Рівні тестостерону. Борці проти бодібілдерів

Які мають високий рівень тестостерону? Я знаю, що бодібілдинг підвищує тестостерон через його вчення, а як щодо винищувачів? Всі небезпеки, з якими вони стикаються.. не обов'язково боятися, але є певна кількість небезпеку в боротьбі, яка стимулює вироблення т. наприклад, я помітив, що раніше при підготовці до бою або, коли я в будь небезпеки взагалі я можу підняти майже 2 рази більше ваги і може витримати набагато більше, скажімо, віджиматися наприклад. Це явна ознака тестостерону виробляється з мого тіла. Є багато інших прикладів, які я можу написати про підготовку бою, але ви отримуєте ідею.

З іншого боку готується до боротьби може бути дуже виснажливим, яка знижує рівень т в той час.

Так хто такі хлопці з більш високими середніми рівнями Т?

+890
wendy collins 4 бер. 2013 р., 20:54:13
34 відповідей

Як ви зазначаєте, 500К поняття-це просто правило.

Я досить великий хлопець (250+ фунтів) і мої туфлі зношуються набагато швидше, ніж 500К. Мені пощастило, якщо я отримую 300к з пари. Ви можете ознайомитися з подрібненої і зношеними підошвою (звичайно, це мій тупий біг бігу, що призводить до дивної закономірності зносу).

Тому єдиним носити глибині ще одна підказка. В якості єдиного зношується, можна припустити, прокладочний пішла з ним.

Зазвичай, якщо ви порівняєте нову пару, з вашою парою, ви можете подивитися, скільки демпфірування по краях, має всохлі.

+1000
pziphi 03 февр. '09 в 4:24

Після трохи почитати на цю тему, правильну відповідь:

Можна продовжити, але слід враховувати кілька фактів:

  • Легкі тренування при болю в м'язах не продовжить процес загоєння, якщо з кожним тренуванням ви не пошкодити ваші м'язи знову і знову. Але навіть тоді ваше тіло буде звикнути до стресу в кінці кінців, якщо ви дійсно переборщіть.
  • Якщо ваша біль заважає вам досягти ваших цілей, тобто у вашому випадку ви не можете запустити свій 5км/0.5 сек, а у вас з цим проблема, бажано переключитися на інший вид тренування, щоб уникнути будь-яких демотивувати досвід. (Особисто я отримую дуже розчаровані, якщо я бачу, що моя продуктивність впала)
  • При фізичних навантаженнях в болі люди схильні злегка змінити тренування, щоб полегшити біль (поведінка уникнення). Якщо ви не працює правильно (різні пози, шкутильгаючи, ...) у вас є високий ризик отримати травму, яка може зірвати ваші тренування набагато більше, ніж кілька днів. Якщо ви не можете проштовхнути біль, то краще почекати, поки ви не повністю зажила і ви можете зробити точно повторювати вправу.
+961
yalini vinayahabalan 1 трав. 2019 р., 08:24:58

У мене тренування спліт, який йде щось на зразок цього

  • Понеділок - Груди/Трис
  • Вівторок - Спина/Біс
  • Середа - Ноги/Плечі
  • П'ятниця - Концептуальні

На весь день тіла, немає ніяких підстав, щоб не тільки поїзд мій "ключ ліфтів", наприклад, станова тяга, присідання, жим, над головою, підтягування і провали?

Чи є проблема з цим в плані негативного впливу на моє тіло?

+927
Angela Hayek 20 квіт. 2011 р., 03:20:49

Якщо ви хочете стати краще в гімнастику ви, здається, на правильному шляху. Такі речі, як віджимання, підтягування і L-сидить дуже хороша база, щоб отримати силу, необхідну для більш просунутих ходів, ви дізнаєтеся пізніше вниз по дорозі.

Наступним кроком я б запропонував вам зосередитися на лапках і м'язи-ДБЖ. І ось чому: щоб зробити більш просунуту гімнастику рухається, як важіль передній, задній важіль, місце, в одну стійку важеля, вам знадобиться велике ядро і upperbody силу.

Прогресуючи від підтягувань для м'язів-ДБЖ вимагає від вас, щоб поліпшити вашу вибухову силу з високих підтягувань і вибухових підтягувань. Це дасть Вам велике иррегвойу влада, яка вам знадобиться пізніше для інших рухів.

Навчання стійка на руках вимагає багато сил на плечі і ядро. Більшу частину вашого балансу в стійку приходить від вашої основної, навчитися робити це допоможе вам пізніше, коли ви починаєте намагатися отримати статичні пози.

Обидва ці вправи також вимагають хорошої міцності зчеплення в руках, що теж важливо для більш просунутих рухів.

Якщо ви хочете знати, як навчитися робити, наприклад, стійку на руках, дайте мені знати, я можу поділитися деякими вправами, щоб почати.

+901
Parovik89 9 квіт. 2010 р., 14:28:36

За даними 24-годинний фітнес - історії сторінка, є 5 клубів в Азії:

  • Гонконг
  • Сінгапур
  • Тайвань
  • Малайзія
  • Материковий Китай

Джерело: http://www.24hourfitness.com/company/history/

+801
Nandor 30 груд. 2015 р., 16:07:44

За "найскладніше маси тіла вправи грудей", я маю на увазі той, який вимагає найбільшу кількість спритності та сили. Є ваги грудей еквівалентно віджимання стійку або передній важіль, наприклад? Спасибі.

+789
Natalie 23 лют. 2019 р., 19:45:38

Всякий раз, коли я сумую по спортзалу, я роблю по 200 присідань і 100 скручувань, і, можливо, біг по 15-20 хвилин. Якщо у вас є гантелі, то можна робити деякі вправи верхньої частини тіла, а також як накладні, бічний нахил і т. д.

+782
Sumit Desai 10 груд. 2010 р., 12:57:28

Мені дуже сподобався цей питання нижче, і відповідь на нього.

Поліпшення мій жим лежачи - які м'язи використовуються під час якої фази?

Я шукаю, щоб збільшити мій жим від 200 кг до 220 кг

один спосіб я вірю, що може працювати для мене замість того, щоб йти важкі весь час, Я зараз роблю 10 повторень.

в даний час я можу зробити 10 повторень на 140 кг. Я хочу збільшити до 10 повторень в 160 кг.

Тоді я почну знову важкою.

Є система, яка підтримує це?

які можливі (і доведено) шляхами, щоб збільшити жим лежачи для високих повторень?

+781
Harsha Kancharla 27 серп. 2013 р., 04:01:48

Мій особистий метод, який є способом, щоб зробити його простіше , щоб згадати, в якій стороні басейну було спочатку (ліворуч або праворуч).

Потім, припустимо, при вході в меню по правій стороні, так що кожен раз, коли вам досягти назад це право сторони, ви, безумовно, за "навіть" кількість кіл (або 2,4,6,...).

Так що вам ще належить зробити зараз, щоб порахувати кожного по 2 кола (тобто плавати на іншу сторону, потім повертаючись до "Навіть"), а один коло. Коли ви закінчите, ви помножите ці круги на два(бо "навіть") , і ви отримаєте реальну кількість кіл.
Перевага цієї техніки полягає в тому, що:

  • ви впевнені, принаймні, що ви зробили "навіть" НБ кіл (кожен раз, коли ви повернулися на "стартової" стороні басейну)
  • підрахунок 2 кола як один, зменшиться ваша потреба для підрахунку кіл на 2 , що робить його трохи легше.
+747
ThrowBackDewd 14 жовт. 2014 р., 21:04:07

Максимум VO2-об'єм кисню для отримання енергії спалювати і пов'язаний з траси, які коротше, ніж 5-8 хвилин. Нічого більше, ніж це ваше тіло повинно боротися з накопичення лактату кислоти у ваших м'язах. Іншими словами, Я думаю, що його ярмарок, щоб сказати його хорошим предиктором для спринтів припускаючи, що ви насправді підготовлені і пройшли підвищення кваліфікації, щоб зробити цей тип працює. Більшість, якщо не всі, з цих провісників не може бути використана для прогнозування рази.

Може бути, 12-хвилинний тест можна краще передбачити, як швидко ви можете запустити 10к.

Отримати ваше тіло прояснюється лактат краще, що вам потрібно зробити, бігає швидше, при цьому в якості, а просто повільніше, ніж ваш поріг лактату темпами, приблизно 1-2 рази в тиждень. Легко працює або перехресне навчання з одним 2-3 години бігаю кожні 1-4 тижні.

Поріг лактату-це напевно найбільш вірогідним фактором, що обмежує свої 10к швидкості.

Насолоджуйтеся 10к(и)!

+717
nichaelball 4 жовт. 2015 р., 06:48:37

82% всіх питань щиколотки у футбол інверсій вивихи (рухомого щиколотки всередину). Найпоширенішими є номери-контант інверсій розтягнень, які приходять від нерівної поверхні, шви в областях, газон і т. д. Хоча багато клубів по всьому світу протягом багатьох десятиліть застосовується запис на стрічку, щоб мінімізувати розтягування в еліті професійних гравців, номери зараз, рекомендованих медичним комітетом ФІФА. Не Керкендалл з Північної Кароліни є експертом тут, в Сполучених Штатах, який служить на США та медичного комітетів ФІФА.

ФІФА 11+ тренувальні вправи рекомендуються для дорослих гравців і з деякими змінами для молодих гравців. См http://f-marc.com/11plus/exercises/.

ФІФА рекомендує дошки балансу і коливання дошка вправи на сторінці 16 наступного документа на зміцнення гомілковостопних суглобів і сполучної тканини http://www.fifa.com/mm/document/footballdevelopment/medical/59/78/19/ffb_gesamt_e_20035.pdf. Рада вправи є також дуже корисні у запобіганні проблем коліна.

Якщо голеностоп абсолютно повинен бути проклеєні найкраще рішення-це добре обладнана розчалками щиколотки. Питання з стрічкою через 15 хвилин він починає розпушувати і не забезпечують ті ж переваги для всього ігрового часу.

+714
Geck 14 серп. 2011 р., 13:14:35

Dont отримати бездротові головні телефони. Просто отримати деякі головні телефони, які мають пластикову частину, яка кріпиться вухо. Потім шнури можуть бути важкими і навіть сіпаються, або зупинять на час під свою сорочку, не падаючи. Ці не повинні бути дорогими, так що перевірити сайт Marshalls або ТДж Макс.

+711
el2iot2 20 лип. 2011 р., 01:22:53

Я б остерігся з допомогою степпера, як лава для преса лава.

Одна з причин, чому лавки так високі, тому що, якщо ви не реп, там повинен бути якийсь висоти, так що ви можете завантажити вантаж з однією з сторін, і бігти в бар.

Крім того, степпер-це жорсткі пластикові поверхні. З тим, як ми розміщуємо наші лопатки на лаві для преса, потрібна прокладка.

Так що стосується вашого питання, як безпека і комфорт, я настійно не рекомендую використовувати степпер, як жим лежачи підтримки.

+701
cipher 10 трав. 2017 р., 12:06:59

Я думаю, що це краще, якщо ви будете дотримуватися деяких перевіреним методом, як німецький обсяг навчання. Це схоже на те, що ваша програма виглядає так, але це набагато більш випробувані й довели свою роботу. Крім того, він має дуже великий обсяг і займає порівняно короткий час. Він також ідеально підходить для гіпертрофії, яка є однією з ваших цілей.

https://www.strengthsensei.com/german-volume-training-introduction/ Ось посилання на статтю ГВт.

+692
ejig007 29 серп. 2012 р., 21:45:40

Я б погодився з вашим тренером. Часткових повторень-це інструмент, а кожен інструмент має свої плюси і мінуси.

Плюси часткових повторень можна віднести той факт, що ви можете продовжити вправу, коли ви більше не можете зробити повний ROM з хорошій формі, і ви все ще хочете, щоб підштовхнути її трохи далі, щоб надавати менше підмножина групи м'язів більше.

Ви, звичайно, не повинен заміняти повноцінний повторень ROM з часткових повторень всі разом, тому що повний диск дозволяє більшою гіпертрофії і навантаження, а також будуть працювати м'язи більше в тандемі, що вони відповідають більшою мірою, ніж часткових повторень. Але з того що ти написав, Я сумніваюся, що є небезпека, що вас так далеко, щоб замінити повний руху диска.

На особистій ноті, я хотів би робити часткових повторень на chinups після того, як я закінчила те, що я можу через весь диск. Повторюючи середньому ~30% від реп до повної відмови, я отримую більш глибоке насос мої м'язи, і я відчуваю ефекти протягом декількох днів.

Це добре, щоб точно визначити, де в ROM ви ваша найбільша слабкість, і робити часткових повторень там, щоб поліпшити його. Для мене, це буде нижня частина лава для пресу і верхньої частини підтяжки, наприклад. Це допоможе вам проаналізувати, які м'язи є "шийкою пляшки", зберігаючи продуктивність і робить примітка цього, ви можете зосередити свої допоміжні роботи (наприклад, часткових повторень), щоб отримати їх до швидкості.

+689
Josh Aller 25 жовт. 2012 р., 20:20:18

Що тренери означає, що коли ви повертаєте голову в бік, вода утворює свого роду "головний хвилі" йдуть від голови/чола, яка викликає невеликий через (район нижніх вод) у формі біля носа/підборіддя, і воно в кишені, яким ви дихаєте. Так, ваші очі будуть під водою, а носова хвиля переміщує воду від іншої частини вашого обличчя.

Швидкість дійсно допомагає, Але як тільки ви звикнете до нього ви можете мати ваш рот наполовину повний води і все ще бути в змозі дихати. Як ви отримаєте швидше і швидше, цей ефект простіше зробити і очищає ніс/рот набагато краще.

Використовуйте одну дошку Пипець, і коли ви хочете, щоб дихати, кидай свої сили з дошки з тієї сторони тягнути, то дихати під час відновлення руки. Це допоможе розвинути ваш час і заохочувати крену кузова. Ви не хочете просто повернути тільки голову.

+667
jtitusj 3 трав. 2013 р., 14:33:51

Болі в м'язах-це не показник перетренованості. Йти вперед і працювати.

+617
Tiago Fernandez 21 груд. 2016 р., 07:16:39

Інститут медицини рекомендує 3.5 л напоїв кожен день для дорослих чоловіків, які фізично активні (звичайно, є багато факторів, які можуть змінити цю рекомендацію кілька). Рекомендовані показники на цей особистий фітнес-сайт клієнт StackExchange прагнуть бути схожими. Проте останнім часом Новини говорили, що ви повинні пити тільки тоді, коли ви хочете пити, з посиланням на статтю , яка стверджує, що на тілі є сліди не бажаючи пити після певної кількості.

Особисто для мене, якщо б я пив стільки, скільки я хочу (тобто, коли дуже хочеться), не звертаючи уваги на розмір, було б 1-1.5 л в день.

Це реакція людського організму на насправді є надійним показником того, скільки води потрібно пити?

+598
Rodercik 21 лист. 2011 р., 00:16:00

Вправи з гирями можуть бути так складно, як працювати штангою, біг або високий кінець спортивні заходи, якщо все зроблено правильно.

'Kettlecise' звучить як група класу, яка зазвичай спрямована на кого-небудь. Тому він може не підійти для кого-то вже цілком придатний.

Спробуйте його, а потім збільшувати вагу по мірі необхідності. А 8кг гирі в класі відчуває себе набагато відрізняється від 24кг одного.

Як бігати підтюпцем і спринт по суті однакові, але зовсім різні.

+580
Silver 6 серп. 2015 р., 02:38:36

Більшість вагу, набрану під час тривалих пробіжок є вага води - задоволення то ви більш схильні пити занадто багато води в далекій перспективі, ніж не вистачить. (Це Вікіпедія, але там є багато хороших джерел.)

Швидкий пошук показує, що Кіліан Джорнет конкурує в Ultramarathons 100+ км, де підтримання адекватного харчування складно, в основному з матеріальних причин - їдять на ходу складно. Так він, напевно, тренувався, щоб з'їсти що він може, коли він може.

Скільки вам потрібно під час тренувань і змагань є те, що ви і ваш тренер повинні з'ясувати. Якщо у тебе немає тренера і дивіться на отримання в ультрас, зробити один. Кращі поради про те, що з'їсти прийде від кого-то добре навчені, хто може спостерігати за вами в процесі навчання.

Що стосується вашого питання, Що ви повинні з'їсти під час гонки - напевно, нічого. Більшість любителів бігати марафони на велику тарілку макаронів напередодні ввечері, деякі прості вуглеводи вранці і достатня кількість води під час гонки. Я хотів би запропонувати, що якщо ви ставите тут це питання, в тому, як ви цей рада буде адекватним для вас.

+463
Miral 19 груд. 2015 р., 08:55:24

Я завжди посилаюся на йогу в будь-який час мені потрібно знайти хорошу розтяжку рухатися. Будь ласка, перевірте рух нижче:

Позиція: сидячи, ноги прямі. Ви можете йогів хрест-навхрест-яблучний соус, якщо ви хочете :) . Місце долонями вниз, пальці про відсталу ногу від стегна. Ви можете грати з, як це відчуває, щоб тягнути долонями від підлоги і розтягнути пальці довгі.

Руху: тримайте руки прямо і нахиліться назад до підлоги. Щоб максимально розтягнути вам дійсно потрібно випрямити руки. Якщо при згинанні руки не можна уникнути, рухатися далі руки від стегон, щоб збільшити натяг.

Стретч рада: кращий спосіб отримати глибоко в цій ділянці-це сісти на килимок, тримаючи руки на тверду поверхню. Якщо ви знайдете свій зад вислизне з-під вас, тримайте ваші ноги на стіну.

The illustration

Джерело: розтягнення грудях, спині і плечах: сидить згиначів плеча депресор натяжителя натяжна

+433
Adam Jarvis 10 січ. 2012 р., 21:19:29

Я вчора був в тренажерному залі, робити відносно легкі сесії, яка включала присівши Машина Сміта. Це було лише близько 130кг і я зробити 3 підходи по 8 повторень.

Я прокинувся сьогодні вранці з відмітками незвичайний червоний " вздовж обох моїх плечах.

Це нормально? Або я роблю щось неправильно, а тримає планку? Це не турбує мене в той час і у мене був поролоновий валик річ обгорнутий навколо бару.

enter image description here

Образ не зробив це справедливість, щоб бути чесним, це виглядає набагато гірше неозброєним оком! До жаль з приводу відсутності ротації теж!

Я був просто цікаво, яка причина була насправді, я не переймаюся з приводу знаків, так як вони не турбує мене в найменшому, просто хотів знати, що було фізичне обгрунтування їх!

+368
Krit Kamolkasemsilp 18 серп. 2010 р., 22:12:35

Одним словом, анаболічні стероїди. Спринтери займатися анаеробної роботи по підвищенню Сирцевої міцності нозі, тому що це те, що частково біг на довгу дистанцію - це показник анаеробного м'язи ніг - груба сила. Що призводить до їх в зал важкої атлетики. Для серйозних професійних спортсменів (і іншим), що призводить до стероїди і стероїди не розрізняти м'язи рук і м'язи стегна.

Просто давати комусь стероїди, збільшує м'язову масу, незалежно від того, працюють Вони чи ні. Це велика частина причини, чому хлопчики хлопчиків і дівчинки дівчаток з точки зору сили (інше суворо генетичний).

Стероїди були представлені громадськості одразу після Другої світової війни як спосіб для концентраційних таборів, щоб відновити втрату маси тіла. Якщо ви подивитеся на спортсменів перед тієї епохи, 1900-х та 1920-х років кажуть, Ви помітите, що їх верхня частина тіла при певних і м'язистий вигляд не подобається сьогоднішня верхня частина тіла спринтера. Це не тому, що вони не тренуватися, тобто за всіма напрямами грубі морфологічні зміни в м'язах і розмір спортсмена. Це стероїди. Нікому нічого не каже, що це або наївний, лежачи або в запереченні.

+366
hikikomorinobaka 8 груд. 2012 р., 20:56:50

На щастя для вас, ви помиляєтеся майже на кожному рахунку. В першу чергу, отримання певними АБС, звичайно, можна. По-друге, ви не можете позбутися від жиру в різних місцях на тілі за різними ставками:

https://fitness.stackexchange.com/a/870/35

По-третє, ви можете зменшити кількість жиру на вашому кадрі без втрати м'язової маси. Подивіться на професійних культуристів прямо перед змаганнями наприклад.

І нарешті, вам потрібні нові джерела інформації або вам потрібно мислити більш критично.

Отримання рельєфних м'язів преса відбувається на кухні, а не в тренажерному залі. Ви повинні знизити загальний відсоток жиру в організмі, так що це досить низько, щоб побачити ваші АБС. Відсоток жиру в організмі необхідно для цього залежить від людини. Ви насправді не потрібно багато вправ, щоб побачити ваші АБС. Подивися на 9-річних хлопчиків, які бігають за все літо для доказу.

+358
user93699 25 лют. 2019 р., 22:54:10

Є багато факторів, які вступають в гру - кров'яний тиск і рівень холестерину буде впливати, наскільки добре кисень і глюкозу дістатися до м'язів, дієта змінить ваш організм метаболізується (як "працює" це паливо, у клітин є матеріали, щоб зробити достатньо ферментів, щоб обробити його швидко і т. д.), і техніка буде грати велику роль в ефективності, скільки енергії йде просто даремно?

Одним з компонентів, згаданих в інших відповідях з посиланням інакше VO2max - однак, це (як говорить назва), а максимальне. Як щодо по2 в середньому?

В якості швидкого експерименту: сидячи або стоячи, де ви знаходитесь, покладіть одну руку в центрі вашого chestbone, а інший трохи вище свій пупок. Потім залишити їх там на пару хвилин.

Тепер, поки ви чекаєте, ви будете (сподіваюся) було дихати. Так, куди це рух руки - і як далеко? Глибоко дихати би нижня стрілка не рухається, а верхня рука ледве рухалася. Якщо ви дихання так, що при ходьбі, ви не будете отримувати достатню кількість кисню, і ви будете задихатися.

Тепер, на іншому кінці спектру: обидві руки рухаються набагато далі, і в протилежних напрямках. Дихати - зверху роздають / нижня рука. Видих - зверху рука / нижній рукою. Це означає, що у мембранного тягне вниз, всмоктуючи повітря прямо вниз у нижній частині легенів і знову змушуючи його. Кожен вдих забезпечує масово більше кисню. Якщо це не ваш "за замовчуванням" дихання шаблон, ви можете тренувати ваше тіло, щоб використовувати його замість, і , як правило, збільшення витривалості.

(Є відповідні методики для відновлення після тренування, де ви використовуєте м'язи живота, щоб допомогти смоктати мембранного вниз і притиснути його назад вгору - це допомагає зберегти мембранного під контролем, якщо він починає спазматично стискалися, і ви будете часто бачити професійні спортсмени роблять це з їхньої руки за голову і ліктями штовхали вгору і назад, щоб збільшити ємність легень після гонки. Тому що він витискає мембранного щоб тримати його під контролем він може, зроблено правильно, зупинити гикавку.)

+342
Yoel CM 6 квіт. 2019 р., 02:39:26

Дослідження:

  • Показати "велосипед" саме ефективна вправа.
  • Коротше зважений вправи на м'язи преса більше, чим більше повторюваних тренування Ab.

Потрібно знати:

  • Це корисно, що певний відсоток споживання продуктів харчування, що повинно бути білка?
  • Який найбільш ефективний план, щоб отримати АБС?
+331
Astravagrant 23 січ. 2018 р., 08:43:00

По-перше, існує генетичний фактор, який відіграє важливу роль на те, як буде виглядати ваш прес. Проте кращий (єдиний) спосіб зробити фотографію, щоб знизити відсоток жиру в організмі - яка була б отримана при проживанні в умовах дефіциту калорій, тому здорове харчування є оптимальним.

Ab тренування сприяють подальшому форми м'язи живота і поліпшити визначення. Я рекомендую робити вправи, які орієнтовані на різні частини АБС, так що додати більше різноманітності в ваші тренування для преса (Підйоми ніг, планки, повітряні мотоцикли, зворотний сухарики тощо), а не тільки базових присідань і хрумтить. Намагаюся триматися в діапазоні 8-15 повторень для вашої тренування. Збільшення білка в свій раціон ці тренування також допоможе вам помічати більше м'язової маси.

Також, якщо ви не в змозі навчити ядро кожен день Ви не будете досить важко. Ви повинні тренують все тіло 3-4 рази в тиждень, але коли ви робите навчити його, дати йому свій кращий. Ви повинні дозволити вашої АБС інших, щоб вони могли рости і ставати сильнішими.

+315
Suzi 12 лют. 2016 р., 06:03:47

Бігові кросівки-це взуття для бігу, але знайти один, який підходить до вашої нозі і правильного кроку. Припущення, як ви бігати на біговій доріжці буде таким же, як всередині. Піти в магазин і спробувати кілька і побігати трохи в них, навіть якщо це виглядає трохи безглуздо, просто знайти те, що ви відчуваєте, не завдасть удар.

+288
Joel Rashko 7 бер. 2010 р., 14:44:00

Так, ви можете зробити Полярний монітор серцевого з ВСР (варіабельності серцевого ритму) Полярний ВСР за допомогою таких годин ви побачите вартість інтервали між серцевого ритму.

+277
MPL 14 трав. 2012 р., 10:04:38

В першу чергу, це не має значення, якщо ви отримуєте білок з харчових добавок або з їжі. Це просто легше з'їсти велику кількість білків з добавками.

По-друге, підняття тягарів не "споживати" білка для створення м'язів. Незалежно від вашого рівня тягарів, вживання в їжу великої кількості білка, як правило, щоб підштовхнути ваше тіло до м'язів і жиру. Але він також залежить від Ваше поточне кількість м'язової маси і калорій. Якщо ти м'язистий і їдять мало калорій, ви не будете мати чистий магазин білка. Якщо ти не м'язистий і їдять багато білка, ви будете зберігати протеїн, як довго, як ви є.

+255
Qimirito 15 груд. 2010 р., 08:41:41

Коли він прийшов до травленню, кількість і тип поживних речовин є ключовими. Жирні продукти довше залишаються в шлунку, тому їжа з сиром займає більше часу для вас, щоб переварити і більшу кількість порівняно з Шейк. Так що слідкуйте за білків, жирів і вуглеводів, потім, нарешті, взяти найменший час, щоб переварити. Так що якщо ви хочете, щоб уникнути відрижки розглянемо невеликими порціями білків і вуглеводів, з меншим вмістом жирів.

+107
Fm55 17 трав. 2019 р., 19:27:14

Пробігся сьогодні до обіду, так само сніданок і обід-розмір як завжди, я качався вчора так здається, що я повинен бути голодним, ніж зазвичай. Але я був занадто повний, щоб з'їсти десерт я купив на обід (я зазвичай не купую одну).

У звичайні дні, я міг легко з'їсти десерт після обіду, якщо я був один.

Отже, моя гіпотеза полягає в тому, що кардіо може фактично зменшити свій апетит, чи є які-небудь дослідження, щоб підтвердити це? Хто-небудь поділитися своїм досвідом? Як би ця біологічно роботу?

+80
Twoquestions 18 серп. 2018 р., 01:24:49

Я припускаю, що ви використовуєте хват долонями вперед, долоні звернені всередину, як правило, щоб підкреслити біцепси більше, ніж латів.

Візуалізація, яка працює за мене, не думати про "витягати" з ліктів, думає "видавлювання" лікті до тіла. Встаньте і покладіть руки і озброєнь на тій позиції, що ви хотіли бути, якщо ви зібралися зробити прес-частина чистий і прес. (Долоні повинні бути спрямовані вперед).

Тепер притисніть лікті у ваше тіло. Як ви це зробите, ваша груди, ймовірно, підштовхне пару сантиметрів, це нормально. Це кінцівка положення підтяжки. Тепер, опираючись руху з вашим латів, штовхайте руки вгору, поки вони не будуть над головою. Це рухи, які ви хочете щоб Ваші потягніть вгору, і це повинно дати вам відчуття широта активації через весь тренування.

+18
Paul Cash 6 квіт. 2017 р., 07:07:32

Кілька днів тому мій друг (жінка) пропустив тренування з тієї причини час менструації. Я (чоловік) не мають великого думки про її роботу в цей період.
Тепер моє питання, чи Може жінка продовжувати свої звичайні тренування під час менструації, незалежно від рівня фізичної підготовки вони піддаються?

+16
AshleighFBusch 13 груд. 2015 р., 13:04:38

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil