Є Ацетил L-карнітин ефективний для схуднення?

Наскільки ефективна Acetyle L-карнітин для схуднення? В принципі якщо б це до тренування, вони спалюють більше жиру під час цієї рутини, на відміну від не приймати його?

+648
Ellektric 5 лист. 2012 р., 10:51:43
26 відповідей

У мене немає автомобіля і найближчий тренажерний зал знаходиться досить далеко і коштує кожен місяць 80 доларів. Я б волів, щоб використовувати тренажерний зал квартира (яка знаходиться в 30 хвилинах ходьби від готелю, а "вільний"), якщо це можливо!

Ось що це:

Крім того, він часто абсолютно порожній, так що я можу зробити досить легко схема речі.

От деякі вправи , які рекомендуються на тросі машину (але я не зовсім упевнений, які з них дійсно варто включати)

В даний час, що я роблю-це суміш з наступних (тренування на все тіло 3 дні в тиждень):

  • Зважений chinups/підтягування/соуси
  • Болгарські спліт присідання
  • Степпер для HIIT
  • Кабель LAT витягає вниз
  • Кабель кросовер
  • Кабель біцепса кучері
  • Віджимання
  • Порожнисте тіло хрумтить/колесо Ab

Одна проблема, яку я маю, що я хочу бути в стані, щоб додати ваги в певних вправ, але я не впевнений, як. Як можна легко застромити гантель між ніг на chinups і провали, але як би я зробити це за віджимання? Я думаю, мені просто потрібно купити жилет на що?

Крім того, я турбуюся про масштабуванні вправи. Як тільки я отримаю останні 50 фунтів гантелі в кожній руці для тренування як верхній прес і спліт присед, тоді що?

Нарешті, я не впевнений, що я нехтую. Чи є якісь вправи ви всі думаєте, що я повинен додати або відняти для більш всебічної тренування?

+897
Claud 03 февр. '09 в 4:24

Звучить як кабель магазинної трицепсів.

enter image description here

Це працює твій трицепс в ізоляції, так як це м'яз, яка використовується для розширення ліктьовий суглоб. (В той час як біцепс використовується, щоб закрити ліктьовий суглоб.)

+837
Smruti Sourav Mohapatra 19 лист. 2016 р., 23:08:05
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Мій чоловік і я, починаючи з втрати ваги подорож. Однак, я трохи втратив, як рівень активності, щоб вибрати, коли, використовуючи калькулятор калорій. Ми в даний час малорухливий спосіб життя, наші робочі місця офісних робочих місць, і ми не працюємо. Але, ми збираємося, починаючи з 5 дня тренувань тиждень план наступного тижня, включаючи прибирання нашого раціону. Отже, моє запитання, ми вибираємо рівень активності ми зараз або я можу вибрати рівень активності ми будемо коли ми почнемо працювати? Я просто не хочу переїдати калорії і бути контрпродуктивно. Ми обидва маємо 80+ фунтів, щоб програти і при введенні в наших нинішніх Ваг вибравши помірно активних і 20% скорочення калорій рекомендований рівень споживання дуже високий. Будь ласка, допоможіть!

+831
charlchad 12 жовт. 2013 р., 21:54:17

Хлопець не хоче отримати 6 пакетів ABS або привабливий musclular тіла. Він просто хочу, щоб пролити вагу , щоб вести здоровий, вільним від хвороб життя.

+755
jcreamer898 7 лип. 2010 р., 05:22:54

Потенційні плюси: культуристи часто комбінують його з ефедрин і аспірин, щоб допомогти скоротити вагу (так званий ЄС або стек ЕКА). Це напевно дешевше, ніж кави, коли вам потрібно забрати мене. Для короткострокових цілей, таких як втрата ваги і в поєднанні з правильним харчуванням/навчання/нагляд він може добре працювати.

Мінуси: ви в кінцевому підсумку будує терпимість і потрібно приймати великими дозами для того, щоб мати ефект. Пропустіть день або два, і ви почнете одержувати зняття ефектів, починаючи від головного болю, млявості. Також зверніть увагу, коли ви приймаєте таблетки, ви отримуєте те, що всього 200 мг на один прийом замість звичайних 80 мг на чашку кави. Я перестав приймати їх з цієї причини, тому що я відчував, що стає залежним від них.

Очевидно, слід дотримуватися обережності і проконсультуватися з лікарем за станом здоров'я. Ви можете спробувати половину таблетки або цілу таблетку, і побачити, як це впливає на вас. Не просто стрибнути в 150мг+ в день. Я б запропонував кави, але це тільки моя думка.

+682
Nandi venkateswarlu 20 січ. 2018 р., 03:37:00

Моя жменька досвіду "бігунка високої" несе значну схожість з моєї купки досвідом наїзд "стан потоку" ведення бойових мистецтв спаринг і практика. Інші порівнюють "стан потоку" з дзен трансі.

Так що є й інші шляхи, щоб подібний досвід або стан буття, в якому не можна сказати, що вони легше слідувати.

+680
amitvirat 30 лип. 2014 р., 05:05:01

Я зараз в положенні, коли я хочу почати працювати, але я не хочу безцільно починають робити все, що завгодно.

Перша моя мета метою навчання є загальної фізичної підготовки , щоб протистояти моєму все-день роботи в офісі. Цієї загальної фізичної підготовки слід віднести силу, витривалість, баланс і координацію.

Моя друга посилка полягає в тому, що я не хочу йти в спортзал. Тому підготовка повинна бути в основному з ваги тіла вправи.

Основне питання зараз - як зробити гарний індивідуальний план тренування?

Звичайно, є купа планів на інтернет. Але давайте будемо реалістами, жоден з цих основних тренувань, вважає мій фітнес-рівня і слабкі сторони.

Тому, з моєї точки зору, оптимальний план тренування буде почати з фітнес-тестування , у якому буде визначено, що рівень фізичної підготовки людини і які м'язи сильніше або слабкіше. Є тест, Що б перевірити ці речі і показують, які частини тіла є дефіцити?

Грунтуючись на цих фактах, було б ідеально, щоб створити план тренування, в якому слабкі частини мого фітнес навчання буде складніше, ніж хороші, поки я не досяг збалансованої хорошої фізичної підготовки.

Так от тепер питання:
Чи існують які-небудь інструменти, веб-сайтів, книг, інформації, яка допоможе вам створити гарний персональний план тренування з власною вагою?

Будь-які пропозиції вітаються.

+657
Ekkos 767 10 лют. 2016 р., 15:24:52

Кількість комплектів ви робите збільшує те, що ми називаємо загальний обсяг виконаної роботи. Чим більше обсяг роботи ви робите, тим сильніший сигнал ваш організм отримує, що він повинен зростати.

Якщо у вас тільки один набір, Ви не даєте своєму організму дуже сильний сигнал до зростання. Якщо комплект важче, ніж минулого разу (навіть якщо ви штовхаєте його на провал), ви дати трохи більш сильний сигнал до зростання, але в один прекрасний момент, що просто не вистачить. Ваше тіло буде потрібен більш сильний стимул. Так що нам робити? Ми додаємо комплекти. Що виробляє досить стимулу, щоб ви буде продовжувати рости.

Фон

В основному, кожен раз, коли ви тренуєтеся, ви робите певну кількість роботи. Потім відпочиваєте протягом дня, а тим часом ваш організм реагує на роботи і росте.

Тепер, що обсяг роботи ви повинні відповідати мінімальним вимогам, щоб бути ефективними. Є мінімальний поріг. Якщо у вас небагато роботи, але ви далекі від цього порогу, твоє тіло не буде більше/більше (або взагалі).

Найцікавіше в тому, що мінімальний поріг постійно змінюється. Як ви стаєте сильнішими, мінімальний поріг також збільшується. Так що ви повинні зробити більше роботи, щоб зробити ще сильніше. Подумайте про це, ви не можете продовжувати робити той же обсяг роботи і плануєте постійно зростає (інакше всі будуть ходити змучений АФ).

Як ви зустрічаєтеся, що мінімальний поріг? Як ви робите більше роботи? Основні методи ви або піднімаєте важкі ваги, або вам робити більше наборів. Якщо ви новачок, просто додавши вага буде працювати на короткий час, але в один прекрасний момент ви виявите, що це більше не досить, щоб зробити вас сильніше. Ось коли вам потрібно додати набори.

Є набагато більше до нього, але ти краще робив деякі дослідження себе. Що ми обговорювали тут-це обсяг. Це частина декілька змінних, які визначають, скільки і як добре ви ростете. Подивіться обсягу, інтенсивності і частоти. Зробити деякі погуглити.

+624
JWP 19 вер. 2013 р., 11:33:21

М'язова гіпертрофія передбачає збільшення розміру м'язів за рахунок збільшення розміру її клітин. Два фактори сприяють гіпертрофії: саркоплазматическая гіпертрофія, яка більше фокусується на підвищення м'язового глікогену; і миофибриллярной гіпертрофії, яка спрямована більше на збільшення міофібрили розмір.

В бодібілдингу та фітнес-спільноти і навіть у деяких наукових книг гіпертрофію скелетних м'язів описується як один з двох типів: Саркоплазматических і миофибриллярных. Згідно цій гіпотезі, протягом саркоплазматического гіпертрофії, об'єм рідини саркоплазмы в м'язовій клітині збільшується без супутнього збільшення м'язової сили, тоді як при миофибриллярной гіпертрофії, актиновых і миозиновых скорочувальних білків, збільшення числа і додати до м'язової сили, а також деяке збільшення розміру м'язів.

Саркоплазматическая гіпертрофія-це більше в м'язах культуристів, а миофибриллярной гіпертрофії є домінуючою в Олімпійських важкоатлетів.[1] Ці дві форми пристосувань рідко відбуваються абсолютно незалежно один від одного; один може випробувати значне збільшення рідини з невеликим збільшенням білків, значне збільшення білків з незначним збільшенням кількості рідини, або щодо збалансоване поєднання цих двох.

[1] Крамер, Вільям Дж.; М. Зациорский, Володимир Михайлович (2006). Наука і практика силового тренінгу. Шампейн, Іллінойс: людської кінетики. С. 50. ИСБН 0-7360-5628-9.

+610
Chofor 7 вер. 2011 р., 19:37:49

Чому більшість тренерів радять вам тренувати м'язи преса кожен день? Чому вони не дотримуючись 24-48 годин навчання?

+537
Anupa Kulathunga 25 бер. 2019 р., 07:22:50

Я бачу багато людей, що використовують предтренировочные бустери і я схильний сумніватися, якщо вони дійсно необхідні для середньої спортзал користувачів. Я можу зрозуміти це для профі, хоча, як вони потенційно мають більш часті тренування. При використанні їх ви насправді обманюючи себе, щоб відчувати себе краще. Чи Не краще просто прислухатися до свого організму і реагувати відповідним чином?

+482
elavarion 4 лип. 2012 р., 12:29:26

Недоліки обертальної манжети не перетворюються на втому і низька швидкість реакції. Ви може бути плутаєте терміни.

Якщо ви відчуваєте, що ваші руки повільно реагують і плечі втомлювалися занадто рано, ви говорите про великих м'язах, що піднімати і рухати руками: задня, бічна і передня частина дельтоподібних м'язів плечового пояса, найширші і інші м'язи спини і так далі. Ці великі м'язи тягнуть плечову кістку, так що він змінює свій кут в просторі.

Головка плечової кістки не ідеально сферичної, але це складна поверхня з ділянками різних радіусів кривизни. За рух руки, щоб проходити правильно, одночасно на привабливість великими м'язами існує прекрасний механізм в дію, яке поміщає головку плечової кістки в правильному положенні, так що тягнути від великих м'язів не призводить до зміщення кісткового або ущемленні м'яких тканин, а, швидше, плавний поворот навколо центру кривизни.

Ця група дрібних м'язів глибоко всередині ваших плечах і спині, а не noticeables зовні обертальної манжети. Ви ніколи не відчуваєте їх (втома або що), якщо вони не поранені. Менш небажаний симптом, ти відчуваєш звичайно, що ваші плечі зробити з'являються шуми, але, як правило, в результаті слабкі або пошкоджені манжети м'який наброс тканин, що викликає біль і ушкодження сухожиль у верхній частині плеча.

Картина спрощується (манжета м'язи, як відомо, щоб допомогти в частині діапазону руху, коли ви переміщаєте ваші руки в певних напрямках), але я думаю, що це достатньо, щоб дати уявлення.

Ви, ймовірно, шукає зміцнення плечового вправи. Гантелі для жиму від плечей з природним хватом (долоні звернені один до одного), а лікті трохи зігнуті вперед (так званого лопаткового літак) цілком безпечно, як довго, як ви почати з дуже легких ваг і поступово. Уникнути позаду шиї тисне на усіх витрат.

Якщо ви молоді і ваші плечі не болять і ви не помітили дивний плескають звук, коли ви переміщаєте їх, ви, ймовірно, не потрібно ніяких додаткових робіт для обертає манжети плеча. Але якщо ви наполягаєте шукати вправи в інтернеті, будь ласка, будьте обережні. Ці внутрішні і зовнішні повороти на 90 градусів лікті, що ви знайдете скрізь повинні сильно ізолювати дрібні м'язи манжети штучним чином, і це дуже легко , що ви зробити багато шкоди для ваших плечей, Якщо ви не робите їх правильно.

Правильний спосіб зробити це внутрішньої і зовнішньої ротації (за умови, що ви наполягаєте на надання окремої тренування, щоб ваш обертає манжети плеча) є використання дуже легким опором і високою повторень множин.

+479
shyrik999 13 трав. 2010 р., 20:21:47

Я Дефо рекомендував би опалубка під час тренування або після, як це допоможе побудувати тверде ядро більше, ніж будь-які вправи вага тіла. Краще зробити сухарики, піднімає ногу, в-Сидить, велосипед ногами. Кращий спосіб отримати їх більше, щоб увімкнути ваги. Також дотримуватися правильної дієти це ключ, Як жири і, наприклад, алкоголь істотно стримує зростання. дотримуватися білків і великою кількістю фруктів і овочів.

P. S: Не нехтуйте вашої спини, як робити більше роботи Ab або inccorectly буде мати поганий ефект на спину.

+455
nikolai 30 січ. 2019 р., 11:38:33

Ось коротка стаття про те, як проблеми виникають із-за м'язового спеціалізації ми формуємо проводити весь день у кріслі. Побачити дно на короткий режим вправ йоги, розроблений спеціально, щоб допомогти компенсувати це.

Я не пробував це сам, але просто прочитати його 2 хвилини тому.

+434
Andy Newell 17 серп. 2016 р., 02:18:21

Які найпоширеніші помилки роблять люди за допомогою їжі трекер, таких як MyFitnessPal також щодо внесення записів та використання цих? Як ми можемо уникнути їх?

Редагувати: якщо ви можете думати більше помилок, які будуть поширені на використання харчової трекер, не соромтеся додавати в якості коментаря або відповіді, і я представилася відповідно.

+397
Elcio Augusto Dalosto 9 лип. 2011 р., 09:32:55

Ймовірно, ваше питання виходить з форми і контролю ваги. Ймовірно, ви напружуєтеся або піднімаєте плечі, коли щипці, ви повинні спробувати розслабитися і повністю ізолювати біцепс робиш проповідник завитки або навіть намагаються використовувати сидячи curl машин.

Якщо це не вирішення вашої проблеми, то це може бути у вас є приховані проблеми з плечем, у яке ви повинні звернутися до лікаря з приводу..

Біль у плечі біль у м'язах або вона відчуває, як його замок з чимось ще?

+370
Jaimee Trussell 23 січ. 2014 р., 00:52:39

Це важко. Можна зняти мішок і вручну натискати волокна навколо, щоб рівномірно розподілити його? Якщо його з ланцюга, ви, можливо, захочете, щоб знайти спосіб, щоб покласти його.

Гіршому випадку, ви можете просто вдарити його вище, що щільна зона?

+357
translator1990 14 лип. 2016 р., 06:16:23

Я впевнений, що ця питання обійшла, так що вибачте мене, якщо я рыгну стару тему, але сьогодні я зробив мій звичайний велосипедний часу судового розгляду (крутий пагорб), і зламав ПБ. Потім я перевірив мій HR статистика і мій середній був 172, максимальний 186 але час я провела тренінг в зоні 5 склало 14 хвилин (21:48 звичайно) ***

Мені 43 і чоловік, я б сказав, я був у хорошій формі, але навряд чи Кріс Фрум. Я приникаю в цій поїздці майже мій межа (я підкреслюю, майже) і хоча у мене не так багато залишилося в баку, я б також спростувати будь-які твердження, що я абсолютний межа і готова в непритомність або блювання. Простіше кажучи, я можу впоратися з цим рівнем інтенсивності.

Або мені дуже підходить, в чому я сумніваюся, враховуючи час коефіцієнт відстані (див. мою статистику) або дуже погані і потрібно переглянути своє навчання. Ви також можете побачити мої відновлення ЧСС хоча я не просто стоп... там були росіяни п'ють горілку в лісі у верхній частині маршруту, і я не хотів, запрошуючи приєднатися до них (відмова може образити), тому я зупинився і пішов з велосипедом повільно, але цілеспрямовано :Д

Я пам'ятаю, що нам радять не тренуватися, як це, але моє тіло не дозволить (хоча, як я вже сказав це не зовсім легко).

У когось є думки?

*** НБ я запустив секундомір, пізно, я використовую Runtastic є сам Гармін тільки на годину і я забув, щоб запустити його, а потім забули, щоб зупинити його на фініші, звідси і розбіжність у часі.

enter image description here

+279
user271724 29 бер. 2010 р., 11:19:23

Є відео на Ютубі під назвою "Цукор: гірка правда", лекція Роберт Х. Люстіг, доктор медичних наук професор педіатрії Каліфорнійського університету в відділі ендокринології, що (в моєму розумінні) передбачає, що, принаймні, в контексті, беручи у величезних кількостях шкідливих для здоров'я цукру, такі як сахароза, фруктоза та сироп мозолі високою фруктози, ви можете компенсувати побічні ефекти, з тих цукрів, спалюючи їх так швидко, як вони обробляються в печінці. Це напевно займе багато роботи, щоб зробити це, хоча.

Однак, є декілька проблем з теорією просто їдять нездорову їжу. Нездорова їжа містить досить рідко корисних вітамінів, поживних речовин і електролітів для підтримки здорового функціонування організму, без того, щоб відновлювати м'язи, пошкоджені під час тренування. Крім того, за даними About.com і кілька інших джерел, надмірні фізичні навантаження підвищують ризик травми.

Більшість нездорової їжі містить високим вмістом фруктози Кукурудзяний сироп, який пригнічує механізм насичення організму, в результаті ви їсте більше, ніж вам дійсно потрібно. Це призведе до необхідності проявляти навіть більше, щоб спалити надлишки. Само собою зрозуміло, що вам знадобиться необхідний рівень електроліту. Ви також потребують білку, а білок змушує вас потрібен кальцій, і т. д. і т. д. Для того, щоб ваше тіло, щоб правильно обробити одну поживну речовину, зазвичай потрібен відповідний рівень двох інших.

Натрію, калію, кальцію і магнію, поряд з бікарбонатом (який ваш організм будує з води, яку ви п'єте і повітря, яким ви дихаєте) є важливими електролітами. В той час як ви, ймовірно, збирається отримати багато натрію від нездорової їжі (мабуть, достатньо, щоб викликати проблеми утримання води), ви навряд чи отримаєте багато калію і магнію, і ви, ймовірно, не слід пити багато води.

Таким чином, оскільки збереження нездорової дієти нездорової їжі не завадить Вам приймати вітаміни і поживні речовини, які необхідні для відновлення пошкодженої тканини, і надмірні навантаження є чинником, який веде до збільшення травматизму, ви, ймовірно, витратити більше часу на відновлення від сильної болі в м'язах або серйозних травм, чим ви збираєтеся витратити здійсненні, і, таким чином, ви не будете спалювати надлишки шкідливих для здоров'я цукру у вашій дієті нездорової їжі.

В кінці кінців, ви будете мати справу з господарем короткострокових і довгострокових проблем зі здоров'ям, поїдаючи нездорову і думаєте, що ви можете працювати його.

+235
Trygve Flathen 26 жовт. 2010 р., 01:47:14

Я б сказав, що ви починаєте робити деякі читаючи. Або переглянути журнал стійку, щоб побачити, що є і вибрати з них дещо і читати їх. Або прочитати в інтернеті. Побачити, що інші люди роблять вправи. Може бути вас цікавлять це велоспорт. Або може бути, ви хочете бути наступною Арнольд Шварценеггер.

Якщо тренувальний вага, на що ви натякаєте, тоді може запишіться в спортзал і найняти особистого тренера на пару годин, щоб показати вам мотузки. Вони трохи дорого, але може бути гарним початком.

+190
Matt Jinings 14 вер. 2016 р., 15:51:02

Я використовував калькулятор калорій деякий час назад, що було два різних варіанти для роботи.

  • Працює
  • Біг (менше 10 хвилин)

Я можу тільки здогадуватися, дико. Може бути, тому що тіло спалює енергію, запасену в м'язах першого, так і після певної кількості часу організм починає поповнювати їх, що збільшує енергію, необхідну.

Є відмінності в тому, як організм спалює калорії після певної кількості часу?

Або запитав по-іншому: чи є різниця між бігом на 3х10 хвилин з перервами між ними або бігти 30 хвилин за один раз (за умови, що всі інші умови, швидкість, загальна відстань і т. д., Те ж саме).

+183
Zohaib Ali 28 вер. 2011 р., 17:42:26

Я в основному знайомий з це вправу з іншою рукою, досягаючи до рука йде вниз. Моя розтяжка програму з ГМБ називає це "плече в поєднанні рухів". Коли я був дитиною, перевіряючи йога книги, вони називали її "коровою позу", але це зазвичай використовується, щоб звернутися в іншій позі, і замість цього ви побачите, що вона називається "корова особи поза", або Gomukhasana (і технічно також включає в себе конкретний етап позиціонування).

Коли ми робили це в бойові мистецтва або футбол підігріви більше подобається те, що ви показуєте на малюнку, він був описаний як "дійдуть руки над головою і вниз вашої задній частині, і злегка натисніть на лікоть з іншого боку, при опорі з простягаючи руку."

+117
RailTracer 21 груд. 2018 р., 08:14:11

Які м'язи працюють якщо я опускаю руку? Це не може бути дельтоподібного, як передній і бічний підйом використовувати deltiod. Але допустимо, я з ніг на голову і опускаю руку, що м'язи у мене вийде? Як трицепси навпаки біцепса, що є протилежним до дельтоподібного?

+115
RAF 31 бер. 2014 р., 05:04:48

Я пам'ятаю дослідження, яке показало, що люди, які отримують менше або більше 7 годин сну помирають рано (чим більше відхилення, тим швидше вони вмирають). Однак, я не думаю, що це дослідження нормалізується щодо чинників, які корелюють з надлишковою/позбавлених сну.

Я зараз сплю по 12год в день і я в порядку з цим, тому що я ціную свій час сну більше, ніж час неспання на відміну від цієї людини. Якщо я сплю менше 12 годин, я помітив, що я втомився протягом дня. Деякі люди кажуть, що вони відчувають себе ледачими і помутніння розуму, якщо вони сплять 12год, але це не у випадку зі мною.

Я бачив як рекомендація 7ч, а також "спати стільки, скільки потрібно" рекомендація. Що краще в моїй ситуації? Це питання вже раніше ставили , коли оригінальний плакат запитує, якщо його 5н достатньо. Топ-рейтинг відповіді був налаштований скептично, і процитував них: "деякі люди, як видається, необхідно лише близько 7 годин, щоб уникнути сонливості, у той час як інші потребують 9 або більше годин сну". Мій головне питання щодо "або" в низ цитата: Це 12год сну прийнятні/здоровий?

+95
Pigasos83 2 січ. 2015 р., 17:11:07

Схоже, в цілому ти на правильному шляху. Я марафонець, і я був досить приголомшений кілька тижнів тому, коли я взяв інтерв'ю у тренера з триатлону Ironman і він розповів про важливість 80/20 навчання (те, що я ніколи не робив)... але я пробігти марафон за 3:13.

Ваш марафон час буде так добре, як тренування, харчування, відпочинок і попередньої підготовки. Ви також ніколи не применшуйте силу віри, як химерно, як це звучить.

Коли в сумніві, і якщо статті в інтернеті або не вводити вас в оману (як зазвичай і буває), постарайтеся знайти місцевого бігового клубу або онлайн-тренер готовий дати вам пораду безкоштовно. Найголовніше полягає в тому, що ви не травмувати себе перетренованості, тому що це може зірвати все.

Сподіваюся, що допомагає!

+71
Happy Face 4 черв. 2019 р., 02:46:59

Я чув багато речей про розтяжці, але останнім часом, у мене були 2 різні (протилежні) поради про це. Обидва були від сертифікованих тренерів.

Один каже, що після тренування, що б ваші тренування, ви повинні розтягнути, щоб запобігти травми, Домс, і, щоб допомогти відновленню м'язів.

Інший сказав, що, коли ви робите бодібілдинг тренування, ви не повинні розтягуватися і розтяжки після тренування, дозволить підвищити ймовірність травми без будь-яких переваг.

Я зробив 6 тренувань в тиждень (~1 годину кожна, половина тіла щодня) і розтягнення (статичні) після кожного тренування, усі м'язи, які беруть участь у тренуванні, тому що я навчився робити це кілька років тому, коли я займався бойовими мистецтвами, але це не одне і те ж вправу і гнучкість вимог не збігаються.

Хто правий ? Я повинен продовжувати розтяжку після кожного тренування ?

+26
Clayton Warren 26 бер. 2012 р., 20:17:27

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil