Що означає термін "30% обмеження калорій" маєте на увазі?

Я начиталася про різні дієти, і я продовжую бачити цю мову:

ХХ% калорійності обмеження

Що це означає в практичному плані?


Побачити це Вікіпедія статті для приклади використання мови.

+890
Himanshu Bakshi 7 лип. 2016 р., 01:17:43
25 відповідей

Я в центрі працює програма, яка періодично вимагає використання стандартного треку. У мене поруч школа з треком, але я не впевнений, що мої "права" у відношенні до нього. Я впевнений, що у дев'яти з десяти випадків це не буде мати значення, але я не хочу відчувати, що я скупченості законних/допустимі користувачі, Я хочу бути законною/допустима користувачів!

Чи є які кроки я повинен зробити, щоб відчувати себе комфортно на трасі, або я повинен просто перестати хвилюватися і йти до неї?

+988
hnuecke 03 февр. '09 в 4:24

Я не можу докоснуться до пальців ніг з моїх кінчиках пальців при згинанні(відчувати сором мої підколінні сухожилля),і в порівнянні з моєю подругою,ступінь вигину була такою ж, але за що він міг торкнутися його пальцями,але не зміг.Я 5"6' хлопець 21 років вік і досить активні в іншому випадку.

+974
Mike Forman 13 лют. 2017 р., 03:24:04

Ні, це не означає, що ви повинні бути їдять 317 грам їжі в день.

Не вся їжа перетравлюється, і далеко не вся їжа має енергетичну цінність для організму. Наприклад, крем-сир має приблизно 3,5 калорії на грам, в той час як брокколі близько 1/3 калорій за грам (за даними www.thecaloriecounter.com). Овочі, зокрема сміховинно низькою щільністю калорій для людини, так як ми не можемо перетравлювати целюлозу, основний компонент клітинних стінок рослин (а це близько 1/3 з рослинної маси, за даними Вікіпедії).

+872
ieeatbrainz 24 лист. 2014 р., 20:27:57

Що саме Ви маєте на увазі енергетичні рівні? Прийняти той факт, що ваше тіло часом не підведе вас, просто дайте йому відпочити і повернутися до роботи, як тільки ви відчуєте себе добре.

Будь-які втрати м'язової маси через неможливість харчуватися і правильно тренуватися за такий короткий час дуже мала.

+871
nt3006 8 серп. 2010 р., 01:13:24

Ви могли б працювати над підвищенням загальної міцності серцевини і робити різних варіаціях віджимань (стандарт, військова, широкий, падіння тощо). Робота на підвищення сили і в кінцевому підсумку працювати до одного озброєного віджимання.

Пам'ятайте, що ви подвоїти вагу, що ваша рука повинна штовхати при виконанні віджимання однією рукою порівняно з двома віджимання руки. Ось наприклад, якщо ви зазвичай скручиваемости 30 кг. на 8 повторень, а потім раптом почати намагатися згорнутися 60 фунтів; у вас буде проблема.

Зростає сила-це не єдиний варіант, щоб полегшити їх, але шединг непотрібний вага (жир) також допоможе. Я не знаю, що ваше тіло відсоток жиру, але якщо ви знизите відсоток жиру в організмі повинно зробити його простіше для вас, щоб робити віджимання.

+791
djma 29 жовт. 2017 р., 06:31:31

Кілька місяців тому я записався в тренажерний зал і я пішла до дієтолога в спортзал, щоб підготувати відповідну дієту, але вона готувала так, що мені тренування у другій половині дня. Але тепер моє розклад змінилося і я можу лише ходити в тренажерний зал вранці близько 10 ранку. Як я повинен змінити свою дієту? Я не хочу витрачати гроші на ще одну консультацію, просто щоб що-небудь змінити. Це моя дієта:

9 ранку: -Склянка молока або яйце -70г хліба з цільного зерна з шматочком сиру -Фрукти

11:30 ранку: - 1 банка тунця - Яйце-білий омлет з скибочкою шинки Туреччина - Рідкий йогурт

13:30 ПМ: -Половина тарілку нежирного м'яса або риби - 1/4 тарілки рису, солодкої картоплі -1/4 тарілка тушкованих овочів або сирої моркви -фрукти

17:00 годин: - 1 яйце - Кукурудзяні Пластівці -Фрукти

18:30-19:45: -Тренажерний зал

20:30 вечора: - Такий же, як 13:30 годин

21:30: - Склянка молока -3 печиво рису

+782
WakeDemons3 17 трав. 2017 р., 22:24:49

Так, ви можете. Вам треба лікувати м'язи живота, як і будь-який інший м'язи. Будівля АБС і показуючи їх одне і те ж, м'язи преса(особливо косі м'язи живота і зубчаста) видно навіть на 20%-25% жиру, дивитися до жиру силач, пауерліфтерів і важкоатлетів вони можуть не мати рельєфний прес, але вони величезні і явно проглядається за всім, що жиру на животі.

Так що так, робіть сто, як він буде будувати свій живіт, але є більш ніж один спосіб, щоб наростити м'язову масу, якщо ви отримаєте м'язи в напруженому стані вона буде зростати незалежно від того, як ви це робите.

+665
Avian00 28 бер. 2017 р., 06:42:32

Я вивихнув кісточку, і моя кісточка відчуває себе добре, так що я намагався присідати. Присідання повітря були в порядку, але коли я додав бар і 25 фунтів, моя кісточка почала відчувати себе нестабільно. Я вирішив зупинитися на корточках, поки він відчуває себе краще.

Тепер, нижній день моєї програми по тілу (лінійні Candito) і каже Тому в присяд, становій тязі і 2 аксесуари. Що стосується моєї приналежності, я роблю жим ногами і підколінного сухожилля кучері.

Що таке гарна заміна для присідань, поки я отримати стабільність у кісточці? Я працюю над моєю силою щиколотки, так що мені потрібна тимчасова заміна.

Оновлення: Я ходжу в тренажерний зал, який має пристойну кількість матеріалу. Жим ногами, дошкою балансу, ногу підняти машину, гумки, теля підняти машину, машина підколінного сухожилля завиток. Це все, що я можу думати. Я роблю станову тягу, але це не турбувало мене, на відміну від присідання.

+638
Diego Dias 5 серп. 2017 р., 21:55:15

Підборіддя UPS є тягнуть руху, де ваші руки над головою, тому протилежні руху буде тиснуть рухи руками над головою, тобто накладні преси.

+588
hahaha 3 черв. 2011 р., 20:59:06

Я хочу знати, що таке явище, або якщо він існує, що змушує вас залишатися такими ж темпами, приблизно через 2 години бігу. Зміна швидкості його уповільнити або прискорити відчуває себе трохи хворобливим на перший погляд. Кілька разів у марафонах я застряг в проблему і в кінцевому підсумку працює дуже повільно, щоб спробувати позбутися від болю немає успіх. Кілька разів я втік з такою швидкістю, що швидше, ніж зазвичай, або повільніше, ніж нормальні, де цей темп став єдиним зручному темпі через кілька годин. Сьогодні навіть намагався піднятися по схилу мої ноги майже автоматично продовжити рух на подібні каденції і уповільнення не відчувала себе добре.


Насправді після того, як я встиг пробігти набагато швидше, ніж нормальний для 20 миль, і я хочу повторити цю. Темп був звичайний короткий 6 милю темпами по мені, так їм цікаво, чому і як це було можливо. Хоча Не повторювати його. Сьогодні він був схожий, але у більш повільному темпі, де я не можу прискорити або сповільнити. Якщо явище існує, я б хотів, щоб маніпулювати їм для допомоги в управлінні швидкий марафон або половину або допомогти зробити ультра.

+584
user312999 27 лют. 2013 р., 01:21:15

Верхній низький дисбаланс

Це насправді досить часто на або/початкова сила/і т. д

Кілька факторів грають тут.

  1. Ви постійно робите важкий низький підйом тіла спочатку кожного тренування. Перша вправа ви робите в тренуванні, коли ви свіжі, як правило, буде найбільш ефективним. Для деяких це означає, що останні вправи повільно, тому що вони самі по собі покришки на першого. Це може відбуватися з вами.
  2. Присідання славляться всмоктувати вашу енергію. Тобто у вас менше сил залишилося для подачі заявки на лавці і рядків.
  3. Найголовніше і цілком очевидно: ви присідання і тяги набагато більше, ніж ви працюєте верхню частину тіла

В результаті всього цього у деяких людей (не всіх) є незбалансованою нижній розвитку тіла порівняно з верхньої частини тіла.

У мене була така ж проблема на стартову силу і аналогічних програм 5х5/3х5. Результат для мене було величезним ляжкам і не більше того. Це було тільки коли я почав пріоритетів верхньої частини тіла я почав бачити фактичне груди/плечі/спина в області розвитку.

Так що ви, мабуть, помітили, ваші ноги і стегна і сідничні м'язи зростає швидше, ніж верхня частина тіла, якщо ви продовжуєте йти. Якщо ви продовжуєте робити те, що ти робиш. Однак, якщо ви хочете розставити пріоритети розвитку верхньої частини тіла, то ви повинні змінити речі.

Це з приводу ваших цілей.

+549
Sonhja 28 лип. 2018 р., 18:40:21

Тому що я дуже зайнятий, я зазвичай роблю ваг до і після кардіо. Сенс цього полягає в тому, що кардіо функції в період відпочинку між сетами, так що я не просто так сидять. Я також відчуваю, що ваги допоможе мені зігрітися, для кардіо і дістатися до цільової пульс трохи швидше.

+492
joebudwiser3 7 груд. 2018 р., 13:04:49

Кілька можливостей:

Ви можете отримати біль від роботи з новою взуття, незалежно від того, є чи нове взуття "найкраще" для вашого тіла. Разючі зміни у взуття означає кардинальні зміни в управлінні ворота, значить, ви працюєте таким чином, що відрізняється від того, що ви звикли. Це іноді легко не помітити, як невеликі зміни можуть вплинути на вас, але коли ви простягаєте, що невелика зміна протягом багатьох кілометрів, це дійсно може додати вгору. Наприклад, якщо ви йдете від взуття з великою кількістю оббивка в один з невеликий відступ, ваш організм не буде звикати до виду вплив, який він скоро отримає. Ви повинні навчати його, щоб впоратися з цим.

Інша можливість-свій працюючий магазин просто облажались. Вони часто рекламують себе як експертів в управлінні технології взуття, але насправді вони в основному низькооплачувані працівники магазину. Якщо у вас є старі черевики, ви можете спробувати запустити в тих, хто на тиждень і подивитися, чи є поліпшення. Якщо це так, то зробити бренд, який схожий на ті. Я, особисто, не вірю у краще всього підходять для вашої ноги" ідея про те, що взуттєві магазини продають. Ви можете працювати практично в будь-якому взутті, але всі вони відрізняються певними способами, тому вона вимагає підготовки.

Остаточний можливість-ви просто будете важко. Це поширена помилка намагатися працювати тією ж інтенсивністю, як ніхто ще до перерви. Вам не доведеться починати з нуля, але вам доведеться тягнути трохи назад і створити резервну копію.

Загальною темою для всіх трьох можливостей потрібно відступити на відстань та швидкість. Потім створити резервну копію. Це буде швидка збірка-хоча. М'язова пам'ять творить чудеса при цьому.

+479
Pahomii Vadim 4 серп. 2018 р., 23:39:26

Раніше я попросив "мінімальної" програми , яка вимагає від мене мінімум зусиль, щоб запам'ятати розклад і мінімальний час зробити це. Відповідь на це питання робить підтягування, присідання і опустіть до відмови раз в 2 дні.

Моє питання: як я повинен робити ці вправи правильно? Я повинен зробити це:

  • швидко (1 секунда тягнете, 1 другий поштовх)?
  • повільно (4 сек потягне, 4 сек натиснути)?
  • тримаючи мене витягнути, поки я не можу більше немає, то вважати це як один реп, поки я не можу зробити ще один реп?

Якщо останній краще, то як мені дихати, коли я роблю це? Я повинен тримати моє дихання, коли я залишаюся на моєму потягне?

Я думаю потягне цілком визначеними, як в тягнути вгору, і вниз, у провалля і присед.

+467
Hugo Peixoto 15 лип. 2017 р., 13:15:23

Що б бути деякі додаткові хороші вправи робити в тренажерному залі на 2 дні в тиждень з 7 днів в теніс?

Мета - поліпшити силу, рухливість і витривалість. (Не особливо в цьому порядку)

Я досить знайомі з яких 5*5, який у мене був до цього, але я боюся, що це потрібно зупинити (не вистачає часу).

Мій розпорядок дня, якого я прагну, щоб слідувати, 7 днів, теніс, субота, неділя спортзал, в основному, складові руху, такі як, присідання зі штангою (з невеликою вагою), над головою жим, станова тяга, жим лежачи, підтягування, веслування сидячи/вага підтягування(що машина, яка має стрижень).

Будь ласка, допоможіть мені доопрацювати цей план.

Про мене: 7-8 годин сидяча робота, вага 60 кг, Зріст 180 см, 23 роки.

Спасибі велике! :)

+419
John R Ellis 29 черв. 2017 р., 03:30:16

Нормальне серце швидкість відновлення є зниження ЧСС на 20-25 уд. в 1 хвилину). Для слюсар людини це буде 30-45 ударів в хвилину (за 1 хвилину). Порушення серцевого відновлення якої зазвичай визначається як 12 або менше ударів на хвилину (за 1 хвилину).

Для числа 12 це є Реф

+372
user68872 5 трав. 2014 р., 13:07:35

Я займаюся паркуром вже близько семи років, і я, звичайно ж, бачили величезну кількість людей, одягнених у ці негабаритних мішкуваті штани. Я думаю, що є кілька різних причин цього.

  1. Це стиль мода. Він почав з одного або двох відомих parkourists адаптувати цей стиль, і тепер це круто.
  2. Це робить деякі ефектні трюки виглядають дійсно круто. Наприклад, антени і інші ходи, де ви розкльошені ноги, мішкуваті штани ноги виглядають досить круто порівняно із звичайними штанами.
  3. Вони дуже зручно носити, і вони дають вам хорошу ступінь гнучкості, тому що вони не обмежують.

Загалом є кілька причин, і я справді знайшов дуже класна стаття про це на https://thebestparkourgear.com/parkour-clothing-pants/

Поки ви точно не потрібні надто довгі брюки, вони дуже незручні. Якщо ви коли-небудь буксируються на грубий бетон в шортах, ви будете точно розуміти ті ж почуття. Крім того, бетон або цегла, ви швидко накопичити подряпин і корозії. Більше довжина треники захистити ваші ноги. Крім того, пари вільні, довгі хвилясті тренувальні штани, здається, крутіше, ніж ваш (швидше волохатий і кривавий) ноги в спортивні шорти. Ходи виглядають чистіше, тому що матеріал, з брюки, як правило, щоб зробити ваші ноги виглядають рівніше, який виглядає краще, а також дозволить вам грати зручно. Вправи стане досить складно, якщо ти одягнеш таке плаття ігри, як спортивне/баскетбол, який зазвичай короткої довжини. Тканина має тенденцію до падіння і зібрати навколо вашого району, а також, ви підходите до картини. Джинси матеріал не підходить для паркуру. Вони занадто вузькі і жорсткі для шкіри, хоча вони роблять хорошу роботу охорони, що є причиною не корисно для гри паркур.

+328
Azhar Habeeb 5 груд. 2013 р., 00:34:57

Я роблю 5 сетів по 10-15 повторень Підтягування з допомогою 20 фунтів жилет вагу. Я шукаю, щоб зосередитися на міцність і просто замовили діп/підтягнути ремінь, щоб додати пластин. Що хороший прогрес, щоб додати силу? Я повинен прагнути до 5х5 і збільшувати вагу, поки не просто про повних?

+304
Mrugendra 5 вер. 2016 р., 13:26:44

На мій погляд це буде особиста перевагу, виходячи з кількості споживаної їжі, і будь-який дискомфорт відчувають під час роботи. Бачачи, що ви насправді є під час роботи при виконанні довгих подій на витривалість, ваш організм адаптується до вправ з їжею у вашому шлунку.

+298
TyrZaraki 19 бер. 2011 р., 07:50:32

Я 5'6 і 120 фунтів. (в основному), і працюють уже рік, але я не бачу результатів я хочу, щоб отримати більше м'язової маси і стати сильніше.

У мене немає кращої дієти, але я приймаю вітаміни і їм, коли я голодний, від салатів до чізбургери, бо я хочу отримувати більше калорій, щоб використовувати, щоб якомога більше м'язів. З минулого року я набрала 10 кг коштує м'язи. І я знаю це, тому що я ще не виріс, але й виявили набагато більше м'язів. Однак, з червня місяця я не набрала дуже багато ваги і хочете знати, як отримати більше.

Я 120, так що це важче для мене, щоб набрати м'язову тому що у мене немає нічого, щоб перетворитися в м'язи. Є дієта або спеціальні вправи я можу зробити, аби сприяти кращому росту м'язів? У мене немає кращої тренування обладнання і позайматися з понеділка по п'ятницю з день у перервах для відпочинку, але кожен раз, коли я тренування я робити більше віджимань, ніж раніше, я локон 20 фунтів гантелі (не сильно, але я не підніматися дуже багато місяців) разом з 40 до 50 кг штангою. Я теж ходжу з 50 фунтів коштує гантелей, куди я намагаюся ходити якомога більше, намагаючись утримати гантелі. Я пробував на велосипеді, але це просто забирає багато часу і може бути на годину без прибутку взагалі.

Мій улюблений віджимання і велосипед хрумтить і можу зробити на максимум близько 70 віджимань, але іноді роблю 50 і потім, через хвилину, 45 і за хвилину 40 і т. д. щотижня, іноді я отримую за півкіло їжі і з'їсти його в один параметр, але він просто згорає, ось чому я задаюся питанням, Як отримати більше.

+283
Gorisanson 19 лист. 2017 р., 14:00:30

Грег Knuckols написав хорошу статтю про відмінності між чоловіками і жінками , як він ставиться до ваговій категорії:

  • М'язи ведуть себе однаково на всіх: все, що має значення поперечного розміру м'язів і нервової стимуляції.
  • Жіночі скелетних структур відрізняються, де ноги приєднуються стегнах: це впливає на те, що правильна форма виглядає, як для жінки і людини.
  • Талія і стегна розміри зазвичай відрізняються: жінки, як правило, мають менші талії, що означає меншу вагу для присідання і стегна можуть бути ширше, а значить більше хіп-діапазон руху.
  • Менша кількість швидко скорочуються м'язових волокон: це обмежує абсолютна величина ваги жінка може впоратися, і припускає, що жінка може робити більше повторень, при цьому відсоток їх максимум, чим може людина. Ці спостереження не підтверджують на практиці.
  • Гормональні фактори: без "вітамін И" (стероїди), жінки мають більш низький рівень тестостерону і більш повільними темпами збільшення м'язової маси.

Що все це означає, що ви повинні стримати свої очікування прогресу від того, що всі запропоновані програмні обіцянки. Хоча цілком можливо для жінки, щоб безпечно присідати 225lbs (трохи більше 100кг) це займе багато більше для жінки, ніж чоловік. Це може статися не перший рік.

Що стосується ектоморфів (або endomorphs, або mesomorphs)

Ніхто на 100% одне або інше, і будь-яке психологічне профілювання на somatypes було досить доведено бути помилковим. Використання somatypes диктувати тренування або їжа не корисна. Те, що люди говорять, коли вони діагностують як один somatype або інакше:

  • Ектоморф: я не можу набрати вагу, щоб врятувати моє життя (хард-гейнер АКА)
  • Мезоморф: я задоволений тим, як я виглядаю (ця людина дійсно існує?)
  • Ендоморф: я набрати вагу, просто дивлячись на їжу (він же товстун, або мене)

У кожному з цих випадків є гормональні та структурні відмінності в людях, де це здається досить вірним, щоб бути стурбовані. Існує декілька гормонів, які впливають на, схильні ви отримати або втратити ваш жир або м'язи. Скелетні структури визначається вашими генами, і в дуже обмеженій мірі стрес, який вони повинні підтримувати. Я кажу про те, чи є у вас великі рамки або невеликий рамі, що не збирається істотно змінювати з допомогою підняття тягарів. Ви можете отримати трохи більше щільності кісткової тканини, тому що ви підтримуєте вага штанги в доповнення до вашого вагою тіла, але, що не збирається поміняти невелику підставив обличчя крупним розміром людини.

Гормони, які впливають на склад тіла включають (але не обмежуються):

  • Лептин--говорить ваше тіло, що у вас достатньо їжі
  • Інсулін--гормон зберігання енергії (або в м'язи або у жир)
  • Глюкагон- енергія вивільняється гормон (обидві з м'язів і жиру)
  • Тестостерон--тригери HGH1 і мТОР
  • HGH1--людський гормон росту викликає зростання м'язової і кісткової
  • Трийодтиронін (Т3)--гормон щитовидної залози відповідає за виклик організму спалювати жир

Це жодною мірою не є вичерпним або список всі ці гормони. Люди, які мають важкий час набирає вагу, м'язову чи інакше може бути гіперфункція щитовидної залози або підвищеної чутливості до лептину. Швидше за все проблема в останньому питанні. Тіло, ймовірно, сигналізуючи про те, що він поїв добре, перш ніж він є насправді. Часто люди з високою чутливістю лептину може мати труднощі при прийомі їжі більше-це може змусити їх відчувати себе фізично хворим.

Суть в тому, що якщо ви відчуваєте, що не вистачає м'язової розмір ви повинні з'їсти більше. Якщо у вас висока чутливість до лептину, ви, ймовірно, потрібно з'їсти набагато більше, ніж ви робите зараз. У будь-якому випадку ви хочете, щоб мати гарне кількість білка. Хорошим правилом 1г білка на кілограм маси тіла, або 2 г білка на кілограм ваги тіла в день.

  • Щоб набрати вагу: Збільшення як часто ви їсте, а кількість вуглеводів, що у вас є з кожним прийомом їжі.
  • Для підтримки ваги: їж, як ти їси.
  • Щоб схуднути: зменшити частоту і/або суму, яку ви їсте, і знизити вуглеводи до близько 120 г / день.

Як "ектоморф" або схуднути, потрібно їсти частіше незалежно від розміру страв, які вони можуть з'їсти, щоб збільшити їх вагу. Ви повинні побачити, як рухається шкала, і товщі тебе. Важливо стежити за тим, скільки жиру ви купуєте з м'язів. Якщо ви набирають жир швидше, ніж м'язову масу, ви повинні сповільнити умисне переїдання.

+188
Dorszlet 18 вер. 2012 р., 19:33:09

Ви не зразу помітите це. Однак, якщо у вас є більше білкової дієти, зайвий кальцій допоможе вашому організму перетравити білок краще. Одним з побічних ефектів підвищений вміст білка в їжі, що ваше тіло може почати вимивання кальцію з кісток. Хоча Не йти вище рекомендованих дозах.

+170
RemarkLima 26 черв. 2012 р., 13:40:34

Разом з Кречетом пропозиції, я також рекомендую додаток, як "зомбі, біжи!" що дає вам оповідання під час роботи. У мене неоднозначна думка про "зомбі погоні" біти, якій я відчуваю себе не правильної обробки полів з пагорбами або інші перешкоди, які заважають вам підняти вашу швидкість протягом тривалого спринту, але реальний сюжет начебто цікаво стежити.

Ви також можете слухати аудіокнигу, але мій досвід полягає в тому, що мені важко переконати себе слухати книги під час роботи замість того, щоб слухати в комфорті мого власного будинку.

+131
malaverdiere 13 вер. 2016 р., 06:57:07

Інтро/Відмова Від Відповідальності:

  • Я абсолютно неосвічений про фітнесі. У мене немає різкого тіла з 6 пакети, але я не жахливо товста, просто живіт (175 см, 72 кг, чоловіки, 25yo).
  • Я б хотів мати чітке тіло і, сподіваюся, вам відомого 6 пачок.
  • Я почав ходити в тренажерний зал кілька місяців тому, Раз/два рази в тиждень без реального плану, ні зміна дієти. Звичайно, я не отримав будь-яких зовнішніх видимий результат інших, ніж відчувати себе трохи "краще" в цілому.
  • Я сумніваюся в двох конкретних імпортний продукт, тому що я не впевнений у тому, що вони містять, я б зробити мене щасливим, якщо у відповідь згадати подібний продукт або які інгредієнти я повинен шукати чи уникати.

Зараз я прочитав твердження, що ковтаючи деякі "дрібниці", як MuscleCore х і Androsolve щодня повинні допомогти різко і швидко в напрямку цієї мети. По одній таблетці в день кожного продукту протягом певного періоду.

Дивіться в цьому перекладі ссылке наприклад. Я не зовсім впевнений, що вони містять, і мені цікаво, чи варті вони того, щоб запустити здоровий спосіб життя і допомагає мені отримувати приємніше для тіла на літо.

А тепер...

Питання

  1. Що ці два продукти дійсно містять?
  2. Претензії, правда?
  3. Є лічильник примітний побічний ефект?
+111
user193072 5 груд. 2016 р., 11:53:48

Коли я бачу когось ще робити віджимання, це здається таким простим. Я пробував робив це сам багато разів, але я знайти його дуже важко.

Це важко. Ось чому варто робити!

Є поступове, крок за кроком процес, щоб навчитися робити віджимання?

Є багато способів, щоб навчитися робити більше віджимань. Все, що ви спробувати майже напевно допомогти.

Ось (дещо комічно) метод, який я використовував, що мої учні, схоже, подобається:

  1. Початок в положення віджимання. Зокрема, положення віджимання, яка працює для вас. Це може бути коліна, торкаючись землі або коліна прямі, ноги разом або нарізно. Все, що працює для вас. Важливою частиною є те, що ви і використовуючи правильні м'язи.
  2. Тепер почекайте деякий час. У класі, де я проговорилася про "Чому ти скаржишся? Ми навіть не зробили жодного віджимання ще?" Ваші м'язи будуть втомлюватися.
  3. Тепер нижче тієї точки, де ваші лікті перебували під прямим кутом. Це наскільки треба перейти на віджимання.
  4. Тепер знову чекати. У класі, де стогони починається. "Ти скаржишся тут віджимання?!"
  5. Тепер повернутися до початку.

Вітаю! Ти один віджимання. Велику справу, вірно?

Насправді, так, це велика справа. Ось деякі з речей, які цей навчить вас:

  1. Правильне положення (працює для вас). Ви не повинні впасти, ти не повинен бути болісним спину і т. д. Віджимання здасться вам простіше, як ви прийшли до думки, що ви можете тримати Ваш баланс.
  2. На дихання (це те, що ті чекають рази). Затримавши подих страшно для такого роду вправ. Ви повинні отримати, що вуглекислий газ. Коли я роблю це з мого класу, я кричу заохочення за ними весь час. Ви повинні не соромтеся кричати, що видається відповідним (тобто, нецензурної лексики вітається ;-).
  3. Правильний перехід (що, знову ж таки, працює для вас). Не заходьте занадто далеко, як (а) це не варто і (Б) це буде дуже важко повернутися назад.
  4. Що ви можете зробити одне віджимання. Довіра має вирішальне значення: якщо ви можете зробити один, ви можете зробити дві. Може не прямо в цю хвилину, може бути, пізніше сьогодні, але це може бути зроблено (доказ існування).

Нюанс: у кожного з нас є свої обмеження, і ви повинні з'ясувати, що це таке і адаптуватися до них. Наприклад, я дійсно не повинен робити долоні віджимання показано в цей відповідь. Скручування і згинання зап'ястя роблять мої руки болять, коли я намагаюся ввести і використовувати мишу. Так ось як я заробляю на життя, я лише зрідка долоні віджимання.

+38
shevron 22 квіт. 2015 р., 02:09:53

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil