Які вправи можна робити на автобусі?

Я збираюся поїхати на автобусну екскурсію тільки в Європі. Я думаю, що все це час в автобусі не буде добре для мене, так що я був цікаво, якщо є які-небудь вправи я можу робити на автобусі. Наприклад, я чув, що ви можете купити ці речі ви можете вичавити, що дозволить поліпшити вашу силу хвату (не знаю їх правильна назва). Я цікаво, якщо є все інше, що буде добре працювати в замкнутому просторі автобуса?

Оновлення: я змінив назву на які вправи можна робити на автобусі?", а я вважаю, що автобуси-це особливий випадок, місця ув'язнення і повинні розглядатися окремо.

+384
Interseptor 28 черв. 2015 р., 12:54:54
30 відповідей

Відчуття, що ви відчуваєте, це крепатура або Домс. Вона є спільною для людей, щоб випробувати біль, коли вони є новими для тренування, перезавантаження після довгої перерви, або навіть просто виконання нового руху. Вона повинна безпечно для вас, щоб знову тренування і біль буде зменшуватися у часі.

Однак, якщо ваша біль заважає вам рухатися, супроводжується набряк або запалення, або викликає у вас занепокоєння, поговоріть з лікарем.

+968
Arthur Marquis 03 февр. '09 в 4:24

Ви бачили програму або 5х5? Присівши на кожному тренуванні. Станова тяга тільки 1 Набір з 5 повторень, іноді раз або два рази в тиждень. Що ваше прохання вельми суперечливі. Якщо ваш присед покращує, так буде ваш тязі, і навпаки. Тяга вважається нижній частині спини/шинка рядок тренування, тому перекриває присідати багато.

Я не думаю, що ви повинні турбуватися про підтримці ваги можна піднімати на становій тязі. Ви знайдете його, природно, зростає разом з присідання.

+922
Martin Taleski 6 січ. 2011 р., 10:11:32
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Підрахуйте свої макроси і калорій. Зробіть електронну таблицю і приготувати їжу в неділю, і покласти їх в tuppers. Я тільки готувати на обід і вечерю, ту ж їжу. На перекуси зазвичай фрукти, мигдаль, протеїновий коктейль, банан. Купити харчові ваги. Визначити витрату калорій за допомогою онлайн-калькулятора, або дослідження. Не їж нижче рекомендованого значення. На старті, знизити кардіо і тримати свою вагу тренування той же.

Вага буде падати, але ви будете плато в якийсь момент. Тут ви скоротити ваші калорії близько 200 ліцензій (дослідження). Потім, коли ви знову плато, збільшити ваші кардіо (ви можете це зробити, так як ви вже зменшила її на старті).

Тіло буде адаптуватися до всіх змін, так що нехай поступово, так що ви завжди мають номер, щоб переодягнутися (дієта і кардіо). Ви також можете спробувати змінити ваші макроси. При зменшенні калорій, робити їх з вуглеводів. Білки і жири повинні залишатися колишніми.

Я залишаю 1 або 2 вихідних дні на tuppers, і їдять різні, але завжди з тієї ж ліцензії. Якщо вам трапиться зробити що-небудь інтенсивних (спорт, з друзями), ви можете з'їсти трохи більше після цього.

Їж кожні 3 години, але не обов'язково таку ж кількість калорій, обід і вечеря повинні бути більше калорій, ніж закуски.

+866
user1753491 15 січ. 2012 р., 10:58:09

"Справжня їжа", яка, природно, з високим вмістом білка завжди буде протягом порошків з точки зору поживності. Це багато в чому залежить від того, де ви живете. У США сироватковий білок порівняно недорогий, і м'ясо тварин є відносно дорогим. Однак у більшості країн м'яса набагато дешевше, ніж вартість імпорту ванна із сироватки.

Так це $3.50 в курку або $1,85 на сироватки, грам за грамом. Економічний сироватковий протеїн, у цьому випадку (2014, США) коштує приблизно половину цієї курки. Інші речі, щоб розглянути:

  • Справжня їжа волокна, поживні речовини, і зазвичай набагато повільніше перетравлює. Це дуже важливо, тому що всі розмови про перед/всередині/після білка порушується в значній мірі, якщо у вас є постійний стан підвищеної амінокислоти, тому що ви їсте реальну їжу.
  • Справжня їжа, як правило, зробити вас почувати себе повним довше.
  • Справжня їжа як в рибі міститься (дух), риб'ячий жир (доповнення) і червоного м'яса зазвичай з високим вмістом креатину (інша доповнити).
  • Протеїнові порошки (знову ж, як правило) дешевше і майже завжди більш зручним. Сирі курячі грудки вимагають приготування їжі, столові прилади, палива, охолодження, і страви, які повинні бути очищені.

Я радив би кожному, щоб засновувати свої дієти в основному в цільних свіжих продуктів, намагаючись отримати якомога більше пісного білка і свіжі овочі. Якщо ви не можете отримати достатньо білка з-за вартості або розкладу, добавки з протеїновими порошками. Ванна з сироватки не повинні складати основу вашого раціону, вона повинна бути зручною йти-до Коли реалії вартість і розклад з'явиться.

+856
Resuna 22 серп. 2018 р., 05:00:36

Я живу в Індії і я не думаю, що зумба-це поширення в нашій культурі і у нас є інші форми класичного і сучасного індійського танцю, який дуже відомий.

-Насамперед я зацікавлений, щоб поставити тут це питання, тому що я знаю переваги "Zumbaing".

Так що ви, хлопці, є якісь поради про те, як самостійно дізнатися зумбі, дивитися відео і т. д.

+850
Matt Gregory 1 груд. 2013 р., 15:02:13

Ваше тіло дуже добре тримати рівень води в хорошому асортименті, тому що ви хочете пити. Але якщо ви заздалегідь знаєте, що ви втратите більше води, пити трохи більше води. Люди сходять з розуму про питної води в ці дні. Я б сказав, що якщо ви працюєте більше 10 годин на тиждень, вам не доведеться турбуватися взагалі.

Раніше я пив весь час при виконанні, тоді я почав займатися бразильське джиу-джитсу, боротьба в теплі костюми, втрачаючи тонни води, не встигаючи поповнювати багато, І знаєте що? Я перестав так багато пити, нічого не змінювало.

+750
Pure Keto Diet Pills Reviews 3 бер. 2015 р., 17:16:12

Підводячи підсумки того, що ми перейшли у коментарях, ми рекомендуємо вам не турбуватися про деталі, коли ви споживаєте білок, а переконайтеся, що ви споживаєте білок.

Ідея про те, що ви повинні споживати білок як можна ближче до тренування, як це можливо-це багато в чому міф поширюється тими, хто намагається протеїнові коктейлі та батончики. Інтуїтивно, це не схоже на м'язи стоп, потребують білок через годину.

Я повинен також згадати, що 120г білка, схоже, ти перестаралася. Пам'ятайте, що зайвий протеїн перетворюється в жир.

Це дослідження приходить до висновку, серед іншого, що

високоякісний білок дозований по 0,4–0,5 г/кг LBM, а на перед - і пост-вправа є простим, щодо безаварійним загального принципу, який відображає поточні дані, що вказують на максимальній гостра анаболічний ефект 20-40 г [53,84,85]. Наприклад, хтось із 70 кг УШМ буде споживати приблизно 28-35 г білка в пре - і пост тренування їжу. Перевищення цього буде мати мінімальний збиток, якщо такі є, в той час як значно під-зйомки або неувага до неї і зовсім не дозволить домогтися максимального анаболічного відгуку.

Додаткові рекомендації, прочитати весь розділ "практичні додатки" Дослідження я пов'язаний.

+681
Jayden Garner 17 черв. 2011 р., 18:13:08

Ектоморфів автоматично виграєте, коли справа доходить до бігу на довгі дистанції і скелелазіння, так само як і будь-який інший вид спорту, де світло є перевагою. Будучи не в змозі набрати вагу легко означає приріст сили майже повністю без відповідного збільшення ваги. Це здорово, якщо ви хочете зберегти низький власний вагу, а стає сильнішою. Крім того, багато дизайнери роблять тільки одяг для ектоморфів, якщо ти свідомо це теж перевага.

+621
Lhoste 21 трав. 2019 р., 02:10:45

Зчеплення розміщення в будь-якому типі витягати вправа впливає на те, які м'язи максимально активізована.


В короткий огляд грипс :

Супінації (долонями вгору)- біцепс буде більше активації

Pronated (долонями вниз) - менш біцепса активації, більше упор на латів

Нейтральним (долоні звернені один до одного) - золоту середину (також ваш кращий вибір, якщо інші ручки болять зап'ястя)

Позиції ваші лікті теж великий фактор. Заправлені в латах і нижня пастки будуть більше працювати. Якщо вони в бік верхню частину пастки, Rohmboids і задніх дельт буде більше активації.

Прочитайте цю статтю для деяких більш детальна інформація на тему- широким і вузьким хватом

+619
DatForis 29 лип. 2017 р., 08:42:52

Використовувати поролоновий блок, який як раз на потрібну висоту так, що якщо ви ледь торкаєтеся до неї животом, стегнами ні провисання, ні піднімається занадто високо.

Піноблок повинен бути дуже м'яким, так що це насправді не здатні підтримувати вас на всіх.

+600
mazs 15 груд. 2010 р., 04:06:49

Будь-які рухи веслування зі штангою і підтягувань на турніку.

+570
pladanad 14 лип. 2011 р., 00:06:38

Я, в основному, виконують наступні вправи: біг (1-3 км), віджимання, підтягування, присідання, присідання, ікри, порушує, дошки, піднімаючи ноги, і мости.

Я змінюю їх небагато. Наприклад, один день я роблю підтягування, а не підтягування, бічні планки чи бічної ніжки підняття, однак, я ніколи не користуюся вагами.

Я повинен включити що-небудь ще? (не враховуючи такі речі, як розтяжки або ходьба, ніж я теж займаюся).

Доповнення: я-ФП (хто створив обліковий запис зараз). Спасибі, док, Ренні і Дейва за зворотній зв'язок.

Я не можу використовувати штангу, але я міг би використовувати важкий рюкзак приростити моя вага.

Зміна цих пунктів нижче, моя рутина буде повним?

  1. Присідання, посилений рюкзак (для покриття станова тяга).

  2. Вертикальні віджимання (для покриття штангою армійський жим).

  3. Горизонтальні підтягування (для покриття штангою нахилився поспіль).

  4. Плюс, додавши соуси і назад розширеннями.

Я також міг би підсилити будь-яке тренування з рюкзаком або змінювати їх (наприклад, віджиматися на кінчиках пальців). Ідея все та ж, бути повною і простий, тому я буду робити це систематично.

+468
cheeming 25 бер. 2012 р., 09:55:26

Я інвалід, я використовую ходок і я практикую ходити, використовуючи милиці з опорою під лікоть. Я можу поворухнути ногами, я просто не можу так що я повинен використовувати Сніду. Моя верхня частина тіла нормальна. Я хочу піти в тренажерний зал, щоб зміцнити верхні м'язи, так що я не втомлююся, коли ходжу на милицях. І я хочу зміцнити трохи мої ноги, і мої плечі і спину, так що я можу ходити краще.

Я вже ходжу займатися лікувальною фізкультурою, але я не роблю ніякого прогресу, я відчуваю, що можу зробити краще. Я можу піти в тренажерний зал? Чи це неможливо для людей на зразок мене, щоб піти в тренажерний зал?

@Р-н р. Я розмовляв з моїм пт, питаючи його, якщо я можу піти в тренажерний зал, він сказав, що я можу, я не сказав йому, що я не задоволений тим, що він робить, я збираюся спробувати, щоб мати, що звернення з ним тільки... так що так, він сказав, що я можу займатися, якщо я хочу, то питання б я стати "Є тренажерний зал тренування я можу зробити"?

+404
user139093 15 вер. 2016 р., 19:39:38

Та це нормально, це визначається тим, скільки жиру у вас є, м'язової маси і вашої генетики. Ти набрав жиру, так як ви були 21 і зараз "skinnyfat", немає м'язів з деякими зайвого жиру, але ваше тіло все ще в межах здорового і нормального спектру.

Кілька порад, Якщо ви хочете поліпшити естетику: Класична помилка буде панікувати і почати dieting для того, щоб втратити трохи зайвого жиру. Якщо ви зробите це, ви не будете виглядати набагато краще, навіть якщо у вас АБС, тому що ви буде виглядати просто недовага.

Розумніші рішенням буде зайнятися важкою атлетикою або гімнастикою, зосереджуючись на набирає вагу, не піклуючись про додаткові мляві м'язи, ви набрали. Я обіцяю вам, цей маршрут дозволить вам відчути себе набагато краще, як ви будете виглядати сильніше і заповнити футболки краще. Потім після того, як півроку або більше підготовки ви можете вирішити, щоб скоротити жир. Щоб отримати ці АБС назад ;)

+396
Damiano Barbati 22 груд. 2015 р., 19:37:41

Я можу порекомендувати одну вправу, яке не займе багато місця і буде працювати всі ваші м'язи:

У берпи буде спалювати найбільшу кількість калорій за короткий час, так як ви повинні перемістити свій центр мас тіла від нуля до максимуму високо ви можете досягти в стрибку. Спробуйте зробити 10 в ряд, і ви відчуваєте, що це важке вправу. Спробуйте зробити 100 і ви також будете почувати себе це відмінний кардіо вправи, які змусять вас попотіти в найкоротші терміни. Якщо це ще не достатньо робити віджимання з жилетом вагу. Я ніколи не робив вправи будинку, що було більш складним.

+376
Gayusha13 15 жовт. 2019 р., 14:18:43

Я чув, що в моєму залі деякі хлопці, які мають невеликий перекус, що складається з вуглеводів (фрукт або батончик мюслі) до протеїновий коктейль та їх аргументація полягає в тому, що вуглеводи будуть "спалені" система перша здача білка для відновлення м'язів згодом.

Є навіть якийсь час для цього: 1 батончик мюслі відразу після роботи і протеїновий коктейль через 30-60 хвилин після тренування.

Якісь дослідження/статті підтримує таке обґрунтування?

+368
user1589405 17 лип. 2012 р., 07:08:24

Всупереч відповіді Джона, я теж чула, що aspertame поганий для постійного споживання. Ваше питання змусив мене більш пошук по темі і придумав наступні джерела

  • http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/11/06/aspartame-most-dangerous-substance-added-to-food.aspx: витяги з джерела:

    Як аспартат (та глутамату) заподіяти шкоду

    Аспартат і глутамат виступати в якості нейромедіаторів у головному мозку, полегшуючи передачу інформації від нейрона до нейрона. Занадто багато аспартату або глутамату в мозку вбиває певних нейронів, дозволяючи приплив занадто багато кальцію в клітини. Цей приплив викликає надмірної кількості вільних радикалів, які вбивають клітини. Нервові пошкодження клітин, яке може бути викликане надмірним аспартат і глутамат, чому вони називаються "excitotoxins". Вони "порушують" або стимулювати нервові клітини до смерті.

    Аспарагінова кислота-це амінокислота. Забрали його у вільній формі (незв'язаної з білками), це значно підвищує рівень у плазмі крові аспартат і глутамат. Надлишок глутамату і аспартату в плазмі крові незабаром після прийому аспартама або продукти з безкоштовними глутамінової кислоти (глутамату попередником) веде до високого рівня цих нейромедіаторів в певних областях мозку.

    Ризик для немовлят, дітей, вагітних жінок, літніх людей і людей з певними хронічними проблемами зі здоров'ям excitotoxins великі. Навіть у Федерації американських товариств експериментальної біології (FASEB), який, як правило, недооцінює проблеми і імітує управління партійної лінії, нещодавно заявив у відгуках, що глутамінова кислота слід уникати жінок дітородного віку.

  • http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/othercarcinogens/athome/aspartame. Висновок з цього посилання полягає в тому, що немає переконливих доказів того, що aspertame є канцерогенним (відповідність Івана відповіді).

Зараз немає переконливих доказів проти aspertame. Це, як кажуть, я особисто не всі дієтичні напої. Я п'ю воду більшу частину часу, і якщо/коли мені знадобиться сода, я йду на реальний, повний перетертих версії. Отак,

  • Я нормирую, що я п'ю. І якщо/коли я вип'ю зайвого, я знаю, що я повинен спалити його
  • Я знаю, що я споживав. І головне, мені це подобається. Я не хочу ставити синтетичний цукор/що б моє тіло, що може мати наслідки пізніше.
  • Я нагадую собі про цілі пиття і діяти відповідно. Я знаю кілька хлопців, які п'ють ці "дієтичні напої" постійно, тому що вони припускають, що вони низькі перетертих. І я бачу своє тіло жирів збільшується.

Коли-то непереконливі (і навіть коли він є), це завжди ваш особистий вибір, щоб визначити, якщо ви хочете його чи ні.
Для мене є час, щоб побалувати себе і є час відмовитися. Ваш пробіг може змінюватись.

+333
Varatrix 27 груд. 2016 р., 16:21:42

Овес жорсткої конкуренції, навіть в Австралії, ви можете отримати 1 кг білка за $10, або $0.01/г.

0.99 $ / 750г овес
~13г білка / 100г вівса
=> $0.99 / ~97,5 г білка
= > ~0.01 $ / 1г білка

Вони карбюратор-важкий варіант, так що це величезний плюс, якщо ви перебуваєте в ранніх стадіях зсипати, але скоріше мінус, якщо ви на останніх етапах довбання.

+320
aiopen 16 вер. 2016 р., 06:43:36

Я починаю тренування в поєднанні підрахунку калорій, щоб повернутися до своєї ідеальної ваги. Я більше орієнтовані на серцево-судинні вправи, щоб пролити вагу. Вона в основному складається з беручи до 1500 обсяг калорій, в якому я біжу/вправи від додаткових калорій я споживаю в день.

Я чув що вживання в їжу сиру і мигдалю (або інших горіхів) в 1 годину пішов спати, дає вам потрібну кількість білків і мононенасичених жирів, так що ваш організм не перейде в режим голодування поки ви спите. Однак я цікаво, якщо це буде вигідно комусь, хто робить в основному кардіо без силових тренувань.

Ці 400 калорій перед сном спрацює проти мене? Чи є користь від вживання перед сном, крім переконавшись, що ви не споживають м'язового білка, поки ви спите?

+320
baconSoda 10 жовт. 2016 р., 01:35:00

Я згоден з силових тренувань і контролю живлення, яка @Ерік запропонував.

Разом з тим йога має деякі дихальні техніки під назвою pranayams. Ці сидять і техніки дихання, які синергізму тіла. Brasthikriya, kapalbhati і anulom vilom кілька методів пранаями в йогічній літературі.

ви можете знайти деякі інформація ссылке: http://www.yogicwayoflife.com/pranayama-for-weight-loss/

Я пропоную вам знайти декілька відео на YouTube для цих.

+309
user43785 25 січ. 2017 р., 10:14:29

Як інші вказали, максимальну віддачу від вправ передбачає узгоджені зусилля, штовхаючи себе до межі. Що сказав, повсякденні вправи також може бути варто, хоча б з метою залишитися відносно здоровим. Це не "валяються в ліжку і нічого не робити", але це теж не "8х5 сильні підйоми максимальної ваги" або навіть "10 віджимань і 10 підтягувань щоранку".

По-перше, для загального вправи, ходити не поганий початок. Як правило, він не вимагає багато зусиль, а з додаванням книги, смартфон гри, або подкаст, він може бути цікавим в той же час (обов'язково зверніть увагу, уникати відволікаючих факторів, які заважають вам зауважити середовищі). Якщо ви готові відкласти цю книгу, ви можете додати трохи більше, щоб ваші тренування, зробивши маленькі ігри, щоб урізноманітнити свій раціон, наприклад, висхідна сходи в парку по вулиці замість того, щоб, перетинаючи ігрове обладнання, проте є сенс на даний момент, або навіть просто ходити вздовж узбіччя, намагаючись збалансувати себе. Це не напружена робота, але ви отримуєте деякі переваги, як з верховою їздою вашого тіла, змушені працювати, щоб підтримувати свою рівновагу.

Іншим варіантом є, щоб включити якесь вправу у ваші часи, коли ви стоїте. Стрес м'яч видавлюється при читанні повідомлень на форумі онлайн ще вправу (і добре для зняття стресу, як Ви собі уявляєте здавлюванні шиї коментаторів). З невелику гантелю, або навіть мішок з книгами в ній, ви можете зробити кучері вільною рукою. Навіть тримати себе у вертикальному положенні на краю сидіння замість відкинувшись у кріслі роботи основних м'язів у досить пасивній формі. Якщо ви готові зробити вкладення в устаткування, що є люди, які працюють на біговій доріжці або велотренажері (або щось під свій стіл, щоб імітувати той же).

Нарешті, є метод, званий "змащувати ПАЗ" зазвичай використовується для штовхання своїх кордонів, але і корисна випадково, де ви не турбуватися про регулярного тренування, а просто зробити кілька повторень, коли ідея виникає до вас. Ви можете зробити кілька підтягувань кожен раз, коли ви проходите дверної рами, зробити 5 віджимань кожен раз, коли ви встаєте для кави (впирається в стіну або вашому столі, якщо ви хочете, щоб зробити його легше), або робити кілька вправ, поки ваш код компілюється. Це мінімум зусиль, а не наростити м'язи, але це взагалі безболісно і це закріплює ідею для вашого тіла, що тренування не повинна хворіти.

+299
William Cook 24 квіт. 2011 р., 10:56:07

Так, використовуючи жилетку вага дозволить вам спалювати більше калорій під час бігу. Куди як важче людина спалює більше калорій, чим легше людина робить ті ж рухи тією ж інтенсивністю, так що теж через Вест ваги допоможе вам спалити більше калорій. В сутності жилет робить вас більш важка людина. це означає, що вам доведеться працювати старанніше, щоб зробити будь-яку дію, яке ви зазвичай робите в свій власний вагу тіла.

+280
Tarkan Yzeiri 29 лип. 2017 р., 07:51:21

Дієта. Не піддавайтеся на низкоуглеводной БС, їжте тільки кавун у повню, коли крім темного шоколаду і начарував чаклун дієті. Ці дієтичні системи можуть працювати, але вони важко підтримувати в довгостроковій перспективі. Те, що ви шукаєте... що хтось повинен бути шукаю.... зміна способу життя - не короткострокові рішення.

Їж, що хочеш. Єдина заковика полягає в тому, що ви фанатично лісозаготівлі ваші калорії. Якщо вона потрапить тобі в рот, ти зарегестрировалась. Потім спробувати, щоб спалити менше 500 калорій в день, тоді ви берете на. Ви будете втрачати близько кілограма на тиждень, і ви швидко зрозумієте, де ви, ймовірно, приймаючи зайвих калорій. Як правило, це газовані напої і латте. Для інших це "чіт" бублики у них щоранку на сніданок.

У Fitbit, який я використовую, і інші фітнес-монітори, допоможе вам відстежувати Ваші калорії спалити і споживання. Як довго, як ви готові зробити, щоб відстежити, що ви їсте, втрата ваги не так складно. Ходьба 2 милі, в той час як добре для вас, не збирається робити багато для втрати ваги, особливо якщо ви говорите "Я сьогодні добрий, я ходила 2 милі. Я можу з'їсти піцу". Я не кажу, що ви це робите, але це менталітет у більшості людей.

Простіше кажучи: бути дисциплінованим про вашої дієти і фізичних вправ.

+248
robben 21 трав. 2014 р., 21:22:08

Я їжджу на велосипеді. Посидівши на роботі програмувати весь день, я сильно завівся і я почну з моєї поїздки додому з могутнім спринт, який залишає мене задихаючись, і з високою ЧСС.

Я думаю, що мій пульс йде від 70 до близько 170 в 20 секунд або близько того.

Хіба це погано? Мені здається, я пам'ятаю, що мене попереджали, перш ніж про змушує моє серце стрибок курсу вгору.

+192
dniq 8 лип. 2015 р., 08:30:58

Правило з намагається схуднути, щоб спалювати більше вправи, ніж те, що ви їсте. Здорове харчування зменшує ймовірність того, що ви над їжею і приймають більше калорій, ніж ви б спалити.

Я шукаю, щоб спробувати збільшити обсяг роботи мені потрібно зробити для моїх щоденних 15 хвилинах ходьби. Якщо я носила сумку або рюкзак і зважив його книг, так що я буду носити більше ваги, коли я йду, буде це підвищення, скільки я спалив би просто ходити? це (додавання зважені мішки) працювати при будь-яких фізичних вправах?

+157
mmathis 31 бер. 2017 р., 12:14:31

Яке оптимальне час тренування для комбінованої силові тренування кардіо тренування і який оптимальний порядок це повинно бути зроблено в перші ваги або кардіо?

+100
Scott Griffiths 11 січ. 2010 р., 00:25:13

Для будь-якої з двох, щоб доставити втрати ваги ви хочете, значна частина дисципліни не потрібно. Якщо ж рівень дисципліни з іншими, я думаю, що купуючи велосипед б доставити найкращого результату. Це не стільки кардіо проти всього ваги, а ви можете чітко зробити деякі кардіо в тренажерному залі, але це набагато легше робити регулярно велоспорт частиною вашого повсякденного життя і має кілька додаткових плюсів.

  • Велоспорт є більш ефективним, тому що ви не витрачати час дістатися до спортзалу, змінюючи, etc ...
  • Їзда на велосипеді на роботу кожен день вправи час, який ви витратили б на водіння
  • Велоспорт може заощадити вам гроші, якщо ви зазвичай їздите або на громадському транспорті

Ось такий довгий список переваг, які ви могли б очікувати від набирає велоспорт.

+94
PaddyD 31 серп. 2018 р., 13:32:36

У мене є офісна робота з лава і набір гантелей поруч, і було цікаво, якщо я міг би очікувати будь сили або м'язової маси з дуже короткими тренуваннями інтервал протягом дня, скажімо, 1 Набір з 5-10 повторень біцепс завитки. Ідея полягає в два рази: відпочити від сидіння і трохи сили і/або м'язової маси. Я не питаю про конкретних м'язових груп. Чи можу я чекати якихось результатів від дуже коротких (тобто один комплект) тренування протягом дня?

+82
etm124 9 лют. 2017 р., 18:11:17

Я думаю, що ти занадто багато переживаєш. Навіть діти можуть робити присідання:

enter image description here

Хоча я згоден, що правильна форма необхідна, схоже ти зациклилася на тому насправді і гіперкомпенсація на кілька речей. Наприклад, ви падаєте назад, тому що ваш центр ваги знаходиться позаду союзників. Я б припустив, що ти занадто багато турбуєшся про колінах не збираюся пальцях, що ти навмисно нахиляючись назад. Це не очевидно у перші 10 повторень, тому що ваші м'язи досить сильні, щоб компенсувати, але коли їм набридне ваша форма страждає.

Деякі тренери дійсно добре роблять свою роботу, деякі просто мають сертифікат та банківського рахунку. Я б порадив попросити деяких інших сквоттерів в тренажерному залі, щоб дивитися, як ти робити присідання і отримати їх відгуки. Вони принаймні знають, як їх робити і хочуть зробити їм щось інше, ніж машина Сміта.

+58
Appledesi 30 серп. 2018 р., 16:11:14

Вісцеральний жир-це найгірше місце для його здоров'я. Ви повинні не тільки дивитися, що ви їсте і п'єте, а скільки. Є багато місць, щоб отримати хороший рада, їж і п'єш. Вправа не тільки добре, але й абсолютно необхідним для здоров'я, біда, це важко і забирає багато часу, але це не повинно налякати вас. В якості загального правила запам'ятайте жир формується на обідній стіл, вправи на силу і спритність, і тільки не можу перекласти це жир.

+16
BuddhaTao 18 бер. 2011 р., 07:51:12

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil