Чи є наслідки голодування на пізнання?

Мені цікаво, чи є періодичне голодування, як їдять один раз в день (Дієта воїна?) чи є зупинка їмо, впливає (особливо негативні) на вашу розумову працездатність.

Я в курсі дослідження, показує під час місяця Рамадан, коли люди постять протягом всього дня, кількість дорожньо-транспортних пригод збільшилася. Але я думав, що після Рамадану є пост від їжі і води, Зневоднення може вплинути на ваш психічний стан.

В іншому прикладі, діти, які їдять сніданок, як правило, краще в школі, ніж ті, хто цього не робить. Це буде модель їжте стоп їжте, тому що (я припускаю) діти пропускаючи сніданок їм тільки обід і вечерю, так от за 16 годин голодування і 8 годин годування. Це результат true, так як дітей з малозабезпечених сімей не можуть дозволити собі з'їсти сніданок, і вони схильні робити гірше в школі? Чи це тому, що почуття голоду, (якої вони не звикли, що практично не існує в кетогенный, низьковуглеводні дієти) - це відволікає їх від роботи у школі?

Причина, по якій я цікаво, що голодування на основі дієти приходять в моду для зниження ваги і росту м'язів, і я хотів би знати, як це може відбитися на інших аспектах мого життя.

+95
Tommo 23 трав. 2016 р., 13:42:19
26 відповідей

ТЛ;ІН, фіксуючи лікті в порядку.

"Замок" своїх суглобів-це просто доводячи їх до максимальної амплітуди руху. Це найсильніша позиція, що ви можете бути, Тому що ви використовуєте повну силу вашого тіла і довговічність (ви також більш безпечно зміцнення сполучної тканини). Єдиним винятком є, коли ви претендуєте раптової сили на кінцівку, де ви повинні поглинути частину цієї сили. Класичний приклад є згинаючи коліна при приземленні з трампліну. Для статичного утримання як стійку, ви хочете, щоб заблокувати лікті.

У відповідності з загальними застереженнями, як вже говорилося нижче, це може бути поганою ідеєю, щоб заблокувати ваші коліна на щось на зразок обтяжливого жим ногами. Це почасти тому, що коліна розтягували відносно легко, і вага може викликати ушкодження, якщо він згинає їх назад. В цілому, підтримуючи технологію Hyper-Extension-це погана ідея, але вона схильна відчувати себе так незатишно, що більшість людей не залишитися на цій посаді недовго (нога натискає можуть бути небезпечні в цьому відношенні, тому що ви звикли підшипник вага на ногах з-за постійного, так легше "тримати" там і не розуміють, дискомфорт). Крім того, в той час як механізм іноді сперечалися, стояли з замкнутими колінами може призвести до непритомності. Мій кращий розуміння, що це насправді пов'язано не стільки з заблокованими колінами, ніж коли стоїш як і раніше, викликає прилив крові, або з загального перенапруження, таких як спекотна погода і тяжкі форми. З задерев'янілих ніг, ти не можеш рухатися ваші м'язи, щоб стимулювати кровообіг, і ви можете бути менш імовірно, щоб зрозуміти, що ви перебуваєте стає слабким, тому що коліна не починають пряжки перше, що означає, що він б'є вас всіх.

Ще один нюанс, в той час як я на нього, хоча я не думаю, що це відноситься до вас, не кожен може зафіксувати суглоби в правильному положенні. Деякі люди не досить гнучкий, або надто гнучкі, і доводиться працювати менше, ніж повністю поширюється позицію.

+978
Ivan Koshelev 03 февр. '09 в 4:24

Що працював для мене

У мене були болі в спині протягом всієї школи, університету та роботи за рік. Потім, я почав бігати, біль ослабла. Потім я почав підніматися, біль припинилася.

Немає тренажерів або яких-небудь з того, що ізоляція машини, просто повний тіла тренування (станова тяга, присідання, підтягування причиною підтягування були занадто жорсткі). Протягом 3 місяців по 3 тренування в тиждень мені боляче і за 4-5 місяців я не болить. Працює так само допомогли (завершена в минулому році напівмарафон і робили ще в місяць)

Це контр-інтуїтивно, що все тіло буде полегшити ваш біль, так як ви покласти більше навантаження на спину, але це працює.


Ідеї

  • Тягнеться, що мобілізувати спину
    • Google є вашим другом
  • Візьміть гальма кожні 30 хвилин або щогодини протягом 1 хвилини, ходити чи розтягуватися. Піти кави що завгодно, просто рухатися
  • Купіть краще стілець
    • Стілець коліні (підлозі)
    • Йога м'яч
  • Почніть працювати кожен день. Кожен день. 1 годину 30 хвилин, 10 хвилин, 5 хвилин. Не має значення, просто зроби це.
    • Запустити
    • Цикл
    • Походу
    • Ліфт ваги
    • Футбол
    • Баскетбол
    • Волейбол
    • Теніс
    • Batminton
+924
asawyer 18 серп. 2011 р., 10:38:22
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я розумію, що є хороші і погані жири. Я кажу про хороших, жир, який поступає з авокадо, лляне масло і т. д.

Я з ожирінням на даний момент і бажаю, щоб втратити тіло швидко жиру. Я їм дієту, яка в мене дефіцит калорій, він складається з складних вуглеводів з низьким глікемічним індексом, білки і молочне і не жирне. Я повинен додати джерело жиру в моєму раціоні?

Я розумію, що, в кінцевому рахунку, здорове харчування має бути джерелом жиру, але з огляду на моє становище, як людини, що страждає ожирінням, хочете швидко схуднути, я повинен додати хороші жири в свою дієту зараз або почекати, поки я втратити деякий вага перше?

Головне питання, робити хороші жири насправді отримати зберігаються у вигляді жиру в організмі (якщо спосіб життя не дуже активний) або ж вони служать якоюсь іншою метою?

+681
Abhishek Sha 16 бер. 2010 р., 05:34:21

Будь-яку вправу можна зробити в аеробній манері, якщо ви хочете, вам просто потрібно змінити своє навчання і піти на дуже низький опір і дуже високу тривалість. Я б не рекомендував вільний вага вправи, як ви збираєтеся дістатися до змученого стану досить швидко і опустити штангу на обличчя реальний ризик, але більшість машин можуть використовуватися досить сміливо припускаючи, що пропорції тіла потрапляють у розумних межах, що машина побудована на. Це не зробить тебе сильним (аеробні тренування не будувати міцності, майже за визначенням), але це збільшить вашу витривалість.

Приклади:

  • 50-100 повторень за раз (взяти стільки брейків, скільки ви хочете, але спробувати завершити набір, як швидко, як це можливо)
  • як багато повторень, як це можливо по часу (почати з наборів 1 хвилини, збільшувати поступово)
+662
Will Highducheck 14 груд. 2010 р., 13:49:02

Явище перетренованості в дистанції аналогічна проблема у важкій атлетиці. Ваше тіло потребує часу для відновлення, ви можете зв'язатися з рано плато, якщо ти не будеш відпочивати, і ви отримаєте меншу віддачу, якщо ви не плануєте добре. Це тільки стосовно підвищення швидкості.

Навіть якщо ви тренуєтеся відмінно для ваших результатів перегонів, це може бути перетренованість в тому сенсі, що ви збільшуєте ризик смерті і хвороб серця... тих годин кардіо представляють реальну навантаження на ваш організм.

+622
Chad Whitaker 7 груд. 2011 р., 12:11:16

Я не можу приймати кальцій, так як він утворює камені в нирках, мені сказали, мій доктор, що в мене перші ознаки остеопорозу. Мені сказали, що я можу приймати магній, пляшка стану 3 таблетки на день з їжею. Я можу взяти всі 3 після вечері, або я повинен розподілити їх протягом дня?

+580
Migdalia Vegas 24 жовт. 2013 р., 18:25:40

Якщо ви подивіться на список, там є 364 калорій на 100 грам, з 78.2 грама цукру. Так що ви переважно отримуєте 312 калорій безпосередньо з субстратів цукор (декстроза та сахароза, а також maltodextrose).

Крім того, рекламний слоган свідчить, що він призначений, щоб бути легким в рот "під час занять спортом", а не після. Під час, необхідно достатню кількість калорій для підтримки своєї діяльності, яке ви повинні мати багато за короткий термін, наприклад, 30 хвилин.

Після того, як ви хочете, щоб поповнити запаси і полагодити, і на витривалість, а 3:1 карбюратор співвідношення білка-це ідеал, який, як не дивно, це співвідношення для молока. Молока було доведено в дослідженнях, щоб бути великим після поповнення витривалості.

+567
Vernita Pye 12 лист. 2016 р., 09:26:03

Я надмірна вага, але не новачок (незначні травми коліна хоча б часткове збірних сльозинки, але я розберуся з цим з фізіо).

Я 6'1 і прокинутися, і де між 242-247. У мене м'язи тільки-тільки повернулися в тренажерному залі останні 10 тижнів пробую різні процедури (через 1-2 роки) я просто зробив 1 день 5х5 і хотів би, щоб спалити впертий жир з присіданнями, але мета на майбутнє, щоб, можливо, зробити тіло/бодібілдинг-шоу для фізичних. Це хороша програма, щоб зробити протягом 3-4 місяців, щоб побудувати гарний кадр, і м'язи до ізоляції/бодібілдинг вправи пізніше?

Перевірте мій ІГ: @markpolan якщо ви хочете краще виглядати у своїй фігурі, так що ви можете побачити про що я кажу.

Спасибі, хлопці! Я був 273 і в 240 в 10 тижнів. Так що я хочу зберегти її, але насолоджуватися підйомно також великий. Я люблю складних вправ і нудно з ізоляцією.

enter image description here

+565
Axel Foley 26 трав. 2015 р., 11:42:40

він містить протеїни, вуглеводи, і овочі і nutritiance! не набирає мінімальний жиру, а м'язів неможливо... не стрес :) за фунт м'язів ви отримуєте, ваш організм спалює додатково 80 ккал на день... так що не переживайте, вага просто продовжуй підніматися і є великий і вага буде те ж саме :) якщо не йти на обробну фазу протягом декількох тижнів,

+517
Jonathan Komar 10 січ. 2012 р., 03:25:24

Мені 49 років і займаюся на витривалість види спорту, починаючи з віку 6 і почали відстежувати мій час на популярних пристроях, починаючи з 2004 року, представлена на всіх великих навчальних грубої я можу і прочитавши кілька книжок, Як розрахувати (максимальна ЧСС - (відпочиває х 80%) + відпочиває) = 80% максимальна ЧСС і т. д.

Проблема у мене полягає в тому, що моя максимальна ЧСС не перевищувала 155 і чим більше я тренуюся, тим менше її йде. Я останнім часом дійсно доведеться дуже сильно тиснути на велокатання по 3-4 години і якщо я натисну занадто високо на 5-7% градієнт може зробити мій год до 144, але це дуже боляче і в цей момент я не можу дихання, і напевно не поговорити не вдасться.

При цьому не часті вправи (в моєму випадку біг або тренування з обтяженнями) мій час йти дуже швидко, але максимум на тому ж рівні, коли я закінчаться дихання і відчуває, як я помру від кисневого голодування.

Коли робили ЕКГ (тредміл) зворотний зв'язок полягає в тому, що мій Харт дуже великий, як наслідок моєї спортивної історії та бути активним з 6 років.

Нещодавно я розмовляв з людиною, під час навчальної їзди, який зазначив, що він мав таку ж проблему і за допомогою ліків було вирішити. Це дало мені нову надію, а я до сих пір думаю, що це по2, пов'язані і не сам максимум годину.

Раніше я був дуже вибуховий велоспорт спринтер в мої юні дні, але низький діапазон між помірним рівнем осідлати @ ч 105 до серйозного спринт @ HR140 просто не вистачає, щоб тримати темп за останні 2-3 кілометрів.

+501
Kahn 18 груд. 2015 р., 10:54:46

Йдіть до терапевта / лікаря. Якщо ви не хочете - спробуйте тести, як цей один - для ідентифікації вашої проблеми. Тоді читати/дивитися/дізнайтеся, як усунути проблему. Як правило, лікар є набагато кращим варіантом - як, що два з відео. В разі проблем я б вибрав їх, замість того, щоб намагатися виправити щось для себе.

+425
suzi 23 лип. 2014 р., 05:11:21

Я бачив різних бодібілдингу сайти стверджують, що біг-релізи кортизолу, який 'їсть' від м'язів.

Це правда? М'язи дійсно впливає на запуск? Не кажу про марафон або будь-які довгі дистанції, але 2-3 милі в день.(Я знаю, що біг на довгі дистанції зменшити вашу мускулатуру)

Це змусило б мене втратити м'язи?

Але "морських котиків" не включати бігти кілька миль в день в свої графіки, так що там повинні бути якісь пільги.

+391
milind 10 груд. 2014 р., 23:56:49

Бэрин congrads на ваш прогрес і визначення!!! Чудова історія!

Немає єдиного підходу до відпрацювання або тренуванні ваги, яка працює для всіх або для тих, хто весь час. Що потрібно мати на увазі, що вам доведеться постійно міняти тренування кожні 2-3 місяці для того, щоб отримати максимум користі.

Для загального здоров'я (і у вашому/нашому віці) я б порекомендував більше сил зосередитися і менше на розмір або вибухова сила - це не звучить, як ви хочете справити враження і працювати на вибухову силу через плиометрической або Олімпійських підйомників може призвести до травм (якщо ви працюєте з персональним тренером.

Мій підхід у ваговій тренування було: завжди все тіло зосереджено (не розкладається), великий м'язи ніж спочатку ноги, потім верхню частину тіла/руки і чим ABS - це стомлює більше м'язів і ваша підтримка перед покупкою, щоб ваші дрібні м'язи - тому вправу більш ефективним (менше м'язів використовуються ще з більшою підтримуючи м'язи втомилися).

Ось книги, які я б порекомендував: 'нові правила підйому': http://www.amazon.com/New-Rules-Lifting-Maximum-Muscle/dp/158333338X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1304093205&sr=8-1 У ньому розглядаються 6 основних навчання рухам вага, наводить приклади і варіанти, а потім повної програми тренування, у тому числі періодизації (зміна ваші рутини з плином часу).

Конкретно на ваші запитання:

1 - я бив усіх потрібних груп м'язів? - Єдиний ділянку тіла, я бачу, не вистачає основної (повороти, гирі гойдалки, і т. д.)

2 - це план збалансованого? Тобто я потрапивши на групи м'язів в потрібних пропорціях? - Здається, це звучить, як ви використовуєте в основному всі машини - перемикач вільними вагами і на основі плану (читав книгу) - збільшувати інтенсивність з часом (повільно), додавши більше ваги, поки ви не зможете ячменю виконати задану кількість підходів/повторень

3 - враховуючи мої цілі, що я повинен прагнути підтримувати? Я чув, що ви повинні бути в змозі жим лежачи свою вагу (я досить далеко до), але я не чула ще за іншими видами спорту. - Ніколи не підтримувати, постійно збільшувати інтенсивність або змінювати тренування, щоб тримати своє тіло від використати для тренування, що знижує його ефективність

4 - я повинен щось змінити в моєму підході? - ще раз, завжди змінити, ви побачите кращі переваги цій дорозі

+377
DependencyHell 31 груд. 2016 р., 22:55:44

Мені довелося працювати на нерівній місцевості (приблизно півмилі), з тих пір я відчуваю деяку біль у спині ліве коліно, коли піднімався до моїх грудей скласти

Може хто-небудь будь ласка, запропонувати деякі вправи на розтяжку?

+365
CsBalazsHungary 7 черв. 2019 р., 02:46:27

Я плавець, особливо захисні. У мене підняття тягарів набір на Різдво, але я не зовсім впевнений, як використовувати його для метеликів, або навіть плавання в цілому. Я читав на ці питання,

Який тип або кількість тренувань вага є корисним для початку плавець?

Який набір сушу вправи я можу виконати це було б рівнозначно плавання?

і переглянув в інтернеті, але я вирішив поставити тут для цього конкретного удару. Які види вправ (не тільки підняття важких речей) і розтягування може допомогти доповнити метелики?

Крім того, які м'язи я повинна зосередитися на відпрацювання?

Спасибі за будь-які поради!

+351
Valor 26 груд. 2012 р., 15:49:55

Основна мета вашого зброї під час присідання спина повинна тримати планку "заточений" на місці, і для забезпечення жорсткої верхньої частини тіла для того, щоб звести до мінімуму втрати енергії до кінетичної ланцюга. Думати про машину, якщо один з його шини є плоскими (витік повітря), то він не буде виконувати своїх кращих проявах. Аналогічним чином, якщо ваша верхня частина тулуба не напружені, у вас буде витік енергії і тому потужність, якщо ваша верхня частина тіла вільна.

З точки зору зчеплення, розглянемо кілька пауерліфтерів онлайн і ви побачите, що деякі з них візьміться за бар з руки навколо бару, і деякі з них без (називається помилкове зчеплення), це просто уподобання і не вплинуть на ваш ліфт взагалі. Я пропоную йти на YouTube і шукаю Марк Rippetoe і спині присідання відео, яке має цілих 15 хвилин розділ про те, що руки повинні робити і що вони допомагають вам досягти.

В основному, як тільки ви отримаєте в бар, я.е барі відпочиває на ваших пасток, ви хочете тягти лікті назад, як ніби ви робите присідання, або що ви намагаєтеся зламати" бар за спиною. Це буде гарантувати, що у вас є тверді тіла, що зменшує витоку енергії і гарантує, що бар не рухається під час присідання на всіх, так що ви можете зосередитися на актуальних навпочіпки, а не в барі або її виправлення.

Сподіваюся, що допомагає.

Як додаткова примітка, Я маю на увазі перетягніть панель вниз і розірвати його за спину, щоб уточнити. І. Е, бар вже повинен відпочивати на вашій верхній частині спини/ пастки в першу чергу. Тоді ви стисніть і потягніть його вниз і спробувати "зламати" його за спину. Як правило, ви хочете розмістити бар між маленькою "складки"/простору, природно, є між верхньою частиною задніх дельтоподібних та середньої/нижній пастки...ніби як в барі відпочиває на полиці, і всі свої справи робить, що бар залишається в цій оболонці.

+349
Cathy C 22 трав. 2014 р., 09:56:49

Задній важіль-це така хороша і важке завдання для виконання, оскільки вимагає сили і балансу в поєднанні. Він оптимізує набагато більше м'язів, ніж ви можете собі уявити.

Груди, спина, плечі, руки і звичайно ж АБС. Це ставить більшість вашого верхньої частини тіла, щоб працювати таким чином, чому багато людей, які можуть виконувати його ввели в навчання, щоб бути в змозі виконати це досконало, який включає в себе багато художньої гімнастики, отже, всі вони мають сильний худий верхньої частини тіла

+324
Dennis Christian 16 лют. 2017 р., 15:51:51

Я 6 футів висотою, 20-річна хлопчик. В даний час я важу 60кгс.

Я беру звичайний раціон складається з сніданку, молоко, Обід, вечірні закуски, вечеря і півлітра молока на добу, а також. Незважаючи на все це, я не можу поправитись і набрати вагу.

В чому проблема? Якими повинні бути дієта і що я повинен є/немає. Є проблеми з обміном речовин ? Як я відчуваю себе голодним, навіть після 1-2 годин після щільного обіду/вечері.

+269
NuvolariOne 2 лип. 2010 р., 20:32:56

У мене був поганий травми зап'ястя, яка займає близько 2 місяців, щоб відновитися. Я зробив деякі верхньої частини тіла під час лікування, але я зупинився, тому що це боляче занадто багато, і лікарі, і друзі говорили, що мені не. 24 червня 2015 року, повинні бути добре йти знову верхню частину тіла, але мій абонемент в спортзал починається 1 липня, тому я буду робити віджимання і підтягування до тих пір. Я не помітив, що мої м'язи скорочуватися з візуальної точки зору, і я до сих пір працюють ноги, прес і плечі(круги рукою).

Моя дієта-це добре упаковані з білком і клітковиною, а не барахло. Я вважаю себе досвідченим культуристом і просто хочу, щоб пропозиції будувати м'язи назад вгору швидко якщо будь пішов і також сильніше, ніж раніше. Я тисну 165(мій власний вагу), завиток 55 Мб гантелі, і можу зробити 48 віджимань поспіль, 10 підтягування поспіль. Я б вважав за краще тренування також складаються з нижньої частини тіла теж. Я присед 215, жим ногами 410, і можу зробити 75 Bodyweight присідання поспіль.

Якісь поради?

+267
Stu Thompson 5 груд. 2012 р., 23:47:09

Я багато чую, що ви не повинні тренувати підтягування до відмови, так що я зазвичай роблю силові тренування з великою кількістю відпочинку між сетами. Кількість повторень залежить від того, я хочу зробити винищувач підтягнути режимі (5-4-3-2-1) або режиму ССПТ (8х2), але завжди намагаюся робити же або більший обсяг, ніж раніше.

Однак, було б краще, якщо б в певні дні, де я можу вибрати тільки робити підтягування, я ж на дії (1-2-3-2-1..) і зробити більший об'єм. Я вчора 48 повторень у порівнянні з 16 повторень я роблю зазвичай. Іноді я не на МАКС-реп набір з 60-90 секунд між сетами.

Моє підтягнути прогресії-це найгірше в моїй загальної тренування тіла. Одна з моїх проблем полягає в тому, що я дуже худа, і я думаю, що якщо я буду робити тільки силові тренування, то, можливо, мій гіпертрофії успіхи не так високо, як мій набирає силу, і я не буду мати достатньо великий паливний бак, щоб прогресувати.

+262
cwiggo 7 лют. 2018 р., 15:22:04

Загалом, середній людина буде відчувати погіршення метаболізму з віком. Що ще відбувається з плином часу, що робить його важче втратити вагу на 40 порівняно скажімо 20?

+250
jaymejayme 9 груд. 2010 р., 01:06:16

Livestrong.com є гарна стаття про варіації віджимань:

  • Регулярні віджимання

enter image description here

  • Пліометричні віджимання, мета полягає в тому, щоб змусити себе відірватися від землі, щоб розвивати енергетику. Обережно, це важко на зап'ястях

enter image description here

  • Алмази ставали віджимання, передбачає створення ромбовидної форми з обох рук. Піднімаючи такий акцент на трицепси.

enter image description here

enter image description here

  • Дефіцит віджимання, означає, поклавши руку на який-небудь височини і опустіть груди нижче рівня рук.

enter image description here

  • Кулак віджиманнями ака кулака віджимання, збільшення зап'ясті сила. Вони також є здоровою альтернативою, якщо робити "звичайних" віджимань причини болю в зап'ясті. Тільки не забудьте зробити їх на м'якій поверхні (наприклад, килимок або складений рушник).

enter image description here

Для роботи ваших плечей ви зможете збільшити висоту ваших ніг. Якщо ви можете, ви можете робити стійку на руках Віджимання від стіни.

Віджимання не дуже цільової біцепс. Ви, ймовірно, хочете підтягування за це.


  • Зворотні віджимання, являють собою поєднання підтягувань і віджимань у висячому положенні.

Вони, ймовірно, не зовсім віджимання в традиційному сенсі. Вони більше схожі на гібрид між віджимання і підтягування. Вони мають переваги пуш-ап як у них мета сідниці, груди і плечі. З додатковою перевагою підтягуватися, тому що вони націлені на верхню частину спини, найширші і біцепси.

Decline Reverse push-up using a swiss ball

Джерело: ultimateclimbing.com

Примітка: використання швейцарський м'яч, щоб збільшити опір (складність) не є обов'язковим (і досить твердої серцевини), він включається тільки за відсутністю кращого знімка, який показав повне рух.

Reverse push-up knees bent

Джерело: bodyrock.tv

Полегшений варіант робити їх з зігнутими колінами і ногами на землі.


Є багато інших варіантів, але це повинно тримати вас зайнятий на деякий час!

+235
HowDoYouDo 22 черв. 2010 р., 12:28:37

Вам потрібно, щоб розтягнути ваші стегна-згиначі, підколінні сухожилля і квадрицепси.

Існує безліч ресурсів про те, як розтягнути ці території на таких сайтах, як YouTube. Ось відео, я виявив, що включає в себе купу добре тягнеться.

Ви також можете зробити пожежні гідранти (і варіації), Скорпіони і залізними хрестами.

+165
istepaniuk 4 вер. 2015 р., 17:33:58

Прямо від летючої миші, ви не можете зменшити жир з певної частини вашого тіла. Зменшення плями-це міф.

Більшість груди вправи ти дивишся будете будувати свою груди пропорційно. Загалом, більше схиляюся руху (ближче до над головою), тим вище двк зона буде використовуватися. Чим більше скорочувалося рух, як у провалля, нижній ДВК області.

Ви побачите підтримку на exrx м'язи смоли для різних нахилу руху/падіння.

Просто укласти її в там, ви повинні мати збалансовану програма силових тренувань. Ви ніколи не будете по-справжньому розвинутою грудною кліткою, якщо б ви не досить сильна, як добре. Гірше, неврівноважені силові тренування можуть привести вас до травм землі. І як бонус, хорошою силового тренування програми дійсно допомогти вашій втрати жиру.

+135
Chris Graffagnino 24 трав. 2010 р., 21:31:39

Я був діагностований з діабетом 2 типу, рік тому. Протягом деякого часу це було для мене шоком. але з часом я змирилася з цим. Тепер я записався в тренажерний зал. Я хочу збільшити розмір на мої біцепси/ трицепси /груди ... проблема в тому, що діабетична людина має контролювати споживання калорій, так що рівень цукру в крові залишається в межах допустимого. Тепер, якщо я не можу багато є по мірі необхідності, отже, немає ніякого способу, я можу отримати збільшення маси тіла. Я в даний час 38 років з 68кг.

зверніть увагу, що діабет добре контролюється за допомогою тільки дієти і я не приймаю ніяких ліків або інсуліну.

+119
Jambo77 21 січ. 2017 р., 11:34:41

Я займаюся Джефферсон ліфт протягом багатьох років. Я страждаю від частих сіднична біль внаслідок невеликої сколіоз, і я знаходжу цей ліфт, самий доброзичливий назад в присяд/становій тязі вправи типу. Хотілося б побачити "Delavier" порівняння між звичайними дл і Джефферсон, але я знайти його в хід я можу зробити з маленькою або спини.

+84
saltmore 22 квіт. 2019 р., 00:35:38

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil