Яке взуття підходить для альпінізму

Im, починаючи трохи скелелазіння, але я не впевнений, що їм звершено достатньо, щоб купити скельні туфлі - вони досить дорогі.

Все-таки мої кросівки, здається, поганий вибір для альпінізму, можна використовувати тільки великі плацдарми в наявності.

Є регулярні типи взуття, що було б краще для скелелазіння, або мені доведеться купувати спеціальну взуття?

+932
David Jagudayeve 16 бер. 2013 р., 17:13:22
27 відповідей

За даними Вікіпедії Домс його стаття називається "повторний бій ефект" - або, скоріше, це "протилежні" точки зору - щоб було менше Домс, коли ви робите щось регулярно.

У ньому також сказано, що всього за один сеанс цілком достатньо, щоб істотно знизити Домс на наступній сесії - і перша сесія може бути досить світло.

http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness#Repeated-bout_effect

+954
Lui Ayala 03 февр. '09 в 4:24

Якщо в бойовому мистецтві для конкурсу, то я думаю, що ви повинні практикувати щось, що нагадує сірник. Ваше тіло повинно бути звикли бути вибухонебезпечною, навіть якщо ви робите кардіо. Якщо ви робите лише кардіо, ви станете повільним. Середні кардіо і потім вибухонебезпечних дати свій максимум з важкими вагами, а потім знову до повільного кардіо і важка атлетика як Олімпійський важка атлетика-поштовху. Не використовуйте будь-які машини. ІМХО іноді може кроссфіт вправи нехтувати вибухові вправи, вони роблять так багато повторень, яка не поліпшить вашу швидкість.

Тому я пропоную (перевірте YouTube для віджимань і поштовху приклади):

  • [10 берпи][1]. (Щоб отримати певний імпульс)
  • 5 [поштовх][2] . ( Для в цілому explosivness)
  • Пропустити РООП протягом 1 хвилини. (Низький рівень серцево - тебе тактика на рингу:-)
  • 5-10 киппинг підтягування вибухонебезпечність
  • 5 коліно вікно стрибати вибухонебезпечність

Потім відпочити протягом 30-60 секунд і повторіть 3-5 разів.

Якщо ви тренуєтеся для самооборони, то просто піти на вибухові вправи. (Оскільки перейми тільки останні 4 сек.) Довше за інших, то і не робіть кардіо між ними.

+954
Bent Rasmussen 24 жовт. 2010 р., 08:26:36
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я настійно рекомендую прочитати наступні дві статті Павла Картер:

Вони охоплюють все, що вам потрібно знати про жимі, і являє собою досить повне керівництво.

Однак, щоб відповісти на ваше конкретне запитання:

Я повністю витягнути руки, коли довівши штангу вгору від грудей, це правильний підхід, або вони не повинні бути повністю закриті?

Відповідь на це дійсно залежить від мети ваших тренувань:

  • Якщо ви думаєте взагалі про змагання з пауерліфтингу, руки повинні бути повністю випрямлені (заблоковано). Якщо ні, вам не вдасться підняти.
  • Якщо ви зосередилися на естетиці (добре виглядає), ви можете отримати близько повного висунення без повного блокування. Що дає більше часу при розтягуванні і втоми м'язів більше, що у свою чергу може сприяти зростанню рукоятка

У будь-якому випадку, є одна річ, ви хочете, щоб переконатися, що нічого не сталося:

  • Не піднімайте плечі від лави

Я бачу, що це відбувається дуже часто, і я навіть звик робити це сам. Піднімаючи плечі від лави в ім'я "повного блокування" додає додаткову навантаження на плечовий суглоб, яка є хворою. Це також забирає сили від жиму лежачи, розслабивши, що всі важливі верхній частині спини стягнутості.

Ваші плечі повинні залишатися нейтральної позиції, яку ви почали, коли ви були опускаючи штангу до грудей.

+944
Krosafcheg 13 жовт. 2014 р., 03:04:37

АБС і назад-це дві сторони однієї медалі. Все, що ви в один впливає на інший. І будь-який дисбаланс між ними буде потенціал для травм. Коротше: ви не можете працювати ваш абс не працює спиною. Всі вправи, які зміцнюють АБС також зміцнити спину, і навпаки.

На жаль, я не знаю достатньо про стан вашого друга. Я припускаю, що за контекстом питання, що причина ваш друг не може стояти або ходити в протягом декількох хвилин з-за болю. Оскільки ви згадали травми спини був постійний, я думаю, що він страждав деякою формою хребетного диска травми або гірше зростаються окремі частини хребта разом.

Функція ядра полягає в забезпеченні стабільності хребта. У багатьох відносинах кращих, і, можливо, тільки вибір ваш друг є робота його основних изометрически. Іншими словами, його хребет не повинен бути в будь-якій згинання під час вправи, але він буде затягувати АБС, як він працює з опором. Сімейний вправ, яка дозволила б йому робити це:

Справа в тому, що у кожного з них є те спільне, що ядро залишається нерухомим, і ви можете збільшити навантаження, як ви можете впоратися з цим. Якщо ви можете знайти кілька основних вправ, які поділяють ті ж самі особливості, все до кращого.

Я думаю, найважливіший рада для вашого друга це: це, напевно, боляче, так що почати з нуля на турніку і подивитися, як це робить ви.

Я б, напевно, почати з фугасу вигинів, так як ви можете робити їх сидячи. Ви будете мати більше важелів з положення сидячи, так навантаження на порожній бар з цієї позиції може бути терпимо. Я хотів би запропонувати, починаючи з БАР у верхньому положенні і повільно опускаючи її вліво, потім вправо, наскільки біль дозволить. Спробуйте збільшити діапазон руху кожний раз, поки він не може зробити весь шлях вниз.

+929
user112513312 18 трав. 2016 р., 19:44:01

Вогнище ставка є наслідком того, як ви використовуєте своє тіло. Це регулюється катехоламінів ( клас гормонів, які включає в себе адреналін та норадреналін ).

Це не проблема, якщо ви зробити це в такий короткий проміжок часу. Багато видів спорту вимагають негайної зміни темп бігу чи їзди на велосипеді.

+911
Avt 9 бер. 2017 р., 03:35:38

Кожен день я піднімаюся на 8 поверхів по сходах. Мені 23, і мої друзі кажуть, що якщо ми щодня піднімаємося 8 історій, які в майбутньому будуть проблеми з колінами і все.

Чи мають вони рацію? Якщо так, чи Можете ви запропонувати який-небудь кращий спосіб.

+904
John Cummings 2 серп. 2013 р., 04:23:21

На швидкодію (наприклад, інтервали і повтори), ви повинні запустити відстанях, які менше вашої дистанції, але на більшій швидкості. Мало повторів (0.2 миль) і біг на довгі повтори (2 км) треба запитувати різні пристосування, які дозволяють працювати швидше. Є багато налаштувань для рецептів. Ви повинні експериментувати, і подивитися, що вам подобається і що ви відчуваєте, принесе найбільшу користь. Як для як швидко бігати, або скільки повторів, спробувати різні комбінації. Пара пропозицій для відправних точок для 10k гонки.

  • через короткі проміжки часу: 0,5 милі зігрітися, 0.2 миль жорсткий (60 сек/милю швидше, ніж темп гонки), 0.3 км легко (повторююсь), охолодити. Для більш повільних секцій, ви можете працювати як повільно, як вам подобається, але намагаюся підтримувати хорошу техніку бігу (не подскальзывался від виснаження). Націлені на загальну відстань буде 3 або 4 миль. Якщо темп швидкий розділах страждає, то спробуйте трохи повільніше, для них наступного разу.

  • довго повторює: розминка, 2 км на 20 сек/милю швидше, ніж темп гонки, ходити/стояти, щоб спіймати подих, (повторюся), охолодити. Спробуйте 3 або 4 повторюється. Якщо темпи дрейфує вниз, то наступного разу вам спробувати сеанс прагнути до трохи більш повільними темпами.

+846
Patrinio 16 вер. 2013 р., 23:32:58

Ви можете захотіти поглянути на криволінійної механічна бігова доріжка. Вони не дешеві. Я ніколи не пробував одязі на один я використовував в тренажерний зал. Хороше резюме доступних моделей

+827
user6440 8 серп. 2011 р., 22:09:32

На додаток до відмінної відповіді motobatsu це:

  • абсолютно не їхати поради інтернет - прийми це як покажчики, звичайно, але побачити грамотний і кваліфікований медичний працівник
  • фізіотерапевт буде мати корисну інформацію про види вправ та рекомендованої руху ви повинні зробити для вирішення вашої спини і втрати ваги проблеми
  • ваш лікар повинен бути в змозі дати вам комплекс простих вправ для підвищення гнучкості - час, щоб робити їх так часто, як радять, вийти з свого стільця і частина офісу, де ви можете легко рухатися, але все одно щось використовувати для підтримки при необхідності
  • звернутися за провадження діяльності з мінімальними скелетних впливу; плавання (не всі удари; звертатися за консультаціями), Веслування (необхідно використовувати правильну техніку; отримати консультацію) і велоспорт (ваш цикл повинен бути налаштований правильно, підтримує і місцевість рівна; звертатися за порадою) гарні ставки, також як і тренажерами, таких як крос-тренажери, степпери і силові тренажери
  • постава є запорукою гарного здоров'я спини; звертатися за консультаціями з позі, подумайте про купівлю (просять вашою компанією для покупки) із зростанням і падінням робочий стіл, так що ви можете працювати стоячи або сидячи і варіюються між двома протягом дня
  • розглянути кілька стільців на ваш робочий стіл і поміняти і міняти їх регулярно протягом дня. Сидячи на подушці коливання можуть також допомогти - я виявив, що тримати спину злегка завадила втома у м'язах і зв'язках, що залишив мене в біль
  • оцінити, чи потрібно вам замінити ваш матрац один, який може підтримувати належним чином свою вагу
  • аналогічно, перевірте вашу взуття та одяг; ти носиш ті ж зношені кросівки вже 3 роки? Зробити вашу одяг добре підходять без копання в? Вони дозволяють комфортно сидіти і нагинати?, вони легка вага? Нова взуття в різні стилі будуть змінювати навантаження на ваші ноги і скелет порівняно зі старими взуття; зручний одяг, яка не обтяжить Вас допоможе вам рухатися більш природно. Ключовим аспектом одужання є зменшення постійної напруги на цій же ділянці вашого тіла; зробити будь-які кроки, необхідні, щоб допомогти полегшити його
  • дивіться, якщо зміна робочої рутини, так що ви працювати в суботу і в середу вихідний, наприклад, так, що ви не отримали 5 день безперервного блоку сидячи за столом. У свій вихідний, рухатися

  • чекала, що це займе дуже багато часу.

+791
kgreen 4 груд. 2012 р., 10:59:20

Мені було цікаво дізнатися відповідь на це питання сам, а потім ставив йому кілька моїх друзів мануальний терапевт і остеопат. Коротка відповідь я отримав "Ні". М'язи, взагалі кажучи, м'язи. Якщо ви підштовхнути їх до їх межі, ви збираєтеся отримати Домс незважаючи ні на що. Що ускладнює проста відповідь полягає в тому, що деякі групи м'язів важче поставити в будинок просто тому, що вони більш ізольовані і важко відокремити від іншої частини тіла. Його діапазон на зовнішній стороні ноги є хорошим прикладом надзвичайно важливі м'язи, що дуже важливо, щоб тон правильно, якщо ви працюєте на продуктивність, але до того ж його майже неможливо відокремити його повністю від квадрациклів.

Є просто факт, що люди мають різні слабкі місця. У Домс реакція може бути загальмована, просто зв'язки і сухожилля, що оточують м'язи не проведеш, який викликає велике випромінюючи спалити під час тренування, але досить невелика тягучий біль так як ці тканини достатньо малі і можуть бути легко відновлені. Знаючи, що у вас незадовільних подібне сполучної тканини практично неможливо без з'ясувати це самі. Питання це виховує, ви навіть здатні працювати ваші м'язи досить сильно, щоб викликати Домс реакція? Або ваша сполучна тканина збирається дати першим?

Як виноски, важливо враховувати, що це була в основному фізіологічні теорії, дискусії і дослідження не показали Х, Y і Z.' Я б вважав його надійним просто тому, що це має сенс у тому, що ми знаємо про людському тілі, але я соромлюся ходити рекламували його як науковий факт.

+772
user53570 2 лип. 2013 р., 08:07:57

У мене досить інтенсивний тіла трансформації , і це досить трудомістка. Тому я вирішив, що мені потрібно позбутися моя найгірша звичка - проспати.

Здається, що кожен раз, коли я отримую шанс (безкоштовні дні, суботах, неділях) це цілком звичайне явище для мене, щоб спати десь від 10-15 годин на добу, і це починає позначатися. Це означає, що в будь-який день, я втрачаю 2-7 годин цінний тренування/навчання/роботи час, якого більше немає для мене.

Так от питання: Як позбутися від пересипання?

Деяка довідкова інформація: Я позаштатний програміст, тому я проводжу досить багато часу за комп'ютером. Мені теж вивчати її, так що трохи більше часу йде, сидить. Я в даний час не позайматися в спортзалі, але досить інтенсивний (3год+) танцювальна практика 2 рази в тиждень, так що я не зовсім сидяча. Я теж трохи трохи повненька, тому трансформація. Я зараз не на дієті на SE, але я намагаюся, щоб тримати речі збалансовані. Щодо сну, з-за роботи, іноді (приблизно 1 раз у тиждень), коли я повинен дійсно працювати допізна, як в 4 ранку, а вставати в 6 ранку на навчання.

+741
kevindayton 26 вер. 2012 р., 16:31:55

У мене була схожа проблема. У мене є страшний час тримати навушники у вухах під час бігу/тренування. Я спробував з допомогою вкладення в навушники, які приходять з iPod, які дозволяють закріпити їх на вухах, але пот зробило б той чи інший перестати працювати, перш ніж мій біг закінчився. Зараз я використовую навушники Sennheiser MX85 Sport серії II поворот, щоб відповідати навушники. Вони мають конструкцію, яка залишається у вусі і вони не застраховані (принаймні для мене) від поту. Вони також поставляються з затиском для коміра, що допомагає тримати шнур від одержання на шляху. Я використовував їх на досить великі тиражі (12-15 км), не пошкоджуючи мої вуха і в тренажерному залі.

+732
Eljey 8 черв. 2019 р., 14:56:24

Було б корисно отримати трохи більше інформації тут, щоб дати більш корисний відповідь.

Яка ваша причина, що ваш вік, і ви плануєте продовжити кар'єру?

Що в довгостроковій перспективі залежить від відстані, яку ви тренуєтеся, щоб бігати. Якщо ви тренуєтеся для 5k, в 5 км пробіг можна вважати довгостроковій перспективі. Якщо ви тренуєтеся для марафону що-небудь близько 13-20 миль вважатиметься довгостроковій перспективі.

Від 30 хвилин до години-це більше робити це. Це знову ж таки залежить від вашого фітнес-рівня/віку та мети?

Якщо ви просто робите це для фітнесу і ви насолоджуєтеся нею, я б сказав, що ви робите добре, якщо ви не дуже молоді. Якщо ви хочете отримати швидше, то, можливо, варто додати деякі інтервальні тренування. З задоволенням відповім, якщо ви можете надати більш детальну інформацію.

+717
Oma 27 трав. 2018 р., 09:59:11

Можна звичайно, але ІМО має дуже невелике практичне значення, так як робочі руки окремо обмежує вас пару вправ. Плюс, це може бути важче утримувати вантаж збалансований так, що ваші руки прогрес в тому ж темпі.

Переконайтеся, що ви добре харчуватися і висипатися. Втома накопичується швидко, якщо будь-який з цих не вистачає.

+498
Tim Kemper 1 лют. 2014 р., 11:08:00

Частини тіла питомі втрати жиру не представляється можливим. Людина поступово втрачає жир всього свого тіла, коли жир втрачається. Деякі частини тіла просто нести більше жиру, чим інші, так що придбання більш низькі (всього) відсоток жиру в організмі необхідно, щоб побачити прогрес у "впертих" місцях. Більше того, втрата ваги є тільки продукт, щоб бути дефіцит калорій. Фізичні вправи, безсумнівно, можуть сприяти цьому (він також має багато інших переваг), але найбільший внесок, принаймні, вдвічі більше те, що ви кладете в рот.

+495
Andrea Aeon Grain 17 лют. 2015 р., 15:58:58

Я хотів би знати, що відбувається з їх рівнем тестостерону, коли вони готові до конкуренції після їх жиру різко пішов вниз і дуже зневоднений.

Мені здається, це може піти вниз, тому що я знаю, що їх статевий потяг зникає і, наскільки мені відомо, тестостерон має багато спільного з секс-диск, але я згадав цей грецький атлет, який в кінці 2016 року зробив великий шум, коли він ударив суддю на підлогу з великою силою.

+493
user629019 21 січ. 2019 р., 02:04:25

Я думаю, що ви досить новобранець не дуже турбувалася. Робимо гантелі прес, як правило, нехай ви знаєте, якщо у вас є які-небудь серйозних сил дисбалансу. Я б порадив тобі більше гантелі працювати, якщо ви дійсно хвилюєтеся, але на даному етапі це більш важливо, що ви навчитеся робити безпечно руху.

+484
KUZbKA 5 лют. 2018 р., 19:40:51

Дієта дозволить усунути жир в грудях. Їжте здорову, збалансовану дієту, так: овочі, зерно(але не білої муки!), фрукти, багато води(це дійсно допомагає, мій кращий рада, щоб випити склянку води, як тільки ви мочіться. Це дозволить вам використовувати вбиральню велике на кілька днів, але після цього він буде нормалізувати, і ви будете просто пити багато води - це гормон, рецептори триматися подалі ваших клітин ліпідний бислой, так що вони більш сприйнятливі), і м'яса, молока і яєць, але з тими трьома в міру.

Дисиметрія з грудні м'язи дійсно поширеним. Насправді, я впевнений, що це поширено на всі м'язи, а грудні дуже близько один до одного, щоб вона була видна. У будь-якому разі, ви нічого не можете з цим вдіяти. Але у вас ще є шар жиру над ними, так що хто знає, може бути, насправді вони цілком симетричні.

Ходьба і біг-це здорово. Якщо ви не виконуєте будь-які інші вправи, я пропоную деякі вправи з власною вагою: віджимання, chinup, австралійські віджимання (зворотні віджимання), дошки, стіни сидить. Крім того, скакалка-це здорово.

+440
Kyzyhgashev 3 бер. 2019 р., 15:41:27

Складне питання. Якщо ви йдете через книгу "supertraining", ви помітите, що кожен параметр зміни можуть вплинути на ваше навчання та його результати (момент робимо ISO-утримання, швидкість, з якою ви тренуєтеся, в тому числі маси тіла після важких фізичних ...).

Ви можете легко уявити собі, що ви втомлює деяких м'язів при виконанні вправи. У суперсети, цілком ймовірно, що друге завдання буде залежати від першої (це може бути мета : втомити деякі м'язи перша вправа, щоб переконатися, що ви використовуєте деякі інші конкретні м'язи у другій вправі) і можливо Вам буде компенсувати в деякому роді, ...

Тому, щоб мати добре збалансовану програму тренування і тому що це неможливо виміряти/оцінити кожний параметр тренування і результатів, змішайте його вгору, як ви пропонуєте. Регулярно перемикати першого і другого вправи в суперсети, наприклад.

Добре продумані зміни-це ключ, щоб уникнути компенсацій, дисбалансу і травм

+369
phatypus 9 серп. 2010 р., 08:27:30

Якість не переходить кількість, якщо у вас мало відповідач в діапазоні повторень від 1 до 5. Спробувати діапазоні 8-15 повторень. Якщо ви низького відповідача, ви будете рости більше з 8-15, ніж 1-5.

+290
Vgrish 2 груд. 2018 р., 11:15:40

Я хочу розвинути чутливість моїх рук/зброї, особливо для гри в теніс. Я вважаю, що це важливо, щоб отримати більш контрольованим спінів.

Як я можу розвивати sensitity рук/зброї?

+277
Eteno Aymeric 5 бер. 2012 р., 10:52:17

Що може також допомогти вам, що я до сих пір, стіни віджимання. Це інший підхід, але дійсно допомагає. Ви можете відрегулювати кут. Спробуйте його.

+234
Razgonoff 25 лип. 2015 р., 11:21:06

Загалом, тренування при болю в абсолютно нормально і зазвичай вигідно, з урахуванням деяких поясненнях, які розглядаються нижче. Майже кожен серйозний спортсмен регулярно тренується, поки ще трохи болить від попереднього тренування.

enter image description here

Зображення зі статті Вікіпедії:

Перше, що потрібно зрозуміти-це суперкомпенсация: короткий час після тренування, ваші м'язи трохи сильніше. Якщо ви знову тренуватися в цей період, вашого наступного періоду суперкомпенсации буде знову трохи сильніше. Повторіть цей цикл з правильного часу знову і знову, і ви будете набирати силу в найбільш ефективним способом. Чекати занадто довго і м'язи повертається до "нормального" державі і міцності сповільнюються.

Друге, що потрібно зрозуміти, що біль не має нічого спільного з ефективністю тренування. Це скоріше побічний ефект, який фактично не так зрозумів. В залежності від вашого рівня підготовки і тренування, ви все ще може бути болить навіть коли ваші м'язи в період суперкомпенсации. Якщо це станеться, ви просто повинні змиритися з цим і досить тренуватися, щоб зберегти доходи пришестя.

До речі, це теж причина, чому спліт підпрограми - де поїзд раз кожну м'яз в тиждень - це дуже неефективно для переважної більшості початківців і проміжних ліфтерів. Ваші м'язи потрапили в період суперкомпенсации набагато менше, ніж тиждень і почали повертатися до нормального, коли ти знову поїзд. В цьому відношенні, повністю тіло процедури 2-3 рази в тиждень збираємося виробляти набирає чинності набагато швидше.

Деякі застереження: якщо у вас болять до такої міри, що це заважає самій тренування (тобто ви не можете робити правильно руху), то ви не отримуєте багато від вправ і краще відпочиває. Як правило, визначити це робити ретельну розминку: якщо всі розслабляється і ви відчуваєте себе добре, поїзд. Якщо ви як і раніше жорстко і боляче рухатися, відпочивати. Якщо ви не знайомі з певним типом вправ, рівні болючість буде значно вище, тому перші кілька тижнів може знадобитися пропускати більше тренувань, ніж зазвичай (не робіть це звичкою, хоча). Нарешті, більш просунуті ліфтери, які рухаються багато ваги буде потрібно більше часу для відновлення, яка вплине на такі речі, як частота тренувань і обсягу.

+96
user193577 30 лип. 2013 р., 14:22:02

Як конкурентна весляр, я думаю, я можу відповісти на ваше запитання. Я зобов'язаний використовувати закритий весляр в "несезон", щоб поліпшити свою кардіо фітнес. Є кілька факторів, які слід враховувати при виборі гребного тренажера (велоергометр і, або, "ерг"). Я хочу підкреслити, що ви повинні враховувати при прийнятті вашого рішення і дати рекомендації (я не афіліювання з компанією рекомендую, але, я володію одній зі своїх веслярів).

По-перше, критий веслярів використовувати різні механізми , щоб забезпечити опір. Вони варіюються від повітря (вентилятор), поршень, вода і т. д. Кожна з них має свої "відчувати" тонкі відмінності. Якщо ви можете, ви повинні спробувати кожен весляр ви зацікавлені в тому, щоб побачити, як вона "вписується". Деякі більш легко розмістяться навчальні приміщення, де вони будуть використовуватися. Наприклад, більшість типів вентиляторів колеса можна дибки встали вертикально, поки не використовується. Я не думаю, що ти захочеш стояти вода версія на кінці. Ви повинні також розглянути можливість підтримки та спільнота, яка стоїть за весляра, який ви виберете. Чи весляр мають велику базу користувачів? Компанія надає інструменти, відео, навчання роботі з вашим автомобілем? Всі ці речі, щоб розглянути.

Отже, моя рекомендація. Визнаним лідером в байдарочниця промисловість Concept2. Їх веслярі користуються багато клубів, коледжі та університети. Вони не дешеві і доступні тільки через Concept2. Станом на цю посаду, поточна ціна на нову модель D весляр становить $900. Тим не менш, це машина, яка побудована до останнього з функціями, які роблять його використання приємним. Він поставляється з програмним забезпеченням включити монітор, який може забезпечити стимул і можливість відстежувати свій прогрес. Крім того, ви можете приєднати кардіомонітор (від Concept2) і відображення ВРП на моніторі прогрес. Байдарочниця можна зберігати вертикально, коли він не використовується. Я вважаю, що важливо, тому що він займає менше місця. Веб-сайт компанії надає портал для вас, щоб записати свій прогрес і форум, щоб обговорювати й відповідати іншим користувачам на їх машинах.

І нарешті, якщо ви ще цього не зробили, я б порекомендував вам перевірити з вашим лікарем перед початком використання весляра. Якщо ви зацікавлені в Concetp2 весляр, там, як правило, використовуються доступні версії, як користувачі оновлюють свої моделі.

+78
Hiren Patel 3 бер. 2018 р., 20:26:08

Що ви маєте на увазі називається відсоток жиру в організмі. Є безліч способів, щоб відслідковувати його з різним ступенем точності.

  1. Шкірної складки калипером, де ви вимірювання шкірної складки в різних точках на вашому тілі (ікри, квад, шлунок тощо), прийняти ці цифри і використовувати їх для створення приблизно БФ%.

  2. Калькулятор військово-морський флот жиру, який робить грубі підрахунки, засновані на ваш зріст, обхват талії і обхват шиї.

  3. Ваги, які оцінюють ваші жирові відкладення, хоча їх ефективність дуже варіабельна (навіть більше так ніж інші методи).

  4. Найбільш точні свідчення можна отримати з допомогою гідростатичного танк, хоча це і самий дорогий і незручний варіант.

Як і у всьому є плюси і мінуси кожного, і ідеальним варіантом багато в чому залежить від ваших уподобань. Військово-морський флот є найбільш дешевим і швидким підходом. Ваги коштують дорого, але легко. Супорти трудомісткий, але дешевий і досить точний. Гідростатичний дорого і потенційно трудомісткий, але і самий точний.

Тепер немає необхідності відстежувати ваш БФ% щодня, тому що це просто занадто багато клопоту і занадто мало розуміння. Є так багато змінних, зайшовши в цей, що, як і вагу, ви побачите багато невеликих коливань з дня у день, що не мають сенсу, так що якщо ви наполягаєте на щоденне відстеження розташовується кращі усереднення всіх результатів в тиждень і запис, що нове середнє значення.

+70
bandris 27 лист. 2018 р., 00:39:55

Мій тренажерний зал має платформу Ваг і відбійні плити, які дозволені тільки для використання на платформі.

Природно, цілком логічно, що скинувши вагу з відбійних плит на платформу повинні бути дозволені в даній області. Тим не менш, я продовжую отримувати смерть дивиться з інших членів тренажерного залу. Я ходжу в тренажерний зал 24/7 і працювати, коли немає персоналу. Я досить новими членами та не хочу потрапити в біду. Ви думаєте, що це нерозумно, щоб потрапити в біду для скидання ваги?

+47
Ascendant 7 груд. 2018 р., 15:43:11

Ваше найкраще парио для тренування, так що ви робите багато повторень з відносно невеликою вагою. Таким чином, ви почнете втрачати вагу і отримати у формі. Ти на тренування з високими вагами і мало повторень, ти почнеш набирати вагу. Крім цього, немає ніякого лікування від целюліту.

Зробити деякі їзда на велосипеді і біг, і коли в тренажерному залі, використовувати низький вага і перейти на 5 серій по 30 повторень, цього має бути достатньо, щоб почати втрачати вагу, де це не вітається :)

+45
DumbQ 11 вер. 2017 р., 07:09:06

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil