Наскільки ефективні тренажери дихальні

Я просто спіткнувся про Висота навчання маска, яка прагне імітувати високогірну підготовку, обмежуючи повітряний потік. Тепер я задаюся питанням, наскільки розумно такий пристрій зробить. Якийсь питання, яке я задаю собі:

  • Це пристрій ефективно? Це забезпечує аналогічний ефект навчання, ніж висотної підготовки?
  • Хто повинен використовувати це? Це зроблено для далеких бігунів, спринтерів, пауерліфтерів, все перераховане вище? Хто не повинен використовувати його?
  • Коли слід використовувати його? Новачків, ймовірно, падати долілиць на їхні обличчя, коли використовувати його, так як додатково слід використовувати його?
  • Є негативні побічні ефекти? Що може піти не так (короткострокових і довгострокових)при використанні такого пристрою?

Особистий досвід і анекдотичні докази у порядку, хоча я хотів би бачити деякі дослідження, якщо це можливо :)

+618
AJMG 10 квіт. 2015 р., 08:23:53
28 відповідей

Я роблю тільки махи , що єдина вправа, яке мені не нудно

Ви можете хотіти розглянути щось ніби гирі у ривку, або жим гирі (або обидва), то ні про яке багато людей могли б описати як нудно.

Деякі з моїх улюблених вправ гирьового складаються з:

Я повинен змінити розмір гирі(32 або 36 кг ?) або збільшити кількість повторень ?

Якщо вашою метою є втрата жиру, пам'ятайте, що силові тренування має дуже великий вплив на ваш відпочиваючи метаболічно тариф. Так що, можливо, розгляньте можливість використання більш важкий дзвін для великих рухів, які можна використовувати (як подвійні гойдалки), і використовувати більш легкі дзвіночки на ривку, та, можливо, навіть легше ще на getups.

І щоб позбавити тебе від болю, подумайте про покупку деяких крейди , якщо ви вже не та використовувати його щедро. Це дійсно може зберегти ваші руки.

+965
user28807 03 февр. '09 в 4:24

Я використовую бесклипсова педаль, яка ставить стопи на педалі. Враховуючи, що я ніколи не бачив взуття велосипедах з додатком в будь-якому місці, але м'яч, я припускаю, що повинна бути сила і/або переваги для здоров'я є.

Крім того, тримати ноги майже прямими, з пальцями вказав злегка. У короткостроковій перспективі це може дати менше енергії, але якщо ви цього не зробите, ви будете розвивати свій зовнішній каре, яке призводить до проблем коліна. Знову ж таки, бесклипсова педаль 'примусово' таку поведінку.

+935
Larry T 9 лип. 2016 р., 05:39:14
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Так ми всі знаємо, що гантелі рядків добре для вашого латів, але мене турбує положення при їх виконанні. Ви зі шкіри геть з колін на лавку, витягаючи вага вгору, і я турбуюся, що якщо це може викликати болі в попереку. Це безпечне вправа для нижньої частини спини? От у мене питання. Спасибі.

+910
Orangesandlemons 26 серп. 2015 р., 16:41:50

Взагалі, я не думаю, що це дійсно важливо для вашого обміну речовин коли ви почнете тренуватися. Немає золотого правила, тому що деякі люди сови, а інші жайворонки. Крім того, ви можете привчити свій організм до певного ритму, тому вибрати те, що підходить вам найкраще і Ваше тіло, ймовірно, адаптуватися до нього.

Загалом, ви повинні спробувати, щоб тренування не відразу після їжі, значить, вставати рано це робити до сніданку або перед вечерею. Якщо все інше зазнає невдачі, ви, як правило, доведеться чекати кілька годин після вечері, перш ніж ви можете йти.

Так що, я б сказав, що два найбільш важливих чинників вашого сну і харчування і менше значення, свій робочий графік, який може диктувати, коли у вас є час.

+901
tilter14 6 серп. 2017 р., 09:09:48

Коли я починав свою дієту, я була в 82kg зараз моя вага коливається між 74 і 75 кг. Я читав, що я повинна бути орієнтована 0,5-1 кг щотижневої втрати ваги. Я випробував дієту з 0.75. Я підрахував, що мій базальний метаболізм становить 1,659 калорій в день і моя дієта містить продукти харчування становить 1600 калорій в день.

Мій друг, який є дієтолог сказав, що я повинен не зменшити щоденне споживання калорій нижче мій БМР , так як це може привести до несприятливої реакції від мого тіла: вона може пристосуватися до тривалого зниження споживання калорій і зниження його енергетичних потреб. Я не дієтолог, але я застряг з 75кг при моєму раціоні в теорії має призвести до 0.75 кг втрати ваги в тиждень. В чому може бути проблема? Це може бути у випадку, описаному вище? Якщо так що я можу зробити?

Зверніть увагу, що я завжди підрахувати втрати ваги в мої щоденні потреби в калоріях так, наприклад, коли я був 82kg я їв що-то близько 1700 калорій і зараз вона становить близько 1600.

Я займаюся силовими тренуваннями (2 рази в тиждень) і HIIT (2-3 рази на тиждень) в різні дні щотижня.

Редагувати: мій ріст 168см і параметри істотно не змінилося в останні кілька тижнів (талія/стегно/розмір тощо)

+895
billybyte 23 лист. 2013 р., 17:33:27

Я "ожиріння" хлопець, який нещодавно перейшов від роботи від дому, позиція на комутуючих роботу. Частина моїх поїздок включає в півмилі ходьби від залізничного вокзалу, в офісному приміщенні, де я працюю.

Я був відчуває відчуття печіння, яке починається в моїх кісточок і працює свій шлях вгору в обох нижніх литкових м'язів груп, як я роблю такі прогулянки. Спочатку я думав, що це мій організм не пристосувався до змін в активності, але це триває вже чотири тижні робити це ходити взад і вперед, так що це приблизно в милі ходьби щодня.

Мені цікаво знати, якщо будь-фітнес-експертів тут є деякі ідеї щодо того, що причиною можуть бути і деякі пропозиції, щоб запобігти його.

Я знаю, що я надмірна вага і, напевно, треба купити нові кеди, але цікаво, про інші можливі причини і, можливо, деякі ідеї про те, як запобігти його через певні розминки (переважно може бути виконана в переповненому вагоні метро.)

+877
xxsyrxf 20 бер. 2012 р., 09:12:17

Не ідеальний відповідь, але ви знайшли проблему з "дієти", поставивши себе в такий стан, де ви сприймаєте це як "менше задоволення" або "відрізняється від норми" ви гнете свою волю і намагатися підтримувати його.

Хороша дієта не повинна бути збережена. Вам потрібно відрегулювати свій раціон, щоб задовольнити ваші цілі, спосіб життя, а потім прийняти ті розміри порцій і ті продукти, як норма. Для іншої частини вашого життя.

Я не натякаю, ви не повинні піти і з'їсти порцію смаженого курчати. Кожен має потребу у запій раз у міру в той час. Але, більшість з вашої дієти повинні бути чистими.

Якщо ви використовуєте вирізати/Навальний циклу як багато штангістів/пауерліфтерів тоді взагалі кето дієта-це здорово! Ви значно знизити відсоток жиру в організмі швидше, коли з допомогою кето дієти у порівнянні зі звичайним раціоном (за всіма причин ddinchev вказав у своїй відповіді). Знову ж, це вибір стилю життя і вимагає жорсткого контролю споживання калорій і потенційно необхідності використовувати калорій Tracker для значної частини вашого майбутнього, щоб допомогти.

Є такий психологічний аспект у цьому, що зрозуміло, але я не experaicend достатньо, щоб пояснити, крім цієї: в хорошому дієту, яка має чітку структуру (наприклад, кето) легше підтримувати в рутину, ніж більш "відкритою планування" дієту, де ви можете вибрати те, що ви їсте. Це просте запитання про те, що не допускається і в якому обсязі. Кето, як правило, обмежує споживання калорій, ну і звичайних дієт, можуть мати багато прихованих калорій.

Останнє зауваження про їжу "чисті": можна покласти на м'язи, якщо ви не їсте чисте. Це оптимальна? Немає. Це здорове? Не правда. Це відбувається? Так. Його простий, як калорії проти калорій. Ви отримуєте більше, ніж зазвичай і працювати, щоб витратити зайві калорії і Ваше тіло буде рости і розвиватися, використовуючи їжу в якості палива.

+870
viunik 9 бер. 2015 р., 01:52:59

Кращий спосіб для вас, щоб робити "віджимання" вправа
Коли ви зробите це, просто переконайтеся, що ви зробити це з меншим часом відпочинку між кожним набором (набір, скільки ви зможете робити постійно)

  • 5 комплектів віджимання кожен день, ввечері і вранці, буде робити цю роботу
  • Не робіть вправи для Зараз
  • Після віджимань виконайте нахили в сторони
  • А потім йдуть вправи планка.

Цього буде достатньо.

+758
JordanPedersenCommitments 18 лист. 2014 р., 07:49:42

Я використовую Aquasphere, і мій зазвичай тривають близько 2 років. Мої діти плавати змагально, і їх вистачить як мінімум на рік - зазвичай для них це ремінь або частину носа, яка змінюється по-перше, не друк.

Прокладки брудний не повинно бути проблемою - це не те, що повинні запечатати їх. Я думаю, ваша проблема не затягуючи їх достатньо. Вони повинні бути проведені на вашому обличчі так сильно, що бруд не має ніякого відношення. Я знаю, що я можу пірнути з моєї на (гоночний занурення) і вони не піднімуться.

Тому намагайтеся затягувати ремінь справедливий біт.

Якщо ви стурбовані набиванням, м'який мильниця буде добре.

+749
Nitin Yadav 3 трав. 2012 р., 03:17:23

Продовжуючи постійно перемикатися планів не дозволить для оптимального вигоди. Підібрати програму і дотримуватися його.
З'їсти більше. Якщо ви тільки придбали невелику суму за цей час ви не достатньо їжі для підтримки оптимального набратися сил. Ви повинні, як Новачок, ставлю на мінімум півкіло або більше в тиждень і споживаючи необхідну кількість макро поживних речовин. Цей рівень харчування повинен бути оптимальним для який відновив сили і м'язової.

Як і програма Rippetoe є хорошою стартовою програми, які мають можливість новачкам швидко набирати міцність в лінійному порядку і заробити на ньому. Хоча 5/3/1 також продовольчу програму він використовує довгострокові періодизації, що дуже повільно для новачка, тому що по суті це просунута програма ліфтерів.

Залишатися послідовним, є послідовним, добре спати і піднімати важкі.

+746
maurice 28 січ. 2019 р., 14:30:24

Простіше кажучи, всі піджилки вправи, як завитки ноги, станова тяга, доброго ранку, нордичні кучері і так далі... хто будує більше м'язів нозі?

+701
xcreizy 20 трав. 2019 р., 21:00:22

Стегна кріпиться на сідничний бугор (ваш "тазовими кістками", як ви кажете комусь вони у Боні буцатися, якщо вони сидять на колінах). Ваш Монтажник spinae м'язи-це група м'язів, які біжать вгору по хребту. Частина цієї групи є Iliоcostalis, що відбувається на вашому крижі (куприк) і клубового гребеня (тазової кістки).

Я припускаю, що коли ви простягаєте для стегна ви дозволяєте вашою спиною закруглити. Це дозволить нижній частині спини, щоб розтягнути також. Додавання 60 кілограмової упаковці, а робити ПТ-це велика зміна для вашого тіла. Якщо біль-це, м'яко кажучи, незручно, але просто "болить" ваша біль може бути кілька речей. Якщо ваша біль заважає діапазон руху або надсилає гострі болі в будь-якому місці ви повинні піти до лікаря якомога швидше. Якщо ви зазвичай не відчуваєте біль, ви повинні йти незалежно від того, тому що ваше тіло може бути не в змозі відчувати, як боляче насправді.

Якщо це дисбаланс м'язів я був би готовий посперечатися, ваші нижні м'язи живота недостатньо розвинені у порівнянні зі спиною і ваші згиначі стегна напружені. Будь-які вправи тут слід виконувати роботу для нижніх АБС. Як Примітка боку, я не помітив, вони вам розкажуть у відео, але ваші руки повинні бути на задній поверхні стегна стороні стегна (не в попереку). Це допомагає тримати поперек до підлоги, полегшуючи навантаження на нього. Ви можете розтягнути згиначі стегна, виконуючи цю розтяжку.

Якщо ви не відчуваєте себе комфортно робити це самостійно, попросіть тренера або когось у свій блок, який більше знайомий з "ідеальною" формі при виконанні вправи.

+626
not2qubit 21 бер. 2014 р., 04:21:42

Коли намагаєшся зробити плескати віджимання або будь віджимання, де обидві руки залишити на Землі є ідеальне сили розташовувати для максимальної потужності? Я зазвичай роблю їх своїми руками безпосередньо під плечима і дивуватися, якщо я повинен використовувати більш стійку позицію на підготовку/виконання.

+597
Vishal Seth 12 серп. 2015 р., 18:09:30

Я хотів би запропонувати вам онлайн або персональний тренер.

Якось У мене була також онлайн-тренер. Я отримав більш або менш індивідуальний план харчування, новий розпорядок тренування кожну тиждень і розмови по скайпу, щоб поговорити про невеликий модифікації, щоб досягти певної мети.

Були й інші люди, робити більш або менш однакові тренування і там завжди було співтовариство до влади ви (це була група facebook).

Зараз, приблизно. 4 роки пройшло, як я цей курс і я до сих пір як плани у мене.

+559
Magnanimancer 13 лист. 2013 р., 13:14:43

Я різати їжу.За 3 дні я бачив мого живота більш visisle, але не сильніше.У будь-якому випадку.Якщо я займаюся спортом і правильне здорове харчування овочі і фрукти,білок(попередження 1 прийому їжі). Моє тіло показують більш м'язистим? Це допоможе виростити більше м'язів?

+471
El Burro 31 лип. 2011 р., 08:49:56

У мене є кілька м'язів, які піддаються штами--нижче правого підколінного сухожилля, правий грудної тільки де він зустрічає дельтоподібного в мою пахву.

Я напружив ці м'язи кілька разів, як і заняття спортом. У мене розтяжка, розминка перед тренуванням, а потім лід. Я не використовую надлишкової ваги в цих областях, а піп з подальшою примусової 6-8 тижнів відпочинку ще майже щорічним явищем.

Що я можу зробити, щоб захистити себе від майбутніх штамів?

+440
Blair Hoysted Reaper 30 січ. 2010 р., 09:26:41

Ви збираєтеся збільшити споживання калорій, щоб заповнити калорії, які ви б спалити при розробці?

Якщо у вас є такий же рівень фізичної активності, але є точна кількість калорій, скільки потрібно, нічого б не сталося.

Якщо ви збільшуєте фізичну активність і збільшити калорії точну суму, яку ви отримаєте м'язи.

Якщо ви збільшуєте фізичну активність і зберегти калорії, які ви в середньому зараз, ви втратите жир.

Проблема в тому, що ніхто не може передбачити точно, що потрібно. Отже, ось чому культуристи споживають занадто багато калорій і жиру в "сухий". Краще з'їсти занадто багато, ніж не досить їдять і в кінцевому результаті спалювання м'язової тканини в якості енергії. Людський організм хоче зберегти запаси жиру на зиму і часи без їжі. Він буде спалювати м'язи, що він вирішує не потрібні, коли під час прийому збідненого калорій.

+335
Stephen Kritt 28 серп. 2011 р., 13:24:48

Руки відвертається, як правило, зосередитися на спину і лат. Руки вгору підкреслює біцепси.

Наскільки для використання, коли... залежить від того, що ви намагаєтеся досягти з цією тренування. Очевидно, що два використовувати ті ж групи м'язів, тому враховуйте це, якщо ви збираєтеся використовувати обидва.

+318
MMarisha 1 серп. 2010 р., 08:23:48

Близько 6 років тому, після того, як був малорухливий близько десяти років (після травми коліна) я взяв силовий тренінг ще раз, і по більшій частині я вже повернувся приблизно 80% мого до травми сила статистика:

  • Плечі жим: 120 кг
  • Жим лежачи: 140 кг
  • Присідання : 260 кг
  • Мертвий підйом : 200кг
  • Прес-вниз : 100кг
  • Ноги-прес : 600кг
  • Кучері : 60кг
  • Розширення ніг : 110кг
  • LAT витягає вниз : 75кг

Мій поточний вагу тіла 108kg, так що ця статистика для мене цілком задовільні здебільшого для 43-річного хлопця я думаю. Я не там, де я був до травми коліна, але я не двадцять із чимось більше, тому я дуже задоволений тим, де я зараз, тим більше, що моя статистика, як і раніше покращення з плином часу. При цьому багато відновила сили, можна було б очікувати, що робити декілька підтягування не буде жодних проблем, вірно? На жаль для мене вони. Я досі не можу навіть зробити один чистий (широкі) подтягивайся. У самому справі, з лат тягнути вниз я застряг близько 75кг вже кілька років. Прогрес повністю зупинився на моєму широта-потягніть вниз, а на вагу 108kg тіло, яке просто дуже великий розрив, щоб навіть спробувати зробити тягнути ДБЖ.

Мені б дуже хотілося вміти робити підтягування, як я звик робити в моїх двадцятих. Моя остання спроба змінити моє розклад закінчився катастрофою. Я переїхала плечі з спина/біцепс день груди/трицепс день, так що я би мати більше можливостей, щоб зосередитися на моїй верхній частині спини, але робити так завершився для мене травмою плеча, що знадобилося два місяці, щоб відновитися, тому мені довелося переїхати в плечі спина/біцепс день.

Чи є способи хоч якось вибратися з цього затхлого широта-випадаюче ситуації і як працювати, щоб робити чисті широкі власною вагою підтягування, або я повинен визнати, що я ніколи не зможе робити підтягування?

+286
Abduttaiyeb Jawad 3 вер. 2015 р., 08:54:07

Яке вправу будує свою внутрішню стійкість краще? вміння подумки підготувати вас до життя, вправ, зустрічей і т. д.? Це підняття тягарів, що дає вам фізичну силу і зовнішній вигляд? Аеробних, що дає вам витривалість та витривалість? Якщо б вам довелося вибирати, що б це було?

+284
Pete Garafano 1 січ. 2011 р., 17:29:36

Я нещодавно зареєструвався на новий спортзал ближче до де я живу. Разом з реєстрацією вони пропонували структурувати графік тренувань з персональним тренером, які я з радістю прийняв. Після розмови про моїх цілях для підготовки і будь-які старі травми, мені сказали, що їх загальної політики з загальної розминки є один набір і так багато повторень наскільки це можливо, хоча і не менше 10-12 повторень і збільшуючи вагу наступній сесії після 12 повторень не жорстка більше.

Я повинен сказати, що я був абсолютно впевнений про цей режим, тому я попросив тренера про те, якщо вони мали якісь підстави для рекомендації цього режиму і сказали, що рекомендації засновані на більш короткі, але інтенсивні заняття і політики компанії, що рекомендується на національному рівні (це велика компанія, що є спортзали в цілому по країні).

Я цікаво, якщо є який-небудь фізіологічної причиною цього режиму перевершує звичайний/звичний Набір з 3 12-15 повторень? Ви вже рекомендували цей режим в якийсь момент? Якщо ви слідували такий же режим, як вона співвідноситься з більш традиційними режимами? Я повинен відзначити, що мої цілі для тренування відновлюється від слабкості, що деякі старі травми залишилося так само як і мій малорухливий спосіб життя причини, а також в цілому стає краще.

+249
Kalayder 11 черв. 2015 р., 05:14:45

Я припускаю, тому, що ви говорите не була поділена-це питання не про вас, не будучи фізично в змозі виконати цю роботу (з-за недостатнього відновлення, наприклад), але просто, що ви не відчуваєте, як він. Є дві відповіді.

Легко

Якщо ви вирішите прийняти, що ти не зонований-в, просто візьміть його світло у цей день. Робіть розминку телеапаратури і вобще стільки тренування, як ви відчуваєте, як робити.

В залежності від того, як програма налаштована, це може означати, що ви зруйнували ваші шанси на прогрес на цьому тижні (якщо ти на щось складне, як техаський метод), чи це може просто означати, що ви повинні повторити цю тренування в наступний раз, коли ви в тренажерному залі (якщо ти простий А/Б). Це не може бути велика справа.

Жорсткий

Повернутися в зону. Ось деякі речі, щоб допомогти вам зробити це. (Кожна з цих тем буде гарантувати повний питання/відповідь про себе, так що я просто дам короткі покажчики).

+229
Max Zabello 25 квіт. 2016 р., 01:25:04

при роботі всі допомогти, особливо з пошкодженням його краще не поспішайте, так що ви не утворюють ще одну травму. якщо відсутні ці вправи, тому що ви відчуваєте біль або стало незручно, то все добре. якщо відсутнє тільки тому, що ви не відчуваєте, як це зробити деякі попередні тренування пити рекомендую (crack3d u4x) . ці тренування призначені для шин ваші м'язи так, що вони ростуть. так що ви отримаєте найкращі результати, робить все тренування відразу.

+195
gulik888 18 груд. 2013 р., 07:21:14

На підставі останніх досліджень я читав (вірніше, в основному мета-аналіз останніх досліджень я читав), ось що станеться:

  • Сила-мудра: по-перше, ваш 5х5 буде значним рівнем інтенсивності, який означає, що ви стаєте сильнішими. Як отримати вищу повторень, інтенсивність буде скорочуватися на набагато більш низькому рівні, що означає, що вона принесе менший ефект тренування.
  • Гіпертрофія-мудрий: (припускаючи, що гіпотеза про те) по-перше, ваш 5х5 принесе невеликий обсяг (5*5*ваш вага). Як ви прогрес, все більше і більше повторень з тим же вагою, гучність буде поступово збільшуватися, а інтенсивність зменшується, тому гіпертрофія ефект повинен збільшуватися, поки ви не станете настільки сильні, що навантаження незначна і не дасть гіпертрофія адаптації на всіх. (припускаючи, що жорсткий набори гіпотеза) оскільки ви постійно штовхає свої набори по максимуму (тобто кожен набір жорстких), набір м'язової маси залишається ідентичним/максимальної протягом усього вашого тренувального циклу та вплив гіпертрофії є більш або менш постійною. Навіть більше, як ваша сила зростає, ваш максимум повторень підходів вашого фактичного точці м'язовий відмову, але це пом'якшується тим, що ваша сила буде зростати все повільніше і повільніше, якщо ви не додаєте додаткову вагу.

В цілому, він буде працювати добре до певного моменту, а потім перестають працювати, так як більшість речей робити у фітнес.

Мій 2cts б, що вона буде краще працювати в іншому напрямку. Методики, такі як блок періодизації використовувати щось, зване потенціювання фази, що означає, що один етап твого навчання робить вас краще атакувати на наступному етапі вашого навчання. Традиційно, гіпертрофія фази (що означає багато підходів і повторень, як ви б в кінці тренувального циклу) повноваження ви через силу фазу (те, що ви б на початку навчання) (яка живить вас через "силу" або піку фази в залежності від вашого виду спорту).

+159
Aly Dabbous 21 лист. 2017 р., 21:46:06

Хто-небудь знає щоденні тренування, які можуть зробити мене тонкий при одночасному нарощуванні м'язів? Я не маю на увазі повний на тренування люблю ходити в спортзал, тому що немає спортзалу, де я живу. Я їм досить здоровий, так що насправді, не дивлячись на дієту. Зараз я роблю 20 віджимань кожну годину, кожен день, але через 1 тиждень він yeilded ніяких результатів. Це може бути занадто рано говорити, якщо цей метод працює, але я б все-таки оцінити й інші ідеї.

+154
Bari Glickman 17 трав. 2010 р., 01:13:59

Це добре відповів на питання, але я хотіла додати додаткову інформацію про Домс тут

Хворобливість м'язів може виникнути після гострого тренування, особливо опір навчання. Болючість проявляється як скутість, біль, запалення та/або біль, і, як це відбувається між 24-48 годин після тренування сесія називається уповільненої м'язах початку (Домс). Точне механізм Домс не повністю зрозумів, але схоже, що гострі вправи, особливо ексцентричних скорочень, що призводить до пошкодження ультраструктури, потенційно Z-лінії, м'язової клітини. Плазмової креатинкінази використовується в якості маркера пошкодження м'яза.

+142
Ewan Makepeace 28 бер. 2011 р., 19:23:16

Я потягнув м'яз прямо під моєю лопаткою (спинний м'язи?) пару місяців назад, несучи щось важке - не так, як я його підняв, але коли я йшов з нею, я відчував, що м'язи "йдуть". Він одужав, але з тих пір приблизно раз у тиждень, що м'язи мимоволі починають хворіти, як якщо б це була витягнув. Часто, я не роблю нічого по часу, я можу просто сидіти там і раптом він іде знову. Коли він не болить, я можу працювати просто відмінно (підтягування на перекладині, віджиматися і т. д., а не важкі ваги) і це не здається, щоб викликати його.

Часто біль раптово зупинитися так само раптово, а не поступово.

Я припускаю, що в мене дуже болить м'яз в оригінальній тягнути, але я повинен зробити що-небудь про це? Чи це просто взяв багато часу, щоб залікувати?

+88
Lorex 21 груд. 2017 р., 12:16:27

Два заходи люди рідко говорять про те, коли тема потрапляє під бодібілдинг. Гімнастика і розтяжка. Вони принесуть велику користь вам. Це змушує менше працювали м'язи працювати і рвати і рости таким чином, ви не можете досягти з допомогою типової нарощування м'язової маси рутинних nonacrobatic спортсмени тип або стандартний Ньют буде слідувати. Якщо ви хочете рости ще швидше і сильніше (і більше), я не можу підкреслити досить важливість цих двох категорій. Наприклад. Гімнасти, единоборцы. Але я знаю це з перших рук досвід.

+71
svens 3 черв. 2018 р., 01:55:03

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil