Калорії вимірюються ці лижі, як кардіотренажери в тренажерному залі?

Привіт і спасибі за читання мого питання.

Мені подобається використовувати такий тип катання, як машини в тренажерному залі, який я буду описувати, я не змогла знайти ім'я його: я повинен берегти обома руками злегка спираючись на машинах або просто потримати на ручках і рухати ногами зовні: кожна нога переходить з верхнього положення в нижнє положення, але не одночасно; коли ліва нога приходить у верхню позицію, права нога досягає крайнього нижнього положення, і навпаки. Але немає випирають ручки, які я в поручень. Схоже, катання на лижах, крім рук не рухаються, а просто відпочивати на машині. Є 25 різних рівнів на ньому. Я не впевнений, що вони називають це кардиотренажер. Я був би дуже вдячний, якщо ви дасте мені їх імена.

Я завжди використовую його на рівні 25 (повинна бути найвищому рівні, наскільки я міг помітити споживання калорій йде), і це показує, щоб спалити 20 до 22 калорії, в основному, лише з допомогою опції швидкого старту. Я використовував ці машини в більш ніж один тренажерні зали в США і Франції, спостереження таке ж. Взагалі, я знаю, що калорії, показані на кардіотренажерах не можуть по-справжньому, але у мене питання: ці машини далеко від фактичного калорій, які я спалюю або вони чомусь близькі? 20 спалювання калорій у хвилину, здається, добре, щоб бути правдою, але все ж машини від не менш 4 залів у США і Франції дав мені ті ж результати за останні 2 роки! Мені 30 років, чоловік, близько 5'6", 152 фунтів (=68.95 кг) і м'язистим статурою, у 19.1% жиру, 8.1% кісткової маси, а моя вага шкала показує, позайматися 3 рази в тиждень з кардіо і різні види Ваг.

Хто-небудь випробувати себе на машинах, я говорю і скажіть мені, чи правильно я побачити кількість спалених калорій?

+444
J P 28 вер. 2011 р., 15:11:13
38 відповідей

Я згоден з деякими з інших постів тут, які кажуть, що болючість не обов'язково означає, що ви не повинні тренуватися. Однак, якщо ви дійсно відчуваєте, ви не можете, плавання буде хорошим варіантом. Він хотів отримати кров тече, який допоможе зняти Домс, не піддаючи навантаження на вже втомилися/болять м'язи. Крім того, невелика хороша розтяжка

+989
user236842 03 февр. '09 в 4:24

Я роблю деякі вправи вдома протягом досить довгого часу, але я теж хочу почати ходити в тренажерний зал, проблема в тому, я не знаю як робити вправи там, ні я не знаємо, як будь-який з фітнес-інструменти та як їх використовувати. Тренери фітнес-коштують дуже дорого і я не знаю, як почати самостійно. Перегляд відео на YouTube може допомогти, але я не зможу пригадати все, як здійснювати права і всі документи. Що ви пропонуєте?

+958
Krishna Das 9 жовт. 2016 р., 06:03:11
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я знаю, що мій самий частий біг травма була моє праве стегно. Ніколи не було проблем з лівого боку на всіх.

Я думаю, ви, як правило, в кінцевому підсумку поранивши одного боку на початку життя, компенсувати або як-то втрачають гнучкість, а потім приступити до розробки дисбалансів. Я величезний вентилятор штангою, але вага один-лівий матеріал є дивним для виявлення дисбалансів.

Я б собі кожна людина, яка освоює присідання пістолетом довелося витрачати багато часу на вирішення розбіжностей між обома ногами. Мені вдалося вибити ~10 на моїй правій стороні і чи ~3 на інших моїх, перш ніж я почав справді підеш за дисбалансу.

+950
Kevin Alstad 30 вер. 2019 р., 02:13:54
  • Інтервали 5-6 800metre зусилля з 1-ї хвилини відновлення хороші.
  • Пагорб повторних відновлень.
  • Пробіжок (наприклад, 5-мильного забігу, [email protected]:00 тоді [email protected]:00 потім 1 миля відновлення) і довгі, і неділю працювати, також по пересіченій місцевості.

Я включаю все це в мої щотижневі тренування і привезли мої 10 милі вниз з 1:04 1:01. Всього за 6:00 хвилин / км в рік з деяких травм по дорозі. Тепер я планую для SUB 1:00 годину 10 км, якщо мої проблеми гомілковостопного знову не розлютитися.
Я також приєднався мій місцевий клуб, який є, чому я отримав швидше, тому рекомендуємо, що якщо ви вже не.

+854
dgrigonis 22 серп. 2010 р., 20:58:52

Я розслідую інструменти, які можуть бути використані для аналізу тренувань вага продуктивності. Скажімо, я роблю присед. Крім того, за моїми відчуттями, як я можу знати, наскільки добре я піднімаю? Скільки сил мені звертаєтеся? Я урівноважений в ліфт?

Я хотів би знати, якщо хто має якісь досвід з цими інструментами та їхні думки щодо їх використання?

+850
fahim hussain 17 лип. 2013 р., 05:48:52

enter image description here

Якщо ця позиція неправильна? і коли в результаті чого вагу вниз, мені потрібно відпочити бар трохи на моїх грудях?

+813
iBCode 4 квіт. 2013 р., 16:25:46

Якщо у вас є в основному менше програмувати організм, як працює, а ви відпочиваєте 3 дні в тиждень, навчання зброю в ті дні, впливають на працюючому?

+808
Frank Booth 2 бер. 2015 р., 02:32:46

78 кг, 1,86 м, чоловік, skinnyfat


Я недавно почав знову тренування більш серйозні (працює два рази на тиждень протягом останніх 6 місяців). Зараз я планую 4 рази в тиждень.

Моя мета-зменшити відсоток жиру, так що мій АБС знову показати (став худий жир) при цьому не втрачаючи ні/багато м'язів.

Тренажерний зал, що я зараз роздрукував досить простий, 3-спліт гіпертрофія рутина, так як я тренувався 3 рази в тиждень. Їх філософія: "М'язи, ваш метаболізм, їжте менше калорій, ніж ви спалюєте."

  • День 1 (Пн): груди, трицепс, трохи АБС
  • День 2 (вівторок): спина, біцепс, трохи АБС
  • День 3 (Ср): ноги, плечі, трохи АБС

Я хочу забрати у четвер, День 4. Тепер я запитую себе, якщо я повинен продовжувати мій нинішній розпорядок, але не буде турбувати в 7-денний термін, тому, якщо я хотів продовжити попередній список:

  • День 4 (четвер): груди, трицепс, трохи АБС
  • 5 день (пн): спина, біцепс, трохи АБС
  • і т. д.

Або 2-спліт краще? Або F. е. 4 день кардіо?

редагувати

Груди/трицепс:

  • Лава для преса
  • Нахил гантелей прес
  • Гантелі літати
  • Літати (машина)
  • Кабель летіти
  • Трицепс магазинної
  • Мотузка пулдаун
  • Над головою тягнути

Спина/Біцепс

  • Прямий бар пулдаун
  • Машина рядок
  • Кабель рядку
  • Біцепс машина (ідея проповідника)
  • Завиток молотка
  • Згортуваність бар

Плечі/Ноги

  • Присідання
  • Жим ногами
  • Підколінного сухожилля завиток
  • Розширення ніг
  • Розширення телят (не впевнений, що назва є)
  • Плече прес
  • Бічний підйом
  • Спереду підняти
  • Летіти назад

І трохи з ABS зазвичай складається з ряду присідання, підйоми ніг і повороти вдарити косі м'язи живота.

+805
terminus 4 квіт. 2013 р., 10:22:23

Я навпаки експерта ... я досі борюся з цими ж питаннями, а нещодавно перейшли на високий-бар присідання для того, щоб уникнути їх, але ви могли б тримати планку занадто низько, навіть для Rippetoe-стиль низька-бар назад в нору. Інші основні причини болю в лікті, я сказав, Не тримайте лікті досить високою і не тримати лопатки щільно упаковані.

Я раджу вивчити цей відео глибоко. Я б не рекомендував ухилятися від обговорення цього питання, ні додаткових ліктьового вправи. Щасливого полювання.

+792
Ravi Yenugu 2 груд. 2012 р., 00:43:02

Є хороший рада вище так що я буду коротко. Я думаю, ви повинні поглянути на http://www.bodyrock.tv/. Якщо ви ще не пробували це раніше, це може бути хорошим варіантом для вас. У них є хороші, безкоштовні, короткі, але інтенсивні тренування, які можна робити вдома (не потрібно тягнути себе в спортзал!) мало обладнання, необхідного. Багато людей (включаючи мене і мого хлопця) схудла робити тільки ті вправи, коли повертаючись з роботи. Це зазвичай 8-12 хвилин і все готово! У них також є розділ про їжу і дієті і є спільнота "bodyrockers", який може бути надихаючим для вас.

Я знаю, що є багато інших сайтів, як цей, але я можу сказати вам з мого власного досвіду і моїх академічну освіту, що їх тренування добре структуровані. Відео легко слідувати (і я визнаю, приємно дивитися!) і тренери витратьте час, щоб пояснити вчень. Якщо ви можете знайти тренувань зробив Фредді, вони, ймовірно, буде краще для вас. Почніть з початкового рівня.

Як завжди, почати повільно, може бути, кожен день, слухайте своє тіло і не тиснути занадто сильно в перший раз, оскільки ви, здається, deconditionned. І, найголовніше, весело з ним!

+778
AndreyR 16 черв. 2017 р., 09:56:57

Моя подруга 16 років і має невеликий згин ноги. Він не може дозволити собі лікування, але я бачив багато тренувань онлайн, що я хочу поділитися з ним. Я просто не впевнений, що краще, або скільки потрібно зробити. Я знаю, що він повинен зміцнити свій приводять м'язи, але і інші м'язи? Які ваші пропозиції щодо вправ?

+741
charlychali 21 жовт. 2013 р., 15:58:06

Я вітаю і шукати під вага тренування опору або при використанні сходи в якості навчального інструмент, тонкі тряска при відцентровому стисненні в 'вузьких місць' (слабкі місця уздовж м'язи навчаються) і є показанням нейронних імпульсного блоку мотора набір, що м'язи будуються.

Спускаючись по сходах ексцентрикового руху, що також викликає тремор. Кожен крок вниз по сходах-це надає можливість використовувати ексцентрикові опору, використовуючи вагу тіла і дій ніг, щоб направляти спуск. Навмисне лупити кожну ногу від сходинки, тримаючи їх вказав прямо бере їх через повний діапазон руху робочої литках ніг і сідниць. Лущення сил ноги контролювалася благочинными, і більше позиції на кожній нозі виявлення вузьких місць. Дихати, незважаючи на тремтіння, З час спуску буде більш міцною.

Для тих, хто навіть висхідної сходах концентричне звуження піднімає тіло вгору. Кожен концентричні руху вгору по черзі виступає як одноногий присед вгору при натисканні відривається каблук-стикові з'єднання. Дві частини дихального циклу на дві частини крок вперед заважає бути winded. Поштовхи менш очевидні на концентричні підйом, але це ще можна налаштуватися на опір.

Якщо тонке тремтіння виникає, ви знаєте, що ви отримуєте більш глибокі шари і справді нарощування м'язової маси, які будуть зрозумілі як ноги стали сильнішими і згуртованішими, щоб ваша хода.

http://org.ntnu.no/styrke/program/v47_ecc.html

форум http://transformetrics.com/forum/showthread.php?t=10602

+729
neewshah 4 вер. 2017 р., 15:23:24

Причина силових тренувань необхідно тут же в цьому пункті ви цитуєте:

М'язова сила необхідна для повсякденної діяльності

Точки м'язове розвиток не тільки за міцність кісток, але і за м'язову силу. М'язи корисні і самі по собі, а не тільки для своїх багато переваг для інших функцій організму.

+728
jon232 1 серп. 2014 р., 05:23:45

Я тільки почав експериментувати з грудей/назад в той же день, і люблю інтенсивності. Хоча, бо це забирає багато часу, я створив свою рутину з грудей/спині суперсети. Я отримую божевільний гарною тренування в 1 годину.

Я роблю 3 суперсети, який виглядає ось так:

  • Нахил гантелі жим від грудей / надмножество з широким хватом зважений chinups. (обидва 3х6)
  • Кабельні рядків / надмножество з плоскою грудьми летить (3х10)
  • Зважений опускається груди / надмножество з іншою формою поспіль. (3х8-12)

І я просто почав запроваджувати другий день груди/спину в тиждень, з іншими вправи для орієнтування на місцевості, я, можливо, пропустив: контактний тягне, розширення гіпер, плоский жим гантелей і т. д.

+721
Amjad Hussain 14 жовт. 2014 р., 05:34:41

Я гравець в крикет і всякий раз, коли я повертаюся додому після гри в крикет боляче багато в моїй нижньої частини спини і ніг. І кожен день п'ю знеболюючі, щоб зменшити біль. Чи можна приймати знеболюючі на щоденній основі? Я завжди беру знеболююче після повернення з моєї гри.

+690
PeterFnet 28 лист. 2013 р., 22:26:32

Exrx.net повинен бути ресурс першої інстанції для визначення групи м'язів, використовується стандартний вага-підшипник вправи. Його сторінок вирвати, чисте-і-ривок, і Олімпійські підйому в цілому описати кульшового, колінного, гомілковостопного, плечового, хребта і суглобів, які використовуються ці ліфти. Натиснувши на ці суглоби описуються конкретні м'язи.

Взагалі, Олімпійський піднімаючись визнала використовувати практично всі м'язи, особливо помітне розвиток підколінні сухожилля, квадрицепси, сідниці, спина, пастки, і плечі. Я б сказав, що грудні м'язи і передпліччя вам менше роботи, ніж все інше. Але Олімпійські підйому не про роботу конкретних м'язів-це про спортивної активності, розвиток сили, і весь торс. Як говориться:

"Ви знаєте, коли ви біжите по полю, зловити м'яч, а потім ударив у захисника? Він працює, що м'язи".

Якщо ви зацікавлені в Олімпійських ліфтинг, забудьте роботи цієї м'язи або м'язи, і просто почати новачкові програму Олімпійських піднімаючись. Каталізатор легкої атлетики одна.

+673
robbpriestley 1 черв. 2012 р., 20:14:05

У мене є ця нова програма, яка говорить мені, щоб тримати пульс в певній зоні.

Наприклад, я повинен був тримати свій максимальний пульс на 135 БПМ, близько сорока п'яти хвилин. Але я навіть не міг керувати, щоб тримати його близько 140 БПМ. Я біг принаймні з 150 БПМ весь час.

Я намагався знизити швидкість, але на деяких етапах я не міг більше цього робити я був на низькій швидкості, коли близько 6.50.

Є що-небудь, що я можу зробити, щоб прийняти себе програма ? або мені потрібно забрати мою зону комфорту тільки на себе ?

+651
Marc Woodyard 4 бер. 2013 р., 19:39:51

Givanse, я знаходжу ваша відповідь не допоміг. Хоча станова тяга-це більше вправа, ніж штанів, здоровий глузд говорять мені, що тяга легше "виточувати" з Чим прес. Якщо ви боретеся з пресою, ви більш схильні до травм. У разі станову тягу, просто зайти в бар і ти в порядку. На закінчення прес, перш ніж станова тяга, за умови, що як мінімум середня вага відносно ваги тіла.

+648
Arcterex 5 квіт. 2014 р., 10:36:42

Ви можете поліпшити міцність зчеплення, просто вчепившись в решітку так міцно, як ви можете під час роботи. Ви також можете отримати стрес кульки або тенісні м'ячики і практика стискаючи їх, поки ви робите серцево-судинні вправи.

+636
Calvin and Hobbes 8 січ. 2014 р., 12:22:11

Я роблю підтягування на двох дерев'яних кілець. До цього я використовував металеві прути в моєму місцевому парку. Поки я не отримаю шматочок шкіри (де пальці з'єднати долоні), як коли я був з допомогою, більше, нижня третина мого пальця зараз в депресії і шкіра виштовхується нагору. Це дуже боляче, а робити підтягування, а не через бар.

Хтось мав це станеться з ними? Що мені робити? Я знаю, що я можу носити рукавички, але я не хочу здатися слабаком і волів би, щоб моя рука кондиціонерами, щоб впоратися з цим, враховуючи, що я хочу прогресу займаюся паркуром далі.

Я спробував з допомогою крейди тренажерний зал, але не виявили ніякої різниці і біль не вщухає.

My hand

+590
Kevin Chambers 12 жовт. 2017 р., 08:00:11

Для мене це звучить як у вас є харчова непереносимість або алергія, що робить вас роздутим, і взагалі засмутити ваш шлунок.

За кілька тижнів (якщо це можливо, я рекомендую 28 днів) спробуйте виключити всі пшениця, клейковина і молочні продукти зі свого раціону і подивитися, якщо здуття живота, і зменшити в пастці вітру.

Пшениця, клейковина і молочні продукти є найбільш поширеним харчової непереносимості (за винятком горіхів і морепродуктів, але і люди взагалі знають, якщо вони мають ті ж реакції можуть бути дуже важкими).

Якщо це один з них, то ви повинні побачити зниження здуття живота з тиждень або два.

Причина: мовляв, щоб дотримуватися його протягом кількох тижнів, він повинен дозволити своїй інтуїції, щоб відшкодувати будь-які збитки, який стався через непереносимості / алергії.

Після 28 днів, спробуйте додати трохи (примітка: Я маю на увазі маленький) трохи з кожної групи продуктів, по одному за раз, і подивитися, якщо ви знову почали роздуватися. Якщо ви це зробите, то ви знаєте, що проблема є, і просто уникають цю конкретну річ в майбутньому.

Кілька років тому я пройшла через те ж саме, хоча я зробив також кілька інших, більш "цікаві" запитання. Я елімінаційна дієта протягом 28 днів, коли я їла тільки зелені овочі, м'ясо і рибу, і втратили 4 дюймів від моєї талії без яких-небудь помітних змін в силу чи інших пропорціях (виявилося, що у мене дуже погана пшениця / клейковини нетерпимості).

Інші речі, які ви можете спробувати є:

  • Ферментованих продуктів харчування (кімчі, квашена капуста і т. д.)
  • Беручи пробіотичні
  • Добавки з L-глютамін (порошок бажано)
  • Збільшення вашого зеленого паркану Вег
+533
LowBlanco 22 лют. 2019 р., 05:16:42

Рекомендації мікроелементів публікуються в США продуктів харчування і медикаментів, і інших національних органів охорони здоров'я, як "посилання щоденне споживання" (DDR) значень. Вони легко доступні, просто шукати "DDR" і вітамін або мінерал інтерес. НДІ; визначаються, як правило, на 2000 ккал у день, тому якщо ви їсте значно більше, ніж це, то просто масштаб вгору пропорційно фактичного добового споживання калорій.

І якщо ви турбуєтеся про конкретну проблему, як темрява під очима, зверніться до лікаря і запитайте їх про це. Приймаючи припущення, мікронутрієнтів, що у вас може бути дефіцит навряд чи дасть позитивні результати.

+496
Adam Hammes 3 вер. 2018 р., 05:00:31

Я працюю 5 днів в тиждень. Піднімаючись слідом за 20-30 хв кардіо сесії. Я дотримувався своєї дієти також. "Хороші" вуглеводи, кількість білків, овочів, ні газованої води, тільки вода і зелений чай (іноді, в основному тільки на обід). Однак, я не був в змозі зменшити мою споживання кави, і я хотів би знати, якщо це вплине на моє схуднення, або, мої м'язи прогресу.

В даний час я п'ю від 3 до 4 чашок кави (0 калорій цукор пакетик на склянку) і одну чайну ложку вершків в чашку.

+472
Cinderman 23 жовт. 2013 р., 17:46:01

Ви страждаєте ожирінням або нормальні/злегка повненький? Скакалка викликає раптовий вплив на суглоби, які слід уникати надлишку, так як це займає більше часу для налаштування, ніж м'язи рости. Ходьба хороша для поліпшення кровотоку, рух суглобів і покращують метаболізм. Я б все-таки припустити, що у вас близько 40 хвилин вправ з власною вагою, а не тільки 10, але скрізь тільки другий день. Це має допомогти вам побудувати м'язи (замість того, щоб втрачати їх з-за дефіциту калорій) і збільшити кількість спалених калорій під час відпочинку.

+464
mocj 5 вер. 2012 р., 05:22:59

Так, це абсолютно нормально, щоб відпочити, поки це всього за один тиждень і дієти і спить досі тримали під контролем достатньо. Моє правило великого пальця полягає в тому, що кожні два місяці ви можете мати тижневу перерву. Це дає мозку шанс спокій і легкість і вашому тілу шанс на довге, але не надто довго, та інші. Так впевнені, йти вперед. Ви не втратите сили, якщо ви не наші більше 3-4 тижнів.

+460
Hrishikesh Kamath 30 бер. 2012 р., 21:06:20

Я іноді посидіти в сауні після тренування. Але, здається, всякий раз, коли я роблю, я отримую головний біль пізніше ввечері. Я використовую сауну у вечірній час. Я думаю, що я п'ю досить води, а може і ні? Чим ще може бути проблема?

+425
mak30cornelledu 27 серп. 2010 р., 05:46:31

Набирати м'язи і спалювати жир одночасно-дуже складно. Я спробував його протягом декількох років і ніколи не робив багато прогресу. Справа в тому, якщо ви хочете, щоб маси (м'язи), ви повинні переконатися, що ваші м'язи отримують достатньо енергії, щоб вони могли зростати. Так що моя порада, забути про спалювання жиру, якщо ви дійсно хочете наростити м'язи, зробити це в 2 етапи чином, спочатку ви наберете м'язи, то вам спалювати жир і формувати ваше тіло.

Зсипати і вирізування дві фази, які не йдуть один з одним. Повірте, як я вже сказав, я спробував його протягом тривалого часу, але як я зрозумів це поняття я зробив серйозний прогрес.

+403
Claudio Paredes 25 лют. 2012 р., 04:14:56

Зазвичай я тренуюся задніх дельтоподібних наступні вправи:

  • особа тягне
  • палуба двк (Перед)
  • один кабель мишкою з допомогою шківа

В кінці я роблю якісь внутрішні і зовнішні обертання вправи, щоб запобігти травми і зміцнити свою обертальної манжети, так це чотири комплекти зовнішньої ротації на моїй стороні.

Так от у мене питання... це дійсно необхідно для мене, щоб зробити що зовнішні вправи обертання в кінці, якщо я вже зробив три вправи, де рука все одно зовні обертається таким чином, вже охоплених цій області.

+397
James Wesley 4 лют. 2018 р., 10:45:28

Я дійсно не відчуваю, що я отримати тренувальний ефект, якщо б я міг зробити тільки одне хорошу форму, підтягнути в ряд. Так як моя робота була дійсно не вистачає потягнути руху, я знайшов перевернутий рядків , щоб бути відмінним способом, щоб працювати мій шлях до тягнути злети і підборіддя злети.

Поєднуючи часто чув підтягнути правилом "Якщо ви можете зробити тільки одне, робити їх як можна частіше" і перевернутий рядків у різних варіаціях поліпшити свою здатність робити поспіль тягнути злети і підборіддя злети різко.

Ви можете робити перевернуті рядка майже скрізь, більш або нишком.
У тренажерному залі можна повісити штангу на стійки і зробити нижче (залежить від шафи і його розміщення на стіні, звичайно).
Якщо ви хочете зробити у себе вдома, ви можете лежати під столом і підтягнутися.

Звичайно, кут потягнути рухи не точно так само, як з підтягнути, але всупереч штангою поспіль, як і раніше спрямований вгору.

+340
Mohd Rezduan 25 лист. 2019 р., 09:39:47

Немає жодних підстав припускати, що це з низьким вмістом жиру тіла. Різка вага хреново. Він жалюгідний. Ти їж гидоту, що противний на смак, тому що ви хочете тільки певні продукти. Ти уникаєш речі, які ви зазвичай любите є, що все навколо тебе їдять. На вершині, що ви переживаєте з-за майбутнього бою.

Хтось може бути дратівливим при таких умовах, навіть якщо вони починаючи з 15% жиру і знижується до 10%, щоб зробити вагу.

+329
pnizzle 23 квіт. 2013 р., 15:44:34

Є багато рослинних порошків на основі білка. Конопель, рису, гороху, сої та ін. Є дослідження, які порівнюють ефективність таких порошків з точки зору нарощування м'язової маси? (Наприклад, пенька і рисова пудра)

+323
Collin Fitch 7 квіт. 2012 р., 19:09:45

Я новачок в навчання ваги і моя головна мета-набрати м'язову масу і позбутися від жиру. Я включив кардіо і силові тренування в свою програму, але потрібна допомога з харчуванням. Я учень старшої школи, так що це не допоможе моїй ситуації. Всі пропозиції вітаються! Якщо вам потрібні роз'яснення, я буду рада відповісти! Спасибі!

+277
avetpetrosyan 28 лип. 2015 р., 12:43:00

Деякі штампувального обладнання, як квадрат штампування Pad з гумками, може бути прикріплений до рами дверей.

Маючи доступ до дверної рами, ви також можете отримати творчу і прикріпити подвійний кінець сумка до нього. Наприклад, використовувати турніка в якості точки кріплення для верхнього шнура і водоналивное основу на дні шнур. Турнік, це також пристрій, який дуже портативний, відмінно підходить для вага тіла вправи. Додати віджимання і присідання деякі (можливо, з невеликою кількістю води, вага) і у вас хороші тренування з портативною технікою.

Не запитав, але, можливо, корисно: для того, щоб відповідати мінімальним обладнанням також пошук літератури, тренування в'язень " або " ув'язнений-зонний та ЗМІ.

+248
Asker Black 4 квіт. 2010 р., 02:52:20

Будь ласка, не. Хоча там може бути аргумент, якщо вона починається серйозна конкурентна підняття тягарів, я думаю, що питання було б поставлено інакше тоді. Якщо вона має зайву вагу, їй доводиться заново вчитися правильно харчуватися і розвивати здорові відносини з їжею.

Якщо немає ніяких медичних причин, не витрачайте гроші. Навчитися їсти все, а що не потрібно. Правильне харчування має гарне поєднання білків, жирів і вуглеводів. Їй потрібен правильний вигляд, хоча жирів і вуглеводів. Може бути, спробувати почитати, що хто скаже з цього приводу: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs394/en/

Я можу дати тільки, що в статті 7/10, але що вони пропонують в мільйон разів краще, ніж звичайне харчування. Якщо ви хочете дізнатися про те, як правильно харчуватися, будь ласка. Але це не питання. До речі, рекомендую підрахунок калорій (або вступивши в комерційні програми я не збираюся рекламувати, але підраховувати їх безкоштовно). Більшість, якщо не всі люди, які ніколи цього не робили поняття не маю, скільки вони насправді їдять. Це дійсно має дві мети: це допоможе вам бути на хорошому калорійному дефіциті, ні занадто низьким, ні занадто високим, і він виховує вас.

Тепер повернемося до додатків: якщо вона харчується правильно, навіщо вона потрібна для додаткового харчування? Якщо вона їсть, наприклад, вітаміни, їй не потрібно приймати їх в таблетках. Те ж саме йде для тих 'здорових жирів. Немає таблетки не може замінити поганий дієти. Це неправильний посил: мені не потрібні овочі, тому що я приймаю деякі вітаміни, давайте трохи шоколаду замість цього. Їжте овочі. Ну і звичайно ж насолоджуватися тим, що ви їсте. Ніхто не любить приймати таблетки.

Протеїновий порошок, ну, вона намагається отримати якомога більше м'язів, як це можливо? Вона вегетаріанка? Я бачив аргумент якщо вона була. Тим не менше, ці коктейлі мають багато калорій. У деяких Риб зараз і потім. Їдять сочевицю. Боби є великими. Особисто я не люблю Туреччину, тому є курку. сосиски, котлети або смажена курка не так вже й багато, вони в основному жир. Якщо ви будете правильно харчуватися і не намагаюся бути бодібілдером, протеїнові коктейлі просто багато калорій, які залишать вас голодними.

Слова про креатин: він в основному змушує вас працювати краще, давайте спростимо і скажемо, що це робить вас сильніше, вимагаючи, щоб піднімати більшу вагу і тренуватися з більшою інтенсивністю, щоб мати тренувальний ефект. Швидше за все, ваші суглоби будуть вам вдячні пізніше. Якщо вона має якісь ортопедичні проблеми, удачі. Так якщо вона не просунута, може навіть низьким склопідіймача ... для 18-річної дівчинки тільки починають у спортзалі, чому вона повинна навіть думати про це? Так вона може (вставити якісь вправи) з великою вагою в поєднанні з погана форма у неї, як Новачок? Вона дійсно в жимі лежачи, важкі присідання, що типу речі?

+108
dharmin007 21 січ. 2014 р., 23:17:33

Коли я працюю і бачу, що у мене більше м'язів, це також означає, що я втратив трохи жиру? У мене видно м'язи, але і багато жиру просто звисають з моїх кісток.

+100
Masterbuddha 23 лют. 2011 р., 22:59:34

Обидва ці елементи є добавки, тобто добавки (додати) свій раціон, щоб заповнити прогалини.

  • Перед тренуванням для надання вам енергії, необхідної для тренування складніше (і потенційно: мати більший насос, одужують швидше, синтезувати м'язову масу краще)
  • Мас гейнер просто, що вона являє собою порошок, який містить багато калорій, як правило, в м'ясо, з високим вмістом білка, форма.

Як добавки, ви прекрасно, щоб взяти поряд з живильної дієти.

Однак ви повинні знати, що в твоїх порошків. Сподіваюся, ви не просто їсте все, що ви дали чужий і особливо, якщо вона знаходиться у вигляді порошку.

На сайті ви можете подивитися самі порошків на labdoor.com

Ось деякі зі статей labdoor для продуктів від MuscleTech, в Я збираюся вийти на кінцівки і думаю, що ваші попередні тренування-Це такий же бренд, як маси гейнер (мускул теч).

Наприклад:

На дивну знахідку, від MuscleTech нітро-технологія містить більше 1000 мг таурину, або більш ніж у 2 рази, таурин зміст у Ред Булл. В відомі клінічні випробування, зміст таурину становить 1000-9000mg була проаналізовано енергії; раннє даних є позитивним, але безрезультатно.

+83
user26156 1 бер. 2017 р., 23:45:04

Відповідь знаходиться у вашому раціоні, ваші калорії і тренування.

  1. Ваша дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка/жиру. Немає нічого неправильно з цим. Однак ви не виснажують рівень глікогену у ваших м'язах. Уяви, що ти схудла і займалася спортом. Ви виходите на ніч пити, пасту і смажену їжу. Ви прокидаєтеся на наступний день і ти такий "Чорт, я добре виглядаю!" Ну це тому, що ви в основному накачують всі хороші частини вашого тіла з вуглеводів (простих цукрів) в той час як решта з вас, напевно, не сильно змінилася за одну ніч. Ви не підкачали в цій ситуації. Штангісти морять себе голодом і потім завантажитися вуглеводами в день перед змаганнями. Тепер ви робите прямо протилежне вашому тілу. Я насилу бачу ніяких вуглеводів у вашому раціоні, так що ваші м'язи трохи здувся порівняно з тим, як вони були. Тому жир робить більш помітним.

  2. Ви підняття тягарів. Підняття тягарів, а на дефіцит калорій призведе до зниження рівня глікогену. Ваші м'язи напружено працюють, але не отримуєте калорій, які вони споживають.

Так що ж робити?

Я був особистим тренером протягом багатьох років і ваша історія є найбільш поширеним. Я не знаю, скільки разів мені довелося сказати жінкам, щоб залишатися на курсі і вирішив не багато. З чоловіками, навіть з урахуванням падіння рівня глікогену в м'язах вони часто не бачать суттєвих відмінностей і як тільки вони це зроблять, їх м'язи активно ростуть досить швидко, щоб компенсувати деякі з цих виступів.

Враховуючи, що ви перебуваєте в середньому, активній жінці, у вас немає зміст м'язів у чоловіка. Так що місяць з низьким вмістом вуглеводів і ваг було викачано ваші м'язи і, по суті, поставив у центр уваги на будь-який жир, який у вас є.

Моя пропозиція, тримати курс. І звичайно, якщо ви відчуваєте себе краще, що є більшим показником, що ви робите щось не правильно.

Якби я був твоїм тренером, я б запропонував трохи більше вуглеводів, трохи більше фруктів/овочів, і менше горіхів, avacados (може і більше пісної свинини/курки теж). Я хочу, щоб ти підрахунок калорій, але не втратити вагу, але не набирають ні. Якщо ви купуєте, то вам потрібно, щоб почати підрахунок калорій або повільно скоротили, поки не стабілізується. І я не зрозумів із вашого запитання, Що ви робите з вашим кардиотренировкам. Не знаю, що ви зробили в минулому, але немає жодної причини, що ви повинні були кинути зараз все кардіо.

У 4-5 місяців безперервного тренінгу ви отримаєте набагато більш повну картину. Якщо ваша інтенсивність це добре, і ви не шахрайство з вашим прийомом їжі ви могли бачити деякі дійсно приголомшливі результати. Не тільки програма, вага дійсно тон Вашого тіла, але це підвищить ваш метаболізм і полегшити кардіо. Я знаю, що 4-5 місяців, здається, назавжди але я ніколи не чув, щоб хтось скаржився про свої результати після проходження цього періоду. У гіршому випадку ви побудували сильну м'язову основу, ваш організм тонус, але упаковка трохи зайвого жиру поверх м'язів. Враховуючи це звичайна "дієта" і трохи кардіо приведе вас до того, що ви хочете, щоб ваше тіло, щоб виглядати. Отримавши цю основу, хоча є ключовим.

+80
illidanius 9 черв. 2012 р., 12:39:24

Якщо ви не можете дістатися до спортзалу, я пропоную використовувати деякі вправи. Для нижньої частини тіла, присідання пістолетиком-це складна вправа, щоб дати стимул і час під напругою, щоб викликати зростання. Для повноти ноги, якщо ви можете підтримувати ваші п'яти і може захопити швейцарський гімнастичний м'яч, це дозволить вам підтримуваної версії згинання ніг - більш складного вправи і виклик для сильних людей.

Натискає на стійку дещо іншого звіра вправи. Якщо ви можете зробити більше ніж 5, то ви знаходитеся в правильному місці фізично, повторюся, дуже складна вправа для більшості. Одна рука pressups, і без іншу руку, частково підтримуючи між ними забезпечують досить прогресії, щоб кинути виклик ваші грудні м'язи і трицепси. Варіація на підтягування додати часткове реп на кожній зверху. Працювати зчеплення, один бар рука повисає перевірити свій запал. Мій нинішній рекорд майже на хвилину. Удачі

+80
Kccv Ccv 9 бер. 2017 р., 17:26:42

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil