Будинок Основні Сили

Я прийшов до цього усвідомлення, що моє серце і дозвольте мені вниз (або, що я ніколи не звернула увагу на моє серце).

Якщо чесно, я ніколи не заплатив мій основний це те, що 20 присідань в день було тужно-завжди були і я знайшов робити присідання нудно, тому я знехтував своїм ядром.

Наприклад: навіть у моєї юності я був непоганим велосипедистом, фехтувальниця, але я завжди хотів наразитися на проблеми зі спиною.

У мене було два нижніх операцій.

Тепер в моїх 40-их, як я намагаюся повернутися в форму, здається, моє серце дає задовго до того, як сказати, ноги або інші частини тіла. Насправді я бачу, що я можу допомагати людям на 1/2 мого віку, але коли я роблю, що вилазячи з ліжка на наступний день може бути рутиною (знову здригається)

Так я думав провести шість-дванадцять місяців, особливо на серце, роблячи інші речі, мені подобається, як їзда на велосипеді і йога.

Тому питання(и): 1. Як я думаю про цю проблему звуку? 2. Я намагаюся знайти оптимальну схему, яка буде підходити для додаткового сердечника кондиціонер і я не знайшов нічого, що я можу сказати, я можу з упевненістю сказати, що шукаю-так що будь покажчики в цьому напрямку будуть оцінені.

Спасибі.

+459
Gowth 11 черв. 2018 р., 05:31:51
34 відповідей

Ми намагаємося знайти з полиці системі, що ми можемо прикріпити до вже існуючих фітнес-тренажери в тренажерному залі, який відстежує використання комп'ютера на рівні користувача. Тому ідея полягає в тому, щоб прикріпити їх до машини і забезпечити всі користувачі з логіном певної форми (ПІН-код/радіочастотна мітка і т. д) і тоді він може автоматично відстежувати їх використання і ідеально забезпечують зворотний зв'язок у реальному часі в міру необхідності.

Я розумію, що є чимало компаній, які роблять свої власні тренажери, де це можливо. Однак ми повинні провести модернізацію цих існуючих машин, так хотів побачити, якщо хто-небудь знає будь-яких компаній, які пропонують це?

Тільки ми можемо в даний час знайти його FitLinxx (http://www.fitlinxx.net/fitlinxx-professional-overview.htmхто-небудь знає які-небудь інші?

Спасибі,

Дейв

+989
Vivek Thomas 03 февр. '09 в 4:24

Найчастіше судоми з'являються з-електролітного дисбалансу, і можна лікувати, пити більше води та/або приймаючи більше калію, натрію, кальцію і/або магнію. З ваших прикладів судоми, у мене завжди був другий тип переймоподібні ви згадуєте, і ніяка дієта або зміна харчування, коли-небудь здійснена в будь-якому випадку.

Гіпертиреоз також відомо, викликають судоми. Гіпертиреоз може бути викликаний нестачею йоду в раціоні. Використання йодованої солі може допомогти регулювати кількість йоду у вашому раціоні, а також.

+927
meepmorpzoop 11 січ. 2013 р., 09:31:25
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я в хорошій фізичній формі, регулярно займатися спортом і навчання капоейре близько року. Хоча техніка, безумовно, є частиною його, я до сих пір не можуть надерти більше, ніж висока талія з армадою або Queixada (словник термінів). Я відчуваю напругу під час удару в мою талію та стегна. Які вправи на розтяжку або іншими методами я можу робити з вихідним, щоб допомогти отримати мої стусани вище?

+887
ahmadrezarad 19 трав. 2010 р., 19:16:22

Так, я не бачу причин, чому немає. Деякі протеїнові коктейлі об'єднати два або всі три). Деякі зразки: гідро Будівельник (протеїн + креатин) та гідро сироватка (білок + ВСАА) (дзеркало).

+883
eoegbero 22 жовт. 2015 р., 14:33:31

В першу чергу ,необхідно ретельно перевірити свій бланк(як завжди тримати плечі в депресії протягом усього вправи).Я думаю, що популярні канали YouTube, як AthleanX(він фізіотерапевт ) є відео про це. Якщо болі зберігаються замінити віджимання на брусах з вузьким хватом, Жим лежачи (вузьким хватом віджимання, Якщо у вас немає доступу до тренажерний зал )

Останнє, але не менш консультації з лікарем буде ідеальним рішенням .

+825
Tom Smilack 18 лип. 2014 р., 16:08:30

Останнє, що я чув, кальцію і раніше пов'язані з підвищеним ризиком серцевих нападів, але не збільшує ризик інсультів і, як не дивно, смерті від зупинки серця. Це, здається, відбуваються незалежно від форми добавки (цитрат трохи краще мислить, ніж карбонат, але все одно створює підвищений ризик серцевих).

Є веганські джерела кальцію, але ви будете їсти багато овочів, щоб отримати необхідну кількість. Десь до 10 чашок капусти, наприклад. Тільки 3 з капустяного листя.

Що стосується наукових основ веганства, чесно кажучи, там дійсно не один, це філософська річ. Люди-всеїдні істоти. Ось що наш організм побудований. Сільське господарство і наш масовий транспортної мережі для живлення означає, що веганство-це безпечно, але це дійсно не природно і науково.

+819
paridaen 3 трав. 2014 р., 09:41:35

Мій лікар велів мені перестати робити всі вправи ноги, і як такий, я знаю, доведеться переглянути мій звичайного тренування. Я розглядаю побудова власного А/B спліт верхньої частини тіла рутини і роблю реабілітації + АБС на дні відпочинку. Ось що я придумав з верхньої частини моєї голови:

А/B Спліт Рутини:

_____________ А ____________|____________ Б ______________
| Надземний прес-5х5 | надземний прес-5х5 |
| Жим лежачи 5х5 | жим 5х5 |
| Bentover штангою 5х5 рядка | рядка Bentover штангою 5х5 |
| Підтягування 3x15 | потягування 3x15 |
| Широкі віджимання 3x30 | перевернуті рядка 3х8 |
----------------------------------------------------------

Реабілітація:

  • Гайструк - 5 хвилин
  • Грушоподібної - 5 хвилин
  • Хіп викрадача - 5 хвилин
  • Сідниці - 10 хвилин
  • Дошки - 5 хвилин
  • Бічні планки - 5 хвилин
  • Кабель хрускіт - 3х20 (200 фунтів)

Один тиждень зразок не може бути: а / реабілітація / Б / реабілітація / а / реабілітація / відпочинок

У мене дві проблеми з цією програмою:

  1. Не вистачає відпочинку. Хоча реабілітація частина це просто розтягнення і може бути зроблено в будь-який час, у частини АБС у мене злегка турбує, що я за стресу моє тіло, коли він повинен відпочивати. Це дійсний інтерес?
  2. Не достатньо проявляти різноманітність. Мене турбує, що мої вправи не можуть бути збалансованими, так як вони можуть бути. Що верхній частині тіла вправи потрібно додати або відняти від програми, щоб зробити його більш збалансованим? (вправи ноги зі столу)
+753
Jonathan Newell 2 квіт. 2014 р., 13:22:57

Здоровий сексуальний. Будучи більш легкі ваги не. Я думаю, ви будете набагато щасливіше з вашими результатами, якщо ви зосередитеся на здоров'я, а не вагу. Всі знають, що м'язи важать більше, ніж жир. Якщо ви не задоволені тим, як худий ви, здається, ви можете добитися відмінних результатів в їжі з низьким вмістом вуглеводів (близько 100 г/день) і багато калорій (2000+). Коли ви скоротити ваші вуглеводів, ваше тіло керує збережені жирової тканини набагато легше. Якщо ви їсте більше вуглеводів, ваше тіло буде, як правило, щоб зберігати його у вигляді жиру (не кажучи вже про всіх глікемічний навантаження/питання інсулін). Коли ви тримай вуглеводи під контролем, зайві калорії не стирчати у вигляді жиру. Ваше тіло використовує те, що йому потрібно і не зберігати все інше.

Інші відповіді про піст правильні. Довгі пости і обмеження калорій навчити ваш організм, що їжа важка для того, щоб прийти і він повинен зберігати весь жир він зможе, на всякий випадок завтра виявляється ще один день посту. Навчіть вашого тіла, що є багато хорошої їжі, і він не буде так наполегливо працювати, щоб зберігати зайві!

*На жаль, більшість людей не вірять , що стають сексуальніше, торгуючи жир для м'язів призводять до великим цифри на вагах. Вони думають, що це відноситься до більшості людей, але не мене і не зараз. Мені просто треба скинути вантаж. Джейсон Шейбі має багато прикладів людей, які з'явилися в'ялі на зниження ваги, тобто здоровіше, стрункішою і важче з'являтися набагато більше підходять і обробки.

+731
ck3g 19 лют. 2012 р., 01:41:50

1 - Чому це важливо, скільки часу перетравлення білків займає? це тому, що ми не хочемо, щоб це вийде швидше, ніж тіло може поглинути чи повинен?

Це дійсно не. Ви дійсно повинні тільки пити протеїновий порошок після тренування і отримати більшу частину білка з фактичних продуктів харчування-м'ясо, риба, яйця, молочні продукти і т. д. Я рекомендую тільки протеїновий порошок поза, що, якщо це просто неможливо з'їсти звичайну їжу.

Але якщо я прав, мають сироватковий протеїновий коктейль на обід, коли я знаю, вони не працювали в останні 6 годин і не можу піти на запуск або тренування в інші 6 годин-це трата чи ні? Що я не вистачає?

Просто тому, що ви бачите супер "у формі", люди роблять щось не означає, що його насправді ефективним або корисним. Вони, напевно, пити їх трясти як замінник їжі, так як це легко, зручно і вони вважають його здоровим. Просто їжте правильну їжу і вам не доведеться пити коктейлі протягом дня. Також ваше тіло знаходиться в постійному стані ремонт/технічне обслуговування та фактично асиміляція відбувається за межами спортзалу-саме час поспати наприклад.

Я насправді шукає втрата ваги я думаю про повільному 4 години реліз качають близько 9.00 і після обідній час (замість обіду) полягає в тому, що правильний шлях для мене . Я працюю 7.30 Я з понеділка по п'ятницю.

Немає необхідності мати 4години реліз трюк Шейк. Просто є нормальний сніданок, який буде приурочений випуск набагато краще " плюс воно буде насправді бути поживним і ситним. У 3 основи харчування є калорійність, якість та збалансованість. Тому звертайте увагу на харчування збалансоване харчування дефіцит калорій і ви будете втрачати жир.

+710
Zacheaus Oyesola Abioye 9 трав. 2018 р., 04:40:47

Як показує практика набирає розмір відбувається із-за надлишку калорій, а також якщо ви 1ПМ (15 повторень, грубо кажучи), 40 повторень мінімум в м'яз двічі на тиждень ліфт не менше 60%. Так що Так, іноді це нормально, не потрібно напружуватися, але, можливо, проблема у вашому повсякденному житті? може пора її міняти?

+707
GipsyD 7 бер. 2015 р., 00:29:06

Ви писали про Х-промені, тому я припускаю, що ви перебуваєте в контакті з лікарем. Тому я пропущу цю частину.

Для присідання і станова тяга - загальним правилом є те, що вам потрібно, щоб перемістити плечі з лопатками переміщається вниз і таборували разом. Причини, що виходить від плечі і спину. Це добре для плечей, так як вони відкриті, і може мати більш широкий діапазон руху, без подальших проблем. Потягнувся дає стабільність і надає м'язам взяти вагу.

Моя рухливість плечей/був бідний, тому я почав присідати з широким хватом. Проблема в тому, що я не можу поставити нижню планку, з іншого боку - я роблю 3 підходи з 4-6 повторень зі 140 кг як звичайні тренування для підтримки присідання.

Особисто я не думаю, що присідання / станова тяга викликають проблему, вона може бути з вами на довгий час. Що вправи просто зробив це, щоб показати. Це може статися, якщо ви зробите це без тренера, то ви можете згинати хребет, а це може викликати проблеми. Зверніть увагу, що ви можете "розвинути" цю проблему з багатьма іншими вправами, як над головою преса... люди схильні занадто сильно згинати хребет, щоб підтримати рух. Навіть підтягування можуть стати причиною цієї проблеми - якщо зроблено в кроссфіт / динамічний шлях без попередньої підготовки.

Келлі Старретт зосереджено на хребті, подивіться за критику про нього, щоб мати широкий огляд. Але те, як він описує, як ми повинні дбати про хребті - повинні знати. Замовити розтяжку м'язів перед тренуванням, для того щоб стабілізувати хребет, правильно підтримати його - як писав має знати.

Слухайте своє тіло, слухайте свого лікаря, і все буде добре. 10 кг-це пакет з води. Так що якщо ви берете два з них з нуля в магазині і покласти у кошик? Ми робимо багато вправ, в тренажерному залі, щоб навчити нас, як зробити їх без проблем. Це було те, що ваш тренер зробив вам кажу про плечах.

Пальці схрещеними. Сподіваюся, що це допомагає.

+685
LJohnW 2 лип. 2016 р., 18:37:38

Я подивився через кілька відео Усейн Болт робить силові вправи. В одній я помітив, що він робив підтягування і похилий жим. Підтягування побічно тренує біцепс і жим побічно тренує трицепс.

+668
ffxdfghjjkfd 22 квіт. 2019 р., 05:14:44

Існує більш ніж один спосіб вимірювання фізичних вправ. Так кількість калорій, є низьким, і збільшити кількість калорій, знадобиться багато сходжень. Низький рівень кардіо і психологічних цінностей тренування може значно перевершити чисте калорійність. Додайте до цього альтернативного ліфта, який дасть вам набагато менше. Я кажу про те, що ви повинні прийняти по сходах, коли це можливо, але не використовувати його в якості основного вправи. Кожен трохи допомагає.

+627
Eudice Germaine 16 серп. 2014 р., 23:56:48

Короткі-місток (плечі на місці) і прямої міст (руки витягнуті, спина рівна) так добре для спини, як повний міст?

Чи це просто сходинка до полн-мосту, точно так само, як пуш-ап коліно для тих, хто не може зробити повне віджимання?

+567
Dolf Barr 7 лист. 2013 р., 06:39:37

Марафонці такі худі, тому що вони проводять весь свій вільний час тренувався в бігу, а не в бодібілдингу. Плюс культуризм не повинен допомогти їм стати кращими бігунами.

Культуристи не можуть працювати, тому що вони проводять весь свій вільний час на навчання в бодібілдингу, а не в бігу. Плюс витривалість біг не обов'язково допоможе їм стати кращими культуристами.

Алекс Виада може зробити і тому, що він професіонал, який робить його гроші на навчання в обидва. Плюс навчання як допомагає йому продавати більше книг, семінарів і підвищувати свою тренерську збори.

Обох видах спорту зайняти значну кількість часу, грошей та енергії. Кожна людина має обмежену кількість кожній. Так що, якщо ви інвестуєте в одне, то інше страждає.

Друге питання-це навчання. Якщо ви читали якісь Алекс Виада речі, він ставить багато акценту на відновлення. Найбільшу помилку люди роблять, коли вони роблять такий гібрид підготовки вони пройдуть програму навчання для бігунів і розім'яти його програма підготовки bodybuliders. Вони будуть робити як три тижні, а потім дивуються, чому вони постійно вичерпані і розвалюється.

Підготовка вимагає добре продуманих шаблонів навчання, яка включає в себе достатньо, щоб переконатися, у вас є енергія, щоб підняти важку вагу і бігун на довгі відстані. Ви повинні також використовувати правильні методи велоспорт, так що один цикл фокусується на збільшення підйому і підтримки працює, а інший фокусується на збільшенні працює при збереженні підйому.

І, нарешті, більшість людей не можуть або не хочуть з'їсти кількість калорій, що вид тренування вимагає. Я не знаю, якщо ви ніколи не пробували отримати 10 000 калорій в день, але це не просто і не дешево.

Редагувати:

номер: марафону не з'їдає м'язи. Не піднімаючись, не відновлюється, і не їсть з'їдає м'язи.

+564
sensor 26 жовт. 2010 р., 08:54:26

Це їзда на велосипеді на відкритому повітрі варіант для вас?

Я виявив, що коли я перейшов з бігу на біговій доріжці в приміщенні, для бігу поза проїздом в моєму місті в мене було набагато легше, якщо - час минав швидше, не відчуваю себе клопітно, і краще всього він відчував себе веселіше. Я також виявив, що біг на свіжому повітрі набагато складніше, ніж біг на біговій доріжці з тією ж швидкістю, так що труднощі тренування в цілому також підвищується.

+500
aried3r 26 квіт. 2018 р., 19:45:53

Хоча ми живемо в суспільстві, де щоб уникнути забруднення повністю не можливо, ми можемо зменшити його до такої міри. Чому не в лоток деяким слідах, чи майданчик і так кілька раундів його? Крім того, біг по м'якому грунті добре для колін порівняно з тротуарів. Цю проблему можна уникнути з парою МГО взуття, але потім для вашої зручності. Якщо нічого не допомагає, отримати стрибки через скакалку і почати пропускати в будь-якому місці, далеко від миттєвого забруднення.

+498
James Maskell 1 груд. 2013 р., 08:42:30

Біль у лопатці може бути ознакою багатьох проблем, починаючи від простого розтягування м'язів до розірваної обертає манжети плеча. Судячи з вашого опису, біль ще не зовсім проблематично, тому, я буду продовжувати стежити за цим і уникати рухів (наприклад. за шиєю Прес), що може посилити проблему. Спробуйте робити інші рухи для плечей

+430
rchrdg 21 черв. 2019 р., 04:40:32

Як відзначається в коментарях, збільшуючи свій матеріал, робити більше повторень і стрільби з лука будуть корисні у зміцненні верхній латів. В додаток до цього навчання, тим не менш, я рекомендую включати також зважений вправи.

З допомогою регульованих трицепсів пулдаун машини знайти в багатьох тренажерних залах, можна налаштувати вправа, яке тісно імітує стрільбу з лука. Якщо ви відрегулюйте шків так, що він потрапляє в лінію під плече, де цибуля буде йти, ви можете вибудувати стоять машини, а потім зробити зважений відкатах. Ви також можете зробити відкат і провести, як стрільба з лука. Збільшення ваги допоможе вам швидше набути чинності, ви повинні відстрелити стріли протягом всього дня.

+386
EnragedTanker 28 груд. 2017 р., 04:13:21

Я завжди був трохи напружувало тренажерні зали, багато людей роблять речі, і ніхто нічого не говорить.

Я почав працювати у місці з тренажерним залом з великою кількістю машин у відносно невеликому просторі. Я поняття не маю, що відбувається, але іноді, коли заходжу туди, здається, класі і дами говорити людям, що робити.

  • Я не повинен бути в спортзалі в цей час?
  • Я повинен спробувати з'ясувати, яке обладнання вони будуть використовувати і не використовувати його?
  • Одного разу я помітив, що BOSU бал був розміщений під столом, це означає, що я не повинен його використовувати?
  • Так як клас, здається, тільки для жінок, це схвалюється для чоловіків для роботи в тренажерному залі одночасно?

Важко запитувати, коли інструктори зайняті, даючи інструкції і музика грає у фоновому режимі.

Чи є загальні правила, про які слід знати?

+359
Sania Manning 22 квіт. 2013 р., 03:37:44

Вам потрібно зробити що-то про вашої повсякденної роботи. Якщо ви знайдете час, щоб отримати 8 годин сну, тоді ваш графік роботи не є здоровим, і ви зобов'язані потрапити в біду рано чи пізно, незалежно від Чи не ви насправді виспався. Я б припустив, що ви будете дотримуватися хоча б 8 годин сну. Насправді, у твоєму віці 9 годин має бути краще. Також вам потрібно зробити приблизно за одну годину вправ в день.

+340
Stephenroe 23 вер. 2012 р., 13:27:39

Якщо у вас виникли проблеми з коліном, сидячи навпочіпки, то це завжди гарна ідея, щоб мінімізувати дрейф коліно.

*/Що не обов'язково так з людьми самозахоплення, які не мають коліно питання. Я просто хочу відзначити, що дрейф коліна-це не обов'язково "погано". Це може бути, якщо у вас є проблеми з колінами, і ви хочете продовжувати присідати.

Взагалі, що мені робити з клієнтом в цій ситуації, швидше за все, присідання полі. Присідання поле, як правило, змушують людей більше відкидатися назад (вікно/лава там, щоб зловити вас) і тримати їх гомілок більше вертикальної. Ви можете пом'якшити цю позицію, блокуючи коліна з чим-то теж, як навчання партнерів руки.

Звичайно, загальні зміни в техніку можуть також бути корисні (гвинтові ноги на підлогу, міняючи ноги кут проблемне коліно, змінюючи позицію, щоб ширше або вже, і регулювати глибину все діє), але приземкувата будка, швидше за все, найшвидший шлях до болю присед (проблеми з коліном), тому що це змушує вас зробить техніка зміни, що призводить до більш вертикальної гомілкою кут.

Ви також можете спробувати робити теплі набори з 9 або 11" закільцювати стрічку навколо колін (трохи вище або нижче) у доповнення до коробки присідання. Просто переконайтеся, що ви створили шпильки в стійці сили, необхідні для того, це іноземна почуття Більшість людей.

Нарешті, є також маса інших вправ, які тренують схожі групи м'язів для присідання. Вправи, які дозволять більш вертикальних шин (менше відхилення коліна) вирівнювання на передній і потенційно краще тренувати м'язи, які врівноважують стук-коліном пози (сідниці/зовнішні позиціонери). Такі речі, як степ-апи, може бути, випади (позаду коліна може бути проблематичним, Хоча) або фігурист присідання можуть бути гарним аксесуаром руху, щоб додати або замінити присідати, поки коліна починають відчувати себе краще.

+335
Harold Finch 23 лют. 2013 р., 09:56:27

Я граю в хокей (хокей) на трохи нижче-елітного рівня. Я тренуюся (але не грати) з гравцями, які грають у Великобританії Національної прем.

Я, і інші гравці грати, а тренерів я вчився, завжди говорили про нас і наші мізки "кисневого голодування", коли ти граєш за вашими фітнес-рівня. (Особливо часто проявляється в міжсезоння, коли все незвично ООН-фіт :Д )

Що ми маємо на увазі під цією точки зору зовнішні спостережувані дії полягає в тому, що, коли ми дуже втомилися, ми припиняємо приймати зважені рішення, а наша дрібна моторика падає - ми вибрали погане проходить, ми приймаємо людей, коли ми не стали б зазвичай робити так, коли не втомилися, наші руки і очі cooridnation падає так, що ми більше не можемо виконати, а також навички і т. д. і т. д. і т. д.

Звичайно, є ефект - ці дії явно помітні.

Але дійсно є фізіологічна дія за ним, і якщо це так, є те, що ефект по-справжньому про рівень кисню в мозку?

Якщо зуміли встановити датчик О2 в одній з головних артерій, що ведуть до мозку, ви зможете побачити актуальні крапель в О2 рівнях, коли хтось досягає точки, в поєднанні аеробних і анаеробних виснаження (хокей-це важке поєднання обох форм діяльності, як і в багатьох командних видах спорту)

+324
user41404 12 лют. 2011 р., 11:05:28

Повністю залежить від інтенсивності.

Інтервальні тренування на біговій доріжці по 50 хвилин буде спалювати більше калорій, ніж стійкий велопробіг на 50 хвилин. Все реалізовано мають свої переваги та недоліки з точки зору впливу на ваше тіло, але прийнято вважати, що еліптичний тренажер має мінімальний вплив на суглоби.

+255
les 9 бер. 2011 р., 13:29:14

Це скорочення литкових м'язів. Скорочення литкових м'язів використовуються для зміцнення нижній частині ніг. Скорочення литкових м'язів іноді може допомогти з гомілки в залежності від локалізації болю.

Палець піднімає протилежний ліфт і повинно бути зроблено в з'єднанні, щоб уникнути м'язових дисбалансів. Стояти на п'яті і підніміть пальці ніг до вашої гомілкової кістки.

+239
Bahadyr 9 серп. 2012 р., 05:45:32

М'язи і фітнес говорить

Більшість груди і плечі закриті-ланцюга вправ - непрактично розвивається сила, тому ці процедури замінюють похилій штангою натисніть і штангою накладні преси. (виділено мною)

Ще, маленький друг леді, що сидить на моїй спині, роблячи віджимання добре працює, отримує непогано горять, і відчуваю себе круто. Тепер, як зробити це без коригувальника/партнер/подруга? Я думав про кидали тарілки в рюкзак, але це виглядає ніяково. Які-небудь пропозиції?

+237
nograde 11 січ. 2014 р., 20:49:54

Чи є якісь вправи годинник, такі як Apple спостерігати і Fitbit годинник, які можна контролювати нерегулярне серцебиття? Моє серце б'ється нерівномірно для кожних години приблизно. Я також планую носити ці години, щоб запустити. Є якісь пропозиції? Велике спасибі!

+191
tharpa 13 черв. 2012 р., 15:03:35

Це всього лише відправна річ? Я тільки почав працювати телят.

+180
funtastic 18 лист. 2015 р., 07:42:35

Існує три основних міцність будівлі вправи: присідання, станова тяга та жиму лежачи. Безпосередньо на ваше запитання: чи допомагають вони легкі і вони повинні бути зроблені кожен день? Будь-яка вправа допомагає ємність легенів, це загальновідомий факт, що лише 31% американців отримують належного вправи, яке є від 2 до 3 годин на тиждень...

Так, кожен день? з важкими вагами? Ні, треба ставити цілі і на основі цих цілей розробити програму тренування, що ви будете дотримуватися протягом тривалого часу (з поточної планованої стадії зміни). Підйом важких буднів певної частини тіла призведе до травми і нудьгу і залишити вас гірше, ніж не робити це.

Моя рекомендація: встановіть свої цілі (грунтуючись на те, що ви хочете, і в тому числі харчування), розробити план (вам допомогти, якщо вам потрібна розробка хорошого плану) і просто зроби це.

+131
Herbert Vong 26 черв. 2018 р., 06:56:42

Це, звичайно, можливо, я, здається, виріс мій BMR в останнє десятиліття, тренуючись важче, довше і частіше, а їсть багато більше. Моє тіло, здається, пристосувався до цього різко збільшується ПОВ.

Зараз я їм близько 3800 ккал в день, а БМР формула говорить, що мій БМР має становити близько 1700 ккал/добу. Немає жодних сумнівів про те, скільки я їм, тому що зважити і виміряти всі їжа, яку я їм кожен день. Мені потрібно зробити це, тому що я їм величезна кількість їжі для кого-то мій розмір; без вимірювань я б готуйте занадто багато або занадто мало їжі.

Я також знаю, що це ПОВ, що є надзвичайно високим, і не просто загальний метаболізм, тому що на канікулах, коли я, як правило, користуються набагато менше, я зазвичай трохи схуднути. А я тоді взагалі їм трохи менше, різниця становить всього лише кілька сотень ккал/день; вечеря в готелі ще близько 1800 ккал, це більше, ніж за даними БМР формула моєї всієї споживаної енергії на весь день має бути.

Можна стверджувати, що я може мати деякі проблеми з переварюванням їжі, але в мене всі ознаки людини з швидким обміном речовин. Е. Р. Я можу досить добре переносять екстремально холодних умовах.

Вім Хоф розробила ще один спосіб, не дуже, спрямованої на підвищення БМР, але у нього є такий ефект теж. Беручи щоденний холодний душ і певних медитативних вправ, ви можете збільшити ваш ПОВ за бажанням. Е. Р. Вім Хоф побив рекорд льоду на витривалість, під час його рекордної спроби він не тремти, пульс практично не збільшується. Таким чином, додаткове тепло від його тіла не за рахунок додаткового скорочення м'язів:

Р-н Хоф сказав, що він може витримати температури як у нього є здатність повернути свою температуру, з допомогою розуму.Саб-Зіро

+103
Huslight 8 серп. 2016 р., 11:17:43

Я ходила в різні тренажерні зали в останні 4 роки займаюся, в основному кардіо (бігова доріжка і еліптичні) і іноді з гантелями. Там було багато різних умов, опосля, як їхав додому і йшов додому, в Техас і Орегон, і т. д. Ще один спільний знаменник був, що, може бути, половину часу, починається мій ніс пахне чужими запахами в 20 або 30 хвилин після тренування.

Запахи металевого або кислого запаху. Вони всі неприємні запахи, а не запах тіла якимось чином. Моя дружина майже завжди зі мною і ніколи не розуміє, про що я кажу. Я буду відчувати запах його, коли я повернуся додому, в новий будинок, який в іншому випадку ніколи не пахне погано. Єдино можливий посиланням, що я відчуваю я швидше галюцинації запахи, Якщо я змушу себе дуже старанно в тренажерному залі.

Хто-небудь ще випробувати це? Будь-яка ідея викликати?

+97
Alex Bonel 29 січ. 2018 р., 17:04:29

Я шукаю деталі м'язів, що Майк Тайсон був робити, коли він тренувався.

Мені потрібно знати, які групи м'язів він був зосереджений на тому, і які вправи він робив для цих м'язів, і режим цих тренувань. Щоденне планування буде добре.

+86
Prince Harshan 14 лип. 2018 р., 01:17:24

Немає. Що тренер сказав вам одне з багатьох поширених помилок, оточуючих використання эргометра. Таке пристосування, відоме як демпфер, ніяк не встановити опір для машини. Якщо ви уважно подивитеся на заслінку, в той час як ви перемістіть його, ви побачите, що коли ви встановите його на малу кількість, відкриття клапана стає менше. І, коли ви встановите його на більше число, то отвір збільшується. Демпфер фактично контролює потік повітря в маховик клітці. Чим вище число, тим швидше маховик буде сповільнюватися після кожного удару. Це означає, що буде потрібно більше роботи, щоб крутити маховик на наступний удар. Зворотне вірно для більш низьких чисел.

Від Concept2 веб-сайті, заслінки 101

“Заслінки не...

Багато людей плутають заслінки з рівнем інтенсивності або опору. Замість цього, інтенсивність тренування контролюється скільки ви використовуйте Ваші ноги, спина і руки, ручку для переміщення, іншими словами, як важко тебе тягнути. Це вірно незалежно від того, де демпфер важеля встановлено: чим сильніше ви тягнете, тим більший опір ви будете почувати себе. Тому що наш критий веслярів використовувати опір вітру (який створюється обертовий маховик), тим швидше ви отримаєте колесо крутиться, тим більше опору не буде. Думаю про веслування на воді. Незалежно від ви гребете в гладкий спортивний снаряд, або у великому, повільно весельний човен, вам доведеться збільшити інтенсивність і застосовувати більш силу зробити човен йти швидше. Різниця в тому, як він відчуває себе щоб зробити різні човни йдуть швидко. Роблячи гладкий човен летить швидко вимагає від вас, щоб застосувати силу більш швидко. Роблячи повільний човні йти швидкий і вимагає більше сил, але швидкість, з якою ви застосувати сила буде повільніше, протягом Веслування хід. У демпфер установка 1-4, критий весляр відчуває, як гладкий спортивний снаряд; в чим вище число, критий весляр відчуває, як повільно весловому човні. Незалежно від того, вам потрібно збільшити зусилля збільшення інтенсивності".

І розвінчання міфів: заслінки, темпу та інтенсивності,

Міф: демпфер установка 10 дамо вам найкращі тренування.

Реальність: демпфер установка 3-5, швидше за все, дасть вам краще тренування. Занадто часто ми бачимо в приміщенні веслярів набір на 10, тому що спортсмен вважає, що більше число повинно бути складніше (або нагороду кращого часу). Реальне завдання полягає в прискоренні маховик на нижній заслінки, де влада повинна бути застосована наприклад, гладкий, швидкий, Веслування оболонки. Демпфер установка 10 більше як повільний, важкий човен—все-таки тренування, але більше про силу чим серцево-судинної системи. Майте на увазі: кращих веслярів у світу, які змагаються на Олімпійських іграх, не підряд конкурентоспроможним на 10! Наслідувати їм, прагнути до 3 до 5"

Тому, відповідаючи на ваше запитання, якщо ви новачок на весляра, я хотів встановити демпфер на рекомендовані низьке значення у 3-5 разів. Якщо через деякий час, вам потрібен виклик, експеримент з більш високе значення. Але, я б не рекомендував занадто високою з установкою, так як це зазвичай призводить до поганій формі і потенціал для травм.

+71
bflipped 16 лип. 2015 р., 18:37:27

Деякі більш складні варіанти підйомів ніг є:

вітрянка

похилі ноги піднімає

висить він ногою

І коли ви достатньо сильні, ви можете зробити зважений версії. Ви можете використовувати гантель між ваших ніг для зваженої версії, просто будьте обережні.

+55
lisablake 10 трав. 2011 р., 01:28:47

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil