви робите найкраще, що ви можете, в той час як конкуруючі. Це відбивається на їх стільки, скільки ви.

Мінуси тренера-вони піклуються тільки про тебе успіху в конкурсі. Вони будуть вам тільки руху, які зроблять вас краще в спорт. Працює тренер не змусить вас піднімати тяжкості, бейсбольного тренера не хвилює, скільки ви можете тязі. Крос-тренінг-це дуже лайливе слово для багатьох тренерів.

Досвідчений тренер буде знати, що буде працювати краще для вас, що рухи на практиці і як краще зробити, щоб поліпшити. Можливо у вас той же тренер протягом всієї вашої кар'єри як розвиток спортсмена. Вони хочуть, щоб ви домогтися успіху, як і ти, все базується на успіх у конкуренції. Тренер-це не просто "фітнес-тренер", вони є частиною вашої сім'ї/друзів. Ймовірно, вони будуть на вашому весіллі. Я не можу говорити за всіх тренерів, але я знайшов, що це більшість.

Позаконкурсні

(За винятком культуризму, де карети не так поширена, але і змагання)

Якщо у вас є хто-то робить роботу персональний тренінг і у вас немає конкуренції цілей стали трохи менш корисним. Навіть з метою втрати ваги ПТ швидко дізнається, що їхні клієнти не можуть здійснення погана дієта.

Деякі з причин, чому люди використовують ПЦ:

  • Фізичні обмеження: особам з особливими захворюваннями або травмами можуть допомогти від знаючої людини, допомагаючи їм athrough спеціальних вправ. Однак, фізіотерапевт буде просто сказати вам, що ви і ви могли б просто слідувати цьому.
  • Лінь: для успішного програмування є деякі навчання беруть участь. Лінійна прогресія ваг закінчаться і прогресування сповільнюється. Періодизація та інших методів стати більш важливим, якщо прогресія, як і раніше, потрібен. ПТ можемо розробити програму для вас, щоб слідувати. ПТ також може забезпечити мотивацію за допомогою заохочення при наявності 1 на 1 стосунки з клієнтом, це добре працює для багатьох людей, що борються з мотивацією для старанної роботи на тренажерах.
  • Нервозність: ПТ забезпечує захисний бар'єр у багатьох спортзалах, вам не потрібно турбуватися про прошу поділиться обладнання і вам не потрібно турбуватися про інтеграцію з іншими тренажерний зал-любителі. Це дає вам зміна, щоб працювати з комфортом "друг" підтримує тебе.
  • Прихильність: ПТ не дешеві. При здійсненні оплати з ПТ на сеанс, ви зобов'язані завершити цю вправу. Простий акт здачі гроші на щось може допомогти багато людей з тренажерним залом-нерішучий. Якщо ти не з'явишся ти підводиш людини, а також свій власний гаманець.
  • Друге око: позитивно, вони забезпечують такий же рівень другий-бачення на вправи, які ви робите. Однак, у той час як тренери є майстрами у своєму виді спорту ПТ мають тенденцію стати Джек-з-все-угоди та їх знань з безпеки рухів може відставати від часу.

Я бачу багато ПТ в моєму місцевому тренажерні зали просто тренування планує експромтом. Я особисто отримав кілька безкоштовних сеансів і швидко навчився розмовляти з ними, що багато з них не турбувати робити детальний програмування для свого клієнта. Правда багато їх не хвилює, якщо ви схуднути або стати сильніше, вони дбають, що ви їм платите і продовжують це робити. Я бачив багато з пінистої тактика, використовувана, щоб зберегти клієнтів і оплатою. Я не можу говорити за всіх ПТ, але я знайшов, що це більшість.

Резюме

ПТ гарні для тих, з травмами, або просто потрапляючи в роботі і потребують додаткової мотивації і базових знань. Тренери хороші на розвиток майстерності спортсменів з певних видів спорту для змагань.

+252
CaulynDarr 25 лип. 2011 р., 09:00:55

Так, я не зовсім тренажерний зал-йде хлопець; мені подобаються вуличні активні види спорту, як біг і катання на гірських велосипедах. Однак, я прийшов до точки, де все це більш низькі вправи тіла зробило мене свого роду асиметричний (більше в тонусі ноги і худі руки.)

Я ходила на йогу і мені сподобалося, оскільки там завжди були якісь нові позиції, щоб зосередитися і все було не дуже одноманітним, але це спосіб вирішити цю дилему? Мені просто доведеться стиснути зуби і навчитися піднімати чи є якісь альтернативи для дії, орієнтовані на людину, як я? Хрест підійде? Жорсткої маддер? Будь-яка допомога вітається.

+236
AerusDar 6 черв. 2010 р., 02:26:29

Чесно кажучи, часткових повторень краще залишати на кінець повний набір повторень, коли ви хочете вичавити трохи більше прибутку. Це дійсно залежить від тренування, я вже знайшов їх більш вигідними з ваги тіла вправи, як підтягування та віджимання, щоб збільшити кількість установок або намагатися розширити свої повторень в першому і середній набір Ви можете впоратися.

Для Ваг, це може стосуватися також, але ви повинні бути більш обережні з вагою, ви не можете повністю зняти в першу чергу як потенційний шкоду явно вище, з самого початку. У довгостроковій перспективі, я не рекомендував би часткових повторень, так як це тренує поганій формі і зменшує збільшення візуального тон вантажів. Сила і зсипати піде на користь, але якщо ви хочете, щоб рельєфність м'язів і тонусу, щоб супроводжувати цю тренування, зробити повний повторень з твердій формі і повільний стійкий темп і дихання. Ви можете придбати рельєфність м'язів поряд з міцністю і масою, якщо ви повністю зігнуті повторень з правильною формою.

В цілому, підняття тягарів, що знаходиться за межами ваших можливостей 10-20 повних повторень в 3+ набори буде просто боляче довгострокового прогресу, вистачає на повне рух, форма і т. д. Ви отримаєте в деяких областях, але ви пристосуватися до часткових повторень і в підсумку проігнорував частина повного повторень буде рости слабшим. Техніка в ліфт, мабуть, навіть більш важливо, ніж вага занадто правильної форми, повільним твердим рухом, повну розумову концентрацію і потік, гостре усвідомлення зайвий біль, скутість, травми, або ще щось з ряду геть. Я особисто не починав набирає все більше сили, поки я не зробив ліфти повільно і повністю, вивчаючи форму і покласти своє его в бік і маючи скромне смирення, щоб знати, де я стою і запросити зворотний зв'язок від професіоналів.

+217
Mustafa Attiya 2 лют. 2019 р., 14:36:48

Яйця є, мабуть, кращим джерелом білків там.

Ціна : $
Час приготування : швидко

Ви можете бути культуристом тільки їдять солодкий картопля і яйця білі.

+188
varsha valanju 2 серп. 2013 р., 07:57:04

Я 21-річний чоловік і моя основна задача, щоб спертися і побудувати деякі м'язи/ збільшити міцність, тому я прийняв вище споживання білка і знизив калорійність раціону, можна зробити думка про те, як я міг би поліпшити мою дієту і тренування для того, щоб досягти своєї мети?

Редагувати: у мене є попередній досвід у силових тренувань

Моя статистика виглядає наступним чином:

  • вага: 0 кг 16ст (101.9 кг)

  • зріст: 5' 6.8 (1.70 м)

  • жиру: 27.8% (28.3 кг)

Моя загальна мета полягає, щоб спертися і побудувати ще трохи м'язів, тому я прийняв більш високого споживання білка і знизив калорійність раціону, статистика виглядає наступним чином:

калорій в день: Харчування: мінімум - 1450 / максимальна - 2200

  • білка: 250г
  • вуглеводи: 120
  • жири: 50 - 70 (як я міг би поліпшити цей показник?)
  • Води: 4 - 4,5 літра в день

Я їм чисту їжу, що складається з курки, зелених листках салату, оливки, фрукти, іноді макарони/рис, солодкий картопля і білкові коктейлі.

Добавки:

  • Креатин: 10 г (2 порції по 5гр до тренування)
  • білка: 8 ложок в день (в районі. в тому числі до і після тренування)
  • цинк і магній в таблетках
  • мульти вітамін таблетки
  • ВСАА (16г в день. 4 порції в день)

Навчання:

Понеділок:

Ранку (до сніданку):

  • інтервальне кардіо по 45 хвилин = 400 калорій

ПМ:

  • Навчання ваги 45 - 80 хвилин (lowish вага, велика кількість повторень в діапазоні 15 повторень)

Під вівторок:

Ранку (до сніданку):

  • інтервальне кардіо по 45 хвилин = 400 калорій

ПМ:

  • Вага підготовки 45 - 80 хвилин (силовий тренінг - максимум повторень в pyriamid падіння стиль (наприклад, 10 х 90, 5x110, 3x130)

Середа:

Ранку (до сніданку):

  • Інше

ПМ:

  • Навчання ваги 45 - 80 хвилин (lowish вага, велика кількість повторень в діапазоні 15 повторень)
  • стійкий темп кардіо-45 - 60 хвилин = 500calories

Четвер:

Ранку (до сніданку):

  • інтервальне кардіо по 45 хвилин = 400 калорій

ПМ:

  • Вага підготовки 45 - 80 хвилин (силовий тренінг - максимум повторень в pyriamid падіння стиль (наприклад, 10 х 90, 5x110, 3x130)

П'ятниця:

Ранку (до сніданку):

  • інтервальне кардіо по 45 хвилин = 400 калорій

ПМ:

  • Навчання ваги 45 - 80 хвилин (lowish вага, велика кількість повторень в діапазоні 15 повторень)

У суботу:

АМ:

  • Інше

ПМ:

  • низький темп кардіо 60 хвилин

Неділя:

АМ:

  • Інше

ПМ:

  • низький темп кардіо 45 хвилин

Приклади вправ, які я вже зробив:

вівторок, четвер:

  • присідання
  • станова
  • лавка
  • військова печатка
  • знизує плечима
  • жим ногами
  • теля піднімає

понеділок, середа, п'ятниця:

  • біцепса кучері
  • розширення трицепсів
  • знизує плечима
  • широта викликає
  • переказом
  • похила лава
  • завитки молотка

Я намагаюся спати між 7 - 8 годин на добу для того, щоб спробувати і отримати достатньо сну.

Я також намагайтеся вживати в їжу (невеликі порції)/ є споживання білка кожні 2 години.

Як можна покращити цей курс навчання буде більш ефективною, а також щоб допомогти мені досягти своєї спільної мети:

  • стати стрункішою
  • збільшення сили
+180
nyonya 16 серп. 2018 р., 17:57:17

Я намагаюся зменшити мій відсоток жиру в організмі. Я спробував з низьким вмістом вуглеводів високою рутинну білка, але це змусило мене дуже сильно крутилася голова і я не змогла зосередитися. Я зрозумів, що моє тіло не добре реагують на низьке споживання вуглеводів. Я хотів би знати, скільки відсотків мого щоденного споживання калорій повинні надходити з вуглеводів, так що я зменшити жирові відкладення без запаморочення. Також в даний час, мій обід є самим великим прийомом їжі за день складають близько 50% мого щоденного споживання вуглеводів. Як я повинен йти про дайвінг мої страви, так що використання карбюратора На моє тіло є оптимальним?

Висота - 5 футів 9 дюймів Вага - 150 фунтів

+45
Desboy 21 жовт. 2019 р., 07:06:23

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil