Я можу пити пиво і займатися в тренажерному залі?

Я чув, що деякі з моїх друзів кажуть робити в тренажерному залі випивши літр пива дасть кращий результат. Це правда?

Не пити пиво і ходити в тренажерний зал хороша практика?

+801
John Batjer 10 груд. 2016 р., 07:22:42
28 відповідей

Якщо ви тільки починаєте, то це не так вже важливо, якщо ви берете пауерліфтинг або бодібілдинг підхід. Ви будете ставати більше і сильніше, незалежно від того, який тип схеми ви будете слідувати.

Я б сказав, що питання є передчасним. Коли ви працювали протягом року або двох, ви можете вирішити, який гілки слідувати. Зараз, дотримуватися якоїсь програми, які ви любите робити.

+987
marlenmartinez 03 февр. '09 в 4:24

Я хотів би почати з сильного ліфти програмі 5х5. Єдина проблема у мене це відсутність коригувальника або силова рама для жиму лежачи. Це було б гарною ідеєю зробити замість гантелей, жим жим? Причиною є безпека. Дякую

+960
phillip voyle 15 лип. 2012 р., 05:06:50
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Абсолютний діапазон руху в суглобі або ряду суглобів, і довжина в м'язах, які перетинають суглоби.
+945
abdullah malik 22 лист. 2014 р., 10:31:34

Я ходжу в тренажерний зал вже більше 10 років (я далекий від того, хоч і професійне). Недавно (близько 0,5 - 1 року) я почав помічати, що часто після занять в спортзалі я не можу заснути. Навіть якщо я дуже хочу, навіть якщо я відчуваю себе дуже втомленим і сонним.

Більшість статей, які я прочитав, я кажу про роботу тільки перед сном, але в моєму випадку це не так.

Наприклад учора у мене був "день гімнастики" після пару тижнів відпустку. Я їздив туди в 5 вечора і вже закінчили приблизно о 5.40 годин це не дуже великий або важкий. Після тренування випив вітамінний і їв вечерю через пару годин (приблизно о 7.30 вечора). Близько 9 години вечора я випив чай з тортом :$ (коли я не ходжу в тренажерний зал і пити чай ввечері на мені це не відбивається). І в 10:30 я включила світло в своїй спальні. Я не могла заснути до 1 ранку і після було не зовсім зрозуміло, якщо я сплю чи ні.

Я сумніваюся, що він щось зробив з моєю нервовою системою, але я не впевнений, як впоратися з цією проблемою. Будь-яка порада чи думка з вдячністю.

Оновлення після 8 місяців: дивовижна річ, яку я відкрила для себе проконсультувавшись зі своїм лікарем-це простий магній - допомагає заспокоїтися/розслабитися і заснути. Також має ряд інших цінних характеристик для ваших м'язів. Погуглите, почитайте, порадьтеся з лікарем і спробуйте!

+940
Arshia YousefiAdib 29 лип. 2017 р., 21:47:00

Немає жодного ідеального ваги, тому що краса в очах дивиться. Кожна людина дасть різні формули. Навіть в одному виді спорту, існує безліч різних запропонованих формул для ідеальної ваги тіла. Наприклад, у цій статті показано багато різних forumulas, запропонований вченими і спортсменами в спорті професійному бодібілдингу. Знаменитими старої школи культурист Стів Рівз дає ця формула:

Легенда бодібілдингу Стів Рівз представлені прості формули для розрахунок те, що він вважав ідеальною м'язової маси. Він запропонував починаючи з підстави 160 фунтів і додавши 5 кг за кожен сантиметр висота 5'5". Для людей вище 6'0", він запропонував починаючи з 200 фунтів і додавши 10 фунтів на дюйм. Використовуючи ці формули, людина 5'9" буде мати ідеальне мускулисте вага 180 фунтів. Людина 6'1" важить 210 фунтів. Проблема з цими передбачення полягає в тому, що вони не вважають розмір кісткової структури.

Бодібілдери сьогодні буде давати іншу формулу, ніж Стів Рівз. Вони будуть схилятися до більш тяжких ідеальний вагу, тому що це сучасна тенденція. Найкраще, що ви можете зробити, це подивитися на те, ким ви хочете виглядати і слідувати їх формули. Може, це Стів Рівз, може бути, це не так. І якщо вони не опубліковані формулювання, подивіться на свій нинішній вага і зріст, потім розраховують поправки на висоту.

+834
Luna Fiona 9 груд. 2015 р., 10:13:54

Я б порадив тренуватися, як ви йдете брати участь у перегонах. Якщо ви працюєте слід раси, зробити більшу частину вашого навчання по стежках. Точно так само, якщо ви плануєте гонку на підтримку викладачів, практика в основному на підтримку тренерів.

Це здорово, щоб використовувати vibrams / мінімалістський взуття, як вони (позитивно) змінити свій крок, ритм і ногою вдарити, але я спробую тривати довгий, довгий час розслабляюся в них перед марафоном. Ви вказали, ви не послаблюючи в них за останні 4 місяці, але це все ще відносно невелика кількість часу присвячували своє життя працює.

Може бути, спробувати 3/4 дні в тиждень в Vibrams і 3/4 днів тренери, а потім гонки в трейнері. Як взуття буде приносити користь, як ви продовжуєте перехід на 100% мінімалістична.

Зберегти мінімалістський роботу і удачі в марафоні.

+759
Conanfan 9 квіт. 2015 р., 07:17:06

Перед тренуванням:

Кофеїн 200-400 мг + сироваткового білка 25-40 р

Кофеїн не тільки активувати вашу нервову систему і ви готові, щоб підняти важкі ваги, але це також ваш апетит.
Білок додається для отримання синтез білка завальцюванням кульки (для відновлення).

Після тренування:

Протягом 60-120 хвилин, спробувати отримати співвідношення 2:1 прості вуглеводи (такі, як білий хліб, картоплю, чистий декстроза і т. д.) і білка (сироватковий білок, пісна куряча грудка тощо).

Скільки ви насправді споживають залежить від того, скільки ви використовували для тренування. Якщо ви робите комплекс підйомників (зразок станової тяги, присідань і пресів) і не відпочивають стільки, що ви будете спалювати більше глікогену, ніж якщо б ви тільки зробити ізоляцію вправи руку під час вклалася.

Гарне кількість, щоб стріляти для:
50 г вуглеводів, 25 г білка. І обмежити жирну (там немає ролі для цього після тренування).

Для отримання додаткової інформації:
Кінцева Тренування, Керівництво По Харчуванню

+594
Param IT Services 1 січ. 2015 р., 06:50:21

Ну, треба розділити тіло на частини, які мають сенс.

Протилежності

Для вправ, де ми натискаємо вперед, наприклад, віджимання, ми тренуємося в основному груди, трицепси і передня частина дельтоподібних м'язів.

Для вправ, де ми потягніть назад, наприклад, перевернуті рядки, ми тренуємо верхню частину спини і біцепси. Ці м'язи знаходяться навпроти у штовхаючи вправи.

Для присідання, я не впевнений, що ми можемо слідувати тією ж схемою. Під час присідання ви тренуєтеся багато квадрицепсе. З іншого боку, що таке жижки, але присідати потяги, які теж.

Під час присідання ми тренуємо нижню частину спини. На іншій стороні, що є м'язи живота, але знову ж таки, сидячи примушує вас залучати в цю групу м'язів, тримати правильну поставу.

Це насправді, чому ми любимо і проповідувати славу присідання. Він робить так багато речей відразу.

Нюанс

Зараз, поки це не поїзд всі ці групи м'язів, тренує деякі більше, ніж інші. Наприклад, чотириголового м'язи набагато більш активні, ніж стегна. На щастя, у нас є інші рухи, що поїзди такого ж напряму, але з різних фокусів.

Наприклад, станова тяга і тренує квадрицепси, підколінні сухожилля, нижня частина спини, черевного преса і т. д., Але це вимагає більше калічити, чим присідання.

Нижня лінія

Так як ваше запитання, я не впевнений, що присідати має "зворотне" вправа в цьому зв'язку. Просто доповнюють ті.

Ох, і коли ви знаходитесь в сумніви в тому, що ви повинні робити цей крок або хід, відповідь зазвичай обидва. Різноманітність є ключовим фактором.

+530
Arun Arun 9 лист. 2017 р., 18:00:07

Як мені отримати величезні? З м'язами?

+471
user10365 29 бер. 2018 р., 23:37:00

Звичайно перетренованості існує-тіло займає час, щоб залікувати і відновити від напруги.

Відсутність відновлення може також призвести до гострої травми за межі нормального зносу.

+470
kristo21 9 вер. 2010 р., 22:53:59

Я б пішов до особі, яка має сертифікат по спортивній медицині або когось, хто тренери атлетів, так як вони обидва мають досить гарне уявлення здатність правильно аналізувати ситуацію і забезпечити хороше лікування

+465
kaibakker 19 серп. 2012 р., 07:04:19

Theres ніякої користі для лісозаготівлі спалених калорій за допомогою вправ

Вимірювання калорій для тренування рідко бувають точними. Різниця між х повторень вправи, і х повторень вправи дуже швидко дуже мале для початку.

Наприклад:

Але все це залежить від вас бути в середині двадцятих років 72кг чоловік, що фішки є "регулювання" картопляні чіпси, що температура навколишнього середовища така ж, як коли результати, щоб отримати ці оцінки були виміряні, що Місяць в третьому будинку Рагнарок, і т. д... Ви бачите, куди я хилю.

Якщо ви ведете облік калорій ви харчуєтеся правильно, і розрахували чесний TDEE на, розглянемо вправи, щоб бути вище і далі. Якщо ви це зробите, якщо ви пропустите сеанс, вам не доведеться коригувати свій раціон харчування. Так фітнес повинен бути заснований на науці, але в якийсь момент вам доведеться визнати innacuracies у вашому вимірювальних приладів і перейти до, якому можна довіряти - ваше власне тіло.

Якщо вам відстежувати вашу їжу і вправи самостійно - тобто харчовий щоденник тільки заходи харчовими продуктами, щоденник тренувань тільки міри ваги/повторень/часу/і т. д... - і ви втрачаєте занадто багато або занадто мало ваги, скорегувати свій раціон харчування вимоги відповідно. Але бути реакційним, тому що поза лабораторного контролю, неможливо виміряти з точністю, на який ви претендуєте.

Нюанс - є величезна користь для tarcking тренування

Просто щоб бути ясно, я не говорю Не відслідковувати Ваші тренування. Відстеження тренувань, щоб простежити тенденції дає відмінний спосіб, щоб відслідковувати прогрес і продуктивність в таких областях, поліпшується побежка, збільшилася піднятої ваги або Підвищення витривалості. Однак, кількість спалених калорій, яка надходить більшість інструментів є неточними, тому я рекомендую просто ігнорувати їх.

+441
8bittree 3 січ. 2011 р., 19:00:00

Я не дуже багато про фітнесі і те, що є ефективним чи ні. Ця програма побудована досить добре, щоб зробити хороші результати на ваш погляд? The 30 Day AB Challenge

Спасибі за ваше розуміння.

+436
kinomila 14 трав. 2016 р., 04:19:28

Це питання є надто розпливчастим. Як часто ви тренуєтеся? Ви займаєтеся іншими видами спорту? Як твоє одужання? Наскільки інтенсивними будуть тренування?

Якщо ви виявите, що ви можете покласти деяку додаткову роботу в будь-якій частині тренування ви вже робите для цього бойового мистецтва буде хорошим. Працюйте над технікою, кардіо, міцність кузова та ін. Просто переконайтеся, що ви дозволяєте ваше тіло досить "вимкнути" час, щоб відновитися.

+388
o16rus 17 жовт. 2011 р., 18:49:22

Я бачив відео хлопець катострофической помилкою при згинанні і падали з майже закритому положенні

Я теж це бачив. Він був thumbless зчеплення. Оберніть ваші пальці.

Він навіть мав 3 коригувальники, тому я більше не вважаю коректувальників бути надійною безвідмовної.

Робота корректировщик не зловити в барі, коли ви упустите його з висоти. Робота коректувальник, щоб допомогти вам отримати вага назад, якщо ви не реп. Ви досі більшість штовхає, а корректировщик це останній біт, який потрапляє в бар. Вони не відповідають за ваше життя.

Ключова різниця між тим, що він робив і що я роблю, що я не Макс на лавці. Я завжди працюю в діапазоні 5 повторень

Це теж максимум. Якщо ви працюєте на свій максимально можливий 5-ПМ, то останній представник кожної групи повинен бути максимально жорстким, щоб закінчити, як ваш 1ПМ, так і у вас та ж проблема.

Отже, моє питання: як я повинна про катастрофічно не подобається, що в діапазоні субмаксимальних реп? Буде завжди бути в змозі повільно опустити глухий кут підйому в більш високі діапазони або один ліфт в стійці харчування, якщо вони хочуть 100% безпека?

Ви не повинні бути стурбовані, тому що ви повинні мати коректувальник, коли ви намагаєтеся встановити, що ви знаєте, буде важко виконувати повторень. Або так, або захисне огородження, щоб зловити бар.

Не знижки коректувальників тільки тому, що ти побачив, що одне відео, де вони не змогли зловити вагу, тому що це не їх робота.

+383
Creeperino 20 серп. 2018 р., 23:29:46

Так, якщо ви намагаєтеся скинути вагу, вам слід уникати великих кількостей глюкози.

Наданої вами посиланням перераховані переваги глюкозою, одним з яких є заправка м'язовий глікоген, який забезпечує енергію для ваших м'язів. Якщо ти не п'єш глюкозу-вода, а звичайна вода, що енергію треба звідкись, що буде (дуже спрощено) з жиру. Оскільки ви надаєте енергії з водою глюкози, ваш організм не потребує використання своїх запасів жиру, так що ви не будете втрачати вагу. Зверніть увагу, що енергія з жиру тіло не передбачено, як легко, хоча, так що ви не могли б бути так добре, якщо ви угробили глюкоза-вода.

Якщо ви хочете, щоб обчислити це з допомогою, 1г глюкози може забезпечити ваше тіло з 4kcal, тому в залежності від того, скільки глюкоза ви кладете в воду (скажімо 30г), тим більше калорій ви споживаєте (30г -> 120kcal). Якщо ви все-таки хочете скинути вагу, ці калорії повинні йти в свій розрахунок (читай: ви їсте менше і більше) або вони будуть сповільнювати вас вниз.

+382
Warren McCarthy 26 квіт. 2013 р., 10:48:41

Інших відповідей тут виконали велику роботу, відповідаючи на питання, для однієї людини, піднімаючись ще на один день, ніж на іншому. Але вони всі опущені деякі дуже важливі фізики.

Довжина кінцівок відіграє важливу роль у фізиці з важкої атлетики. Наприклад, чим довше ваші руки, тим далі ви повинні рухатися в бар для жиму лежачи. Високі люди, як правило, повинні витрачати більше енергії для жиму лежачи певної ваги, ніж люди, тому що вони повинні перемістити вагу за рахунок більшої різниці у висоті і пропорційно більша зміна гравітаційної потенційної енергії. Так що з тієї ж м'язової сили, дві людини можуть напружуватися в різній мірі підняти ту ж вагу. Біцепса кучері-ще один хороший приклад. Чим довше передпліччя, тим більше крутний момент, який чиниться на руку під дією сили тяжіння на вазі. Якщо передпліччя не опиняться на Х% більше, ніж чуже, і ваші м'язи прикріпити на М% більше відстані від вашого ліктя ефект буде залежати від того, х або Y більше. Тільки якщо X=Y буде ніякого ефекту.

Так що відповідь на твоє питання, якщо м'язи сильніше, ніж Б, це ще може бути можливо для фізики, щоб дозволити Б піднімати більшу вагу, ніж А.

Ця стаття підводить підсумок красиво.

+224
TCAT117 4 вер. 2018 р., 19:30:51

Інтенсивна біль свідчить про травму. Найбільший ризик для людей, які повертаються після тривалої перерви зазвичай (в порядку зменшення ймовірності):

  • Відновлення системи не готові до роботи
  • М'язи рве з-за занадто велике навантаження
  • Рабдоміоліз

Після настільки тривалої перерви, і сила пішла. У чому ви знову початківці ... хоча через м'язової пам'яті, ви можете дістатися туди, де ви зупинилися набагато раніше, ніж у перший раз вам знадобилося, щоб дістатися туди.

Якщо ви не травмували себе, я повторив би початкових тренувань до тих пір, поки болючість в період між сесіями стихає. Після того, як хворобливість добереться до прийнятного рівня, ви можете почати знову зростає.

+219
user105774 31 лип. 2012 р., 17:32:09

Джим Батерст, відомий своїм веб-сайтом звір навички, говорить у своїй людській прапор підручник:

Якщо ви можете зробити кілька повних стійку спектр віджимання від стіни, то ви добре на вашому шляху до отримання прапора.

Долаючи гравітацію, популярні книжки на гімнастичні заняття для дорослих, є графік порівняння складності різних навичок. В графік, повний людських прапор 8 рівень навику, який є "еквівалентом" у прес-вашого ваги, або обтяжені віджимання на брусах з 85% ваги додав. Перший Прогрес на прапор, прапор виточки, є рівень кваліфікації 5, прирівнюючи Прес з 0,65% від маси тіла або провали з ~37% додали.

Обидва ці джерела є в кращому разі анекдотично, так що взяти їх з зерном солі. Моя пропозиція, якщо у людини прапор є одним з ваших цілей, щоб почати підготовку спеціально для нього як можна швидше. Якщо ви можете тримати прапор виточки принаймні 10 секунд, потім додати його в свій раціон і практика!

+199
Lanika 12 груд. 2010 р., 03:22:04
Державі було б уникнути, за участю м'язів живота, якщо вона залишається на шляху прогресу.
+125
ramshaKhan04 26 квіт. 2018 р., 18:09:05

Я побачив цю вправу, і я не можу згадати, де, але це вправа грудей, Ви лягаєте на підлогу, покладіть гантель на груди, міцно схопити його обома руками в середній і підняти його в топ і їх знову до грудей і так далі. Я це вправа законним та ефективним для грудей?

+99
KPop 17 квіт. 2018 р., 13:43:24

Я читав низкоуглеводная дієта була добре, тому я вирізав усе пшениці і крохмаль, в тому числі хліба.

Прості вуглеводи, такі як хліб, рис і картоплю, як правило, погано, тому що вони упакувати багато калорій, калорій вам швидко (так що ваш організм отримує поштовх цукру в крові, а потім нарощує вироблення інсуліну, щоб зменшити його), і ви аварії і зголоднієш швидко. Рівень цукру в крові коливання є довгостроковими нездорових.

З іншого боку, складні вуглеводи, такі як овочі та деякі цільні злаки набагато краще, тому що вони приймають час, щоб переварити, так що додається цукор у кров повільніше, ви відчуваєте себе ситими довше, і вони допомагають підтримувати здорове травлення.

В цілому, ваша дієта звучить дуже добре. Можна додати невелику кількість цільних зерен або горіхами на сніданок і/чи обід, оскільки потрібен час, щоб переварити і може допомогти вам почувати себе більш повними і зберігати енергію протягом дня. Горіхи дуже калорійні, але вони також упаковані з поживними речовинами і корисними маслами, так що в міру вони гарні. Будьте впевнені, щоб поїсти свіжих овочів, або сирі або сухі смажені і несолоне. Зберігати їх у холодильнику, щоб зберегти їх від йти прогірклим.

+72
z7sg 15 серп. 2011 р., 01:19:39

У мене схожа проблема, що розбудив мене від сну через thepain, але я міг ходити досить добре. У Чіро сунув його в місце, яке принесло деяке полегшення, але воно тривало менше двох днів.

Провівши невелике дослідження, я виявив, що кращий спосіб для мене, щоб поп хіп спина взагалі дуже простий.

  1. Лягти на спину, руки розчепірив. Ноги витягнуті прямо.
  2. Підняти ногу вискочив/криво кульшового суглоба, що він становить 90 градусів до підлоги. (ви можете зігнути ногу в коліні, якщо ви бажаєте)
  3. Нехай ногу повільно в бік, поки не почуєте/відчуєте суглоб встане на місце. Спочатку мені довелося робити це двічі на день, тепер у міру того, як м'язи отримали ще сильніше, мені потрібно зробити це тільки один або два рази в тиждень.

Простий і ефективний

+62
Vyrotek 20 квіт. 2010 р., 17:28:12

Я 22-річний розробник програмного забезпечення, який почався з фітнес півтора роки тому, і я шукаю деякі поради.

Деяка інформація

Початковий вага: 86 кг - 189 фунтів фактична вага: 73 кг - 160 фунтів

Діяльність - завжди перед обідом (~5 годин):

  • Понеділок: груди і спина
  • Вівторок: ноги і ядра
  • Середа: Руки
  • Четвер: 1 година плавання
  • П'ятниця: плечі і спина
  • Субота: груди (трохи), ноги і ядро
  • Неділю: 1 година плавання

Їжа

  • Сніданок: 1 яйце (тільки білок), вівсянка із знежиреним молоком
  • Обід: 1 яйце (тільки білок), вівсянка із знежиреним молоком
  • За 1 годину до тренування: банан
  • Вечеря: все, що мама готує (я їм тільки нормальні порції), низьким вмістом жиру та високим вмістом білка грецький йогурт

Напої

  • Тільки вода
  • Відкрити в коктейлі/енергетики, якщо вони можуть допомогти збільшити енергію/масу

Сон

  • 7-8 годин в день

Моя проблема

Я виріс багато м'язів, але я майже завжди відчувають брак енергії перед моєю тренування. Я не впевнений, як я міг би збільшити його, яку їжу повинен допомогти мені вибратися звідси? Заздалегідь спасибі!

+54
Qingzhuoran Guo 4 серп. 2013 р., 10:38:02

Додатковий вага, безсумнівно, допоможе вашій тренування,вони можуть бути використані для всіх видів легкої до помірної вправи, їх можна носити і бігати на біговій доріжці, тому це допоможе вам в баланс і передпліччя і м'язи рук. Альтернатива полягає в тому, що ви тримаєте невеликий гантелі в кожну руку, але це виглядає жахливо безглуздо. Насолоджуйтесь своїми тренуваннями!

+51
Shelly Cannon 25 серп. 2019 р., 08:24:42

Це той час року знову, коли я схуднення вниз (зменшити % жиру), щоб показати свою працю. Я шукаю ефективний спосіб, щоб збільшити спалювання калорій під час звичайної. Я взяв жилет 40lbs вага на Різдво і я хотів би знати, якщо додати жилет допоможе збільшити швидкість, з якою калорії спалюються під час ходьби/бігу, кардіо і т. д.

Моє питання, додавши легкий жилет для моєї рутини допомога в зменшенні загальної кількості % жиру в організмі таким чином, що стоїть?

Відредаговано перефразувати моє питання

+34
David Wesch 19 лют. 2010 р., 06:59:42

Сайти, такі як bodybuilding.com чоловічі фітнес, м'язи і сила, і т. д. до цих пір використовують такі терміни, як "ендоморф, "ектоморф" і "мезоморф". Ці так звані "соматотипів" були винайдені психологом (і можливо евгеник) Вільям Герберт Шелдон, молодший Шелдон прив'язав кожен з bodytypes на певні риси характеру, і його дослідження були дискредитовані раз і знову, як расистський дурниця.

Це, як кажуть, якщо дуже багато з цих шанованих фітнес-сайтів посилаються на соматотипів, це тому що ми так себе зарекомендували, там повинен бути якийсь точності для різних типів тіла без зв'язку з особистістю? Або це просто випадок поганої науки важко змити.

+17
gpen 11 лют. 2015 р., 12:20:53

Я 23-річний, 5 футів 5 дюймів на зріст, 52 кг чоловік. Судячи за моїми ІМТ, я не недовага, але я все одно худющий. Я не слабкий (я так думаю) як я можу зробити 60 віджимань (20-20-20), 10-12 тягне злети і деякі базові вправи в хорошій ступеня.

Я пробував gyming, але це лише моє тіло в хорошій формі, відмінній формі насправді). Результати гімнастики видно на моєму тілі швидше, ніж будь-який з моїх друзів. Але тільки форма, а не маса або навалом. Я ектоморф? Це якось пов'язано з метаболізм мого тіла?

Я хочу запитати, Як додати масу на тіло моє, не кажи мені, що їдять багато, тому що я роблю, що і немає ніякого видимого ефекту на моє тіло. Будь-яка допомога буде оцінили.

+10
mtery berad 22 серп. 2014 р., 06:25:03

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil