Чи можна робити підняття тягарів і мати гнучке тіло?

Наскільки я знаю, підняття тягарів роблять м'язи міцніше. Так можна робити підняття тягарів і як і раніше бути в змозі підтримувати гнучке тіло?

+935
lemurian 1 лип. 2012 р., 00:46:42
34 відповідей
Конкретні питання підготовки або марафон (42.2 км/26.2 миль).
+956
user3148456 03 февр. '09 в 4:24

У чому різниця між звичайним тренуванням ваги рухів (наприклад, жим лежачи, піднімаючи його вгору і вниз) і утримуючи вагу в певний момент (наприклад, утримуючи вагу в середині Прес протягом тривалого часу)? Чому перший більш ефективний? Другий є якісь конкретні вигоди, які ви могли б уточнити?

+922
piterzzz 19 квіт. 2019 р., 09:06:18
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я починаю знову будувати свої м'язи після тривалого часу, але проблема, яку я завжди чув про те, що мої лати починають хворіти при спробі зробити підтягнути.

Що я зробити, це повністю зависнути, не пручаючись, щоб дістатися до моєї стартової позиції. Потім я буду тягнути мої лопатки разом і намагаються майже не біцепс сила як можна більше, як я намагаюся взяти себе в руки, як задіяти правильні групи м'язів. Але те, що тут відбувається, що я відчуваю, що моє латів відчувати себе дуже натягнуто і я міг би спробувати змусити себе, але мені здається, що мої лати порветься. Тому я ніколи не проштовхнути з одного тягнути вгору. Я роблю підтягуючі неправильно? Або робить тягнути ДБЖ потрібен певний рівень біцепс участі, тому він не буде перенаправлено на латів?

+910
mercy wanjala 6 лип. 2010 р., 08:47:57

Ви працюєте занадто багато? Якщо у вас немає дні відпочинку в тиждень, то так. В іншому випадку, немає (якщо ви отримуєте 7-8 годин сну за ніч).

Ваша дієта робить вас втомленим? Так, багато нездорової їжі, не надаючи ваше тіло з паливом, він повинен відновити, в кінці кінців, ви просто втомилися і жиру.

+893
user2210 3 серп. 2013 р., 20:07:28

Починаючи з щоденних силових вправ без штанги-це не важко зробити; він просто не в "оптимальний" підхід. Є багато способів, ви можете побудувати силу і м'язи без використання штанги.

По-перше, є вага тіла вправи. У тебе віджимання, підтягування, підтягування, віджимання на брусах, присідання, стіни присідання, присідання пістолетом, дошки... список можна продовжувати і досить великий. Ви можете, а насправді інші, побудувати дуже успішний сила процедури, використовуючи тільки вага тіла вправи.

По-друге, деяких вправ зі штангою також є гантелі еквівалент. Рядки, стенду, і накладні преси, наприклад, можуть бути взаємозамінними між штангою і гантелями. Гантелі складніше в цілому, тому що воно залучає в свій стабілізаторів більше, але в цьому сенсі вона теж більш корисним.

Що стосується вашого запитання, Ви могли б уникнути того, щоб приєднатися до тренажерний зал, доповнюючи свої сили, тренування з вагою тіла та/або гантелі еквіваленти. Враховуючи обставини, я б сказав, що це ідеальний підхід.

+867
Eulenfuchswiesel 13 лист. 2012 р., 23:34:06

Мені 29 років, вага 72кг (174см у висоту), моя мета-зробити 100 "хорошій формі" віджимання. Я після сто віджимань програма навчання.

Мені спочатку було 30, потім піднявся до 36. Потім я зробив паузу протягом 17 днів (майже не спав) і захворів (звичайний грип, але дуже втомилися). Зараз я можу зробити тільки 28.

Питання:

  • Це загальні падати так сильно після хвороби? (36 до 28). Я теж вегетаріанка, може це вказувати на проблему з моєї дієті? (Я вегетаріанець вже 3 роки, але не виконано).
  • Будемо покращувати свою витривалість допомагають мені робити більше повторень? Перша повторень-це добре, але у мене завжди були проблеми з останнім. Після хвороби я знайшов у мене проблеми після декількох повторень.
  • Подруга запропонувала, щоб я міг додати 5 кг ваги на спину і робити меншу кількість комплектів / менше віджимань. Я хотів би спробувати, це гарна ідея? Скільки на респ і скільки повторень?

Я дуже вдячний за будь-яку допомогу.

Деталі (якщо не вимагається додаткова інформація):

Спочатку я відпочивала набагато довше між повторень, ніж рекомендується (іноді більше 5 хвилин).

  • могли б зробити 30 на початковій тест так застрибав на week3
  • Week3 кол3: готові 10/8 (не останній реп хоч щодня)
  • Week4 кол3: прийшов штраф за день 1 День 2 (за винятком останнього представника: 26/36 і 24/40 відповідно)
  • Макс: 35

Тепер я весь інший час між Репс саме так, як було рекомендовано

  • Week5 стовпцю col1: пройшло нормально, за винятком останнього представника (День1: 14/20, день2: 10/25, 3-й день: 9/30)
  • Макс: 36 (довелося повторити В5)
  • Week5 стовпцю col1: тільки День 1 і 2, пішов нормально, за винятком останнього представника (День1: 15/20, день2: 11/25)

Мені довелося зробити паузу протягом 17 днів, в ці дні я майже не спала взагалі! Я взяв програму знову на week5 день2 столбец1, але не в передостанній реп, після чого я втомився і навіть не спроба останнього представника. Тому я вирішив повернутися в стовпці week4 2.

  • week4 поле col2: не дуже добре, після кількох повторень, я так втомився, я повинен був зламати.

Потім я захворіла приблизно за 8 днів (звичайний грип, але мені погано і я дуже втомилася просто, спати в ліжку, швидше за все, також негативна реакція на чи спав взагалі за ці 17 днів).

Тепер я хочу почати нову, і так зробили максимум, щоб бачити, куди стрибати. Я тільки встиг зробити 28. Я думав, я міг би почати з колонкою week4 3 (говорить >= 25). Але я вже не на третій респ.

Думаючи, що це, напевно, теж мою витривалість (не в стані ефективно відпочивати між повтореннями), я зараз почала бігати кожен день (і дійсно, я відчуваю, як у мене погана витривалість у порівнянні з лише кілька років тому!).

+833
Triggin 9 лип. 2012 р., 13:09:53

Я 20-річний чоловік і були на мій нинішній ріст і вага, 5'8" і 190 фунтів, так як я був 16. Я пробував дієти і вправи, але не бачу ніяких результатів. Минулого літа я провів 3 місяці займаюся важкою тренування з обтяженнями і різання мої калорій. Хоча я значно збільшив мою силу я не втратив будь-яку вагу або дюймах на моїй талії.

Одна з найважчих частин дієти полягає в тому, що мені треба поїсти, інакше я вам crippling мігрені. Інше питання, що будучи в коледжі робить мені на милість обіднього залу в плані харчування.

Будучи в коледжі, і у мене дуже обмежений час, що я можу провести тренування. На основі моєї поточної роботи та розклад занять можна отримати в тренажерному залі може кожен день протягом години. В іншому випадку вправи повинні бути речі, які я міг працювати на щоденний графік.

Що б бути кращий план харчування і вправ для моєї ситуації, або те, що незначні зміни я можу зробити, щоб допомогти мені схуднути, особливо в середній частині тіла жир?

+793
djch 1 черв. 2011 р., 06:12:01

Мені 35 років і почав піднімати тяжкості, коли мені було 13 років. У мене теж є розтяжки, де мене клює (грудні м'язи) грудної клітки з'єднується з плечем. Розтяжки через еластичність вашої шкіри. Шкіру можна розтягнути певну суму, але це здатність до розтягування залежить від того, що ви споживати (їсти). Споживання цукру зробить вашу шкіру дуже негнучка і не здатний розтягуватися. Я рекомендую є від 14 до 28 грамів чи менше цукру в день, якщо ви хочете мати самий пружності(еластичності). Це буде в тому випадку, якщо вам 13, 17 або 35 і т. д.

Що люди думають про вашу розтяжки не має значення. Якщо хтось судить про вас по вашій зовнішності, то вони прогаяли багато і нічого не знаєш. Всі тіла зникають пилу і завжди знайдеться хтось сильніший за тебе. Я рекомендую працювати, щоб набратися сил для блага всього людства. Забрати когось, хто має зламану ногу, підніміть вийти з дитини, переносять важкий предмет для когось... і т. д. Я почав працювати, щоб захищатися від хуліганів в школі і на протязі багатьох років у мене дуже сильно зросли психічно і я розумію, що все тут може бути дуже заплутаним, і тільки ви особисто зможете зрозуміти це життя з споглядання і переживання. Одна річ, що важко дізнатися, що позитивний настрій має набагато більше ваги на пам'ятку, ніж просто фізичне тіло. Відмінне ставлення з посмішкою-це головне, м'язи не будуть вам там поодинці.

Інші вірні ліфтинг-це довічний процес і два місяці нічого (я знаю, що ви наполегливо працювали, і я не де-цінність будь-якої вашої важкої роботи). Я настійно рекомендую вам тренування кожен день для іншої частини вашого життя... тільки пропустити, коли це необхідно або в рідкісних випадках. Саме така послідовна тренування, яка буде служити вам добре. Ваше тіло придбає здатність зцілювати дуже швидко в порівнянні з не-ліфтерів з-за постійних мікро-розривів і зцілення м'язової тканини. Ця здатність зцілювати не ізольована тільки ваші м'язи... все тіло може зцілити швидше.

Я думаю, що пити алое-це відмінна ідея... і я б пити не менше літра води за 30 хвилин до тренування, щоб допомогти з змащувати суглоби і допомагає гнучко.

Я б зосередитися на жимі лежачи і присідати з максимальною користю для свого часу. Вони працюють великі групи м'язів і дають набагато більше користі, ніж окремі м'язові вправи. Пам'ятайте форма і послідовність є більш важливим, ніж вага. Форма першого ваги другий.

Бажаю тобі всього найкращого брат.

+720
tattyk 7 січ. 2019 р., 07:42:59

Згідно з приписом (ExRx.net) сайт, є кілька вправи і розтяжку , які ви можете зробити.

Випробування:

Постраждалих Вправ:

Коригувальні вправи і розтяжку:

+662
abacabadabacaba 18 бер. 2017 р., 00:53:07

При втраті ваги, є кілька речей, які можуть піти на викликати зрив у роботі. Тіло дивно добре на підтримання ваги, так що ви повинні обдурити його в те, що ви хочете. Я збираюся перерахувати загальні проблеми і додатковий спосіб, щоб відстежувати свій прогрес, який буде набагато більш показовий:

  • Не їдять достатню кількість калорій. Це звучить нелогічним, але коли організм не отримує достатньо калорій, він переходить в "режим голодування", і тримається за те, що вона все сильніше.
  • Недостатньо білка. Ви повинні мати принаймні .5г на кілограм м'язової маси тіла (тобто вага ви б без жиру). Якщо у вас немає достатньо білка, ваше тіло почне спалювання м'язів і жиру разом, коли він вибігає з глюкози в крові. Вам потрібна м'язова маса для продовження ефективного спалювання жиру.
  • Набирає м'язи. З півкіло м'язів займає набагато менше місця, ніж фунт жиру, якщо ви наберете м'язи, втрачаючи жир масштабу не може рухатися, але ваш розмір талії зменшиться.
  • Нерегулярні випорожнення. Ваш товстої кишки може зловити кілька кілограмів калових мас (фу), а якщо у вас запор, ви не можете позбавитися від цієї ваги.

Тому, щоб правильно відстежувати свій раціон, переконайтеся, що ви маєте одне випорожнення в день, і відслідковувати наступні разом з вашим вагою:

  • Розмір талії. Навколо пупка
  • Розмір стегна. У самому широкому місці
  • Розмір грудей. На найбільшій точці
  • Розмір руки. Розслаблені, але зігнуті виміряйте руку окружність біцепса на найбільшій точці.
  • Жінки: стегна розмір/чоловіки: розмір шиї. Розслабився, виміряти стегна/шиї посередині.

Всі ці місця жирові відкладення мають тенденцію збиратися, або використовуються в жировій тканині кошторисників. Тому, відслідковуючи розміри цих скажімо щомісяця (не частіше, ніж раз на тиждень) ви побачите розміри стають все менше. Додати відмінності у кожному із сайтів і ось скільки сантиметрів ви втратили. У моїй книзі дюймів втратили набагато важливіше, ніж кілограми на вагах.

Тепер .5г/фунт м'язової маси тіла, це мінімум для людини з малорухомим способом життя. Якщо у вас активна робота, ви, можливо, буде потрібно збільшити її пропорційно (використовувати межа 1г/фунт м'язової маси тіла, щоб почати с). Штангісти, ймовірно, піти вище цього, але якщо ви бігун або в циклічних видах спорту повинно бути багато. Просто будьте впевнені, щоб додати додаткове джерело білка відразу після тренування, щоб допомогти м'язам відновити себе. Це в додаток до своєї добовій нормі. Ви хочете, щоб принаймні зберегти м'язову масу, якщо не збільшувати її.

Просто замітка з приводу рекомендовану норму калорій: ці оцінюються на основі вашого базального метаболізму. Без того, щоб що протестовані належним чином вони використовують математику, щоб порахувати, що вона повинна спиратися на те, що вони думають, що безкоштовний жирової маси (м'язової маси тіла). Найпростіший розрахунок, щоб потрапити на стадіон ІМТ, який просто взяти свою вагу в фунтах і розділіть на ваш зростання в дюймах. Це досить близько для державної роботи, а не тоді, коли ви намагаєтеся скинути пару фунтів.

Рекомендації: годувати себе рекомендовані калорії посібник вашого додатка говорить вам. Не довільно вирізати багато калорій. Якщо ви набирають вагу, зменшити рекомендовану норму калорій на 200. Якщо ви працюєте, зменшується на 100. Якщо ви втрачаєте, залишити його в спокої. Повторно оцінити себе в тиждень. Ваш BMR зміни в якості вашої м'язової маси зміниться. Якщо у вас запор, то використовуйте молоко магнезії або цитрат магнію, щоб зробити речі рухатися знову. Повторно оцінити ваше споживання волокна.

+662
Daniel Goldman 21 лист. 2016 р., 23:56:52

Мій основний вид спорту-це хокей на траві. Я дуже хочу стати швидше бігун, а також поліпшити свою витривалість і швидкість від марки.

Які вправи/речі, які я повинен зробити, щоб досягти цього? Якщо у кого-небудь планом тренування, що було б занадто високо. Велике спасибі.

+661
d2vid 23 груд. 2014 р., 04:33:52

На анімаційне ТБ-шоу (дракон м'яча Z) персонажі будуть мати одяг, яка здавалася в 3 рази є вага. Поступово нарощуючи ваги (скажімо, по півкіло на день), можна бути в змозі виконувати рівномірно по тіло 3 рази їх власна вага і почувати себе нормально? Які плюси і мінуси?

+630
Miguel 15 груд. 2018 р., 03:07:14

Я тренувався вагу протягом 18 місяців, і в останні кілька місяців почав отримувати болі в попереку. Я особливо відчуваю це, коли я прокидаюся вранці. Нічого серйозного або болісними, але я, звичайно, відчуваю.

Я почав робити ряд нижній частині спини тягнеться, особливо насамперед з ранку, що, безумовно, знімає біль, але не усуне його. У тренажерному залі я роблю гіпер-розширення, які також допоможуть.

Моє питання:

Я повинен робити які-небудь конкретні виважені вправи для спини (станова тяга,хороша-вранці, зважений гіпер-розширення) або це просто збільшить біль і бути контр-продуктивним?

Що ще може / повинен робити я, щоб не посилити біль і швидше знайти спосіб, щоб полегшити це?

+615
Simon Rotendahl 18 жовт. 2010 р., 21:46:01

Ваше визначення "великий" є суб'єктивним. Я не можу сказати, поки я бачу картину, але я вірю, що ваші жирові відкладення%, що заважає вам бачити свого піку, якщо його не генетика/відсутність розробки питання. Це відрізняється для всіх, але ваш пік може не з'являтися з-за більш високого % жиру. У вас є венозного на руках (можливо, не найкращий показник, тому що це може бути генетичний фактор)? Спробуйте почуття біцепс на пік сутички і побачити, якщо ви насправді відчуваєте "пік". Якщо не спробувати ізолювати роботу зі строгою формою договірних поки ви відчуваєте, що площа піку горіння. Але на мій погляд кращим варіантом буде зменшити жирові відкладення.

+541
greippi 9 лист. 2016 р., 01:26:49

Калорій використовується під час пробіжки варіюється значно заснований на похилій, а у вашій статистиці тіла. "Середній чоловік" біг протягом 30 хвилин спалює приблизно 250 калорій.

Є близько 15 калорій в чайній ложці цукру. У вас є близько 6 чайних ложок максимум добу, на загальну суму 90 калорій.

  1. Я роблю досить марафон для того щоб компенсувати споживання цукру?

Напевно


Примітка: при перетворенні цукру в енергію не працює, як ви думаєте, він робить на це питання. Просто конвертувати ваші калорії протягом дня всю їжу і переконайтеся, що він дорівнює (або менше, якщо намагаєтеся скинути вагу), ніж ваш загальний щоденний витрата енергії (TDEE на).

+524
GeoXXX 30 квіт. 2014 р., 23:35:55

У мене є вправи для нарощування м'язової маси, яка досить добре працює. Проте, моє кардіо-це не найкращий і я хочу, щоб спалити якомога більше калорій за мій час, відведений.

У мене FitDesk , який я використовую на моєму столі. На низьких швидкостях, я можу на велосипеді близько години при збереженні зосередитися на роботі. На високих швидкостях, я можу на велосипеді близько 20 хвилин при збереженні фокуса, хоча це складніше.

Я знаю, що кінцеве рішення буде їздити на велосипеді в ситуації, за якої мені не потрібно, щоб зосередитися на своїй роботі, але це те, що мені потрібно працювати.

Це краще для загального фітнесу та кардіо тренувань, мають більш високі інтенсивності тренувань менше часу або менше інтенсивності тренувань для більш тривалого кількості часу?

+510
fayga rothman 23 лист. 2014 р., 07:41:17

Всесвіт-це порожнеча байдуже

Я бачив, як кажуть джерела "3х5" (три серії по п'ять), але позначати їх тренування як 100x5x3 (100 кг, 5 повторень, 3 підходи). Я також бачив, кажуть джерела "3х5" і написати 3х5 і маю на увазі трьох сетах з п'яти чоловік в обох випадках. Немає чіткої відповіді на ваше запитання. Ыхз принципово неоднозначно.

Показати Свої Підрозділи

У фізиці мене вчили ніколи не залишайте одиниць неоднозначно в наші розрахунки. "5" нічого не означає; "5 Ньютонів" означає щось. Я думаю, ця рада теж відноситься сюди. У нас є конкуруючі стандарти, кожен намагається бути одна вірна відповідь. Наш єдиний розумний курс дій, щоб якось позначити, що 3х5 в даному випадку означає три сети з п'яти, а не п'ять сетів з трьох.

Я самостійно розробив два методу показувати свої блоки: маркування, мої набори, як я їх і ставлячи коми між "х повторень", щоб показати різні набори.

Цокання-Офф-Задає Спосіб

Я роблю це як потрапило в моє власне навчання замітки, або просто пам'ятати, або ставить галочку що я їх доповнюю:

Передній присед: 45x5, 95x5, 145x5, 195x5x3 "'

Це говорить, що я розігрів свої Передні присідання з набором з п'яти в кожному по 45, 95 і 145 фунтів до моєї роботи набори. Трьох поділів, в кінці показують, що я закінчила три роботи встановлює, каже мені-шість місяців-з-зараз, що я мав на увазі трьох сетах з п'яти. Я, звичайно, не думаю, що цей метод є оптимальним.

Метод Кома

Інший метод я використовую відмовляється записати кількість комплектів на всіх, але замість розмежовує набори з комами, ось так:

Передній присед: (45,95,145)Х5, 195 Х5,Х5,Х5

Це говорить те ж саме, що і вище-три розминок сетів, потім три робочих сету. Я думаю, що це, мабуть, мій однозначний і лаконічний нотації, що робить його кращим.

Це має недолік, що також є перевагою: на її частку припадає збоїв. Це добре, тому що це мінімізує видряпування "3х5", коли я не в останній набір. Це погано, тому що це зменшує наслідки і впевненості у заповненні комплектів, як планувалося.

+503
Jeyms 25 лип. 2019 р., 04:53:50

у чому сенс Хреста згортуваність тіла молоток , не вони ж, як завиток працювати молотком ж м'язи, їх ніякої користі, крім ТАТ вони можуть мати більшу вагу ?

+481
Car 24 лют. 2010 р., 16:59:49

Моє питання дуже загальний і не відносяться до якої-небудь однієї конкретної особистості, але бачачи питання про Биззи дієта тут робить мене питання. Його плани тренувань наказує приватних осіб для виконання високої інтенсивності інтервальних тренувань, щоб розтопити жир. Але, ВИИТ може бути виконана навіть ефективно люди, які не практикували будь кардиотренажер на все протягом тривалого часу? Скажімо, ледар, який тільки хитався і ніколи не працювати? Подібних ситуацій.

+475
Wand 9 черв. 2013 р., 08:09:58

Джим 50кг м'язів.

Чи 25кг м'язів.

Вони обидва 100кг, 20yo, чоловік, є 2000cal щодня, споживати і ті ж речі, роблять те ж саме, живуть в одному місці. В основному різниця тільки в м'язової маси.

БМР чи 2000cal. Що б Джим БМР?

Базальний рівень метаболізму (BMR) це кількість енергії, що витрачається під час відпочинку в нейтральному середовищі помірних

ЗИ: є кілька припущення. Я розумію, що неможливо відповісти на це питання точно і без припущень.

+455
seekay 27 вер. 2017 р., 13:59:41

Я простягаю руку розгиначів наступним чином:

enter image description here

Іноді я використовую ліжка/стільці/і т. д. замість того, щоб використовувати іншу руку, щоб виконати розтяжку, наприклад:

enter image description here

Я стискаю кулак, коли робиш такі перегони?

Якщо це так, то я стискуватиму кулак певним чином, наприклад

enter image description here

?

+435
Liang Cui 19 лист. 2011 р., 15:02:32

Я бачив багато висловлювань у різних місцях про мобільності роботи, щоб допомогти вам досягти повного діапазон руху у ваших ліфтів. Існують загальні мобільності тренування, які можна зробити, щоб допомогти їм з їх ліфтами, якщо ви робите сильну програму ліфти?

+401
user71196 30 лип. 2012 р., 17:05:01

Я дуже огрядним чоловіком в 400 фунтів (181 кг). Як мені сказали кілька лікарів, що мені потрібно схуднути, або моє здоров'я стане гірше і гірше.

Які вправи є безпечними для великого людини? Для тренування ваги я б остереглася робити присідання, оскільки кожен раз, коли я намагався, я в кінцевому підсумку з болю в колінах і проблеми з ходінням. Я також виявив, що більшість кардіо програми мають той же ефект.

Для втрати ваги я повинен зосередитися на кардіо або тренування з вагою? Це краще реалізувати, або я повинен просто змінити свої звички в їжі?

Які є хороші сайти для навчання себе правильну поживну інформацію? Я чув старе прислів'я "менше жерти", але враховуючи, що більшість моїх страви з ресторанів швидкого харчування, я поняття не маю, якісь пропорції продуктів повинні їсти.

+363
macbirdie 14 лист. 2016 р., 03:09:36

Для вашої конкретної задачі (розрахунку спалених ліцензій), не важливо, що фітнес-групі ви не вибрали, це все-таки розрахунок, щоб з'ясувати, скільки калорій ви спалили. Будь-який розрахунок, є рівень толерантності, і ви повинні бути в змозі прийняти толерантності. Якщо ви турбуєтеся про кількість спалених калорій, ви могли б порахувати це самі і були дуже близькі.

З урахуванням сказаного, фітнес-групі-це дивовижний аксесуар, щоб допомогти вам досягти ваших цілей. Але які ваші очікування? Ваше питання щодо підняття тягарів, але ваш внутрішній питання про підрахунку спалених калорій. Для підняття важких предметів, ви знайдете практично ніякої користі від Fitbit гнучкий або силу, але вони можуть бути корисні для загальної фізичної підготовки.

Деяким з найважливіших показників (ІМХО) не вистачає у багатьох з них - таких як температура і пульс. Купити смуга зараз , а не пізніше може означати, що ви тільки збираєтесь придбати пізніше, а також ви хочете, особливості нових моделей.

Я не буду намагатися переказувати інформацію в деякі дійсно гарні пости на цю тему, тому я буду пов'язувати їх тут:

Як вже згадувалося в мій коментар, Я дуже схвильований і чекаю Аміго - напевно, до такого ступеня, що я не куплю, поки це не виходить або виходить із цими функціями.


Додано 2/27/14

Я просто хотів вказати на МООВ - компанії за посиланням тут, Аміго, посунься! :) В Moov-це круто.

+347
infliv ICO 9 серп. 2015 р., 02:54:40

Як бігун на довгі дистанції, який робить кроссфіт, я б подивився на цей хороший біт і експериментував з собою протягом останніх двох років.

А порівняй вчення говорить (принаймні, на два тренажерних зали в ДК), що витривалість-це погіршений режим харчування, я прийшов до висновку, що практика робить досконалим. Якщо ви хочете зробити ваш найкращий у марафон, потрібно багато, довго працює. Якщо ви хочете провернути 100 повторень зменшується, вам потрібно зробити багато високою підтягування реп. Це досить простий, і це робить сенс для мене. Немає ніяких ярликів.

Я не знаю науки, як наші м'язи працюють, але я вважаю, що ми виконуємо краще після повторного досвіду. Після двох років кроссфіт, я набагато більш розвинена людина, здатний зробити набагато більше з моїм тілом, ніж бігати на великі відстані, але мої довгі дистанції часи страждали.

Простіше кажучи, кроссфіт робить вас краще кроссфіт, який є чертовски гарним показником функціональних можливостей у житті. Однак, якщо ви хочете, щоб виграти 15К, перейдіть на бігунів світу і знайти хорошу програму навчання.

+343
filmen 19 лист. 2013 р., 05:04:20

Коли ви оптом ви також отримуєте жир, коли ви вирізати ви втрачаєте м'язи просто на питання те, що є більшістю. Ваша мета в розріз, щоб втрачати в основному жир, і навпаки в масі. Немає ніякого способу, щоб уникнути цього. З допомогою правильної тренування і харчування можна направляти ваш Навальний або відрізка в напрямку, куди ви хотіли б, щоб йти

Якщо ви вирішили різати зараз ви, безумовно, однак втратити трохи м'язів ,якщо ваш споживання білка є адекватною і ви підняття тягарів ,воно буде мінімальним. Багато зберігають жир в різних галузях , це не піддається контролю. Суть в тому, що якщо ви будете продовжувати харчуватися в дефіциті ви його втратите ,це буде просто питання того, наскільки худий ти особисто потрібно для того, щоб її втратити Деякі люди будуть бачити АБС на 15% жиру, деякі потребують менших відсотків, він має багато спільного з формою ваших м'язів,скелета, а де ви зберігаєте сало

+306
Shanti K 31 груд. 2016 р., 08:09:05

Єдиний ефект, який я бачив, іноді руки і плечі будуть хворіти, поки я збігаю. Це все залежить від того, як важко ви йдете з обома працює і працювати рукою.

Я не думаю, що робочі руки допоможе біг у будь-якому випадку, якщо це частина вашого питання, чи буде він мати "ефект". Хоча якщо ви знайдете ваші руки ніколи не втомлюються під час бігу, зміцнення їх допоможе в довгостроковій перспективі (не каламбур...ну може бути)

+276
Kevin McCormick 4 трав. 2010 р., 15:43:37

Я займаюся щука віджимань За тижнів, але, за останні пару днів, я отримую різкий біль у лівому плечі, коли я їх роблю. Перевіривши моя форма, я побачив, що це правильно. Чому я раптово виникають болі у плечі? Спасибі.

+276
AnRiRe48 18 вер. 2018 р., 11:36:25

В даний час я бігаю щоранку перед роботою і стежити, що працювати з підтягувань на турніку, м'язи злети і віджимань.

Я не намагаюся наростити м'язову масу з цими вправами, але я просто хочу переконатися, що я не роблю більше шкоди, ніж користі для мого тіла. Я бігаю 6 днів в тиждень (щоранку, за винятком суботи, так як я працюю в нічну зміну).

Мій пробіг становить від 20 - 30 хвилин, а потім на мої 'вікон', а потім підлозі-бігти/йти додому. Якщо я зроблю це 6 днів на тиждень, це викличе мої м'язи насправді зламати замість того, щоб перебудовувати себе? Я не турбуюся про цих кардіо вправ, але я також ходжу в тренажерний зал близько 3 днів на тиждень. Я в основному серцевиною і силові вправи тут.

Це кількість вправ вважається занадто багато?


Мої тренування в тренажерному залі складається з зважених присідання, жими, махи чайник, віджимання на брусах, підтягування, та ще кілька сортів. Я б сказав, між середньої та високої інтенсивності.

+182
garigashyanka 18 черв. 2012 р., 02:03:31

Я б не довіряв калькулятору, на яку ви посилаєтеся у питанні. Він просто робить середня кількість калорій і має мало спільного з вашими фітнес-рівня.

Поняття калорії в калоріях щодо збільшення або втрати ваги дуже спрощено і вже були спростовані. Дивіться також посилається Гарвардському дослідженні у 2011 році та інших досліджень тут: Дослідження на підрахунок калорій міфи

Щоб об'єктивно визначити, наскільки підходять вам, є дуже хороші заходи, які ви можете використовувати. Кращим є VO2 Макс тест. Детальніше про це тут: Вікіпедія стаття про VO2 Макс

Багато вузів фізіології або подання людської лабораторії, і вони часто пропонують ці тести для публіки за дуже розумною вартістю. Зробіть пошук по max v02 дозволяє лабораторії/університету, і ви знайдете багато всього світу. Крім того по2, тести, аналізи, як правило, можуть виконати ряд інших чудових і високо точних тестів від швидкості обміну речовин у крові, які ви повинні обов'язково спробувати, якщо ви серйозно ставитеся до фітнесу. Це дасть вам ясну картину того, де ви знаходитесь, і потім повернутися до 6 місяців або рік, щоб побачити, як ви прогресу.

Мало того, будь-який сучасний тренажер, як бігова доріжка або еліптичний тренажер, який має датчик серцевого ритму, повинні також бути в змозі дати вам досить корисні фітнес-тест, який ви можете зробити за 10-15 хвилин. Що ці тести, як правило, тягнуть за собою рівні зусилля проти зміни опору машини, в розрахунку на зміна частоти серцевих скорочень у рамках процесу поряд з основною вік, вага входів.

Носяться фітнес-браслетів з оптичними датчиками частоти серцевих скорочень вартістю не більше 50 доларів США в даний час також може дати вам деякі дуже хороші профілі свою фізичну форму і може бути використаний для довгострокових фітнес-трекінгу (я використовую для підготовки та загальної фізичної підготовки & відстеження сну).

Повернемося до конкретики вашого питання, Ви згадали, охочих набрати вагу і що ви повинні сидіти в передній частині комп'ютера протягом 8 годин. Я припускаю, що ви хочете отримати м'язи, а не жир, оскільки жир так само легко, як робити менше і їсть більше поганого для вас їжа.

Набирає м'язову масу, на функціональному рівні міцності (це означає, дивлячись солідно добре і відчувати себе гнучкою, але не бажаючи бути величезна конкурентна штангіст тіла) передбачає будівництво до наполегливої (ваги або маси тіла) вправи щоб кинути виклик ваше тіло, щоб "рости". Це вимагатиме, щоб ви або виберете допомагати вага полку або тіла-вага полку, який силою надрив м'яза, метаболічні виклик на рівні набагато інтенсивніше, але коротша ніж у вашій швидкої ходьби (що базальна аеробного характеру). У цій відповіді, це може бути занадто багато, щоб вдаватися в подробиці. Однак, знайте, що вам потрібно тренування з обтяженнями для збільшення ваги, і що ви можете використовувати вагу або ваш вагу тіла, але вони повинні бути правильними та гарними рухами з достатньою виклик вашому тілу, щоб викликати зростання. Правильне харчування, зволоження, сну, праці і відпочинку, також вступають в гру. Я сподіваюся, що ці ідеї дадуть вам хороший вказівник, щоб почати шукати далі.

Як для тривалого сидіння, це погано і незворотнім. Ви можете прочитати цю статтю нижче для стислого огляду останніх досліджень, але більш відомий, а також. Коли ви сидите протягом тривалого періоду, ваші гормони починають змінюватися, і додати її через роки набуде незворотного шкоди вашому добробуту. Мало того, що зупинився в дверях і дивлячись на комп'ютері весь день теж позначається на вашому мозку, очах (і частина мозку) і творчості, не кажучи вже про настрої. Я звик працювати таким же чином, потім мінялися. Моє життя змінилася, як він набрав назад за 10 років. Стаття:сидить смертельну діяльність

+174
rathma 19 груд. 2014 р., 23:57:04

Фон

Я тяги вже близько року будинку і зуміли мати 1ПМ в 405 фунтів (більш ніж у два рази більше мого ваги). Тому що у мене не було наміру турбувати моїх сусідів знизу, я ніколи не падіння ваги; я завжди ставлю його уважно. Очевидно, це було дуже просиш для мене (і я думаю, що це сприяло низьке число)

Швидке Перемотування Вперед

Зараз я тренуюся в комерційному тренажерному залі з гантелями. Мої спостереження більшість покровителів тяги є:

  • Багато з них падіння ваги після скасування. Це викликає деякий шум. Для деяких, шум дратує, що інші покровителі звичайно не всі машини навколо площі. Як не дивно, співробітників тренажерного залу, здається, не скаржаться. Так, на одному з моїх сеансів, я вирішив кинути вага; (я орієнтуюся саме вниз, а не як я звик робити вдома). Не дивно, що я не так втомився, як раніше. Тому що я незнайомий з шумом, мені довелося поставити деякі гумові килимки під вагами, щоб зменшити шум.
  • Більше половини тяги/приседы покровителів використовувати пояс. Вони використовують ремені для невеликої ваги (менше 200 кг для присідань, 250 кг для тяги). Тому що я почав тяги або програму, де з допомогою ременів був збентежений (якщо ти піднімаєш приблизно в 1,5 рази вагу вашого тіла) , оскільки він дозволяє користувачам використовувати поганий тон, я зазвичай відчуваю, що розмовляю з покровителями.

Питання

  • По-перше, можна ефективно станову тягу без втрати ваги? Я не хочу бути тим хлопцем, який робить шум (чи пошкодження обладнання)
  • По-друге, є хороший привід надягати ремені під час тяги/навприсядки з низькою вагою? Мені пощастило мати хороший фундамент, коли я почав цей сайт теж мені дуже допомогли. Так що, якщо немає ніякої користі для них, я не проти поговорити з деякими з них про це.
+123
WhoSaidMeow 27 черв. 2015 р., 19:27:38

Якщо ви працюєте в екстремальних умовах спеки, за 30 хвилин до години, ви дійсно не потрібні на курс гідратації. Випити трохи води, а потім поповнити втрату поту, і ви повинні бути добре. Я працювати до 2 годин без курсу гідратації в помірних умовах.

Існує ряд доказів, що навіть 2% зневоднення може почати заподіювати вплив на продуктивність, так що якщо ви помічаєте, що уповільнення вас вниз або зробити вас млявим, то ви можете почати, щоб збільшити споживання рідини. Найпростіші рівняння є те, що загальна вода тіла .6 х ваш вага в кг, так як близько 2/3 вашої ваги тіла складається з води. Є й інші формули і калькулятор по цьому посиланню. Відсоток виражається як частина загальної води тіла. Втрати оцінюються проти цього. Наприклад, у мене є ~ 44 літрів загального об'єму води в організмі (Окво). 2% від Окво-це .88, або в основному 1 літр. Кращий спосіб виміряти це буде зважування до і після тренування багато разів, щоб встановити точку відліку. Кожен кг ваги втраченого (2,2 кг) становить ~ 1 літр рідини.

Якщо ви хочете зробити свій власний, йти в домашньому пивоварінні вдома, і отримати великий мішок мальтодекстрину. Це по суті той же цукор, який йде на виробництво енергетика/електролітні напої. Ви також можете отримати різні смаки, чи просто пити її прямо. Грати з сумішами, так що ви отримаєте смак ви хочете, і ваш шлунок буде засвоювати його під час тренування. Наскільки після цього, дослідження показали, що одним з кращих запасних пити какао.

Маркетологи вже майже переконав всіх, що ви не можете навіть 5к без якогось питва та харчування в дорозі, коли це просто не той випадок. Організм людини має деякі досить значні ємності для зберігання, і може сам паливний на деякий час без підживлення. Як і всі, кожна людина індивідуальна, тому експериментуйте і знаходите те, що працює для вас.

+67
simonpeter35 21 квіт. 2018 р., 04:24:05

Я почав 5х5 в травні 2014 року, і тренування подовжилися до 1,5--2 годин в залежності від того, які тренування я (коротше на день станова тяга).

Для довідки, мій нинішній ліфти: присед: 240 лаву: 160 про пресу: 95 Станова: 285

Я переключився на 3х5 на присідання на 10/1.

Я буду 62 в грудні.

Я deloaded три рази на присідання, 4 рази на Про пресу, а не на тягу. За допомогою програми 5х5, щоб перевірити мої успіхи, я буду злегка змінити станова тяга розминка рутина-це дзвінки по 5 прогріву набори для 295 маса роботи, але я збираюся вирізати один з розминки набори. Я схильний думати, що єдина причина, що я пропустив один реп на моїй останній тренування.

Тренери в моєму залі дуже компетентні і завжди готові місце, щоб перевірити для хорошій формі. І я можу з упевненістю сказати, що тільки дуже невеликий відсоток людей в моєму спортзалі кілька підніматися близько, що я ... і я один з найстаріших членів.

Коротка відповідь полягає в тому, що чекаєш тренування, щоб залишатися на 45 хвилин нереально, коли вага буде важче. Програму переробити як вам потрібно, щоб скоротити час, і постарайтеся не відпочивати між розминок сетах.

До речі, додаток пропонує чекати 3 хвилини між вами останньої розминки набір і робота комплекту. Я граю на слух в залежності від того, як я себе почуваю після останнього прогріву комплект-іноді мені доводиться чекати цілих 5 хвилин, просто тому що я хочу переконатися, що максимальна енергія для роботи набори.

+66
Kirby 9 лип. 2016 р., 21:59:03

Техніка дзюдо + дзюдо кондиціонер + ліфтинг + схеми

Кайлі Харрісон, підготовка до олімпіади з дзюдо, виконує наступні дії:

П'ять днів на тиждень, проведених дзюдо: приблизно через годину-півтори-дві години вранці і півтори години ввечері. Зазвичай вранці присвячений технічній роботі, а ночі виключно рандорі, як Гаррісон ставить його, "го-го-го, від початку до кінця".

По понеділках, вівторках, середах, четвергах і суботах всі денні тренування з нею міцність і кондиціонування тренер, який включає в себе все, від підйому до кругової тренування. Як і Олімпіада недалеко, схема підготовки виллється в 10-12 різних вправ, серед них мотузку, лізе, самогубств і санки штовхати.

Так: сила-силенна буріння і техніка роботи, плюс велика сила-силенна жорсткий спаринг, плюс виділений силовий і фізичної роботи, яка переходить у майже всіх робіт, в день гри.

Через ен-бі-сі в Лондоні в 2012 році охоплення.

З точки зору планування, це виглядає так:

Навчання стало її постійним заняттям. "Ми робимо дзюдо два рази на день, п'ять днів на тиждень", - говорить вона. “Я піднімаю п'ять днів на тиждень ми проводимо три дні в тиждень. Тому я тренуюся тричі на день, п'ять днів на тиждень, і я також ліфт по суботах". Це шість днів в тиждень, з неділі її день для відновлення.

Зразок міцності/кондиціонер схема виглядає таким чином, повторюється 3 рази з 90 друга відпочиває між раундами:

Комплекс: чисте харчування 1х1, 1х2 передній присед, поштовх, ривок — 1х6

Лазіння по канату — 1x20 футів з 5 підтягувань у верхній

Санки тягни — 150 фунтів; 1х50 ноги

Санки тягни — 150 фунтів з мотузкою; 1х50 ноги

Мед м'яч пуш-ап — 1x15

В-ІБП — 1x15

Мед бал V-сидять наворотами — 1x20 (Харрісон використовує 20-фунт. м'яч) здійснюється як росіяни накрутили, але з ноги прямо в V-вгору вихідне положення

Група Uchikomi — 1х50

Через стек 4Вт.

+25
artem1214kn 14 лют. 2016 р., 15:51:15

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil